- درمان با ایمپلنت گران شده است
- گیاهی که اختلال رشد کودک و اوتیسم را کاهش میدهد
- چرا دچار کم خونی میشویم؟
- برخورد با گرانفروشی دارو و عدم ارایه فاکتور
- مردان ایرانی سراغ پزشک نمیروند
- مایع گرانبها برای تقویت ایمنی نوزاد
- «نستله»؛ حمایت از رژیم کودک کُش تا جعل علامت استاندارد ایران
- جهان در حال حرکت به سمت یک نظام سلامت نابرابر است
- اتحاد و وحدت کشور را از بحرانهای متعدد با سربلندی عبور داده است
- آلودگیهای صنعتی تهدید بزرگ سلامت مردم در جنوب استان بوشهر
اتحادخبر: در سال ۱۹۴۲ میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به ۶.۸ ساعت در هر شب رسیده است.
اتحادخبر: در سال ۱۹۴۲ میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به ۶.۸ ساعت در هر شب رسیده است.

به گزارش آفتابنیوز؛ در سال ۱۹۴۲ میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به ۶.۸ ساعت در هر شب رسیده است.
این در حالی است که بر طبق نتایج مطالعات، میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول ۲۴ ساعت شبانه روز بین ۷ تا ۹ ساعت است.
در اینجا میتوانید جدیترین هشدارهای ناشی از کم خوابی و بی خوابی را دنبال کنید:
پیری زودرس: در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم پیری به خصوص در پوست خود را نشان میدهند، کمبود خواب نیز میتواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروکهای زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس، بیشتر آزاد میشود و در حجمهای بالاتر میتواند کلاژن پوست را تجزیه کند و انعطاف پذیری و صافی پوست را از بین ببرد.
افزایش وزن: علم این نکته را تایید کرده که ساعات کم خواب بر وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تاثیر میگذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب میکند و متابولیسم شما را نیز کاهش میدهد. گرلین، حس گرسنگی را تحریک میکند و لپتین پیام سیری را به مغز میفرستد و اشتها را سرکوب میکند. کاهش زمان خوابیدن باعث کاهش لپتین و افزایش گرلین میشود. کمبود خواب نه تنها اشتها را تحریک میکند، بلکه میل به مصرف مواد غذایی چرب و شیرین را افزایش میدهد.
خطر ابتلا به بیماریهای مزمن: اختلالات مربوط به خواب و کم خوابی طولانی مدت خطر ابتلا به بیماریهای زیر را افزایش میدهند:
بیماریهای قلبی
حمله قلبی
نارسایی قلبی
بی نظمی ضربان قلب
فشار خون بالا
سکته مغزی
دیابت
مشکلات سیستم گوارشی: از هر ۲۵۰ آمریکایی یک نفر به بیماری التهاب روده مبتلا است و اختلالات خواب نیز علائم این بیماری را افزایش میدهد. در صورتی که کم خوابی بصورت مداوم تکرار شود، سندروم التهاب روده شدیدتر میشود، بطوریکه ۱۰ تا ۱۵ درصد از آمریکایی به علت بی خوابی با این مشکل دست و پنجه نرم میکنند. همچنین باید به این نکته اشاره کرد افرادی که از بیماری کرون رنج میبرند، در صورت بی خوابی دو برابر سایر افراد در معرض خطر عود کردن این سندرم در مقایسه با افراد عادی قرار دارند.
کاهش روحیه و افسردگی: با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی میشود. در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از ۶ ساعت در شب میخوابند. بی خوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است. بی خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت میکنند، یعنی کم خوابی علائم افسردگی را بدتر میکند و افسردگی به خواب رفتن را سختتر میکند. از طرفی درمان مشکلات خواب مثل کم خوابی به بهبود افسردگی و علائم آن کمک میکند و بالعکس.
اختلال در توانایی شناختی: به صراحت میتوان گفت کمبود خواب تفکر و تواناییهای یادگیری شما را تحت تاثیر قرار میدهد و هشیاری، تمرکز، استدلال و قدرت حل مشکل را مختل میکند. این در حالی است که خواب کافی به شما در ذخیره سازی تجربیات و اطلاعات جدید در هارد دیسک مغز کمک میکند. چرخه خواب نقش مهمی در تقویت حافظه دارد.
تازه ترین خبرها
- درمان با ایمپلنت گران شده است
- گیاهی که اختلال رشد کودک و اوتیسم را کاهش میدهد
- چرا دچار کم خونی میشویم؟
- برخورد با گرانفروشی دارو و عدم ارایه فاکتور
- مردان ایرانی سراغ پزشک نمیروند
- مایع گرانبها برای تقویت ایمنی نوزاد
- «نستله»؛ حمایت از رژیم کودک کُش تا جعل علامت استاندارد ایران
- جهان در حال حرکت به سمت یک نظام سلامت نابرابر است
- اتحاد و وحدت کشور را از بحرانهای متعدد با سربلندی عبور داده است
- آلودگیهای صنعتی تهدید بزرگ سلامت مردم در جنوب استان بوشهر
- دیوار بلند بیاعتمادی به آمریکا از کودتای ۲۸ مرداد تا خروج از برجام
- برترینهای کاراته استان بوشهر معرفی شدند
- تاکید رئیس جمهور بر حمایت صنایع از ورزش بوشهر
- ۴ نشانه مهم سکته مغزی
- نمیتوانیم برای بیماران SMA داروی خارجی بیاوریم، گران است
- مصرف زیاد این ویتامینها سبب مسمومیت میشود
- یک درمان سریع برای فشار خون بالا/ فقط ۲۰ دقیقه زمان میبرد
- تقویت سیستم ایمنی بدن با این داروی گیاهی
- این گیاه دارویی سبب کاهش کلسترول میشود
- این داروی گیاهی نشاط آور است
- حفظ آرامش اعصاب با مصرف این ماده غذایی
- سه ویژگی کلیدی افراد باهوش هیجانی بالا
- در عصارههای آماده، چه میزان از ترکیبات گوشتی به کار رفته؟/ عامل لذیذ بودن عصارهها چیست؟
- ایران - ازبکستان؛ نبرد صدرنشینی جوانانی که صعود کردهاند
- بازیکن تاثیرگذار تراکتور امروز MRI می دهد
- استحصال و خالصسازی هلیوم را گام راهبردی برای کشور میدانیم
- تصویب کلیات طرح ساماندهی تعداد نمایندگان مجلس
- افتتاح طرح پایلوت استحصال و خالصسازی هلیوم از گاز طبیعی
- عملکرد منابع و مصارف عمومی دولت، منتهی به ابتدای بهمن ۱۴۰۳
- گودرزی: امروز طرح استیضاح وزیر اقتصاد اعلام وصول میشود
- طرح استیضاح وزیر اقتصاد اعلام وصول شد
- جلسه استیضاح همتی ۱۲ اسفند در مجلس برگزار میشود
- حذف روسونری از لیگ قهرمانان اروپا +نتایج
- سود ارزی استقلال با صعود با دور حذفی لیگ نخبگان چقدر است؟
- مخالفت پرسپولیس با تغییر زمان دربی ۱۰۵
- سرمربی تیمملی کبدی: هدفمان در قهرمانی آسیا محک تیم است نه نتیجه!
- جام باشگاههای جهان؛ تیم کشتی تاجیکستان وارد تهران شد
- مبینا فلاح از کاپ آسیایی تایلند کنار رفت
- سالانه ۵ میلیارد دلار در «فلرها» دود میشود
- تشکیل دبیرخانه بینالمللی معلولیت و توانبخشی فیزیکی در هلالاحمر ایران
- زاکانی: به دنبال حل چالش بیمه تاکسیرانان هستیم
- بسته جدید حمل و نقلی فردا در تهران رونمایی میشود
- تمدید ساعت کاری کارکنان قوه قضاییه تا پایان ۱۵ فروردین ماه
- ترافیک سنگین در چهار آزادراه کشور
- استعلام وضعیت ممنوعالخروجی افراد در هر لحظه از شبانه روز
- ۱۵۰۰نفر در عرصه امور تربیتی دانشآموزان استان بوشهر فعالیت میکنند
- دانشگاه خلیج فارس بوشهر در جمع ۱۸ دانشگاه برتر ایران قرار گرفت
- مدیریت آب برای منافع کشاورزان از مهمترین اهداف پروژه رودحله است
- تجهیزات درمانی جدید در بیمارستانهای استان بوشهر نصب میشود
- ساعت کاری جدید ادارات استان بوشهر ابلاغ شد