امروز: دوشنبه 27 مهر 1405
- مقاومت پنهان
- کاهش زمان پاسخگویی گمرکی به ۱.۱۵ روز
- فعالیت‌های فرهنگی و اجتماعی در کتابخانههای عمومی بوشهر گسترش مییابد
- ترویج فرهنگ انتظار در کتابخانههای عمومی استان بوشهر
- گلوگاههای استان بوشهر به تجهیزات پیشرفته مجهز شد
- حضور دروازهبان استقلال در ترکیب هفته لیگ نخبگان آسیا
- چراغ سبز نیروی زمینی به بیرانوند و دو ملیپوش فوتبال
- مهاجم تیم ملی فوتبال مصدوم شد
- اسکواش ایران با ترکیب چهار نفره راهی قهرمانی آسیا می‌شود
- نقدعلی: برنامه وزیر پیشنهادی دفاع باید متناسب با شرایط جنگی کشور باشد
اتحادخبر:تحقیقات اخیر شواهدی را نشان می‌دهد که کم خوابی تا چه اندازه می‌تواند بر سلامت فردی و جمعی ما تاثیر بگذارد. به خوبی اثبات شده است که خواب کافی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و با کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی و متابولیسمی از جمله چاقی و دیابت نوع ۲ همراه است.
اتحادخبر:تحقیقات اخیر شواهدی را نشان می‌دهد که کم خوابی تا چه اندازه می‌تواند بر سلامت فردی و جمعی ما تاثیر بگذارد. به خوبی اثبات شده است که خواب کافی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و با کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی و متابولیسمی از جمله چاقی و دیابت نوع ۲ همراه است.
مطالعه‌ای جدید در مورد تاثیر ۵ ساعت خواب شبانه، ۴ روز در هفته برروی ۱۵ مرد سالم در ۲۰ سالگی، در مجله Lipid منتشر شد و نتایج اصلا خوب نیست. به گفته دکتر باکستون نویسنده ارشد این مقاله، لیپیدها و چربی‌ها تبخیر نمی‌شدند، آنها ذخیره می‌شدند. همچنین کم خوابی باعث ایجاد استرس به خصوص در محل کار می‌شود.
کم خوابی می‌تواند باعث تغییر در نحوه متابولیز چربی در بدن شود و همچنین به جای تبخیر لیپوپروتئین های غنی از تری‌گلیسیرید که باعث انسداد چربی در عروق می‌شود، بدن شروع به ذخیره سازی آنها می‌کند.
تحقیقات نشان داده است حدود ۵۰ درصد افرادی که در مراکز درمانی، ارتش و ادارات پلیس مشغول به کار هستند، از خواب کافی بهره‌مند نمی‌شوند. همچنین افرادی مشغول به کارهایی از قبیل جابه‌جایی یا تولید مواد نیز هستند به این مشکل دچار هستند.
با وجود تمام مشکلات جسمی و روانی شدید، آسیب‌ها، از بین رفتن بهره‌وری و مرگ و میر زودرس، همچنان بسیاری از افراد از خواب کافی برخوردار نیستند. کم خوابی از نظر جسمی نه تنها می‌تواند باعث چاقی و دیابت، بلکه فشار خون بالا، سیستم ایمنی ضعیف و احتمال افزایش مرگ زودرس را به وجود آورد. همچنین در کودکان نیز می‌تواند باعث هایپراکتیویتی یا بیش فعالی شود.
علاوه بر شرایط کاری نامساعد و استرس‌های کاری، استفاده بیش از حد از تکنولوژی نیز می‌تواند باعث کم خوابی شود. نشر نورهای آبی از صفحه نمایش لوازم الکترونیکی می‌تواند الگوهای خوابی را بهم بریزد. به همین دلیل توصیه می‌شود حداقل ۱ ساعت قبل از خواب از استفاده از لوازم الکترونیکی خودداری کنید.
خبرآنلاین
چاپ خبر
مرتبط:
» هشدار:سرطان در کمین کم خواب‌ها [بيش از 7 سال قبل]
» چند توصیه مهم برای بی خواب‌ها [بيش از 6 سال قبل]
» پرخوابی خطرناک‌تر است یا کم خوابی؟ [بيش از 11 سال قبل]
» کم خوابی عامل اصلی افسردگی زنان جوان [بيش از 10 سال قبل]
» 7عادتی که مغز را زود پیر می کند [بيش از 11 سال قبل]
نظرات کاربران
تازه ترین خبرها
- کاهش زمان پاسخگویی گمرکی به ۱.۱۵ روز
- فعالیت‌های فرهنگی و اجتماعی در کتابخانههای عمومی بوشهر گسترش مییابد
- ترویج فرهنگ انتظار در کتابخانههای عمومی استان بوشهر
- گلوگاههای استان بوشهر به تجهیزات پیشرفته مجهز شد
- حضور دروازهبان استقلال در ترکیب هفته لیگ نخبگان آسیا
- چراغ سبز نیروی زمینی به بیرانوند و دو ملیپوش فوتبال
- مهاجم تیم ملی فوتبال مصدوم شد
- اسکواش ایران با ترکیب چهار نفره راهی قهرمانی آسیا می‌شود
- نقدعلی: برنامه وزیر پیشنهادی دفاع باید متناسب با شرایط جنگی کشور باشد
- ملت ایران با اتحاد واستحکام خود پاسخگوی زیادهخواهیهای دشمن خواهد بود
- پیشبینی ناپایداریهای پراکنده جوی در استان بوشهر تا پایان هفته
- ایزدخواه: ساختار وزارت دفاع نیازمند بازنگری جدی است
- پزشکیان: مقامات کشورها در برابر قدرت نیروهای مسلح ما تمکین میکنند
- تمجید روسها از هافبک ایرانی دینامو ماخاچ قلعه
- استقلال مراقب سرمربی حریف باشد؛ یک دروازه بان تیم را در آسیا نجات داد
- امنیت سواحل خلیج فارس مرهون همراهی مرزنشینان است
- تحول آموزشی در بوشهر؛ نهضت مدرسهسازی از کلاسهای تازه تا جهش کیفیت
- پیگیری رفع مشکل رجیستری تلفن همراه
- دلار حواله در کانال ۱۸۲ هزار تومان
- رکوردشکنی نیروگاههای حرارتی در تابستان ۱۴۰۵
- چهل و دومین اطلاعیه پرداخت غرامت به جانباختگان پرواز ۷۵۲ اوکراین
- از ایروان تا افکار عمومی جهان؛ پزشکیان از تخریب محیطزیست در جنگ گفت
- گزارش دیوان محاسبات از توزیع مالیات بر ارزش افزوده در نیمه نخست ۱۴۰۵
- عراقچی: هیچ دولتی نمیتواند امنیت پایدار را به بهای امنیت دیگران بسازد
- دیدار عراقچی با نخست وزیر عراق
- نشست بغداد؛ آزمون همگرایی جهان اسلام از فلسطین تا ایران
- صوفی: ایران هدف قرار گیرد زیرساختهای منطقه در امان نخواهند بود
- پیام وزیر ورزش و جوانان به مناسبت روز تربیت بدنی و ورزش
- عیب بزرگ استقلال و وظیفه بختیاریزاده؛ سرمربی حریف دنبال شگفتیسازی
- تنیس روی میز ایران در آزمونی جدید؛ از جدال آسیایی تا رویای جهانی
- کسب ۲ مدال طلا و ۳ مدال برنز توسط آزادکاران ایران در پنج وزن نخست
- ۳۰ درصد ایرانی های بالای ۵۰ سال پوکی استخوان دارند
- ضرورت فراهمسازی دسترسی عادلانه زنان به خدمات سلامت
- تامین ذخایر راهبردی دارو و تجهیزات در شرایط بحران
- اقدامات قضایی در برخورد با کالاهای سلامتمحور غیرمجاز
- سالمندان هم به دندانپزشک نیاز دارند
- خطر «پزشک نماها» را چگونه خنثی کنیم
- فرماندار دشتی: مردم برای سرشماری نیازی به مراجعه حضوری ندارند
- کلاهبردار وام مهربانی در تنگستان دستگیر شد
- واژگونی خودرو سواری در محور دالکی به کنارتخته ۲ مصدوم داشت
- فرونشست زمین در بافت تاریخی بوشهر زنگ خطر جدی است
- فخرالسادات حسینی نایبقهرمان تفنگ شد و نوشین پیخسته بر سکوی سوم تپانچه ایستاد
- استاندار بوشهر: سرمایهگذاری مسیر تحقق توسعه پایدار استان است
- عناوین روزنامه‌های امروز1405/07/26
- عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز1405/07/26
- بهره‌برداری از دستگاه‌های سرور و اکوکاردیوگرافی جدید در بیمارستان سلمان فارسی بوشهر
- شهردار آب‌پخش از دانش‌آموزان موفق و برتر جشنواره علمی خوارزمی شهر آب پخش تجلیل کرد
- پزشکیان: دستیابی به فناوری پیشرفته موشک نشان دهنده ظرفیت علمی کشور است
- بانوان بوشهر با 20 گل و صدرنشینی راهی مرحله بعد المپیاد ملی «پرچم» شدند
- برترینهای شنای ابهای آزاد استان بوشهر معرفی شدند