امروز: پنجشنبه 07 مهر 1401
    طراحی سایت
تاريخ انتشار: 31 شهريور 1401 - 09:35

 

اتحادخبر: کودکانی که از کشمش به‌عنوان میان‌وعده بعد از مدرسه استفاده می‌کنند، در طول روز اساسا کمتر غذا می‌خورند و اشتهای کمتری دارند.

 

اتحادخبر: کودکانی که از کشمش به‌عنوان میان‌وعده بعد از مدرسه استفاده می‌کنند، در طول روز اساسا کمتر غذا می‌خورند و اشتهای کمتری دارند.

 

به گزارش همشهر آنلاین؛ بنابراین، افزودن مقادیر کنترل‌شده و متعادلی از کشمش به برنامه غذایی روزانه می‌تواند به ایجاد حس سیری هم کمک کند.

 

بهترین میان وعده برای روزهای مدرسه

هر یک قاشق غذاخوری از کشمش که حدودا برابر است با ۱۵ گرم، تقریبا ۳۸ کیلوکالری انرژی دارد و هیچ مقداری از پروتئین یا چربی را وارد بدن نمی‌کند. اما همین ۱۵ گرم کشمش دارای حدودا ۹ گرم کربوهیدرات، ۱۳۳ میلی‌گرم پتاسیم و ۸ میلی‌گرم کلسیم است. اما عادت به خوردن آن ۵ فایده عمده دارد که عبارتند از:

 

1. کشمش می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهدبا اینکه کشمش قند دارد اما منبع خوبی برای دریافت فیبر، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها محسوب می‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند که همین ترکیبات موجود در کشمش می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کنند و نقش مثبتی هم در کاهش فشار خون داشته باشند.
2. کشمش می‌تواند به کنترل دیابت کمک کند

همین ترکیبات مهمی که در کشمش وجود دارند (یعنی فیبرها، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها)، به کنترل دیابت هم کمک می‌کنند زیرا با افزایش احساس سیری و کاهش غذای مصرف‌شده در کل روز مرتبط هستند.

 

3. کشمش برای تقویت سلامت گوارشی مفید است

فیبر یکی از مهم‌ترین ترکیبات غذایی برای داشتن گوارش سالم است اما امروزه بیشتر افراد به اندازه کافی در طول روز فیبر دریافت نمی‌کنند. با این حال، مصرف کنترل‌شده و منظم کشمش در یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند فیبر دریافتی روزانه را افزایش دهد و درنتیجه به تقویت دستگاه گوارش کمک کند.

4. کشمش می‌تواند برای محافظت از سلامت دهان و دندان مفید باشد

با اینکه کشمش ذاتا چسبنده است اما خواص ویژه‌ای هم دارد که به حفظ تعادل pH در ساختار دهان و دندان کمک می‌کنند. بعضی از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی کشمش هم با برخی از باکتری‌های خاص مبارزه می‌کنند که در واقع باعث شکل‌گیری پوسیدگی‌های دندانی می‌شوند.

 

5. کشمش برای ایجاد حس سیری هم موثر است

مطالعات علمی نشان داده‌اند کودکانی که از کشمش به‌عنوان میان‌وعده بعد از مدرسه استفاده می‌کنند (مخصوصا در مقایسه با خوراکی‌های ناسالم یا شکلات‌ها)، در طول روز اساسا کمتر غذا می‌خورند و اشتهای کمتری دارند. بنابراین، افزودن مقادیر کنترل‌شده و متعادلی از کشمش به برنامه غذایی روزانه می‌تواند به ایجاد حس سیری هم کمک کند.

 



کانال تلگرام اتحادخبر


نظرات کاربران
ارسال نظر

نام:

ايميل:

وب سايت:

نظر شما:

تازه ترین خبرها

  • همایش پیاده روری ولایت در دشتستان برگزار شد
  • آتش نشانی شغلی سخت با بیمه معمولی/ مسکن های مهر در پایین ترین کیفیت ایمنی است/ دوخاطره تلخ و شیرین
  • کلنگ زنی همزمان ۴ پروژه ی عمرانی شهرداری برازجان / تصاویر
  • افتتاح یا آغاز عملیات اجرایی چند پروژه عمرانی در دو روستای بخش مرکزی دشتستان / تصاویر اختصاصی
  • آ مثل آلارم، آ مثل آژیر، آ مثل...
  • افتتاح و اجرای ۱۱ پروژه گردشگری در استان بوشهر آغاز شد
  • سارق خودرو یک ساعته در عسلویه دستگیر شد
  • پیر غلامان حسینی در بندر گناوه تجلیل شدند
  • تیم کشتی آزاد دانشجویان ایران قهرمان شد
  • تعیین تکلیف بیش از ۲۵ درصد خودرو‌های توقیفی بوشهر
  • چین: شورای امنیت در قبال بحران اوکراین مسئولانه عمل کند
  • رایزنی امیرعبداللهیان با آنتونیو گوترش در رابطه با لغو تحریمها
  • گفتگوی تلفنی وزیر خارجه امارات با نخست وزیر رژیم صهیونیستی
  • شناسایی ۳۰۹ بیمار جدید کرونایی در کشور/ ۷ نفر دیگر فوت شدند
  • کرملین: پوتین همچنان آماده مذاکره با اوکراین است
  • همایش پیاده روی ولایت در برازجان برگزار شد / تصاویر اختصاصی اتحاد خبر
  • ضرورت تحوّل نظام آموزشی
  • «اعتراض» فرصتی برای کاهش فاصلهٔ «حکومت و مردم»
  • پاسخ انتظامی برای حل همه مشکلات کشور؛ تا به کی؟
  • عزم راسخ تیم جدید مدیریتی بیمارستان برای ایجاد تغییرات بنیادی بر پایه حرکت جهادی و انقلابی
  • همایش پیاده روری ولایت در دشتستان برگزار شد
  • آتش نشانی شغلی سخت با بیمه معمولی/ مسکن های مهر در پایین ترین کیفیت ایمنی است/ دوخاطره تلخ و شیرین
  • طنز/ کُنجیر(76)
  • کلنگ زنی همزمان ۴ پروژه ی عمرانی شهرداری برازجان / تصاویر
  • افتتاح یا آغاز عملیات اجرایی چند پروژه عمرانی در دو روستای بخش مرکزی دشتستان / تصاویر اختصاصی
  • بیش از ۱۰۰۰ میلیارد تومان به ساخت سد دالکی دشتستان تزریق می‌شود + تصویر
  • آتش سوزی ساختمان مسکونی در کنگان/ سگ‌های زنده یاب وارد عمل شدند
  • توییت درباره مهسا امینی دلیل شکایت از علی کریمی در دادسرای انقلاب
  • نسخه اینترنتی هفته نامه اتحاد جنوب/شماره 1212
  • سردار آزمون در دفاع از مهسا به سیم آخر زد