به گزارش سلامت نیوز؛ به‌گفته متخصصان، تهوع صبحگای می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله رژیم غذایی، سبک زندگی و سلامت روان باشد.حالت تهوع خفیف با علایم جزئی قابل درمان است، اما اگر این مشکل ادامه پیدا کرد، باید به پزشک مراجعه کنید.در ادامه به بررسی عوامل موثر دیگر بر ایجاد تهوع صبحگاهی می‌پردازیم.

خواب نامنظم

اختلال در خواب، چه به‌دلیل بی‌خوابی، آپنه خواب، یا صرفاً تا دیر وقت بیدار ماندن می‌تواند بر سیستم گوارشی ما تأثیر بگذارد. خوردن یا خوابیدن در زمان‌های نامنظم می‌تواند تأثیر جدی‌تری از آن چه ما تصور می‌کنیم بر سلامت ما داشته باشد و یکی از مشکلات مهم ایجاد تهوع در صبح است.

سنگ صفرا

سفت‌شدن موادی مثل کلسترول موجب تشکیل سنگ کیسه صفرا در کیسه صفرا می‌شود. وقتی این سنگ در لولۀ ارتباطی بین صفرا و روده گیر کند بسیار دردناک می‌شود. حالت تهوع و استفراغ ناشی از این مورد بیشتر همراه با درد اتفاق می‌افتد.

قند خون پایین

کاهش قند خون می‌تواند باعث احساس کمبود انرژی و ضعف شود. قند خون پایین ممکن است ناشی از مصرف نکردن وعده‌های غذایی متعادل حاوی فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده یا حذف کامل وعده‌های غذایی باشد. اگر با حالت تهوع از خواب بیدار می‌شوید شاید به این دلیل باشد که شام را حذف کرده‌اید و قند خونتان پایین است.

کمبود آب

کمبود آب ممکن است باعث بروز حالت تهوع شود. کم آبی بدن علایم دیگری هم دارد، مثل سبکی سر یا سرگیجه، پوست خشک، چشم‌های گودرفته، خستگی، ادرار تیره، ادرارنداشتن یا ادرار بسیار کم.کمبود آب ممکن است در صبح و بعد از این که فرد چند ساعت آبی ننوشیده، اتفاق بیفتد.

ضربه مغزی

ضربه و جراحت‌های مغزی اغلب موجب ورم در مغز می‌شوند. افزایش فشار در جمجمه که به‌دنبال ضربه ایجاد می‌شود ممکن است جایگاهی را در مغز فعال کند که باعث حالت تهوع و استفراغ شود . استفراغ بعد از آسیب‌رسیدن به سر نشان می‌دهد آسیب جدی است و باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

رفلاکس اسیدمعده

تهوع صبحگاهی می‌تواند ناشی از رژیم غذایی شما باشد. به‌عنوان مثال، خوردن یک وعده غذایی سنگین درست قبل از خواب ممکن است باعث رفلاکس اسید شود. اسید معده از طریق مری بالا رفته و باعث احساس سوزش سر دل و گاهی ناراحتی معده می‌شود.

اضطراب

اضطراب می‌تواند باعث تهوع شود. روده یا سیستم گوارشی ما ارتباط نزدیکی با سیستم عصبی مرکزی و مغز ما دارد وبه صورت دوطرفه با یکدیگر در ارتباط هستند.بنابراین وقتی یکی تحت‌تأثیر قرار می‌گیرد، دیگری متوجه آن می‌شود. هنگام احساس استرس یا اضطراب زیاد، هورمون‌های خاصی ترشح می‌شوند. هنگامی که این هورمون‌ها وارد دستگاه گوارش می‌شوند، می‌توانند بر هضم تأثیر بگذارند و باعث ناراحتی معده شوند.

گرفتگی بینی

به‌طرز عجیبی، گرفتگی بینی هم می‌تواند عاملی برای تهوع صبحگاهی باشد. انسداد بینی یا سینوس‌ها می‌تواند به گوش داخلی شما فشار وارد کند و منجر به ناراحتی معده و حالت تهوع شود.

یبوست

یبوست ممکن است موجب حالت تهوع شود. وقتی غذای هضم‌شده در روده بزرگ جمع می‌شود، عملکرد کل دستگاه گوارشی را کُند می‌کند که موجب ایجاد حالت تهوع خواهد شد.

برای رفع حالت تهوع صبحگاهی چه کنیم؟

سرویس سلامت انگلیس (NHS) پیشنهادهایی را برای رفع حالت تهوع صبحگاهی دارد. از جمله هوای تازه، چای نعناع یا زنجبیل، وعده‌های غذایی کوچک‌تر و مکرر. البته اگر همراه تهوع، علایم نگران‌کننده‌ای مانند استفراغ، کاهش وزن، سردردهای شدید یا درد شکم دارید، باید فوری به پزشک مراجعه کنید.