- 🎥ویدیو/ رودخانه هندوانه در بوشهر
- «پلیکان»؛ نماد تالابهای ایران
- تفاوت حساسیت فصلی با سرماخوردگی؛ چطور تشخیص دهیم؟
- ۳ ویتامین مفید برای پوست
- پازارگاد هواپیمایی «رایمون» را هم به عسلویه آورد
- چه مقدار پروتئین نیاز داریم؟
- ترامپ منشا اصلی شیوع ویروس کرونا را اعلام کرد/ عکس
- این اشتباهات مغز شما را ۱۰ سال پیرتر میکند
- برخورد خودرو با گاردریل درجاده سیراف به کنگان ۳ مصدوم برجای گذاشت
- معماری گذشته جلوهای از معنویت گمشده امروز
اتحادخبر: مکمل‌های ویتامین D باید با غذا مصرف شوند تا جذب آنها به حداکثر برسد. ممکن است ترجیح دهید آنها را در ساعات خاصی از روز مصرف کنید. این مطلب به شما می‌گوید که بهترین زمان مصرف این مکمل چه زمانی از روز است.
اتحادخبر: مکمل‌های ویتامین D باید با غذا مصرف شوند تا جذب آنها به حداکثر برسد. ممکن است ترجیح دهید آنها را در ساعات خاصی از روز مصرف کنید. این مطلب به شما می‌گوید که بهترین زمان مصرف این مکمل چه زمانی از روز است.
به گزارش خبرآنلاین، ویتامین D یک ویتامین فوق‌العاده مهم است، اما در مواد غذایی بسیار کمی یافت می‌شود و به سختی از طریق رژیم غذایی به دست می‌آید. از آنجایی که درصد زیادی از جمعیت جهان در معرض خطر کمبود هستند، ویتامین D یکی از رایج ترین مکمل‌های غذایی است. با این حال، عوامل زیادی می‌توانند بر اثربخشی آن تأثیر بگذارند، از جمله زمان و نحوه مصرف دوز روزانه.
بهترین زمان مصرف ویتامین D
در حالی که ویتامین D را میتوان در هر زمانی از روز مصرف کرد، مصرف مکمل در یک زمان مشخص می‌تواند به شما در ایجاد یک عادت مداوم در مصرف ویتامین کمک کند. مثلاً برای برخی افرادی که عادت به مصرف این ویتامین در صبح دارند، صرف وعده صبحانه، یادآور مصرف این مکمل خوراکی است.
مصرف ویتامین D در صبح یا شب، به چند عامل بستگی دارد. یکی از مهم‌ترین عواملی که باید در نظر داشت این است که ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که وقتی در کنار منبع چربی رژیم غذایی مصرف شود، بهتر جذب می‌شود. صرف نظر از زمانی که مکمل را مصرف می‌کنید، آن را در کنار یک وعده غذایی که حاوی مقداری چربی است مصرف کنید تا بدن بیشترین بهره را از ویتامین D ببرد. برخی از مواد غذایی غنی از چربی عبارتند از: کره بادام زمینی، لبنیات پرچرب یا شیر غیر لبنی و زیتون.
در همین راستا، یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ روی ۵۰ فرد مسن، نشان داد که سطح ویتامین D خون در ۱۲ ساعت، زمانی که شرکت‌کنندگان مکمل ویتامین D را همراه با یک وعده غذایی پرچرب مصرف کردند، در مقایسه با زمانی که آن را با شکم خالی مصرف کردند، ۳۲ درصد افزایش یافت.
مصرف ویتامین D در صبح
اگر می‌خواهید مکمل ویتامین D خود را صبح‌ها مصرف کنید، آن را در کنار صبحانه یا بعد از اتمام وعده غذایی بخورید. این روش خوبی برای افرادی است که همیشه به برنامه صبحگاهی پایبند هستند و در غیر این صورت ممکن است بعداً مصرف مکمل‌های خود را فراموش کنند.
مصرف ویتامین D در شب
مصرف ویتامین D در شب نیز گزینه دیگری است. فقط به یاد داشته باشید که آن را با شام، میان‌وعده عصر یا مدت کوتاهی پس از صرف غذا مصرف کنید. این روش برای افرادی که عادت به صبحانه خوردن ندارند، مناسب است.
چاپ خبر
تازه ترین خبرها
- 🎥ویدیو/ رودخانه هندوانه در بوشهر
- «پلیکان»؛ نماد تالابهای ایران
- تفاوت حساسیت فصلی با سرماخوردگی؛ چطور تشخیص دهیم؟
- ۳ ویتامین مفید برای پوست
- چه مقدار پروتئین نیاز داریم؟
- ترامپ منشا اصلی شیوع ویروس کرونا را اعلام کرد/ عکس
- این اشتباهات مغز شما را ۱۰ سال پیرتر میکند
- برخورد خودرو با گاردریل درجاده سیراف به کنگان ۳ مصدوم برجای گذاشت
- معماری گذشته جلوهای از معنویت گمشده امروز
- «چگنی» شهرستانی مستعد در اوج محرومیت!
- پاییزان بوشهر قهرمان فوتسال جوانان استان بوشهر شد
- موفقیت ورزشکار بوشهری در مسابقات انتخابی تیم ملی موی تای
- قهرمانی اولین دوره مسابقات فوتسال جام رمضان به دو تیم منتخب و پیشکسوتان روستای سمل و گلنگون تنگستان رسید
- دعوت از تیم تکواندو بوشهر به تورنمنت بینالمللی عمان
- سرپرست هیات ژیمناستیک استان بوشهر منصوب شد
- دعوت پارا وزنه بردار گناوه ای به اردوی تیم ملی
- خبر مهم معاون وزیر بهداشت به کارشناسان علوم آزمایشگاهی
- ۶۰ درصد بدهیهای دارویی پرداخت شد
- یک تا ۳ سال حبس در صورت استفاده از مدرک دانشگاهی جعلی
- مهم‌ترین راهبرد سازمان تامین اجتماعی کارآمدی و افزایش رضایت عمومی است
- هواشناسی ایران ۳۱ فروردین؛ موج جدید بارشها در راه ۸ استان از دوشنبه
- دیدار احمد دشتی سرپرست فرمانداری شهرستان دشتستان با مدیر عامل شرکت توزیع برق استان بوشهر
- ۱۳۴۴ واحد راکد احیا شد؛ ارتقا ظرفیت تولید در ۲۹۵۲ واحد
- اقدام مثبت وزارت ورزش برای انتخابات فدراسیونها و تدبیر برای مجمع سالم
- کمپ فنرباغچه مدنظر کارتال؛ احتمال برگزاری اردوی پرسپولیس در ترکیه
- بررسی ایرادات طرح مالیات بر سوداگری در دستورکار امروز مجلس
- نتانیاهو: جنگ را متوقف نخواهیم کرد
- ابراز نگرانی شدید دبیرکل سازمان ملل نسبت به حملات آمریکا به یمن
- وزیر خارجه رژیم الجولانی و نماینده کنگره آمریکا در دمشق گفت وگو کردند
- اردوغان: نسل کشی غزه، تهی بودن ارزش های غرب را هویدا کرد
- موجی از اعتراضات ضد ترامپ آمریکا را فرا گرفت
- واکنش رژیم صهیونیستی به دور دوم مذاکرات ایران و آمریکا
- سخنان تهدیدآمیز وزیر خارجه رژیم صهیونیستی علیه فرانسه
- آمریکا: پیشرفت قابل توجهی در دور دوم مذاکرات حاصل شده است
- بهداد سلیمی:شاید وزنهبردار به آسیا اعزام نکنیم/اولویت جوانان هستند
- لاله های واژگون؛ میراث طبیعی ایلام در آستانه انقراض قرار گرفت
- رشد ۲۵ درصدی کسری بودجه ترکیه
- وزرای افراطی صهیونیست خواستار فشار بیشتر بر نوار غزه شدند
- هشدار رئیس آموزشوپرورش کنگان مبنی بر کمبود ۱۹۷ کلاس درس و ۱۱۱ معلم
- ۴۹ فقره پروانه بهره برداری صنعتی در استان بوشهر صادر شد
- مسائل اقتصادی بوشهر در سطح استانی و ملی پیگیری می‌شود
- «لیوا» از مهم‌ترین جلوههای فرهنگی و آئین بومیان جزیره خارگ
- افزایش سهم بانوان در سطوح مختلف مدیریتی استان بوشهر
- نظارت مستمر بر اجرای استانداردها در دیلم انجام شود
- نقش دریابانی در صدور مجوزها و حمایت از سرمایهگذاریها کلیدی است
- وزیر دادگستری: رفع مشکلات تجارت دریایی با جدیت دنبال شود
- صنایع نفت و گاز و پتروشیمی پاسخگوی مسئولان استان بوشهر باشند
- ۳۶۰ هزار نفر از مردم استان از طریق دریا ارتزاق میکنند
- مرکز انتقال خون «دیر» در خاموشی؛ تجهیزات اهدایی خیران خاک میخورند
- کسب مهارت برای مقابله با آسیبهای اجتماعی ضروری است