- چهار درصد باقیمانده از کالاهای متروکه سنواتی بنادر بوشهر در مسیر تعیین تکلیف قرار گرفت /اهتمام ویژه دستگاه قضا برای خروج کامل کالاهای متروکه از بنادر استان
- پیشرفت بیش از ۹۰ درصدی پروژه فاصلاب شهرهای شمالی استان بوشهر
- کرایههای حمل و نقل عمومی از امروز گران شد
- امروز شنبه یکم اردیبهشت؛ قیمت دلار و یورو در مرکز مبادله ایران
- قیمت طلا و سکه یک اردیبهشت۱۴۰۳/ سکه در یک قدمی کانال ۴۴ میلیون
- ریزپرنده چیست؟
- اگر ۷ ساعت خواب شبانه نداشته باشید چه اتفاقی برای صورت شما می افتد؟ (+عکس)
- علائم هشداردهنده حمله قلبی
- بهترین زمان نوشیدن قهوه برای لاغری
- استاندار بوشهر: نقش سپاه در توفیقات نظام برجسته است
اتحادخبر: غذاهای کم کالری خوشمزه که پر کننده معده هستند، میتوانند به شما در کاهش وزن کمک کنند. بسیاری از افراد مایلند در فصل بهار خوش اندام باشند و وزن کم کنند، اما راه و روشهای درست ابن کار را نمیدانند.
به گزارش انتخاب؛هنگام تلاش برای کاهش وزن، به دنبال غذاهای کم کالری و با حجم زیاد مانند میوههای پر فیبر، سبزیجات و غلات کامل باشید. برای کاهش وزن، باید کالری کمتری نسبت به مصرف کالری در طول روز مصرف کنید. غذاهای کم کالری که دارای پروتئین و فیبر زیادی هستند به شما کمک میکنند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. سیب، غلات سبوس دار، تخم مرغ، آجیل و ماهی برخی از گزینههای مناسب هستند.
سیب
سیب دارای فیبر زیادی است و برای لاغری بسیار مفید است. خوردن هر روز یک سیب با کاهش وزن همراه است. در بچهها، مصرف سیب با رژیم غذایی سالم و خطر کمتری برای چاقی در ارتباط است. مطمئن شوید که سیب را با پوست میخورید، زیرا در پوسو سیب، فیبر بیشتری قرار دارد.
سبزیجات ترد
تعجب آور نیست که سبزیجات غذاهای کم کالری و غنی از مواد مغذی هستند که ارتباط نزدیکی با وزن سالم دارند. برای اینکه واقعاً از میان وعده سبزیجات خود احساس رضایت کنید، سبزیجات ترد مانند کلم بروکلی، هویج، کرفس، خیار یا فلفل دلمهای را انتخاب کنید. همه این سبزیجات بافتی ترد دارند و به عنوان میان وعده یا غذای جانبی عالی در وعدههای غذایی عمل میکنند.
غلات کامل
خوردن غلات سبوس دار، مانند آرد جو دوسر، نان یا ماکارونی سبوس دار و برنج قهوه ای، احساس سیری را برای مدت طولانی تری در شما حفظ خواهد کرد. دلیل این امر این است که غلات سبوس دار فیبر بالایی دارند و تجزیه ابن مواد در بدن شما نسبت به دانههای سفید مانند آرد تصفیه شده بیشتر طول میکشد.
تخم مرغ
تخم مرغ میتواند به شما در کاهش وزن کمک کند. تخم مرغها دارای پروتئین زیاد و کالری کمی هستند، و این موضوع، تخم مرغ را به یکی از سالمترین گزینههای صبحانه برای تقویت کاهش وزن تبدیل میکند.
گریپ فروت
گریپ فروت دارای مقدار زیادی آب و فیبر و مواد مغذی فراوان است و احساس سیری را در شما ایجاد کند. یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۰۶ بر روی افراد چاق نشان داد افرادی که روزانه سه بار گریپ فروت تازه میخورند، وزن کمتری نسبت به دیگران دارند.
ماهی
ماهی مملو از پروتئین است که با کاهش وزن ارتباط دارد. یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۰۶ نشان داد افرادی که یک وعده غذایی ماهی میخورند نسبت به افرادی که یک وعده غذایی گوشت گاو میخورند، اشباع شده و کالری کمتری مصرف میکنند.
ماست یونانی
مصرف ماست با کاهش وزن و کاهش چربی بدن ارتباط دارد. ماست یونانی به ویژه انتخاب خوبی است، زیرا به طور طبیعی چربی کمی و پروتئین زیادی دارد، ماست یونانی میتواند به عنوان پایهای برای سس سالاد با کالری پایین استفاده شود.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی یک سبزی همه کاره و کم کالری است که یک میان وعده عالی را ایجاد میکند. گوجه فرنگی بسیار کم کالری است، اما به طرز حیرت انگیزی احساس سیری ایجاد میکند.
تازه ترین خبرها
- چهار درصد باقیمانده از کالاهای متروکه سنواتی بنادر بوشهر در مسیر تعیین تکلیف قرار گرفت /اهتمام ویژه دستگاه قضا برای خروج کامل کالاهای متروکه از بنادر استان
- پیشرفت بیش از ۹۰ درصدی پروژه فاصلاب شهرهای شمالی استان بوشهر
- کرایههای حمل و نقل عمومی از امروز گران شد
- امروز شنبه یکم اردیبهشت؛ قیمت دلار و یورو در مرکز مبادله ایران
- قیمت طلا و سکه یک اردیبهشت۱۴۰۳/ سکه در یک قدمی کانال ۴۴ میلیون
- ریزپرنده چیست؟
- اگر ۷ ساعت خواب شبانه نداشته باشید چه اتفاقی برای صورت شما می افتد؟ (+عکس)
- علائم هشداردهنده حمله قلبی
- بهترین زمان نوشیدن قهوه برای لاغری
- استاندار بوشهر: نقش سپاه در توفیقات نظام برجسته است
- سرمربی جدید تیم فوتبال تراکتور امروز انتخاب می شود
- پیشنهاد پزشکی به بیرانوند برای بازگشت به دروازه پرسپولیس
- بازی زیبای پرسپولیس حال هواداران را خوب کرده/دلالها خطرناک هستند
- آغاز انتخاب رشته آزمون دکتری سال ۱۴۰۳ از امروز
- بیمه زنان خانهدار برای نخستین بار در دولت سیزدهم عملیاتی شد
- دیدار حسین امیرعبداللهیان با دستیار ویژه دبیر کل سازمان ملل متحد
- مطلوب شدن وضعیت عفاف و حجاب در سطح کشور نسبت به قبل از اجرای طرح
- افزایش ۲۳ درصدی صادرات گاز روسیه به اروپا
- دختر ۱۱ ساله زنی را که با مادرش درگیر شده بود، کشت!
- گزینه سرمربیگری سرخها برای فصل بعد مشخص شد
- تکلیف لیست خروجی استقلال مشخص شد!
- ستاره استقلال زیر تیغ جراحی؛ زمان بازگشت به میادین مشخص شد
- تولد دوباره ستاره استقلال بعد از ۶ ماه
- تیم کشتی نونهالان هیئت کشتی دشتستان قهرمان مسابقات انتخابی استان بوشهر شد
- 🎥ویدیو/شنبه های اتحاد خبر با سید حمید شهبازی(۵)
- استان بوشهر به کرویدر ترانزیتی اوراسیا، روسیه و کشورهای خلیج فارس تبدیل شده است
- پتروشیمیها حق ورزش و جوانان استان بوشهر را نادیده نگیرند
- تخصیص ۲۴۰ میلیارد ریال اعتبار به طرح فاضلاب گناوه و دیلم
- آزمون استخدام سازمان تامین اجتماعی در بوشهر برگزار شد
- سپاه نقشی غیر قابل انکار در توفیقات نظام جمهوری اسلامی داشته است
- هفته ای پر بارش پیش روی کشور/ ورود سامانه جدید از روز دوشنبه
- آیین گرامیداشت روز جهانی سعدی در شیراز برگزار شد
- فرماندار: منشا صدا در گناوه ناشی از انفجار معدن سنگ کوه بینک بوده است
- جشنواره هندبال استان بوشهر برگزارشد
- تیم های برتر والیبال ساحلی جام رمًضان دیر مشخص شدند
- حمله هوایی به یک پایگاه حشد الشعبی در عراق/ یک کشته و ۶ مجروح
- واکنش امیرعبداللهیان به ماجرای اصفهان و ادعاهای اسرائیل
- پاسخ منفی انگلیس به «نتانیاهو» درباره سپاه پاسداران
- بیانیه حشدالشعبی عراق درباره انفجار مهیب در یک پایگاه نظامی
- تصاویری از بهشت روی زمین در شمال ایران
- قهرمانی دشتستانی ها در لیگ انفرادی تیراندازی استان بوشهر
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/01
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/01
- بانک قرضالحسنه مهر ایران بیشترین وام را در سال ۱۴۰۲ پرداخت کرد
- پتروشیمی پردیس حامی مهمترین رویداد بین المللی در حوزه تاب آوری انرژی
- شبکه اسرائیلی از زبان نتانیاهو: به دنبال جنگ با ایران نیستیم! / ماموریتهای مهمتری در جبهه غزه و لبنان داریم
- جاده مرگ شهر وحدتیه را دريابيد،مسئولان برحذر باشند
- ادعاها درباره حمله اسرائیل به ایران / ساقط کردن چند ریزپرنده در آسمان اصفهان
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه
- حضور پنج بازیکن بوشهری در اردوی انتخابی تیم ملی فوتبال جوانان