امروز: يکشنبه 09 ارديبهشت 1403
- حملات سنگین روسیه به ۴ نیروگاه حرارتی اوکراین
- فرود هواپیمای مقامات اسرائیلی در عربستان سعودی
- پرتاب ۳۰ موشک حزبالله به پایگاه میرون ارتش رژیم اسرائیل
- حملات هوایی شدید اسرائیل به جنوب لبنان
- افزایش قیمت میوه و صیفیجات مربوط به نرخ بارفروشان است
- تأملى بر تشکیل وزارتخانه مستقل برای مدیریت شهری و روستایی
- برداشت ۱۵ هزار تن گندم از مزارع استان بوشهر
- جنگ غزه از آزادی بیان غربی پرده برداشت
- پیام خداحافظی عصمت دانش از کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان شهر دالکی پس از ۱۹ سال خدمت
- راهیابی دو کاراته کا بوشهری به اردوی تیم ملی
اتحادخبر: افزایش سوخت و ساز بدن میتواند به کاهش وزن کمک کرده و این کار را با روشهای مختلف از جمله ورزش کردن، میتوان انجام داد.
به گزارش ایسنا، با روشهای زیر میتوانید سوخت و ساز بدن به کمک ورزش را افزایش دهید و به تناسب اندام ایدهآل خود برسید:
۱- عضلات را پرورش دهید:
عضلات بیشتر از چربیها کالری میسوزانند. وزنه زدن میتواند سوخت و ساز بدن را تا حد زیادی افزایش دهد.
میتوانید با تکرار بیشتر و با وزنه سبکتر، وزنه بزنید تا بیشتر شاهد رشد عضلات باشید و کمتر فشاری به بدن وارد شود.
۲- انجام ورزشهای کوتاه مدت و شدید:
انجام ورزشهای کوتاه مدت و شدید راهی سریع برای سوزاندن چربیهای بدن است و سوخت و ساز را افزایش میدهد. ورزشهای کوتاه مدت و شدید در نصف زمان انجام ورزشهای عادی همان مقدار کالریسوزی دارند.
۳- در طول روز حرکت کنید:
در طول روز حرکت کنید و به بهانههای مختلف ضربان قلب را افزایش دهید و قدرت بدن را بیشتر کنید. برای مثال به جای آسانسور از پله استفاده کنید یا به جای ماشین، پیاده خرید کنید.
۴- نسبت زمان ورزش با تغذیه را تنظیم کنید:
اگر کالری زیادی مصرف نمیکنید، ورزش هوازی طولانی مدت انجام ندهید. اگر این کار را بکنید عضلات آب میشوند. سعی کنید بر روی شدت ورزش تمرکز کنید و به زمان کاری نداشته باشید. بدین شکل چربیسوزی بیشتری خواهید داشت.
۵- استراحت کنید:
ریکاوری و استراحت بسیار مهم است. استراحت کمک میکند که عضلات رشد کنند و سوخت و ساز بدن افزایش یابد./ص
مرتبط:
» سه دمنوش ساده برای پاکسازی ریه از آلودگیها [حدود 1 سال قبل]
» پر کالریهایی برای کاهشوزن [بيش از 7 سال قبل]
» 12 راز لاغری که متخصصان به شما نمی گویند [بيش از 8 سال قبل]
» چرا پس از کاهش وزن، دوباره وزن اضافه میکنیم؟ [حدود 1 سال قبل]
» بهترین ورزش برای لاغری سریع [بيش از 8 سال قبل]
» این میوه را بخورید تا از پاییز لذت بیشتری ببرید. [حدود 1 سال قبل]
» ۵ اشتباه رایج برای کاهش وزن [حدود 1 سال قبل]
» 5 تصور غلط و رایج درباره ورزش [بيش از 7 سال قبل]
نظرات کاربران
تازه ترین خبرها
- حملات سنگین روسیه به ۴ نیروگاه حرارتی اوکراین
- فرود هواپیمای مقامات اسرائیلی در عربستان سعودی
- پرتاب ۳۰ موشک حزبالله به پایگاه میرون ارتش رژیم اسرائیل
- حملات هوایی شدید اسرائیل به جنوب لبنان
- افزایش قیمت میوه و صیفیجات مربوط به نرخ بارفروشان است
- برداشت ۱۵ هزار تن گندم از مزارع استان بوشهر
- پیام خداحافظی عصمت دانش از کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان شهر دالکی پس از ۱۹ سال خدمت
- راهیابی دو کاراته کا بوشهری به اردوی تیم ملی
- پیشکسوتان تکواندو بوشهر با اهدای خون بهار زندگی را هدیه کردند
- قهرمانی ورزشکار بوشهری در مسابقات آزاد تپانچه قهرمانی کشور
- کسب مدال برنز مسابقات بین المللی بر گردن کشتی گیر بوشهری
- راهیابی شطرنج باز دیری به اردوی تیم ملی رده های سنی
- اولین نشست سرپرست هیات بدمینتون استان بوشهر با روئسای شهرستانهای جنوب استان
- تبریک روز شورا توسط رئیس شورای اسلامی شهر وحدتیه
- حساب بانکی چه کسانی مشمول مالیات میشود؟
- ژنتیک و قرارگیری در معرض آفت کشها خطر پارکینسون را افزایش میدهد
- حکم بازداشت نتانیاهو در آستانه صدور
- بهترین پنالتی زن تاریخ فوتبال کیست؟
- آیا انسان واقعا «اختیار» دارد؟
- چگونه دمای گوشی را پایین بیاوریم؟
- 17 درمان سریع خانگی التهاب معده
- ۷ نشانه که می گوید باید کسی که دوستش دارید را ترک کنید
- سرپرست اسبق استقلال مسافر نیویورک شد
- کارشناس فوتبال: پرسپولیس با تعویض های اوسمار بازنده شد
- اگر هر روز طناب بزنید چه اتفاقی برای اتحادخبرتان می افتد؟
- اگر صافی کف پا نوعی بمب ساعتی نباشد چه؟
- عملیات احداث پارک بانوان برازجان آغاز شد
- هشدار به کشاورزان ۳۱ استان با ورود سامانه بارشی جدید از سهشنبه
- استان فارس در تبیین دستاوردهای دولت رتبه اول کشور را دارد
- همبستگی دانشگاه پیامنور شیراز با دانشگاهیان حامی فلسطین در غرب
- استان فارس ظرفیتهای قابل توجهی در ایجاد زنجیرههای ارزش دارد
- کلاسهای مدارس ابتدایی استان بوشهر تا ۱۹ اردیبهشتماه دایر است
- مطالبات مردم روستاهای آبپخش پیگیری میشود
- حضور ۲۰ واحد تولیدی و فعال استان بوشهر در نمایشگاه ایران اکسپو
- بیعدالتی پتروشیمیها در حق مردم استان بوشهر پذیرفتنی نیست
- ۲۰۰۰ هکتار زمین برای شهرهای مولد کشاورزی استان بوشهر مصوب شد
- طرحهای اقتصادی در سواحل توسعه مییابد/ ایجاد شهرهای مولد کشاورزی
- صاحبان صنایع استان بوشهر برای جذب دانشجویان بورسیه اقدام کنند
- ۱۱۵ کیلومتر فیبر نوری در شهرهای استان بوشهر اجرا شد
- عقبماندگیهای اجرای طرح فیبر نوری در استان بوشهر جبران شود
- پوشش بین المللي برنامه های روز ملی خلیج فارس با حضور ١٩ شبکه مختلف تلویزیونی خارجی
- پیام شهردار برازجان به مناسبت گرامیداشت نهم اردیبهشت ماه؛ روز شوراها
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۲.۰۹
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/09
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/09
- قطعی شدن صعود تیم های مدعی به دور بعد
- مطالبه فعالان اقتصادی استان بوشهر تعطیلی شنبه است
- سفر قائم مقام دانشگاه آزاد اسلامی کشور به عسلویه و دیدار با علما و مسئولین منطقه
- رئیس دانشگاه کراچی در حالی که لباس مخصوص این مراسم را بر تن کرده بود، مدرک دکترای افتخاری را به رئیسی داد / سال ۹۶ در روسیه بدون حضور مقامات ارشد دولتی، به روحانی مدرک دکترای افتخاری دادند
- طرحهای مقابله با تنش آبی در نقاط مختلف استان بوشهر اجرا میشود