امروز: پنجشنبه 30 اسفند 1403
    طراحی سایت
تاريخ انتشار: 29 خرداد 1395 - 10:52

اتحاد خبر: فشار خون عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.

اتحاد خبر: فشار خون عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود. فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ‌ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. 

کنترل فشار خون فرآینده پیچیده‌ای نیست و به راحتی می توان با اجتناب از مواد غذایی و عوامل تحریک کننده بر آن چیره شد. در ادامه به چند عامل افزایش دهنده فشار خون اشاره شده است:
-غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده
این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب افزیش فشار خون می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.
-انواع شیرینی و کیک
کیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که علاوه بر افزایش وزن، یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون محسوب می شود.
-رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده
رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون به هیچ وجه توصیه نمی شود.
-مشروبات الکلی
مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون و صدمه به سیستم قلب و عروق است.
-لبنیات پرچرب
-غذاهای چرب
-شور و ترشی های پرنمک
-گوشت قرمز
در ادامه توصیه شده هایی نیز برای کاهش فشار خون ارایه شده است:
- میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید
- وزن خود را کاهش دهید 
- به طور مرتب ورزش کنید 
- از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید
سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند
- از مصرف دخانیات اجتناب کنید.
- در معرض دود سیگار قرار نگیرید.
- از استرس و تنش دوری کنید.
- روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید.
- فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید.
- مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید.
- از غذاهای گیاهی استفاده کنید.
- شکلات تیره و کم شیرین بخورید.
- خواب کافی داشته باشد.
منبع: ایرنا


کانال تلگرام اتحادخبر


نظرات کاربران
ارسال نظر

نام:

ايميل:

وب سايت:

نظر شما:

تازه ترین خبرها

  • تصاویر اتحاد خبر از حال و هوای نوروز باستانی در برازجان
  • از مکتب‌خانه میرزاعلی در برازجان تا دانشگاه کالیفرنیای جنوبی در آمریکا
  • سال سخت، چالش وفاق و ناترازی ها
  • درس زندگی و حکمرانی را از قرآن و نهج‌البلاغه باید آموخت / برای بهشتی شدن باید اعمال بهشتی انجام داد
  • سال نو و عید نوروز در ایران
  • ۶۳ هزار میلیارد ریال مالیات ارزش افزوده در استان بوشهر توزیع شد
  • تیترون
  • گزارش تصویری از آخرین نشست شورای مدیران شرکت عملیات غیرصنعتی پازارگاد
  • پویش نوروزی «شیش دونگ برانیم» در بوشهر آغاز به کار کرد
  • کمک مومنانه پتروشیمی پردیس در ماه مبارک رمضان/ توزیع ۱۵۰۰ بسته معیشتی در آستانه نوروز ۱۴۰۴
  • تصویب طرح طبقه‌بندی مشاغل پس از سال‌ها انتظار/ نوآوری در خدمت در دستور کار
  • بدون اصلاحات اساسی، رشد ۸ درصدی اقتصاد ایران دست یافتنی نیست
  • چهارمین حمله انصارالله یمن به ناو هواپیمابر آمریکایی
  • نظارت ویژه پلیس راهور بر ناوگان حمل و نقل عمومی مسافر در ایام نوروز
  • تعداد فوتی‌های چهارشنبه آخر سال در بوشهر به ۲ نفر رسید
  • .: مرتضی اصغری حدود 18 ساعت قبل گفت: سلام جناب آقای نکیسا ...
  • .: محمد حدود 3 روز قبل گفت: بهتره گفته بشه چهارشنبه ...
  • .: علیکرم افشار حدود 3 روز قبل گفت: با درود به استادقلم ...
  • .: پرویزشاه صافی حدود 3 روز قبل گفت: درود به دوست موفق ...
  • .: محمد مهرزاده حدود 5 روز قبل گفت: احسنت ودرود بر شما ...
  • .: گوش شنوایی نیست!!! حدود 5 روز قبل گفت: طبق معمول قطعه کنارگذر ...
  • .: حامد حدود 6 روز قبل گفت: بسیار عالی بود ...
  • .: محمود طاهری حدود 7 روز قبل گفت: بیمارستان و سایر مراکز ...
  • .: شهروند حدود 11 روز قبل گفت: مامی توانیم درپویش ایمن ...
  • .: مرضیه حدود 11 روز قبل گفت: احسنت بر این نماینده ...