گردش خون مناسب عاملی کلیدی برای بدن به منظور ارائه عملکرد مطلوب و بهینه خود است. برخی مواد غذایی می توانند به بهبود گردش خون در بدن کمک کنند.

 

به نقل از "استپ تو هلث"، اگرچه گزینه های دارویی و مکمل ها برای تقویت گردش خون در دسترس هستند، راه حل های طبیعی جایگزین هایی خوب محسوب می شوند زیرا به تجویز پزشک نیاز نداشته و معمولا ارزان هستند.

 

علائم گردش خون ضعیف

 

گردش خون ضعیف اغلب موجب علائمی مانند احساس سوزن سوزن شدن، درد و التهاب می شود.

 

در موارد شدید، این شرایط مسئول دیگر بیماری های قلبی عروقی است. بر همین اساس، رسیدگی به هر گونه بی نظمی در بدن چه با کمک درمان های رایج و چه درمانی های طبیعی اهمیت دارد.

 

درمان های خانگی برای بهبود گردش خون

 

زمانی که موضوع رسیدگی به گردش خون ضعیف مطرح می شود، بررسی سبک زندگی از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

 

بسیاری از روش های درمانی می توانند به کنترل این شرایط کمک کنند، اما دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و مغذی ضروری است. افزون بر این، شما باید از یک سبک زندگی کم تحرک و عادات ناسالم، مانند سیگار کشیدن پرهیز کنید.

 

 

بیماری های مختلفی می توانند در گردش خون سالم و مناسب اختلال ایجاد کرده و رسیدگی به آنها باید توسط یک فرد متخصص صورت بگیرد. به خاطر داشته باشید که هیچ روش درمان طبیعی نمی تواند جایگزین درمان های توصیه شده توسط یک پزشک شود. با این وجود، اگر مشکل خفیف است، شما می توانید از این روش های درمان برای کمک به بهبود شرایط خود استفاده کنید.

 

روش هایی که در ادامه معرفی شده اند کاملا طبیعی هستند. خواص مواد مورد استفاده در آنها به تقویت گردش خون، پیشگیری از تشکیل لخته های خون و کاهش التهاب کمک می کند.

 

با این وجود، باید در مصرف آنها جانب احتیاط را رعایت کرد، به ویژه اگر به یک بیماری جدی مبتلا هستید یا تحت درمان دارویی قرار دارید.

 

زردچوبه

 

دم کرده زردچوبه می تواند گردش خون را تحریک کند و تورم را کاهش دهد. در واقع، برخی مطالعات نشان داده اند که کورکومین، ماده فعال موجود در زردچوبه، از تشکیل لخته های خون پیشگیری می کند.

 

مواد تشکیل دهنده:

 

یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه

 

یک فنجان آب

 

عسل (اختیاری)

 

روش تهیه:

 

زردچوبه را به آب جوش اضافه کرده و اجازه دهید چند دقیقه به همان حالت باقی بماند.

 

در صورت تمایل می توانید این نوشیدنی را با اندکی عسل شیرین کنید.

 

دم کرده زردچوبه را هنگام صبح به عنوان اولین خوراکی مصرفی خود بنوشید و یک فنجان دیگر از آن را هنگام شب مصرف کنید.

 

این روند را برای حداقل دو هفته ادامه دهید.

 

دارچین

 

یک درمان خانگی خوب برای بهبود شرایط گردش خون استفاده از دم کرده دارچین است.

 

این نوشیدنی از خواص ضد التهاب و ضد انعقاد خون برخوردار است که سلامت قلبی عروقی را تقویت می کنند. در واقع، از این نوشیدنی اغلب برای کنترل فشار خون بالا استفاده می شود.

 

مواد تشکیل دهنده:

 

نصف یک قاشق چایخوری پودر دارچین

 

یک فنجان آب

 

یک قاشق غذاخوری عسل

 

روش تهیه:

 

ابتدا، پودر دارچین را در یک فنجان آب جوش بریزید.

 

اجازه دهید حداقل پنج دقیقه به همان حالت باقی مانده و سپس آن را با عسل شیرین کنید.

 

دو بار در روز یک فنجان دم کرده دارچین مصرف کنید.

 

این روند را برای یک هفته ادامه دهید، سپس یک هفته آن را متوقف کرده و پس از آن برای یک هفته دیگر دم کرده دارچین مصرف کنید.

 

توجه: برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف بیش از حد دارچین می تواند به آسیب کبدی منجر شود. از مصرف بیش از حد مقادیر توصیه شده پرهیز کنید. برای کسب بهترین نتایج از دارچین سیلان استفاده کنید.

 

فلفل کاین

 

فلفل کاین حاوی سالیسیلات ها است که گردش خون را بهبود می بخشند. اگرچه در قالب کپسول و مکمل نیز موجود است، شما می توانید از پودر فلفل کاین استفاده کرده و آن را به غذاها و نوشیدنی های مختلف اضافه کنید.

 

مواد تشکیل دهنده:

 

یک چهارم قاشق چایخوری فلفل کاین

یک فنجان آب

دو قاشق غذاخوری عسل

روش تهیه:

پودر فلفل کاین را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و اجازه دهید چند دقیقه به همان حالت باقی بماند.

این نوشیدنی را با عسل شیرین کنید.

این دم کرده را هر روز در اواسط صبح و برای دو هفته مصرف کنید.

سپس، یک هفته این کار را متوقف کرده و پس از آن، برای یک هفته دیگر نیز دم کرده فلفل کاین بنوشید.

 

زنجبیل

 

زنجبیل همانند زردچوبه یک ساقه زیرزمینی است و همانند آن می تواند به بهبود گردش خون کمک کند.

زنجبیل حاوی اسید سالیسیلیک است که این ماده به رقیق سازی خون و در نتیجه جریان بهتر آن و پیشگیری از تشکیل لخته های خون کمک می کند.

مواد تشکیل دهنده:

یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده

یک فنجان آب

عسل (اختیاری)

 

روش تهیه:

زنجبیل رنده شده را در یک فنجان آب جوش بریزید.

سپس این نوشیدنی را در صورت تمایل با عسل شیرین کنید.

دو تا سه فنجان از دم کرده زنجبیل را هر روز مصرف کنید.

 

چای سبز

 

چای سبز سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی است که به تقویت سلامت انسان کمک می کنند. مصرف منظم چای سبز نه تنها آثار منفی رادیکال های آزاد را کاهش می دهد، بلکه به نابودی سموم کمک می کند.

همچنین، این نوشیدنی گردش خون را تقویت می کند، از این رو، خطر دیگر شرایط قلبی کاهش می یابد.

مواد تشکیل دهنده:

یک قاشق چایخوری چای سبز

یک فنجان آب

 

روش تهیه:

چای سبز را به آب جوش اضافه کنید.

اجازه دهید چند دقیقه به همان حالت باقی بماند تا دم بکشد، سپس آن را از یک صافی عبور دهید.

یک فنجان چای سبز در روز بنوشید.

این کار را حداقل سه بار در هفته تکرار کنید.

 

 

 

 

عصر ایران