امروز: شنبه 25 ارديبهشت 1400
    طراحی سایت خبری
تاريخ انتشار: 18 فروردين 1398 - 08:01

اتحاد خبر : فصل بهار فرصت مناسبی است تا با رعایت برخی عادات درست در برنامه روزانه به شادابی و سلامتی بیشتری دست پیدا کنیم.

اتحاد خبر : فصل بهار فرصت مناسبی است تا با رعایت برخی عادات درست در برنامه روزانه به شادابی و سلامتی بیشتری دست پیدا کنیم.

 

از آنجا که فصل زمستان با کم تحرکی، مصرف غذاهای سنگین و بیماری‌هایی نظیر سرماخوردگی و آنفلوآنزا همراه است در بهار، ورزش و تحرک بیشتر در کنار رژیم غذایی مناسب می‌تواند بسیار مفید و جبران کننده باشد.

 

در این مقاله به نقل از "پایگاه اطلاع‌رسانی مرکز کنترل و پیشگیری از امراض آمریکا" به ۹ عادت سالم در برنامه روزانه برای این فصل اشاره شده که رعایت آنها به پیشگیری و کاهش مشکلات ناشی از بیماری های مزمن نظیر دیابت نوع دو، بیماری قلبی و حتی برخی سرطان‌ها کمک می‌کند:

 

افزایش تحرک و نشستن کمتر

 

هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی در حد متوسط داشته باشید و در کنار آن حداقل دو روز در هفته تمرینات و فعالیت‌های تقویت‌ عضلانی را انجام دهید.

 

چسبیدن به رژیم غذایی سالم

 

در بهار نیز مانند سایر فصول مواد غذایی سالم مانند انواع میوه‌ها و سبزی‌ها، غلات کامل، گوشت غیرفرآوری و محصولات لبنی کم چرب را در رژیم تغذیه‌ای روزانه خود بگنجانید.

 

آب بهترین نوشیدنی

 

برای کاهش کالری دریافتی و حفظ سلامتی خود، آب را جایگزین انواع نوشابه‌ها از جمله نوشیدنی‌های شیرین و قندی کنید.

 

برنامه خواب منظم

 

خواب کافی داشته باشید و فراموش نکنید که افراد بزرگسال به حداقل هفت ساعت خواب آرام در طول شب نیاز دارند.

 

ترک سیگار

 

ترک سیگار فاکتوری جدانشدنی از تمام توصیه‌های سلامتی است. برای موفقیت در این اقدام از مراکز بهداشتی که در این زمینه فعالیت می‌کنند کمک بگیرید.

 

محافظت در برابر نور خورشید

 

در بهار در اغلب مناطق تابش خورشید تشدید می‌شود و بنابراین ضرورت دارد که از پوشش مناسب مثل پیراهن‌های آستین بلند، کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی مناسب به همراه ضدآفتاب مناسب و مرغوب استفاده کنید.

 

رعایت بهداشت دهان و دندان

 

این گزینه‌ نیز مانند ترک سیگار از توصیه‌های پزشکی جدایی ناپذیر است. بنابراین برای حفظ سلامت کل بدن توصیه می‌شود که حتما دو نوبت در روز دندان‌های خود را با خمیردندان حاوی فلوراید مسواک بزنید.

 

چکاپ منظم بدن

 

برای انجام آزمایشات و دریافت خدمات پیشگیری مانند معاینات سرطان و دیابت حتما پزشک خود را به طور منظم و طبق برنامه ملاقات کنید.

 

آگاهی از سوابق پزشکی خود

 

اطلاعات کافی درباره سوابق پزشکی خود و خانواده‌تان کسب کرده و درباره آن با اعضای خانواده و پزشکتان گفت و گو کنید.

 

 

 

 

ایسنا



کانال تلگرام اتحادخبر


نظرات کاربران
ارسال نظر

نام:

ايميل:

وب سايت:

نظر شما:

تازه ترین خبرها

  • منطقه آزاد، بوشهر را به مرکز صادرات به کشورهای قطر و کویت تبدیل می‌کند/ تشریح کارکردهای خاص منطقه آزاد بوشهر
  • اجرای منطقه آزاد بوشهر تاثیری بر قیمت زمین و مسکن نخواهد داشت/ تفاوت های هفت منطقه آزاد جدید با مناطق آزاد قبلی
  • منطقه آزاد نرخ اشتغال را افزایش می دهد/ تشریح محدوده منطقه آزاد بوشهر
  • تجلیل شهردار خارگ از همراهی و همدلی همسران و خانواده های پرسنل شهرداری
  • پارلمان شهری مطلوب / پارلمان شهری مخرب
  • شماره جدید هفته نامه اتحاد جنوب منتشر شد
  • بیمارستان مهر برازجان به عنوان دستگاه برتر انتخاب شد+تصویر
  • منطقه آزاد باعث توسعه تولید و کاهش بیکاری می شود/ زیرساخت های منطقه ویژه بوشهر در اختیار منطقه آزاد
  • طنز/ کُنجیر (11)
  • محدود شدن آتش در کوه های باغ تاج دشتستان / احتمال زیاد مهار آتش تا امروز
  • محدودیت های جدید تردد به استان در پایان هفته جاری به مناسبت عید فطر
  • انتصاب مدیرکل تامین اجتماعی استان بوشهر
  • یک بام و دو هوای سیاست جمعیتی
  • عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز1400/02/19
  • انتصاب مدیر درمان تامین اجتماعی استان بوشهر
  • .: معلم حدود 8 ساعت قبل گفت: قلمتان مانا و اندیشه ...
  • .: عباسی حدود 14 ساعت قبل گفت: هنر شهر،استان و کشور ...
  • .: حمید حیدری 1 روز قبل گفت: بسیار جالب و آمرزنده ...
  • .: حسین مومیوند حدود 2 روز قبل گفت: عالی بود ...
  • .: شهروند حدود 3 روز قبل گفت: با سلام قطعا باید ...
  • .: هوای هنر حدود 4 روز قبل گفت: ما بودیم قدر نشناسی ...
  • .: سعدآباد حدود 4 روز قبل گفت: دوست داری همه ی ...
  • .: دنیا دیده حدود 4 روز قبل گفت: شهدالّله ا: تاکنون متنی ...
  • .: آیداانگالی حدود 4 روز قبل گفت: دوردبراقای طحانیان عزیزمن درست ...
  • .: کور سوی امید حدود 5 روز قبل گفت: سلام امیدوارم بجای هشت ...