خبرگزاری فارس؛ از آنجایی که فصل سرما و آنفولانزا در راه است، انجام اقدامات پیشگیرانه مهم هستند.

براساس گزارش «مدیکال دیلی»، طبق تخمین مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری سالانه بین 9.2 میلیون تا 35.6 میلیون نفر به این بیماری مبتلا می‌شوند.

در اینجا با 4 نکته آسان به منظور جلوگیری از آنفولانزا در سال جاری آشنا شوید.

1-واکسن آنفولانزا

مهم‌ترین اقدام پیشگیرانه‌ای که شما می‌توانید انجام دهید تزریق سالانه واکسن آنفولانزا است.

اگرچه آنفولانزا می‌تواند در تمام طول سال بر افراد تاثیر بگذارد اما در طول فصل سرما ما شاهد افزایش این بیماری هستیم. بنابراین پزشکان توصیه می‌‌کنند که قبل از شروع این فصل افراد خود را واکسینه کنند.

2-دستان خود را به طور منظم بشویید

با توجه به چگونگی مسری بودن این بیماری مهم است تا دستانتان بیشتر از همیشه تمیز باشد.

هنگامی که به آسانسور، دستگیره در یا هر وسیله‌ای که مورد استفاده عموم افراد است، دست می‌زنید لازم است تا آنها را بشویید.

ممکن است شما در طول روز از مواد ضدعفونی‌کننده یک یا دوبار استفاده کنید اما توصیه می‌شود تا به طور منظم دستانتان را با مواد ضدعفونی‌کننده تمیز کنید.

3- پوشاندن دهان و بینی به هنگام سرفه

عطسه یا سرفه با صدای بلند قطرات کوچکی را در هوا پخش می‌کند که این قطرات می‌توانند به مدت زیادی در هوا بمانند.

بنابراین باید دهان و بینی خود را به هنگام عطسه یا سرفه با دستمال بپوشانید.

4- رژیم غذایی و ورزش

البته حفظ سیستم ایمنی بدن شما در بهترین شکل نمی‌تواند شانس ابتلا به این بیماری را کاهش دهد اما می‌تواند شدت آن را کاهش دهد.

«فرانک لیپمن» یک پزشک اهل نیویورک گفت: ورزش یک تقویت‌کننده ایمنی است و اگر به اندازه کافی و به خوبی انجام شود می‌تواند به سلامت شما کمک کند.

همچنین پیروی از یک رژیم سالم که شامل ویتامین سی و زینک می‌شود می‌تواند شما را از این بیماری در امان نگاه دارد./د