- قطعی شدن صعود تیم های مدعی به دور بعد
- زندگی نامه و معرفی محمدحسین کمالی
- مطالبه فعالان اقتصادی استان بوشهر تعطیلی شنبه است
- سفر قائم مقام دانشگاه آزاد اسلامی کشور به عسلویه و دیدار با علما و مسئولین منطقه
- رئیس دانشگاه کراچی در حالی که لباس مخصوص این مراسم را بر تن کرده بود، مدرک دکترای افتخاری را به رئیسی داد / سال ۹۶ در روسیه بدون حضور مقامات ارشد دولتی، به روحانی مدرک دکترای افتخاری دادند
- طرحهای مقابله با تنش آبی در نقاط مختلف استان بوشهر اجرا میشود
- حفاظت از لاکپشتهای دریایی در بوشهر/برداشت بارناکل غیرقانونی است
- ۴ هزار و ۱۹۳ نفر از دانشجویان متاهل وام تحصیلی دریافت کردند
- شیوه صحیح استفاده از محصولات مراقبت پوستی برای تاثیرگذاری بیشتر
- علائم سرطان روده بزرگ را بشناسیم
به گزارش برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: پروبیوتیکها، باکتریهای مفیدی هستند که ما در سیستم خود به آنها نیاز داریم.
پروبیوتیکها از سلامت دهان گرفته تا رودهها را تامین میکنند و به ما کمک میکنند میکروارگانیسمهای مضر مانند میکروبها را کنترل کنیم. در شرایط ایده آل، پروبیوتیکها به گوارش کمک کرده و جذب مواد مغذی را بهبود میدهند. پروبیوتیکها به طور طبیعی در غذاهای تخمیر شده وجود دارند اما میتوانید از انواع مکمل آن نیز استفاده کنید.
پروبیوتیک و گوارش
پروبیوتیکها به مشکلات گوارشی مانند قولنج شکمی، یبوست، بیماری کرون، سندرم روده التهابی، سندرم روده تحریک پذیر، عدم تحمل لاکتوز و کولیت زخمی کمک میکنند.
در مورد پروبیوتیکها و تاثیر آنها بر سیستم گوارش نکاتی وجود دارد که باید بدانید.
. اکوسیستمهای گوارشی متفاوتند. افرادی که یبوست دارند دارای اکوسیستمهای متفاوتی از میکروارگانیسمها نسبت به کسانی هستند که یبوست ندارند. چیزی که نمیدانیم این است که یبوست، علت تاثیر این اکوسیستمهای متفاوت است یا معلول آنها.
. پروبیوتیکها، سطح pH را پایین میآورند که برای حرکت سریعتر و سادهتر مدفوع، مفید است.
. پروبیوتیکها میتوانند اسهال ناشی از آنتی بیوتیکها را بهبود بدهند. پروبیوتیکها در تسکین اسهال مرتبط با آنتی بیوتیکها مفیدند. پروبیوتیکها، باکتریهای مفیدی را که به دست آنتی بیوتیکها نابود شدهاند دوباره تکثیر میکنند.
. پروبیوتیکها میتوانند به جذب پروتئینها و همچنین سایر ویتامینها و مواد مغذی کمک کنند.
. همهی پروبیوتیکها یکسان نیستند و برای فهم تاثیر هر کدام از آنها به تحقیقات بیشتری نیاز است.
پروبیوتیکها به این دلیل که خورده میشوند، میزان تاثیر آنها به این بستگی دارد که چقدر خوب بتوانند در محیط بسیار اسیدی معده و روده دوام بیاورند. باکیفیتترین پروبیوتیکها از معده عبور کرده و وارد رودهها میشوند، یعنی جایی که مواد مغذی جذب میشوند. اینجا جایی است که پروبیوتیکها، عملکرد و تاثیر خود را بروز میدهند.
پروبیوتیکها زندهاند، بنابراین زیست پذیری و دوام آنها میتواند تحت تاثیر هر گونه مشکلی در ذخیره و بسته بندی محصول قرار بگیرد.
چگونه از پروبیوتیکها برای سلامت گوارش استفاده کنیم؟
برای بهره بردن از فواید پروبیوتیکها باید مصرف روزانهی آنها را افزایش بدهید. میتوانید از منابع غذایی یا مکملها استفاده کنید. بسیاری از غذاهای سنتی دارای پروبیوتیک هستند مانند: ساورکرات، کیمچی، کفیر، ماست یونانی و کومبوجا.
مصرف پروبیوتیکها را کم کم افزایش بدهید و به هرگونه عارضهی جانبی آن توجه داشته باشید، چه مثبت و چه منفی.
چند نکته در مصرف پروبیوتیکها
پروبیوتیکها را در زمانهای خاصی با توجه به وعدههای غذایی مصرف کنید
پروبیوتیکها را پیش از غذا یا همراه غذا مصرف کنید، نه بعد از غذا.
پیش از مصرف مکمل پروبیوتیک، منابع طبیعی آن را مصرف کنید، به هر حال دریافت پروبیوتیکها از منابع طبیعی معمولا مفیدتر است. منابع غذایی پروبیوتیکها حاوی انواع متنوعی از پروبیوتیکهاست اما مکملها فقط حاوی یک نوع آن هستند.
سایر فواید پروبیوتیکها
پروبیوتیکها میتوانند به کنترل سندرم روده تحریک پذیر، کلسترول بالا، جذب ناکافی مواد مغذی، اسهال، یبوست، عدم تحمل لاکتوز و افزایش وزن کمک کنند. کاهش عوارض جانبی هر کدام از این مشکلات میتواند کیفیت زندگی شما را بالا ببرد و سلامت عمومیتان را ارتقاء بدهد.
فواید پروبیوتیکها در رودههای شما، فراتر از سیستم گوارشی است. یک گوارش سالم موجب بهبود در سلامت روان و واکنش ایمنی میشود. پروبیوتیکها با افزایش جذب پروتئین، به بدن کمک می کنند تا بعد از ورزش بهتر ریکاوری کرده و از دردهای عضلانی کاسته شود.
عوارض جانبی پروبیوتیکها
مطالعات انجام شده، خطر خاصی در ارتباط با مصرف پروبیوتیکها گزارش نکردهاند. شایعترین عارضهی جانبی پروبیوتیکها، نفخ و گاستریت هستند. اگر با مصرف پروبیوتیکها، واکنشهای شدیدی مانند شکم درد نشان دادید، تدریجا مصرف آن را کم کنید. همیشه پیش از مصرف مکمل با پزشک مشورت کنید. نوزادان نارس نباید پروبیوتیک مصرف کنند./د
تازه ترین خبرها
- قطعی شدن صعود تیم های مدعی به دور بعد
- مطالبه فعالان اقتصادی استان بوشهر تعطیلی شنبه است
- سفر قائم مقام دانشگاه آزاد اسلامی کشور به عسلویه و دیدار با علما و مسئولین منطقه
- رئیس دانشگاه کراچی در حالی که لباس مخصوص این مراسم را بر تن کرده بود، مدرک دکترای افتخاری را به رئیسی داد / سال ۹۶ در روسیه بدون حضور مقامات ارشد دولتی، به روحانی مدرک دکترای افتخاری دادند
- طرحهای مقابله با تنش آبی در نقاط مختلف استان بوشهر اجرا میشود
- حفاظت از لاکپشتهای دریایی در بوشهر/برداشت بارناکل غیرقانونی است
- ۴ هزار و ۱۹۳ نفر از دانشجویان متاهل وام تحصیلی دریافت کردند
- شیوه صحیح استفاده از محصولات مراقبت پوستی برای تاثیرگذاری بیشتر
- علائم سرطان روده بزرگ را بشناسیم
- هواشناسی ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳ / رگبار و رعدوبرق در مرکز و شرق کشور
- گفتوگوی تلفنی وزیر خارجه پرتغال با امیرعبداللهیان درباره کشتی اسرائیلی توقیف شده
- موضع تازه وزیر دفاع آمریکا درباره عملیات ایران علیه اسرائیل
- قندهای پنهان در رژیم غذایی خود را بیابید و آنها را حذف کنید
- ورزش باعث رشد قد میشود؟
- چرا برای کاهش وزن نباید سراغ «پیکرتراشی» بروید؟
- پرداخت یکسوم وامهای استان بوشهر توسط بانک قرضالحسنه مهر ایران
- این سوسک یک اثر هنری است (عکس)
- ام1 پروکار ؛ یکی از خاص ترین های ب ام و (عکس)
- موزخوار شلو را تا کنون دیده اید؟! (عکس)
- آلومینیوم کابوس پرسپولیس «اوسمار» / آمار خوب شاگردان حسینی
- پرسپولیس حریف گربه سیاه نشد/ حضور یک تیم از لیگ دسته اول
- کشتیگیر بوشهری به مدال برنز رسید
- پتروشیمیها حق مردم استان بوشهر را بدهند/ لزوم رعایت عدالت
- سرمایه هلدینگ خلیج فارس نباید خرج یک تعداد سلبریتی پرخرج شود
- عملیات بهسازی و نوسازی باغات استان بوشهر اجرا میشود
- روسیه: اوکراین حدود هزار نظامی دیگر را از دست داد
- بازتاب پیروزی سپاهان در جام حذفی توسط سایت پرتغالی
- بازی پرسپولیس - سپاهان جنگ واقعی است/ نکونام کار بزرگی کرده است
- تهدید به بمبگذاری در سفارت روسیه در برزیل
- کره شمالی: حقوق بشر ابزار تهاجم و رفتار خصمانه آمریکاست
- چالشهای صنعت داروهای گیاهی در ایران/ انتقاد از قیمتگذاری دستوری
- کلید اولیه نوبت اول کنکور سراسری سال ۱۴۰۳ سهشنبه منتشر میشود
- مقامات آمریکا شایستگی اخلاقی اظهار نظر درخصوص حقوق بشر را ندارند
- ایران قهرمان رقابتهای کشتی فرنگی جام تختی شد
- ترکیب تیم ملی فوتسال ایران مقابل ازبکستان مشخص شد
- ترکیب پرسپولیس مقابل آلومینیوم اعلام شد
- آمریکا: اسرائیل مرتکب نسل کشی در غزه نشده است!
- 🎥ویدیو/ شنبه های اتحاد خبر با سید حمید شهبازی (۶)
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۲.۰۸
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/08
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/08
- خط و نشان مدعیان قهرمانی ادوار گذشته در شب دوم مسابقات فوتسال محلات شهر برازجان
- حضور پتروشیمی پردیس در ایران اكسپو، بزرگترین رویداد صادراتی ایران
- استارت فوتسال محلات شهر برازجان جام ۱۵ با قدرت نمایی مدعیان / تصاویر
- مادر حسن غلامی هنرمند شاخص هم استانی در آغوش خاک آرام گرفت / تصاویر
- اولین دورهمی اتحاد جنوب در سال ۴۰۳ برگزار شد / تصاویر
- رقابت پتروشیمی جم در نمايشگاه Chinaplas 2024 در کنار شرکتهای بزرگ و قدرتمند دنیا
- خبرنگاران سراسر شرکت ملی گاز ایران از پالایشگاه های مجتمع گاز پارس جنوبی بازدید کردند
- حضور تیرانداز دشتستانی در مسابقه کشوری بنچ رست ۲۵ متر
- ثبت بیشترین جلسات و اقدامات راهبردی در هیئت مدیره مجتمع گاز پارس جنوبی در سال 1402