- مشاور جوانان مدیرعامل سازمان تامین اجتماعی منصوب شد
- جشن آتش، امید و پیوند سنتها"
- بسیج؛ میراثی گرانبها از انقلاب و نیرویی سازنده در همه عرصهها است
- یادی ازچهارشنبه سوری های خوش یمن قدیم
- برای ۲۷ سالگی اتحاد جنوب
- اخذ مجوز کارگاه ساخت و تعمیرات اساسی شناورهای فلزی در شرکت پایانههای نفتی ایران
- اعطای نشان افتخار اقتصاد مقاومتی به پتروشیمی بوعلی سینا
- پایانه نفتی خارگ؛ محور صادرات نفت ایران با بالاترین استانداردهای جهانی
- ماهی قرمز؛ انتخابی زیبا یا خطری پنهان؟
- «نه به تصادف» مسیری برای فرهنگ سازی/سامانه جامع حوادث رانندگی فعال شود
اتحادخبر: مکمل‌های ویتامین D باید با غذا مصرف شوند تا جذب آنها به حداکثر برسد. ممکن است ترجیح دهید آنها را در ساعات خاصی از روز مصرف کنید. این مطلب به شما می‌گوید که بهترین زمان مصرف این مکمل چه زمانی از روز است.
اتحادخبر: مکمل‌های ویتامین D باید با غذا مصرف شوند تا جذب آنها به حداکثر برسد. ممکن است ترجیح دهید آنها را در ساعات خاصی از روز مصرف کنید. این مطلب به شما می‌گوید که بهترین زمان مصرف این مکمل چه زمانی از روز است.
به گزارش خبرآنلاین، ویتامین D یک ویتامین فوق‌العاده مهم است، اما در مواد غذایی بسیار کمی یافت می‌شود و به سختی از طریق رژیم غذایی به دست می‌آید. از آنجایی که درصد زیادی از جمعیت جهان در معرض خطر کمبود هستند، ویتامین D یکی از رایج ترین مکمل‌های غذایی است. با این حال، عوامل زیادی می‌توانند بر اثربخشی آن تأثیر بگذارند، از جمله زمان و نحوه مصرف دوز روزانه.
بهترین زمان مصرف ویتامین D چه زمانی است؟
در حالی که ویتامین D را میتوان در هر زمانی از روز مصرف کرد، مصرف مکمل در یک زمان مشخص می‌تواند به شما در ایجاد یک عادت مداوم در مصرف ویتامین کمک کند. مثلاً برای برخی افرادی که عادت به مصرف این ویتامین در صبح دارند، صرف وعده صبحانه، یادآور مصرف این مکمل خوراکی است.
مصرف ویتامین D در صبح یا شب، به چند عامل بستگی دارد. یکی از مهم‌ترین عواملی که باید در نظر داشت این است که ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که وقتی در کنار منبع چربی رژیم غذایی مصرف شود، بهتر جذب می‌شود. صرف نظر از زمانی که مکمل را مصرف می‌کنید، آن را در کنار یک وعده غذایی که حاوی مقداری چربی است مصرف کنید تا بدن بیشترین بهره را از ویتامین D ببرد. برخی از مواد غذایی غنی از چربی عبارتند از: کره بادام زمینی، لبنیات پرچرب یا شیر غیر لبنی و زیتون.
در همین راستا، یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ روی ۵۰ فرد مسن، نشان داد که سطح ویتامین D خون در ۱۲ ساعت، زمانی که شرکت‌کنندگان مکمل ویتامین D را همراه با یک وعده غذایی پرچرب مصرف کردند، در مقایسه با زمانی که آن را با شکم خالی مصرف کردند، ۳۲ درصد افزایش یافت.
مصرف ویتامین D در صبح
اگر می‌خواهید مکمل ویتامین D خود را صبح‌ها مصرف کنید، آن را در کنار صبحانه یا بعد از اتمام وعده غذایی بخورید. این روش خوبی برای افرادی است که همیشه به برنامه صبحگاهی پایبند هستند و در غیر این صورت ممکن است بعداً مصرف مکمل‌های خود را فراموش کنند. به عقیده بسیاری از پزشکان و متخصصان، بهترین زمان مصرف این ویتامین در طول شبانه‌روز، در طول روز است.
مصرف ویتامین D در شب
مصرف ویتامین D در شب نیز گزینه دیگری است. فقط به یاد داشته باشید که آن را با شام، میان‌وعده عصر یا مدت کوتاهی پس از صرف غذا مصرف کنید. این روش برای افرادی که عادت به صبحانه خوردن ندارند، مناسب است.
چاپ خبر
تازه ترین خبرها
- مشاور جوانان مدیرعامل سازمان تامین اجتماعی منصوب شد
- بسیج؛ میراثی گرانبها از انقلاب و نیرویی سازنده در همه عرصهها است
- ماهی قرمز؛ انتخابی زیبا یا خطری پنهان؟
- «نه به تصادف» مسیری برای فرهنگ سازی/سامانه جامع حوادث رانندگی فعال شود
- بازنگری آیین نامه پذیرش قهرمانان ورزشی در دانشگاهها تا اردیبهشت ۱۴۰۴
- اجرای خط انتقال آب از سد دشت پلنگ تسریع شود
- تلفات تصادفات در استان بوشهر ۱۱ درصد کاهش یافت
- سپاهان با پنجره بسته به دنبال بازیکن پرحاشیه/ شبه استوکس زرد می شود؟
- امباپه رونالدو را زیر گرفت!
- لیست جدید امیر زیر ذرهبین
- پشتم به مدیران بیلیاقت گرم نیست!/ آیندهای برای فوتبال ایران نمیبینم
- استقبال از سال نو در فولادشهر!
- عکس| بازگشت عجیب ستاره لیگ برتری به فوتبال!
- دست رد کارتال به سینه ستاره پرسپولیس
- دلخوری علی پروین از توهین هوادار روشندل/ سلطان خودش را ممنوع التصویر کرد
- تداوم حملات آمریکا علیه یمن؛ انصارالله: پاسخ ما دردناک خواهد بود
- کاهش ۲۸ درصدی ورودی سدها
- عربستان، مشارکت لجستیک در حملات یمن را تکذیب کرد
- پنجره نقل و انتقالاتی پرسپولیس بسته شد
- تراکتور در اندیشه بازپس گیری صدرجدول؛ استقلال به دنبال پایانی خوش
- پرسپولیس تیمی با حضور سه مترجم!
- رئیس فدراسیون فوتبال امارات: مقابل ایران بهترین عملکرد را داشته باشید
- امضا تفاهمنامه همکاری کمیته ملی المپیک و نیروهای مسلح
- اسبقیان خبر داد: ثبتنام الکترونیکی مجامع انتخاباتی فدراسیونها
- بازیکن مغضوب کارترون به تیم ملی دعوت شد
- طارمی راهی عربستان می شود؟
- واریز سود سهام عدالت از امروز
- تورم تولید در بهمن ماه اعلام شد
- به ازای آزادی هر زندانی جرایم غیرعمد یک فرصت شغلی فراهم می کنیم
- کاهش نرخ بهره در کانادا و هشدار درباره بحران جدید
- کمک ۱۵ میلیارد ریالی خیران فومنی برای آزادی زندانیان جرائم غیر عمد
- اهدای ۳۵۰۰ سری جهیزیه به زوجهای لرستانی
- تصادف زنجیرهای در محور امیدیه به اهواز جان یک نفر را گرفت
- توزیع ۱۳۰۰ بسته کمک مؤمنانه در شهرستان بن
- بهترین ورزش برای بهبود بی خوابی سالمندان
- هشدار افزایش دو برابری پارکینسون در آینده
- درصد افزایش مزد ۱۴۰۴ بیش از نرخ تورم خواهد بود
- تقدیر آکادمی فوتبال پارسه از بانک قرض‌الحسنه مهر ایران استان بوشهر
- هواشناسی ایران ۲۶ اسفند؛ فعالیت و تشدید سامانه بارشی جدید از شب عید
- دستورالعمل «ارزیابی ریسک در معادن» تدوین شد
- صدور مجوز تولید ۱۵۰ میلیون تن فولاد با وجود کمبود سنگ آهن
- کاهش نرخ بهره در کانادا و هشدار درباره بحران جدید
- فینالیست های لیگ حرفه ای بسکتبال مساوی شدند
- عراقچی: آمریکا هیچ حقی برای دیکته کردن به سیاست خارجی ایران ندارد
- حمله آمریکا به یمن ۲۲ شهید و مجروح برجای گذاشت
- انصارالله: حمله آمریکا به یمن بدون پاسخ نخواهد ماند
- والاستریت ژورنال: خانههای رهبران حوثیها هدف قرار گرفت
- تداوم حملات آمریکا علیه یمن؛ انصارالله: پاسخ ما دردناک خواهد بود
- ژست «ترامپ» هنگام تماشای حملات هوایی به یمن+ عکس
- شورای عالی سیاسی یمن: مجازات متجاوزان دردناک خواهد بود