بهاره وفادار

ورزش بانوان، مسئله‌ای مهم است که پیرامون آن بحث های زیادی شده است. زنان به عنوان نیمی از پیکره اجتماع و مدیر خانه و مسئول نظم و تربیت کودکان خود، برای حفظ نشاط، شادابی و سلامتی، به ورزش نیازمند می‌باشند.

فعالیت های ورزشی برای زنان در همه مراحل زندگی فواید زیادی دارد. ورزش باعث می شود توان عضلات شما بیشتر شود. این امر می تواند به جلوگیری از ضعف عضلات شکم و فشردگی مهره ها بر روی دیسک ها که منجر به درد کمر می شود، کمک کند.

تناسب اندام شاید برای آن قشر از زنان ایرانی که با ورزش رابطه خوبی ندارند، تنها دلیل انجام حرکات هر از گاه باشد که باید گفت به دلیل عدم تداوم در ورزش کردن، نتیجه معکوس به بار می آورد

از آنجا که پوکی استخوان از بیماریهای رایج بین زنان است، توجه به این نکته ضروری است که ورزش سبب حفظ تراکم استخوان زنان می شود و در صورت مصرف مقادیر کافی کلسیم، ورزش در شکل گیری استخوانهای قویتر کمک نیز خواهد کرد. به توصیه محققان زنان باید حداقل 30 تا 44 دقیقه در روز به طور منظم ورزش کنند.
بسیاری از دختران جوان، خاطره تلخ رژیم های گوناگون، ترک لذت بردن از شیرینی و شکلات، دردهای تمام نشدنی دراز و نشست، دویدن مقطعی کسل آور و گرسنگی های ممتد را دارند. بیایید با خود صادق باشیم. حداقل به تجربه ثابت شده است که این راهها پاسخی نخواهد داد.
ترکیب ورزش با تغذیه سالم می ‌تواند به کنترل وزن کمک کند. با ادامه یک برنامه ورزشی منظم و تغییر در سبک زندگی، زنان می‌توانند وزن خود را کنترل کرده و سلامتی خود را ارتقا دهند
امروزه به دلیل زندگی ماشینی و افزایش مشغله های کاری، افراد ممکن است وقت کافی برای فعالیت های بدنی و ورزشی خود قائل نشوند و این امر می تواند باعث اثرات منفی در سیستم بدنی و فعالیت های ذهنی آنها شود. ورزش و تندرستی خانواده رابطه مستقیمی با هم دارند و اهمیت آن بر کسی پوشیده نیست. بنابراین تغییر در سبک زندگی و گنجاندن حتی 30 دقیقه ورزش در برنامه روزانه زندگی می تواند تاثیر شگرفی در سلامت جسم و روان خانواده داشته باشد.