- قطعی شدن صعود تیم های مدعی به دور بعد
- زندگی نامه و معرفی محمدحسین کمالی
- مطالبه فعالان اقتصادی استان بوشهر تعطیلی شنبه است
- سفر قائم مقام دانشگاه آزاد اسلامی کشور به عسلویه و دیدار با علما و مسئولین منطقه
- رئیس دانشگاه کراچی در حالی که لباس مخصوص این مراسم را بر تن کرده بود، مدرک دکترای افتخاری را به رئیسی داد / سال ۹۶ در روسیه بدون حضور مقامات ارشد دولتی، به روحانی مدرک دکترای افتخاری دادند
- طرحهای مقابله با تنش آبی در نقاط مختلف استان بوشهر اجرا میشود
- حفاظت از لاکپشتهای دریایی در بوشهر/برداشت بارناکل غیرقانونی است
- ۴ هزار و ۱۹۳ نفر از دانشجویان متاهل وام تحصیلی دریافت کردند
- شیوه صحیح استفاده از محصولات مراقبت پوستی برای تاثیرگذاری بیشتر
- علائم سرطان روده بزرگ را بشناسیم
بر اساس آمار وزارت بهداشت جهانی میتوان گفت که سالیانه حدود ۱۷ میلیون نفر در سراسر جهان به دلیل ابتلا به انواع عفونت جان خود را از دست میدهند. عفونت میتواند بر اثر باکتری، قارچ، ویروس یا انگل ایجاد شود.
سیستم ایمنی بدن انسان در ریسک ابتلا به بیماریهای عفونی تاثیر مستقیم دارد. هرچه سیستم ایمنی قویتر عمل کند، احتمال ابتلا به عفونت کاهش خواهد یافت. یکی از مهمترین دلایلی که باعث میشود، بدن انسان با ضعف سیستم ایمنی مواجه نباشد، سطح مناسب ویتامینها و مواد معدنی در بدن است. کمبود برخی از ویتامینها به طور مستقیم ریسک ابتلا به انواع عفونت را افزایش میدهد. اطلاعات بیشتر را در ادامه این مطلب بخوانید.
نقش کمبود ویتامین دی در ابتلا به عفونت
به گزارش مثبت سبز، تازهترین مطالعات محققان نشان داده است که کمبود ویتامین D میتواند سبب ضعف سیستم ایمنی شده و احتمال بروز عفونت را افزایش دهد؛ به ویژه عفونتهای دستگاه تنفسی. ویتامین D که به آن کلسیفرول میگویند یک ویتامین محلول در چربی است که با قرار گرفتن بدن انسان در برابر نور خورشید، خودبخود ساخته میشود.
آمارها نشان میدهد که 80 تا 90 درصد از ایرانیها کمبود ویتامین D دارند. اگرچه اکثر مردم ویتامین دی را بیشتر به دلیل نقش مهم آن در افزایش سلامت استخوان و مفاصل میشناسند، اما نباید غافل شد که این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی بدن تا چه حد تاثیرگذار است.
به منظور جبران کمبود ویتامین دی در بدن میتوان برای خرید قرص ویتامین دی اقدام کرد. همچنین این ویتامین در برخی مواد غذایی مثل ماهیهای چرب به وفور یافت میشود. مقدار توصیه شده مصرف روزانه ویتامین D را در سنین مختلف در این جدول آوردهایم:
سن | مقدار توصیه شده مصرف روزانه ویتامین D |
از بدو تولد تا ۱۲ ماهگی | 10 میکروگرم (400 IU) |
کودکان ۱ تا ۱۳ سال | 15 میکروگرم (600 IU) |
نوجوانان ۱۴ تا ۱۸ سال | 15 میکروگرم (600 IU) |
بزرگسالان ۱۹ تا ۷۰ سال | 15 میکروگرم (600 IU) |
۷۱ سالگی به بعد | 20 میکروگرم (800 IU) |
خانمهای باردار و شیرده | 15 میکروگرم (600 IU) |
دقت کنید که بزرگسالان بالای 19 سال نباید روزانه بیش از 100 میکروگرم یا 4000 IU ویتامین دی استفاده کنند. در واقع این مقدار، حداکثر مقدار مجاز است و نباید از آن فراتر رفت.
کمبود ویتامین A و افزایش احتمال عفونت در بدن
وزارت بهداشت جهانی، ویتامین A را به عنوان دیگر ویتامین مهم برای جلوگیری از بروز انواع عفونتها در بدن معرفی میکند. در کشورهای در حال توسعه کمبود ویتامین آ بسیار رایج است که در نتیجه عدم مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین به مقدار کافی ایجاد میشود. بیش از همه کودکان خردسال و زنان باردار ممکن است دچار کمبود ویتامین آ شوند که در این صورت احتمال بروز عفونت در بدن آنها بیشتر خواهد شد.
اگر زود به زود بیمار میشوید ممکن است کمبود ویتامین A داشته باشید. کمبود این ویتامین در بیشتر موارد با مشکلات بینایی همراه است. پنیر، تخم مرغ، ماهیهای چرب، جگر، شیر و ماست از بهترین منابع ویتامین آ در بدن هستند. همچنین میتوانید از قرص ویتامین آ موجود در داروخانه استفاده کنید. در جدول زیر میتوانید مقدار توصیه شده مصرف روزانه ویتامین A را ببینید:
سن | مقدار توصیه شده مصرف روزانه ویتامین A |
از بدو تولد تا ۶ ماهگی | ۴۰۰ میکروگرم |
از ۷ تا ۱۲ ماهگی | ۵۰۰ میکروگرم |
کودکان ۱ تا ۳ سال | ۳۰۰ میکروگرم |
کودکان ۴ تا ۸ سال | ۴۰۰ میکروگرم |
کودکان ۹ تا ۱۳ سال | ۶۰۰ میکروگرم |
نوجوانان ۱۴ تا ۱۸ سال | پسران ۹۰۰ میکروگرم
دختران ۷۰۰ میکروگرم |
بالای ۱۹ سال | مردان ۹۰۰ میکروگرم
زنان ۷۰۰ میکروگرم |
زنان باردار (بالای ۱۸ سال) | ۷۷۰ میکروگرم |
زنان شیرده (بالای ۱۸ سال) | ۱۳۰۰ میکروگرم |
سخن آخر
کمبود کدام ویتامین باعث افزایش ابتلا به عفونت میشود؟ در این مقاله به بررسی دو ویتامین D و A پرداختیم که کمبود هر یک از آنها میتواند احتمال بروز عفونت در بدن را افزایش دهد. علاوه بر اینها کمبود ویتامینهای دیگری مثل ویتامین C، B12 و … نیز میتواند در تضعیف سیستم ایمنی تاثیر داشته و ریسک بروز عفونتها را افزایش دهد. با تغذیه اصولی و سالم میتوانید سطح همه مواد مغذی را در بدن خود در حد مناسب نگه داشته و زود به زود درگیر بیماریهای عفونی نشوید.
تازه ترین خبرها
- قطعی شدن صعود تیم های مدعی به دور بعد
- مطالبه فعالان اقتصادی استان بوشهر تعطیلی شنبه است
- سفر قائم مقام دانشگاه آزاد اسلامی کشور به عسلویه و دیدار با علما و مسئولین منطقه
- رئیس دانشگاه کراچی در حالی که لباس مخصوص این مراسم را بر تن کرده بود، مدرک دکترای افتخاری را به رئیسی داد / سال ۹۶ در روسیه بدون حضور مقامات ارشد دولتی، به روحانی مدرک دکترای افتخاری دادند
- طرحهای مقابله با تنش آبی در نقاط مختلف استان بوشهر اجرا میشود
- حفاظت از لاکپشتهای دریایی در بوشهر/برداشت بارناکل غیرقانونی است
- ۴ هزار و ۱۹۳ نفر از دانشجویان متاهل وام تحصیلی دریافت کردند
- شیوه صحیح استفاده از محصولات مراقبت پوستی برای تاثیرگذاری بیشتر
- علائم سرطان روده بزرگ را بشناسیم
- هواشناسی ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳ / رگبار و رعدوبرق در مرکز و شرق کشور
- گفتوگوی تلفنی وزیر خارجه پرتغال با امیرعبداللهیان درباره کشتی اسرائیلی توقیف شده
- موضع تازه وزیر دفاع آمریکا درباره عملیات ایران علیه اسرائیل
- قندهای پنهان در رژیم غذایی خود را بیابید و آنها را حذف کنید
- ورزش باعث رشد قد میشود؟
- چرا برای کاهش وزن نباید سراغ «پیکرتراشی» بروید؟
- پرداخت یکسوم وامهای استان بوشهر توسط بانک قرضالحسنه مهر ایران
- این سوسک یک اثر هنری است (عکس)
- ام1 پروکار ؛ یکی از خاص ترین های ب ام و (عکس)
- موزخوار شلو را تا کنون دیده اید؟! (عکس)
- آلومینیوم کابوس پرسپولیس «اوسمار» / آمار خوب شاگردان حسینی
- پرسپولیس حریف گربه سیاه نشد/ حضور یک تیم از لیگ دسته اول
- کشتیگیر بوشهری به مدال برنز رسید
- پتروشیمیها حق مردم استان بوشهر را بدهند/ لزوم رعایت عدالت
- سرمایه هلدینگ خلیج فارس نباید خرج یک تعداد سلبریتی پرخرج شود
- عملیات بهسازی و نوسازی باغات استان بوشهر اجرا میشود
- روسیه: اوکراین حدود هزار نظامی دیگر را از دست داد
- بازتاب پیروزی سپاهان در جام حذفی توسط سایت پرتغالی
- بازی پرسپولیس - سپاهان جنگ واقعی است/ نکونام کار بزرگی کرده است
- تهدید به بمبگذاری در سفارت روسیه در برزیل
- کره شمالی: حقوق بشر ابزار تهاجم و رفتار خصمانه آمریکاست
- چالشهای صنعت داروهای گیاهی در ایران/ انتقاد از قیمتگذاری دستوری
- کلید اولیه نوبت اول کنکور سراسری سال ۱۴۰۳ سهشنبه منتشر میشود
- مقامات آمریکا شایستگی اخلاقی اظهار نظر درخصوص حقوق بشر را ندارند
- ایران قهرمان رقابتهای کشتی فرنگی جام تختی شد
- ترکیب تیم ملی فوتسال ایران مقابل ازبکستان مشخص شد
- ترکیب پرسپولیس مقابل آلومینیوم اعلام شد
- آمریکا: اسرائیل مرتکب نسل کشی در غزه نشده است!
- 🎥ویدیو/ شنبه های اتحاد خبر با سید حمید شهبازی (۶)
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۲.۰۸
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/08
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/08
- خط و نشان مدعیان قهرمانی ادوار گذشته در شب دوم مسابقات فوتسال محلات شهر برازجان
- حضور پتروشیمی پردیس در ایران اكسپو، بزرگترین رویداد صادراتی ایران
- استارت فوتسال محلات شهر برازجان جام ۱۵ با قدرت نمایی مدعیان / تصاویر
- مادر حسن غلامی هنرمند شاخص هم استانی در آغوش خاک آرام گرفت / تصاویر
- اولین دورهمی اتحاد جنوب در سال ۴۰۳ برگزار شد / تصاویر
- رقابت پتروشیمی جم در نمايشگاه Chinaplas 2024 در کنار شرکتهای بزرگ و قدرتمند دنیا
- خبرنگاران سراسر شرکت ملی گاز ایران از پالایشگاه های مجتمع گاز پارس جنوبی بازدید کردند
- حضور تیرانداز دشتستانی در مسابقه کشوری بنچ رست ۲۵ متر
- ثبت بیشترین جلسات و اقدامات راهبردی در هیئت مدیره مجتمع گاز پارس جنوبی در سال 1402