امروز: يکشنبه 28 بهمن 1403
    طراحی سایت
تاريخ انتشار: 16 مهر 1401 - 08:36

اتحادخبر: به گفته متخصصان، مصرف غذاهای خاص و حذف برخی دیگر می‌تواند به بهبود پوست از هر نوعی که باشد، کمک کند.

 

اتحادخبر: به گفته متخصصان، مصرف غذاهای خاص و حذف برخی دیگر می‌تواند به بهبود پوست از هر نوعی که باشد، کمک کند.

 

 

به گزارش ایسنا؛ متخصصان اعلام می کنند که مصرف غذاها با توجه به نوع پوست، می‌تواند منجر به بهبود آن شود و در این زمینه توصیه هایی را ارائه کرده اند.

 

مواد غذایی مناسب برای انواع پوست

به گفته آن ها، قبل از اینکه شروع به پر کردن سبد مواد غذایی خود کنید، باید نوع پوست خود را مشخص کنید. در همین راستا و به منظور تعیین نوع پوست، پس از تمیز کردن پوست خود از هیچ محصولی استفاده نکنید و پس از چند ساعت به ظاهر آن توجه کنید. چند سرنخ وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا نوع پوست خود را تعیین کنید.

اگر پوست شما براق به نظر می‌رسد، شما پوست چرب دارید.

اگر پوست شما پوسته‌پوسته، قرمز یا تحریک‌ شده، پوست خشکی دارید.

اگر پوست در برخی نواحی چرب و در برخی دیگر خشک است، پوست مختلط دارید.

در هر حال، اگر پوست شما خشک است، ممکن است تشنه باشد. در این حالت، نوشیدن دو لیتر آب در روز می‌تواند کمک‌کننده باشد اما می‌توانید آب را از طریق میوه‌هایی مانند هندوانه نیز دریافت کنید. همچنین می‌توانید به پوست خود از طریق آووکادو، روغن زیتون و ماهی سالمون آبرسانی کنید.

فراموش نکنید که کافئین می‌تواند پوست را خشک کند. همچنین کمبود ویتامین‌های A و C می‌تواند به خشکی پوست کمک کند.

اگر پوست چرب دارید، حذف روغن از رژیم غذایی شاید به نظر شما تنها راه چاره باشد؛ اما فراموش نکنید که شما هنوز هم به چربی‌های سالم و ضد التهاب مانند آووکادو، روغن زیتون، ماهی و آجیل نیاز دارید. با این‌ حال غذاهای روغنی و فوق‌فرآوری‌شده مانند سیب‌زمینی سرخ‌شده را محدود کنید و مصرف شکر را به حداقل برسانید.

افرادی که پوست مختلط دارند نیازی به حذف کامل کربوهیدرات ندارند؛ اما توجه به نوع غلات و گندمی که می‌خورید مهم است. کربوهیدرات‌ها می‌توانند باعث التهاب شوند. هنگام انتخاب کربوهیدرات، نوع پیچیده آن مثل برنج قهوه‌ای و یا کینوآ را انتخاب کنید.

همچنین اگر دچار آکنه می‌شوید، ویتامین C زیادی را از طریق انواع توت‌ها و میوه‌ها دریافت کنید. همچنین زینک می‌تواند واقعا برای آکنه مفید باشد و می‌توانید آن را در صدف‌ها و پروتئین حیوانی بدون چربی مانند مرغ، غلات غنی‌شده و دانه کدو تنبل پیدا کنید. شما باید لبنیات پرچرب و غذاهای شیرین یا چرب را هم کنار بگذارید. این غذاها باعث التهاب در پوست و ایجاد آکنه می‌شوند.

به گزارش هلث لاین، پوست کدر اغلب به‌دلیل استرس اکسیداتیو محیط ما، مانند قرار گرفتن در معرض آلاینده‌ها و آفت‌کش‌ها، ایجاد می‌شود. یکی از راه‌ها برای مبارزه با استرس اکسیداتیو، مصرف آنتی‌اکسیدان‌هاست. لیکوپن آنتی‌اکسیدانی مفید برای پوست است. میوه‌ها و سبزیجات صورتی یا قرمز سرشار از لیکوپن هستند. کاکائو نیز منبع طبیعی آنتی‌اکسیدان‌هاست. پس برای داشتن پوستی شفاف شکلات تلخ حداقل ۷۵ درصد را از یاد نبرید.

 



کانال تلگرام اتحادخبر


نظرات کاربران
ارسال نظر

نام:

ايميل:

وب سايت:

نظر شما:

تازه ترین خبرها

  • راهپیمایی یوم الله ۲۲ بهمن در برازجان برگزار شد + تصاویر اختصاصی
  • افتتاح و کلنگ‌زنی پروژه‌های عمرانی در بخش شبانکاره/ تصاویر
  • دیدار رئیس جمهور با فعالان سیاسی، اجتماعی و فرهنگی استان بوشهر/ تصاویر اختصاصی اتحاد خبر
  • تصاویر اختصاصی اتحاد خبر از نشست شورای برنامه‌ریزی و توسعه استان بوشهر به ریاست دکتر پزشکیان
  • لزوم تسریع در تکمیل خط ریلی بوشهر/ اختیارات استانداران افزایش می یابد /تصاویر اختصاصی
  • تصاویر اختصاصی اتحاد خبر از نشست نهضت توسعه عدالت آموزشی با حضور رئیس جمهور
  • تصاویر اتحاد خبر از بازدید رییس جمهور از صنایع کشتی‌سازی شهید محلاتی
  • تصاویر اتحاد خبر از شورای اداری شهرستان دشتستان با حضور وزیر جهاد کشاورزی
  • آقای پزشکیان بفرمایید یک فنجان مرسین
  • تیم مدیریتی من باید روحیه نقد پذیری داشته باشد
  • تلاقی تناقضات/ ضرورت تسریع در برخی تغییرات
  • سردبیر اتحاد خبر مقام اول جشنواره رسانه ای ابوذر در استان بوشهر
  • انتصاب اولین مدیر زن در پتروشیمی هنگام در دوره جدید مدیریتی
  • بوشهر در کانون توجه دولت؛ جزئیات سفر رئیس جمهور به استان
  • ضرورت بهره‌گیری از ظرفیت‌های آموزش و هوشمند سازی در توسعه وظایف امور راهداری و حمل ونقل
  • آیین کلنگ‌زنی بزرگترین پروژه سردخانه و بسته‌بندی خرما در آبپخش/تصاویر اختصاصی
  • هنر نمایی جوانان هنرمند جم در نمایش «یک تکه از گفتار گم شده ماندانا» در چگاسه جم
  • بازدید و دیدار فرماندار دشتستان با مسئولان و متنفذین بخش های ارم و بوشکان
  • افتتاح پروژه های عمرانی بخش سعدآباد با حضور فرماندار دشتستان/ تصاویر اختصاصی
  • افتتاح و بهره‌برداری از پروژه‌های عمرانی و ورزشی در بخش ارم دشتستان/تصاویر اختصاصی
  • راهپیمایی یوم الله ۲۲ بهمن در برازجان برگزار شد + تصاویر اختصاصی
  • آب اولویت اول فرماندار/ افتتاح و کلنگ زنی ۴۲۱پروژه عمرانی در دشتستان
  • سرپرست فرمانداری عسلویه با حضور استاندار بوشهر معرفی شد
  • افتتاح و کلنگ‌زنی پروژه‌های عمرانی در بخش شبانکاره/ تصاویر
  • دیدار رئیس جمهور با فعالان سیاسی، اجتماعی و فرهنگی استان بوشهر/ تصاویر اختصاصی اتحاد خبر
  • تصاویر اختصاصی اتحاد خبر از نشست شورای برنامه‌ریزی و توسعه استان بوشهر به ریاست دکتر پزشکیان
  • لزوم تسریع در تکمیل خط ریلی بوشهر/ اختیارات استانداران افزایش می یابد /تصاویر اختصاصی
  • استاندار بوشهر بر برقراری عدالت آموزشی در نقاط مختلف استان تاکید کرد
  • افتتاح یا آغاز عملیات اجرایی ۲۶ پروژه عمرانی در بخش آب پخش /تصاویر
  • افتتاح و آغاز عملیات اجرایی پروژه های بخش شبانکاره و آبپخش/تصاویر اختصاصی
  • .: مرتضی از آبپخش حدود 3 روز قبل گفت: پروژه آبیاری نوین نخیلات ...
  • .: ق.مظاهری حدود 3 روز قبل گفت: درود بر جناب طاهری ...
  • .: محمود طاهری حدود 4 روز قبل گفت: درود بر آقای مظاهری ...
  • .: امید حدود 4 روز قبل گفت: مدیریت سه ساله اخیر ...
  • .: ق.مظاهری حدود 4 روز قبل گفت: سلام، وقت بخیر و ...
  • .: فتح اله قاسمی حدود 4 روز قبل گفت: بدون شرح فقط میگم ...
  • .: محمدآبادی حدود 6 روز قبل گفت: با عرض تبریک، همت ...
  • .: مرتضی از آبپخش حدود 6 روز قبل گفت: به بقاله گفتن ماستت ...
  • .: محتبیغ حدود 6 روز قبل گفت: عالی بود ...
  • .: همشهری حدود 7 روز قبل گفت: چه جالب.مشکل برطرف خواهد ...