امروز: شنبه 08 ارديبهشت 1403
- زندگی نامه و معرفی محمدحسین کمالی
- مطالبه فعالان اقتصادی استان بوشهر تعطیلی شنبه است
- سفر قائم مقام دانشگاه آزاد اسلامی کشور به عسلویه و دیدار با علما و مسئولین منطقه
- رئیس دانشگاه کراچی در حالی که لباس مخصوص این مراسم را بر تن کرده بود، مدرک دکترای افتخاری را به رئیسی داد / سال ۹۶ در روسیه بدون حضور مقامات ارشد دولتی، به روحانی مدرک دکترای افتخاری دادند
- طرحهای مقابله با تنش آبی در نقاط مختلف استان بوشهر اجرا میشود
- حفاظت از لاکپشتهای دریایی در بوشهر/برداشت بارناکل غیرقانونی است
- ۴ هزار و ۱۹۳ نفر از دانشجویان متاهل وام تحصیلی دریافت کردند
- شیوه صحیح استفاده از محصولات مراقبت پوستی برای تاثیرگذاری بیشتر
- علائم سرطان روده بزرگ را بشناسیم
- هواشناسی ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳ / رگبار و رعدوبرق در مرکز و شرق کشور
در اين مطلب مفید متخصصان به شما ياد مي دهند تا احساس شادابي بيشتري داشته باشيد و عادت هايي را که باعث مي شود ظاهر شما پيرتر شود، کنار بگذاريد.
اتحاد جنوب: در اين مطلب مفید متخصصان به شما ياد مي دهند تا احساس شادابي بيشتري داشته باشيد و عادت هايي را که باعث مي شود ظاهر شما پيرتر شود، کنار بگذاريد.
به گزارش اتحاد جنوب به نقل از باشگاه خبرنگاران، شکي نيست که پيري روندي اجتناب ناپذير است اما با رعايت نکاتي مي توان از سن واقعي خود احساس رضايت بيشتري داشت و حتي احساس جواني کرد.
در اين مطلب به نقل از «Prevention» متخصصان به شما ياد مي دهند تا احساس شادابي بيشتري داشته باشيد و عادت هايي را که باعث مي شود ظاهر شما پيرتر شود، کنار بگذاريد.
دير خوابيدن
دير خوابيدن و کمبود خواب باعث مي شود شما ظاهر پيرتري پيدا کنيد. کمبود خواب باعث ايجاد پف چشم و افتادگي و خستگي پلک هاي چشم مي شود.
کم تحرکي و ورزش نکردن
اين عادت اشتباه را کنار بگذاريد و روزانه ورزش کنيد. ورزش ميزان کورتيزول را کاهش مي دهد و ميزان توليد هورمون هاي مفيد مانند تستوسترون را افزايش مي دهد. علاوه بر آن فشار خون بالا را کنترل مي کند و خلق و خو را بهبود مي بخشد. روزانه ۳۰ دقيقه ورزش توصيه مي شود.
تمايل به خوراکي هاي شيرين
مصرف زياد قند روند پيري قسمت هاي مختلف بدن را افزايش مي دهد. مصرف قند زياد نه تنها باعث افزايش وزن مي شود بلکه خطر بروز بيماري ديابت و حتي ناراحتي پوستي به ويژه آکنه و چين و چروک را افزايش مي دهد. هنگام مصرف قند، روندي به نام گليکيشن (glycation) رخ مي دهد.در اين روند قند در جريان خون به پروتئين ها مي چسبد و مولکول هاي جديد به نام (AGES) ايجاد مي کند که پوست را آسيب پذير مي کند. در صورت تمايل به خوردن شيريني از شکلات تلخ با قند پايين استفاده کنيد.
سيگار کشيدن
هرچه زودتر، استعمال دخانيات را کنار بگذاريد تا طول عمرتان افزايش يابد. نتايج تحقيقات انجام شده در سال ۲۰۰۲ در آمريکا نشان مي دهد، افراد سيگاري که در ۳۵ سالگي سيگار را ترک مي کنند نسبت به افرادي که سيگار کشيدن خود را ادامه مي دهند، ۸ سال بيشتر عمر مي کنند. دود، باعث رهايي راديکال هاي آزاد مي شود و خطر بروز هر نوع بيماري از جمله سرطان، بيماري قلبي، اختلال مشاعر و مرگ زودرس را افزايش مي دهد.
ماليدن چشم
اگر مي خواهيد ظاهر جواني داشته باشيد، چشم هاي خود را نماليد زيرا اين امر به تدريج باعث شکسته شدن کلاژن و در نهايت چين و چروک و شکسته شدن مويرگ ها مي شود. براي تسکين درد چشم و التهاب به جاي ماليدن چشم مي توانيد دو کيسه چاي سبز را پس از دم کردن چاي و خنک شدن آن، به مدت ۱۰ دقيقه روي چشم بگذاريد. استفاده از کرم هاي حاوي ويتامين K و D و رعايت يک برنامه غذايي معتدل موثر است.
تغيير پي در پي وزن
با حفظ يک وزن مناسب جوان بمانيد. کاهش و افزايش متوالي وزن خطر بيماري قلبي و ديابت را افزايش مي دهد.
خوابيدن روي شکم
اين طرز خوابيدن به پوست صورت آسيب مي رساند. تماس پوست صورت با بالشت هايي از جنس کتان، کلاژن ها را مي شکند و چين و چروک هاي دائمي به وجود مي آورد. بر اثر اختلال در گردش خون اين قسمت از صورت که به سمت بالشت قرار دارد، پوست قادر به بازسازي نيست .براي حفظ ظاهر جوان پوست به پشت بخوابيد يا براي به حداقل رساندن اصطکاک، از بالشتي از جنس ساتن استفاده کنيد.
کنترل نکردن استرس
استرس حاد با بيماري هاي متعددي ارتباط دارد از جمله بيماري قلبي عروقي، آسم و اختلال خود ايمني، بنابراين با کاهش استرس مي توانيد از بروز اين خطرات پيشگيري کنيد.
نداشتن برنامه غذايي سالم
خوردن هله هوله يا غذاهاي آماده و سرشار از نمک، چربي و کلسترول به تسريع روند پيري و چاقي مفرط منجر مي شود. با افزايش وزن، خطر بروز بيماري قلبي عروقي و ديابت نيز افزايش مي يابد. اجتناب از خوردن غذاهاي آماده و رو آوردن به غذاهاي سبوس دار خطر بروز بيماري ها را کاهش مي دهد. اسيدچرب امگا ۳ موجود در ماهي هاي چرب مانند سالمون و تن، گردو و دانه کتان التهاب بدن را کاهش مي دهد و در حفظ سلامت پوست نقش مهمي دارد.
نوشيدن ناکافي آب
افزايش ميزان مصرف آب کليد جواني است. آب براي حفظ رطوبت پوست و رسيدن ماده مغذي لازم به پوست مهم است. کمبود آب، باعث خشکي، کشيدگي و پوسته پوسته شدن پوست مي شود که به فرد ظاهر مسن مي دهد. پوست خشک حالت ارتجاعي کمتري دارد و به چين و چروک مستعدتر است.
خصومت و دشمني
سعي کنيد بدي هاي ديگران را فراموش کنيد و کينه اي نباشيد؛ در غير اين صورت به تدريج احساس فرسودگي خواهيد کرد. نتايج بررسي هاي متعدد، ارتباط بين بخشش و سلامت جسمي را نشان مي دهد. نبخشيدن فعاليت عصبي را افزايش مي دهد و باعث مي شود کيفيت خواب شما پايين بيايد. کينه داشتن، استرس را افزايش مي دهد پس ديگران را ببخشيد تا عمر طولاني تري داشته باشيد./ب
مرتبط:
» قاعدگی زنان و ۱۳ نکته مهم که مردان باید بدانند! [بيش از 3 سال قبل]
» سبک زندگی هنرمندان مشهور و رازهای خاصِ آنها [بيش از 6 سال قبل]
» این ۱۰ عادت شبانه را برای کاهش وزن دنبال کنید! [بيش از 7 سال قبل]
» ۲۰ عادت درست غذایی برای بهار [بيش از 2 سال قبل]
» ۷ عادت صبحگاهی که در کاهش وزن شما موثر خواهد بود [بيش از 4 سال قبل]
» 19 عادت غیر حرفهای در محیط کار [بيش از 8 سال قبل]
» رهبران موفق چه عادتهای اخلاقی دارند؟ [بيش از 7 سال قبل]
» عادات غذایی بدی که بین ایرانیان شایع است [بيش از 5 سال قبل]
نظرات کاربران
تازه ترین خبرها
- مطالبه فعالان اقتصادی استان بوشهر تعطیلی شنبه است
- سفر قائم مقام دانشگاه آزاد اسلامی کشور به عسلویه و دیدار با علما و مسئولین منطقه
- رئیس دانشگاه کراچی در حالی که لباس مخصوص این مراسم را بر تن کرده بود، مدرک دکترای افتخاری را به رئیسی داد / سال ۹۶ در روسیه بدون حضور مقامات ارشد دولتی، به روحانی مدرک دکترای افتخاری دادند
- طرحهای مقابله با تنش آبی در نقاط مختلف استان بوشهر اجرا میشود
- حفاظت از لاکپشتهای دریایی در بوشهر/برداشت بارناکل غیرقانونی است
- ۴ هزار و ۱۹۳ نفر از دانشجویان متاهل وام تحصیلی دریافت کردند
- شیوه صحیح استفاده از محصولات مراقبت پوستی برای تاثیرگذاری بیشتر
- علائم سرطان روده بزرگ را بشناسیم
- هواشناسی ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳ / رگبار و رعدوبرق در مرکز و شرق کشور
- گفتوگوی تلفنی وزیر خارجه پرتغال با امیرعبداللهیان درباره کشتی اسرائیلی توقیف شده
- موضع تازه وزیر دفاع آمریکا درباره عملیات ایران علیه اسرائیل
- قندهای پنهان در رژیم غذایی خود را بیابید و آنها را حذف کنید
- ورزش باعث رشد قد میشود؟
- چرا برای کاهش وزن نباید سراغ «پیکرتراشی» بروید؟
- پرداخت یکسوم وامهای استان بوشهر توسط بانک قرضالحسنه مهر ایران
- این سوسک یک اثر هنری است (عکس)
- ام1 پروکار ؛ یکی از خاص ترین های ب ام و (عکس)
- موزخوار شلو را تا کنون دیده اید؟! (عکس)
- آلومینیوم کابوس پرسپولیس «اوسمار» / آمار خوب شاگردان حسینی
- پرسپولیس حریف گربه سیاه نشد/ حضور یک تیم از لیگ دسته اول
- کشتیگیر بوشهری به مدال برنز رسید
- پتروشیمیها حق مردم استان بوشهر را بدهند/ لزوم رعایت عدالت
- سرمایه هلدینگ خلیج فارس نباید خرج یک تعداد سلبریتی پرخرج شود
- عملیات بهسازی و نوسازی باغات استان بوشهر اجرا میشود
- روسیه: اوکراین حدود هزار نظامی دیگر را از دست داد
- بازتاب پیروزی سپاهان در جام حذفی توسط سایت پرتغالی
- بازی پرسپولیس - سپاهان جنگ واقعی است/ نکونام کار بزرگی کرده است
- تهدید به بمبگذاری در سفارت روسیه در برزیل
- کره شمالی: حقوق بشر ابزار تهاجم و رفتار خصمانه آمریکاست
- چالشهای صنعت داروهای گیاهی در ایران/ انتقاد از قیمتگذاری دستوری
- کلید اولیه نوبت اول کنکور سراسری سال ۱۴۰۳ سهشنبه منتشر میشود
- مقامات آمریکا شایستگی اخلاقی اظهار نظر درخصوص حقوق بشر را ندارند
- ایران قهرمان رقابتهای کشتی فرنگی جام تختی شد
- ترکیب تیم ملی فوتسال ایران مقابل ازبکستان مشخص شد
- ترکیب پرسپولیس مقابل آلومینیوم اعلام شد
- آمریکا: اسرائیل مرتکب نسل کشی در غزه نشده است!
- 🎥ویدیو/ شنبه های اتحاد خبر با سید حمید شهبازی (۶)
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۲.۰۸
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/08
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/08
- خط و نشان مدعیان قهرمانی ادوار گذشته در شب دوم مسابقات فوتسال محلات شهر برازجان
- حضور پتروشیمی پردیس در ایران اكسپو، بزرگترین رویداد صادراتی ایران
- استارت فوتسال محلات شهر برازجان جام ۱۵ با قدرت نمایی مدعیان / تصاویر
- مادر حسن غلامی هنرمند شاخص هم استانی در آغوش خاک آرام گرفت / تصاویر
- اولین دورهمی اتحاد جنوب در سال ۴۰۳ برگزار شد / تصاویر
- رقابت پتروشیمی جم در نمايشگاه Chinaplas 2024 در کنار شرکتهای بزرگ و قدرتمند دنیا
- خبرنگاران سراسر شرکت ملی گاز ایران از پالایشگاه های مجتمع گاز پارس جنوبی بازدید کردند
- حضور تیرانداز دشتستانی در مسابقه کشوری بنچ رست ۲۵ متر
- ثبت بیشترین جلسات و اقدامات راهبردی در هیئت مدیره مجتمع گاز پارس جنوبی در سال 1402
- عملیات تعمیرات حساس کوره نم زدایی ردیف سوم گازی پالایشگاه دهم مجتمع گاز پارس جنوبی پایان یافت