امروز: شنبه 08 ارديبهشت 1403
- ترکیب تیم ملی فوتسال ایران مقابل ازبکستان مشخص شد
- ترکیب پرسپولیس مقابل آلومینیوم اعلام شد
- آمریکا: اسرائیل مرتکب نسل کشی در غزه نشده است!
- 🎥ویدیو/ شنبه های اتحاد خبر با سید حمید شهبازی (۶)
- حجاب، این کلاف سر در گم.
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۲.۰۸
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/08
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/08
- حضور پتروشیمی پردیس در ایران اكسپو، بزرگترین رویداد صادراتی ایران
- استارت فوتسال محلات شهر برازجان جام ۱۵ با قدرت نمایی مدعیان / تصاویر
اتحاد خبر: به سختی میتوان در شرایط سخت و بحرانی اعتماد به نفس خود را حفظ کرد. اما از طرفی اعتماد به نفس میتواند نقش پناهگاه یا مامن را برای شما داشته باشد.
وبسایت پنجره خلاقیت: به سختی میتوان در شرایط سخت و بحرانی اعتماد به نفس خود را حفظ کرد. اما از طرفی اعتماد به نفس میتواند نقش پناهگاه یا مامن را برای شما داشته باشد. قایقی محکم و پابرجا که حتی در توفانیترین دریاها هم آرامشش به هم نمیریزد. اگر اعتماد به نفس نداشته باشید، قدرت احساسی و ذهنی کافی برای پیشرفت را نخواهید داشت و درجا خواهید زد.
همچنین هنگامی که میخواهید پای اعتقادات خود بایستید، اعتماد به نفس کمک زیادی به شما خواهد کرد. اگر به دنیا و زندگی خود در این دنیا اهمیت میدهید، اعتماد به نفس پشتوانه بزرگی برای شما خواهد بود و باعث میشود که در هر موقعیتی از زندگی که قرار بگیرید، از درون احساس قدرت کنید. اعتماد به نفس چه در روابط شخصی، چه کاری و چه رابطهتان با خودتان، تاثیر زیادی بر تصمیمات و در نتیجه تغییراتی خواهد داشت که در زندگیتان به وجود میآورید.
با دنبالکردن موارد زیر، اعتماد به نفس را در درون خود ایجاد کنید:
صاف بایستید و انرژی داشته باشید
آیا حواستان به زبان بدنتان هست؟ حالات بدن میتوانند بر سلامتی ذهنی و فیزیکی شما اثرگذار شوند. در هنگام ملاقات با افراد جدید، در هنگام جلسات کاری یا هر موقعیت دیگری، خمیدهبودن یا قوزکردن پیام اشتباهی به طرف مقابلتان میفرستد. در پژوهشی جدید از گروهی از دانشجویان خواسته شد تا با حالتی خمیده و از گروهی دیگر خواسته شد که با جستوخیز در طول راهرو حرکت کنند. پژوهشگران متوجه شدند که گروه دوم در طول روز انرژی بیشتر و احساسی مثبت داشتند.
رابطه بدن و مغز با یکدیگر غیرقابل انکار است. زمانی که احساس پرانرژیبودن و پویایی میکنید، در نتیجه آن اعتماد به نفس بیشتری هم پیدا خواهید کرد. اما حتی اگر خستهاید، باز هم صافکردن ستون فقرات و ایستادن (یا نشستن) با حالتی مطمئن پیامی از اعتماد به نفس به مغز میفرستد. در نهایت، مطمئن شوید که در هنگام صحبتکردن با دیگران با آنها رابطه چشمی برقرار میکنید. نگاهنکردن یا به درودیوار خیرهشدن باعث ایجاد شک و شبهه در طرف مقابلتان شده و میتواند به اعتبار شما صدمه بزند.
ژستهای بدن خود را دست کم نگیرید
پژوهش خیرهکننده امی کادی، روانشناس مشهور، ثابت کرد که مغز به چیزهایی که او «ژستهای قدرتمند» و «ژستهای بیقدرت» مینامید، واکنش نشان میدهد. کادی میگوید وقتی شما ژستی بگیرید که فضای زیادی را اشغال میکند، اعتماد به نفس در وجودتان شعله خواهد کشید.
اما وقتی که در لاک دفاعی خود فرو میروید یا احساس میکنید قدرتی ندارید، سعی میکنید خود را از لحاظ فیزیکی کوچک، یا در واقع جمع و جور جلوه دهید که بارزترین حالت آن قوزکردن است. کادی و گروه کاریاش به این نتیجه رسیدند که میتوانید برای کسب اعتماد به نفس کمی ادا در بیاورید. اگر واقعا و به طور ذاتی از ژستهای قدرتمند بیبهرهاید، ادای آن را در بیاورید تا واقعا به سراغتان بیاید.
عقاید درونی خود را بشناسید
روشهای زیادی برای شناسایی عقاید درونی وجود دارد. اگر خیلی درونگرا هستید، میتوانید با یک مربی، یک درمانگر کار کنید. باید کاملا بدانید که این عقاید دارند به نفع شما کار میکنند یا به ضرر شما. عقاید محدودکننده به شکل افکاری تکراری و دردناک در ذهن شما ظاهر میشوند: «من به اندازه کافی خوب نیستم» یا «هیچ وقت به آن چیزی که میخواستم، نمیرسم».
علم عصبشناسی به ما میگوید که ممکن است در یک الگوی منفی فکری باقی بمانیم و مغزمان را به تکرار این الگوهای فکری عادت دهیم. مانند سوزنی که روی صفحه گیر میکند، افکار نیز میتوانند بارها و بارها الگویی را تکرار کنند. این منفیگرایی وارد ضمیر خودآگاه شما شده و در نهایت روی شخصیتتان اثرگذار میشود.
نظرات دیگران را جویا شوید
اگر نظرات و بازخورد دیگران را جویا شوید، میتوانید برخی از موانع پیشروی خود را از سر راه بردارید. این کار سطح اعتماد به نفستان را افزایش میدهد و باعث میشود نقاط قوت و زمینههای پیشرفت خود را شناخته و تغییراتی مثبت و خودآگاه ایجاد کنید. از افراد قابل اعتماد و بیطرف نظرخواهی کنید.
عقاید درونی خود را بشناسید
روشهای زیادی برای شناسایی عقاید درونی وجود دارد. اگر خیلی درونگرا هستید، میتوانید با یک مربی، یک درمانگر کار کنید. باید کاملا بدانید که این عقاید دارند به نفع شما کار میکنند یا به ضرر شما. عقاید محدودکننده به شکل افکاری تکراری و دردناک در ذهن شما ظاهر میشوند: «من به اندازه کافی خوب نیستم» یا «هیچ وقت به آن چیزی که میخواستم، نمیرسم».
علم عصبشناسی به ما میگوید که ممکن است در یک الگوی منفی فکری باقی بمانیم و مغزمان را به تکرار این الگوهای فکری عادت دهیم. مانند سوزنی که روی صفحه گیر میکند، افکار نیز میتوانند بارها و بارها الگویی را تکرار کنند. این منفیگرایی وارد ضمیر خودآگاه شما شده و در نهایت روی شخصیتتان اثرگذار میشود.
نظرات دیگران را جویا شوید
اگر نظرات و بازخورد دیگران را جویا شوید، میتوانید برخی از موانع پیشروی خود را از سر راه بردارید. این کار سطح اعتماد به نفستان را افزایش میدهد و باعث میشود نقاط قوت و زمینههای پیشرفت خود را شناخته و تغییراتی مثبت و خودآگاه ایجاد کنید. از افراد قابل اعتماد و بیطرف نظرخواهی کنید.
دوستان یا خانواده گزینه خوبی به نظر میرسند. از آنها بخواهید با شما صادق باشند. با جدیت نظرات آنها را در نظر گرفته، گامهای لازم برای استفادهکردن از آن نقاط قوت را بردارید و اجازه دهید اعتماد به نفس سراسر وجودتان را در بر بگیرد.
در جستوجوی کمال نباشید
استانداردهای خود را مدنظر داشته باشید. ثابت شده که جستوجوی کمال تاثیر مخربی بر عزت نفس انسان، و به خصوص بانوان دارد زیرا ممکن است اوضاع آنطور که پیشبینی شده، ادامه پیدا نکند. رشما ساجانی، بنیانگذار موسسه «دختران موفق»، میگوید: «همیشه به پسرها گفته میشود که شجاع باشند و خودشان را به چالش بکشند نه این که صرفا نتیجه خوبی کسب کنند، در حالی که از دختران میخواهند که از ریسککردن و شکست دوری کرده و سعی کنند در همه جوانب زندگی موفق باشند.
در جستوجوی کمال نباشید
استانداردهای خود را مدنظر داشته باشید. ثابت شده که جستوجوی کمال تاثیر مخربی بر عزت نفس انسان، و به خصوص بانوان دارد زیرا ممکن است اوضاع آنطور که پیشبینی شده، ادامه پیدا نکند. رشما ساجانی، بنیانگذار موسسه «دختران موفق»، میگوید: «همیشه به پسرها گفته میشود که شجاع باشند و خودشان را به چالش بکشند نه این که صرفا نتیجه خوبی کسب کنند، در حالی که از دختران میخواهند که از ریسککردن و شکست دوری کرده و سعی کنند در همه جوانب زندگی موفق باشند.
این پدیده کمالگرایی فرهنگی برای بانوان ایجاد کرده که آنها را از هر گونه ریسککردن دور نگه میدارد.» پس شجاع باشید، چیز جدیدی امتحان کنید، بدون خجالتکشیدن از منطقه آسایش خود بیرون بیایید و از اشتباهکردن نترسید.
مرتبط:
» تصاویر اختصاصی اتحاد خبر از آبگرفتگی معابر سطح شهر برازجان و دره های فصلی [بيش از 5 سال قبل]
» تصاویر اختصاصی اتحاد خبر از شب عاشورا در مسجد دلگشا برازجان [بيش از 8 سال قبل]
» روز سعدی و نکتهای نغز از گلستانش [حدود 8 روز قبل]
» مناظره مهدی نصیری با محمد مهاجری و جهانبخش محبینیا [4 ماه قبل]
» تصاویر اختصاصی اتحاد خبر از شام غریبان اهل بیت سیدالشهدا در شهر چغادک [بيش از 7 سال قبل]
» تجلیل از معلمان نمونه شهر دالکی با حضور جمعی از مسئولان / تصاویر [بيش از 6 سال قبل]
» تصاویر: نشست صمیمی فرماندار دشتستان با جمعی از جوانان شهرستان به مناسبت روز جوان [بيش از 6 سال قبل]
نظرات کاربران
تازه ترین خبرها
- ترکیب تیم ملی فوتسال ایران مقابل ازبکستان مشخص شد
- ترکیب پرسپولیس مقابل آلومینیوم اعلام شد
- آمریکا: اسرائیل مرتکب نسل کشی در غزه نشده است!
- 🎥ویدیو/ شنبه های اتحاد خبر با سید حمید شهبازی (۶)
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۲.۰۸
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/08
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/08
- حضور پتروشیمی پردیس در ایران اكسپو، بزرگترین رویداد صادراتی ایران
- استارت فوتسال محلات شهر برازجان جام ۱۵ با قدرت نمایی مدعیان / تصاویر
- مادر حسن غلامی هنرمند شاخص هم استانی در آغوش خاک آرام گرفت / تصاویر
- اولین دورهمی اتحاد جنوب در سال ۴۰۳ برگزار شد / تصاویر
- رقابت پتروشیمی جم در نمايشگاه Chinaplas 2024 در کنار شرکتهای بزرگ و قدرتمند دنیا
- خبرنگاران سراسر شرکت ملی گاز ایران از پالایشگاه های مجتمع گاز پارس جنوبی بازدید کردند
- حضور تیرانداز دشتستانی در مسابقه کشوری بنچ رست ۲۵ متر
- ثبت بیشترین جلسات و اقدامات راهبردی در هیئت مدیره مجتمع گاز پارس جنوبی در سال 1402
- عملیات تعمیرات حساس کوره نم زدایی ردیف سوم گازی پالایشگاه دهم مجتمع گاز پارس جنوبی پایان یافت
- خواص درمانی گیاه عطسه
- بهترین زمان نوشیدن قهوه برای مبتلایان به کبدچرب
- کنترل استرس و روشهای خاص طب سنتی برای آن
- پرسپولیس به راحتی آلومینیوم و سپاهان را شکست می دهد
- دومین طلا برای ملی پوش ووشو ایران/ زهرا کیانی بازهم قهرمان شد
- تداوم بارشهای رگباری در این استانها/ کوهنوردی ممنوع!
- آغاز رقابت بیش از ۱۶ هزار داوطلب کنکوری در استان بوشهر
- میزان تولید پتروشیمی بوشهر ۳۷ درصد افزایش یافت
- اردوغان : روابط تجاری ترکیه با اسرائیل متوقف شد
- مالک جدید استقلال: به کمتر از قهرمانی آسیا رضایت نمی دهیم
- حماس : تصمیمی برای انتقال به سوریه نداریم
- خطیر: واگذاری استقلال بزرگ ترین اتفاق بعد از قهرمانی آسیا بود
- مدیرعامل باشگاه پرسپولیس: دایی؟ اوسمار گزینه اول ماست
- رد پای پرسپولیس در شکست پروژه بزرگ فوتبالی عربستان!
- پرسپولیس و استقلال رسماً واگذار شدند/ سهم پیشکسوتان؛ ۵ درصد
- ترکیب سهامداران پرسپولیس در هیئت مدیره مشخص شد
- تأکید فدراسیون فوتبال؛ تماشای بازیها نباید رایگان باشد
- وزیر علوم : کنکوریها اضطراب نداشته باشند/ فرصت جبران وجود دارد
- قیمت طلا امروز پنجشنبه ۶ اردیبهشت ۱۴۰۳
- تشخیص سرطان از یک قطره خون طی چند دقیقه
- تغییراتی در چشم که باید نگران تان کند!
- مسئولیتهای اجتماعی نفت در استان بوشهر افزایش یابد
- عملیات اجرای پانسیون پزشکان دالکی شهرستان دشتستان آغاز شد
- کاروان خودروهای شوتی در دشتستان توقیف شد
- مستقل شدن روابط عمومیها در دستگاههای اجرایی پیگیری میشود
- هفته کارگر در بوشهر با گلباران مزار شهدا آغاز شد
- مشکلات کانالهای آبیاری و زهکشی نخیلات آبپخش پیگیری می شود
- مشکلات ۷ بنگاه اقتصادی استان بوشهر رسیدگی شد
- کاروان خدمت استان بوشهر به عسلویه رسید
- مدیریت ارشد استان بوشهر برای رفع مشکلات مردم پای کار است
- مشکلات مردم استان بوشهر در دیدارهای چهره به چهره احصا میشود
- بانوان در نظام و انقلاب اسلامی جایگاه ویژه ای دارند
- آغاز عملیات اجرایی پایگاه سلامت مرکز خدمات جامع سلامت دشتستان
- امدادرسانی به خدمه شناور تانزانیایی در آبهای بوشهر انجام شد