اتحادخبر: خواب یکی از آرام بخش ترین و ضروری ترین کارهایی است که ما انجام می دهیم. میلیون ها فرایند در طی خواب در مغز اتفاق می افتد تا به ارسال اطلاعات به حافظه کمک کند. هنگام خواب ترمیم بافت ها در بدن صورت می گیرد و بی خوابی و خواب شب کمتر از هشت ساعت، جلوی تمام این فرایند ها را می گیرد و عواقب مضری برای سلامت انسان دارد که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می شود.

آلزایمر

مطالعات انجام شده توسط محققان دانشگاه هانزهایکنز نشان می دهد که خواب کافی به مغز کمک می کند تا زباله های مغزی را دفع کرده و از تجمع آن ها که موجب بروز آلزایمر می شود، جلوگیری کند.

انجام بررسی بر روی 70 فرد بزرگسال 53 تا 91 ساله نشان داد افرادی که خواب کافی ندارند، میزان بیشتری از ماده ای به نام بتا آمیلوئید در مغزشان وجود دارد!

این ماده پروتئینی به نوعی نشانگر قطعی آلزایمر محسوب می شود که کمبود خواب موجب تجمع این زباله ی مغزی می شود.

دیابت
سطح اسید چرب در خون می تواند در سرعت سوخت و ساز بدن و توانایی انسولین در تنظیم قند خون موثر باشد.

محققان تجمع اسید چرب در بدن به علت کم خوابی را مورد بررسی قرار دادند. آن ها با بررسی الگوی خواب 19 مرد دریافتند کسانی که تنها چهار ساعت در طول سه شب خوابیده بودند، سطح بالایی از اسید چرب را در خونشان داشتند و این افزایش 15 تا 30 درصد بیشتر از کسانی است که 8.5 ساعت را در طول هر شب خوابیده بودند.

همچنین محققان دریافتند که افزایش سطح اسید چرب خون باعث افزایش مقاومت به هورمون انسولین می شود.

بیماری قلبی عروقی
یک مطالعه 14 ساله  بر روی 657 مرد روسی 25 تا 64 ساله نشان داد که نزدیک به دو سوم کسانی که حمله قلبی را تجربه کرده اند، دچار اختلال خواب بوده اند.

مردانی که دچار کم خوابی هستند، دو و نیم برابر دیگران خطر سکته قلبی تهدیدشان می کند و این خود احتمال سکته مغزی را تا یک و نیم برابر افزایش می دهد.

کولیت اولسراتیو (کولیت زخمی)
کولیت اولسراتیو و همچنین بیماری کرون (نوعی التهاب روده) می تواند نتیجه بی خوابی و یا خواب بیش از حد باشند.

مطالعه ی اخیر در بیمارستان ماساچوست آمریکا بر روی چند زن نشان داد که در صورت کمبود خواب و یا خواب بیش از 9 ساعت در شب، خطر ابتلا به کولیت اولسراتیو افزایش می یابد.

البته این مشکل در زنان مسن دیده شده است. بنابراین التهاب روده با سن، وزن، عاداتی مانند سیگار کشیدن و مصرف نوشیدنی های الکلی و میزان و کیفیت خواب رابطه مستقیم دارد.

سرطان پروستات
محققان با بررسی بر روی 2425 مرد ایسلندی 67 تا 96 ساله به مدت سه تا هفت سال دریافتند که در 60 درصد مردانی که به کم خوابی مبتلا هستند، خطر ابتلا به سرطان پروستات افزایش می یابد.

محققان در این بررسی، رابطه بین هورمون ملاتونین (هورمونی که در هنگام خواب از غده پینه آل در مغز ترشح می شود) و ابتلا به این مشکل را کشف کردند.

ملاتونین در خواب ترشح می شود و در سرکوب رشد تومورها موثر است.

حال آنکه کسانی که خواب کافی ندارند، به علت کاهش سطح ملاتونین خطر ابتلا به سرطان پروستات در آن ها افزایش خواهد یافت./ص