- حجاب، این کلاف سر در گم.
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۲.۰۸
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/08
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/08
- حضور پتروشیمی پردیس در ایران اكسپو، بزرگترین رویداد صادراتی ایران
- استارت فوتسال محلات شهر برازجان جام ۱۵ با قدرت نمایی مدعیان / تصاویر
- مادر حسن غلامی هنرمند شاخص هم استانی در آغوش خاک آرام گرفت / تصاویر
- اولین دورهمی اتحاد جنوب در سال ۴۰۳ برگزار شد / تصاویر
- رقابت پتروشیمی جم در نمايشگاه Chinaplas 2024 در کنار شرکتهای بزرگ و قدرتمند دنیا
- خبرنگاران سراسر شرکت ملی گاز ایران از پالایشگاه های مجتمع گاز پارس جنوبی بازدید کردند
اتحادخبر: نایب رئیس کمیته تغذیه هیات پزشکی ورزشی استان بوشهر گفت: یک سری راهکارهای تغذیهای برای تقویت سیستم ایمنی و همین طور تغذیه در دوران نقاهت کرونا وجود دارد که بسته به اینکه فرد مبتلا چه علائمی از بیماری کرونا داشته باشد این راهکارها متفاوت هستند. فاطمه پوربهی افزود: با این وجود یک سری از موارد تغذیهای وجود دارد که...
اتحادخبر: نایب رئیس کمیته تغذیه هیات پزشکی ورزشی استان بوشهر گفت: یک سری راهکارهای تغذیهای برای تقویت سیستم ایمنی و همین طور تغذیه در دوران نقاهت کرونا وجود دارد که بسته به اینکه فرد مبتلا چه علائمی از بیماری کرونا داشته باشد این راهکارها متفاوت هستند.
به گزارش ایرنا؛ فاطمه پوربهی افزود: با این وجود یک سری از موارد تغذیهای وجود دارد که بین همه افراد مشترک است و باید آنها را رعایت کنند.
وی بیان کرد: در نخستین مرحله مهم ترین موضوع دریافت آب و مایعات است که به طور معمول باید روزانه حدود هشت تا ۱۰ لیوان آب یا سایر گروه مایعاتی مثل آبمیوهها، چای کمرنگ و یا شیر مصرف شود.
پوربهی ادامه داد: همین طور که مصرف کمتر از مقدار یاد شده به بدن آسیب میزند مصرف بیش از حد آب نیز منجر به مسمومیت به آب و کاهش شدید دمای بدن شود.
وی اظهارداشت: دریافت کافی ویتامین سی نقش خیلی مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و علاوه بر مرکبات و میوهها فلفل دلمه یکی از منابع غنی و خیلی خوب ویتامین سی محسوب می شود و تقریبا ۲ برابر پرتقال ویتامین سی دارد.
وی افزود: بهتر است افرادی که مبتلا به کرونا هستند روزانه همراه غذا فلفل دلمه بویژه فلفلهای زرد و قرمز استفاده کنند که از میزان آنتی اکسیدانهای بسیار خوبی برخوردار هستند.
نایب رئیس کمیته تغذیه هیات پزشکی ورزشی استان بوشهر گفت: مورد بعدی مصرف متنوع گروه میوهها است که افراد مبتلا به کرونا باید ۲ تا سه عدد میوه در طول روز استفاده کنند.
پوربهی یادآورشد: نقش میوهها تامین نیاز بدن برای تقویت سیستم ایمنی است از این جهت توصیه میشود که به طور حتم به صورت روزانه استفاده شود.
وی افزود: اینکه فردی تنها در یک روز هفته یک کیلو میوه بخورد این نحوه خوردن برای تامین نیاز بدن کمک نمیکند و مصرف این میوه باید به صورت روزانه باشد.
این کارشناس تغذیه گفت: در طول دوره ابتلا به بیماری کرونا و حتی دوره نقاهت بعد از آن نباید غذاهای چرب، سرخ کرده و فست فود استفاده کنند و بهتر است که غذاها به شکل آب پز و خورشتی استفاده شود.
وی ادامه داد: در مورد مصرف پروتئینها نیز این نکته حائز اهمیت است که قسمت خیلی مهمی از بدن انسان بخش پروتئینی دارد و در مورد افراد مبتلا به کرونا بهتر است مصرف گوشت های قرمز در نهایت به یک تا دوبار در هفته محدود شود چراکه مصرف زیاد آن باعث التهاب در بدن می شود.
پوربهی بیان کرد: افراد مبتلا به کرونا باید سعی کنند بیشتر از گوش های سفید مثل مرغ و ماهی و یا پروتئینهای با منشا گیاهی مانند حبوبات استفاده کنند.
وی گفت: در ارتباط با ماهی بخاطر وجود امگا سه و خاصیت ضد التهابی بهتر است که دو بار در هفته استفاده شود.
پوربهی تاکید کرد: مصرف صبحانه نیز اهمیت فراوانی دارد که خیلی از افراد از آن استفاده نمیکنند و این در حالی است که مصرف صبحانه نقش خیلی مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد.
وی گفت: مصرف صبحانه به کنترل قند خون افرادی که دیابتی هستند و به بیماری کرونا مبتلا شدند کمک شایانی میکنند.
پوربهی تصریح کرد: انتظار است افرادی که کرونا دارند در مصرف صبحانه نیز بیشتر مواد غذایی پروتئینی مانند پنیر، تخم مرغ، عدسی استفاده و از مصرف زیاد گروه قندی مانند کره، مربا و عسل اجتناب کنند.
وی عنوان کرد: مصرف مغزها مثل گردو، پسته و بادام برای افراد مبتلا به بیماری کرونا اهمیت زیادی دارد که بهتر است این اقلام بیشتر به صورت خام و بدون نمک استفاده شود.
وی افزود: بهتر است که مغزها یکبار در روز در برنامه افراد مبتلا به کرونا وجود داشته باشد زیرا مغزها بخاطر وجود مقدارهای زیادی از آهن، مس و روی در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش بسیار زیادی دارند.
پوربهی گفت: در مورد مصرف لبنیات نیز یک تصور اشتباه ایجاد شده که فکر میکنند افراد مبتلا نباید شیر استفاده کنند و این یک تصور اشتباه است که باید اصلاح شود.
وی افزود: لبنیات باید به صورت کم چرب باشد و ماست نیز بهتر است ماست پروبیوتیک استفاده شود که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک وافری می کند.
پوربهی ادامه داد: همان طور که افراد سالم باید به صورت روزانه از گروه لبنیاتی استفاده کنند افراد مبتلا به کرونا نیز با هدف کمک کلسیم به تقویت سیستم ایمنی بدن باید روزانه دریافت لبنیات به صورت یک لیوان شیر یا یک کاسه ماست داشته باشند.
وی بیان کرد: کرونا یک بیماری التهابی است برهمین اساس یک ترکیب دمنوشی به صورت مصرف روزانه و یا یک روز در میان میتواند منجر به کاهش التهاب شود.
پوربهی گفت: طرز تهیه این دمنوش بدن شکل است که یک قاشق چای خوری زردچوبه(سرصاف) با مقداری عسل در آب جوش ریخته و حدود ۱۰ دقیقه در آب جوش دم بکشد که مصرف این دمنوش به کاهش التهاب گلو و تسکین سرفه خیلی کمک می کند.
وی افزود: در صورتی که این دمنوش با زنجبیل نیز ترکیب شود به فرایند ضد التهابی کمک و برای سیستم ایمنی بدن، تقویت کننده است.
تازه ترین خبرها
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۲.۰۸
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/08
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/08
- حضور پتروشیمی پردیس در ایران اكسپو، بزرگترین رویداد صادراتی ایران
- استارت فوتسال محلات شهر برازجان جام ۱۵ با قدرت نمایی مدعیان / تصاویر
- مادر حسن غلامی هنرمند شاخص هم استانی در آغوش خاک آرام گرفت / تصاویر
- اولین دورهمی اتحاد جنوب در سال ۴۰۳ برگزار شد / تصاویر
- رقابت پتروشیمی جم در نمايشگاه Chinaplas 2024 در کنار شرکتهای بزرگ و قدرتمند دنیا
- خبرنگاران سراسر شرکت ملی گاز ایران از پالایشگاه های مجتمع گاز پارس جنوبی بازدید کردند
- حضور تیرانداز دشتستانی در مسابقه کشوری بنچ رست ۲۵ متر
- ثبت بیشترین جلسات و اقدامات راهبردی در هیئت مدیره مجتمع گاز پارس جنوبی در سال 1402
- عملیات تعمیرات حساس کوره نم زدایی ردیف سوم گازی پالایشگاه دهم مجتمع گاز پارس جنوبی پایان یافت
- خواص درمانی گیاه عطسه
- بهترین زمان نوشیدن قهوه برای مبتلایان به کبدچرب
- کنترل استرس و روشهای خاص طب سنتی برای آن
- پرسپولیس به راحتی آلومینیوم و سپاهان را شکست می دهد
- دومین طلا برای ملی پوش ووشو ایران/ زهرا کیانی بازهم قهرمان شد
- تداوم بارشهای رگباری در این استانها/ کوهنوردی ممنوع!
- آغاز رقابت بیش از ۱۶ هزار داوطلب کنکوری در استان بوشهر
- میزان تولید پتروشیمی بوشهر ۳۷ درصد افزایش یافت
- اردوغان : روابط تجاری ترکیه با اسرائیل متوقف شد
- مالک جدید استقلال: به کمتر از قهرمانی آسیا رضایت نمی دهیم
- حماس : تصمیمی برای انتقال به سوریه نداریم
- خطیر: واگذاری استقلال بزرگ ترین اتفاق بعد از قهرمانی آسیا بود
- مدیرعامل باشگاه پرسپولیس: دایی؟ اوسمار گزینه اول ماست
- رد پای پرسپولیس در شکست پروژه بزرگ فوتبالی عربستان!
- پرسپولیس و استقلال رسماً واگذار شدند/ سهم پیشکسوتان؛ ۵ درصد
- ترکیب سهامداران پرسپولیس در هیئت مدیره مشخص شد
- تأکید فدراسیون فوتبال؛ تماشای بازیها نباید رایگان باشد
- وزیر علوم : کنکوریها اضطراب نداشته باشند/ فرصت جبران وجود دارد
- قیمت طلا امروز پنجشنبه ۶ اردیبهشت ۱۴۰۳
- تشخیص سرطان از یک قطره خون طی چند دقیقه
- تغییراتی در چشم که باید نگران تان کند!
- مسئولیتهای اجتماعی نفت در استان بوشهر افزایش یابد
- عملیات اجرای پانسیون پزشکان دالکی شهرستان دشتستان آغاز شد
- کاروان خودروهای شوتی در دشتستان توقیف شد
- مستقل شدن روابط عمومیها در دستگاههای اجرایی پیگیری میشود
- هفته کارگر در بوشهر با گلباران مزار شهدا آغاز شد
- مشکلات کانالهای آبیاری و زهکشی نخیلات آبپخش پیگیری می شود
- مشکلات ۷ بنگاه اقتصادی استان بوشهر رسیدگی شد
- کاروان خدمت استان بوشهر به عسلویه رسید
- مدیریت ارشد استان بوشهر برای رفع مشکلات مردم پای کار است
- مشکلات مردم استان بوشهر در دیدارهای چهره به چهره احصا میشود
- بانوان در نظام و انقلاب اسلامی جایگاه ویژه ای دارند
- آغاز عملیات اجرایی پایگاه سلامت مرکز خدمات جامع سلامت دشتستان
- امدادرسانی به خدمه شناور تانزانیایی در آبهای بوشهر انجام شد
- همایش پاکسازی ساحل در گناوه برگزار شد
- امدادرسانی آب و فاضلاب استان بوشهر به سیل زدگان سیستان و بلوچستان
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/06
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/06