اتحاد خبر: پانزدهمین نشست عصرانه خانه فرهنگ دشتستان دوشنبه 7 خردادماه با هدف بررسی چگونگی فعالیت ورزشی روزه داران برگزار شد.

به گزارش خبرنگار اتحاد خبر؛ مهرداد فرخنده پی کارشناس اداره تربیت بدنی و پیشکسوت فوتبال برازجان با بیان اینکه روزه به هیچ وجه مانع فعالیت ورزشی نیست گفت: در ماه مبارک رمضان فقط زمان ورزش و نحوه تغذیه تغییر می کند اما اصل فعالیت ورزشی می تواند به قوت خود باقی بماند.

فرخنده پی افزود: وعده ی سحری جای صبحانه و افطاری جای ناهار را می گیرد و باید با تغذیه مناسب در طول شب انرژی لازم برای مدت طولانی بین دو وعده سحری و افطاری تامین شود.

وی مصرف آب ولرم و خرما هنگام افطاری را بسیار مفید عنوان نموده و گفت: در طول شب مصرف میوه و خشکبار و قبل از خواب یک لیوان شیر و سه عدد خرما انرژی بسیار زیادی برای ورزشکار تامین می کند. این پیشکسوت فوتبال بیان نمود؛ روزه داران در وعده صبح نباید ورزش کنند اما از یکساعت قبل از افطار می توانند ورزش سبک را شروع کرده و دو ساعت بعد از مصرف افطاری سبک هم می توانند به فعالیت ورزشی معمول خود بپردازند.

فرخنده پی مصرف 8 تا 12 لیوان آب را توصیه نموده و افزود ورزشکاران در طول فعالیت ورزشی نیز باید آب بنوشند. وی مصرف زولبیا و بامیه را بدلیل داشتن چربی و قند بالا بسیار مضر دانسته و گفت: گردو، پسته، فندق و خرما همه آنچه ورزشکار نیاز دارد را تامین می کند. فرخنده پی همچنین برای کسانی که به صورت حرفه ای ورزش می کنند توصیه نمود تغذیه خود را بسیار جدی گرفته و کمبود مصرف مواد مغذی در طول روز را با تغذیه مناسب بین افطار و سحر جبران کنند تا بدنشان تحلیل نرود. وی افزود ورزشکاران حرفه ای می توانند از مولتی ویتامین welman spoort برای تامین انرژی مورد نیاز بدنشان استفاده کنند.  
در ادامه این نشست مهرداد فرخنده پی پاسخگوی سوالات حاضران شدند و در پایان نیز، حاضران در نشست عصرانه فرهنگ و اندیشه افطاری را با میزبانی خانه فرهنگ دشتستان صرف نمودند./ص