آب نارگیل بدون افزودنی‌هایی همچون شکر است و ضرری ندارد. بررسی‌ها نشان داده است که این نوشیدنی می‌تواند مانند نوشیدنی‌های ورزشی در زمان ورزش آب بدن را تامین کند و کارایی را افزایش دهد. بهتر است به آب نارگیل شکر اضافه نکنید زیرا از تاثیر آن کاسته می‌شود.

آب نارگیل شکر و کربوهیدرات کمتری نسبت به دیگر آب میوه‌ها دارد. ضمنا الکترولیت و مواد معدنی این نوشیدنی زیاد است. به همین دلیل این نوشیدنی برای ورزشکاران مفید است.

آب نارگیل 10 برابر بیشتر از نوشیدنی‌های ورزشی پتاسیم دارد. یک لیوان آب نارگیل به اندازه یک موز پتاسیم دارد. پتاسیم می‌تواند تعادل الکترولیت در بدن را برقرار کند و در زمان ورزش این خاصیت بسیار مفید است.

کلسیم برای حفظ استخوان‌ها موثر است. ضمنا به عضلات کمک می کند تا راحت‌تر منقبض شوند و کار کنند. در زمان ورزش، مصرف این مواد معدنی به ریکاوری کمک می‌کنند. منیزیم و کلسیم به تولید انرژی و کارایی ارگان‌های بدن نیز کمک می‌کنند.

آنتی اکسیدان‌ها موجود در آب نارگیل به آزاد شدن رادیکال‌های ایجاد  شده بر اثر ورزش کمک می‌کند. بهتر است از آب نارگیل تازه استفاده کنید که آنتی‌اکسیدان بیشتری دارد.

به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT،آمینواسیدها به ترمیم بافت‌ها کمک می‌کنند و در پروتئین‌سازی تاثیرگذار هستند. آب نارگیل بیش از شیر آمینواسیدهایی همچون آلانین، آرگنین و سرین دارد. آرگنین آمینواسیدی است که به مقابله با فشار بر اثر ورزش کمک می‌کند. آرگنین همچنین در برقراری سلامت قلب موثر است.

سیتوکینین هرمونی است که تاثیر ضدپیری و ضد سرطان دارد. به طور کلی آب نارگیل نوشیدنی مناسب برای ورزشکاران است. افرادی که تلاش می‌کنند وزن خود را به همراه  ورزش کاهش دهند می‌توانند از این نوشیدنی مصرف کنند./ص