- فاز دوم بزرگترین مجموعه خیریه و دارالایتام خاورمیانه در شهر جدید صدرا کلید خورد/ تصاویر اختصاصی
- نسخه اینترنتی هفته نامه اتحاد جنوب/شماره 1404
- گفتوگوی رؤسای جمهور ایران و چین در حاشیه اجلاس شانگهای
- کشف ۲.۵ تُن مواد مخدر در فارس طی ۱۰ روز؛ ۷ باند قاچاق منهدم شد
- ظرفیتهای گردشگری اقلید در انتظار سرمایهگذاری و توسعه زیرساختها
- هشدار سازمان بازرسی درباره درمانگران فاقد صلاحیت
- هشدار سازمان تأمیناجتماعی به بیمهشدگان
- علینژاد: طلای تیراندازی در ناگویا قابل تکرار است
- فرماندار کنگان: توسعه زیستبوم فناوری و نوآوری در شهرستان دنبال میشود
- پروژه بهسازی محور خورموج - لاور شرقی افتتاح شد
ویتامین C یکی از ویتامینهای بسیار ضروری و مهم برای بدن است که نقش مهمی در سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا میکند. همچنین این ویتامین در التیام زخمها، تقویت استخوانها و بهبود عملکرد مغز نقش دارد.
به گزارش صدا و سیما، یکی از دلایل رایجی که مردم اقدام به مصرف ویتامین C میکنند، جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی است. با این حال، در کنار خواص بینظیر این ویتامین زیادهروی در مصرف هر مکمل غذایی میتواند عوارض جانبی برای بدن داشته باشد.
رایجترین عوارض جانبی زیادهروی در مصرف ویتامین C
۱- مشکلات گوارشی
معمولترین مشکل ناشی از زیادهروی در مصرف ویتامین C بروز ناراحتی گوارشی است. در حقیقت این مشکل ناشی از خوردن مواد غذایی حاوی این ویتامین نیست بلکه ناشی از مصرف ویتامین C به صورت مکمل است. بدن توانایی آن را دارد که از جذب ویتامین C اضافی داخل مواد غذایی مانند مرکبات اجتناب کند، اما مکملهای حاوی این ویتامین بدون توجه به نیاز بدن جذب میشوند.
متخصصان میگویند مصرف بیش از ۲ هزار میلیگرم ویتامین C در روز میتواند باعث بروز مشکلات گوارشی در فرد شود. معمولترین این مشکلات شامل اسهال و حالت تهوع میشود. همچنین رفلاکس معده نیز از دیگر مواردی است که در این افراد دیده میشود.
۲- زیادهروی در جذب آهن
یکی از دلایل شهرت ویتامین C توانایی این ویتامین در افزایش جذب آهن به بدن است. در حقیقت ویتامین C با ترکیب با برخی از انواع عناصر آهن، عمل جذب آنها را تسهیل میکند. مطالعات نشان داده است افرادی که به همراه غذا ۱۰۰ میلیگرم ویتامین C مصرف میکنند ۶۷ درصد بیشتر آهن از غذا جذب میکنند.
به همین دلیل، زیادهروی در مصرف ویتامین C میتواند به جذب بیش از حد آهن در بدن منجر شود. این امر بخصوص زمانی که فرد اقدام به مصرف قرص مکمل آهن میکند میتواند تشدید شود.
۳- سنگ کلیه
ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که در صورتی که سطحش در بدن افزایش یابد، بدن به صورت اوکسالات اقدام به دفع آن از طریق ادرار میکند. با این حال، در برخی مواقع اوکسالات طی فرآیندی با مواد معدنی ترکیب شده و به صورت کریستال در میآید که میتواند منجر به بروز سنگ در کلیهها شود.
تحقیقات دانشمندان بر روی بزرگسالان نشان داده است اگر فردی به مدت ۶ روز اقدام به مصرف ۲ دز مکمل ویتامین سی به میزان یک هزار میلی گرم در طول روز کند، میزان اوکسالات دفع شده از بدن وی ۲۰ درصد افزایش مییابد. مصرف بیش از ۲ هزار میلی گرم ویتامین C در روز نه تنها باعث افزایش حجم ادرار دفع شده میشود، بلکه خطر ابتلا به سنگ کلیه را در فرد به میزان قابل توجهی افزایش میدهد.
میزان ویتامین C مورد نیاز بدن در زنان ۷۵ میلی گرم و در مردان ۹۰ میلی گرم در روز است. از این رو، توصیه میشود از زیادهروی در مصرف این ویتامین ضروری اجتناب کنید.
چاپ خبر
تازه ترین خبرها
- فاز دوم بزرگترین مجموعه خیریه و دارالایتام خاورمیانه در شهر جدید صدرا کلید خورد/ تصاویر اختصاصی
- نسخه اینترنتی هفته نامه اتحاد جنوب/شماره 1404
- گفتوگوی رؤسای جمهور ایران و چین در حاشیه اجلاس شانگهای
- کشف ۲.۵ تُن مواد مخدر در فارس طی ۱۰ روز؛ ۷ باند قاچاق منهدم شد
- ظرفیتهای گردشگری اقلید در انتظار سرمایهگذاری و توسعه زیرساختها
- هشدار سازمان بازرسی درباره درمانگران فاقد صلاحیت
- هشدار سازمان تأمیناجتماعی به بیمهشدگان
- علینژاد: طلای تیراندازی در ناگویا قابل تکرار است
- فرماندار کنگان: توسعه زیستبوم فناوری و نوآوری در شهرستان دنبال میشود
- پروژه بهسازی محور خورموج - لاور شرقی افتتاح شد
- فرماندار بوشهر: مطالبات مردمی با جدیت دنبال میشود
- تحول در زیرساختهای انرژی؛ ظرفیت برق خورشیدی دشتی ۱۲ برابر شد
- مهاجرانی: کاهش فلرسوزی جزو دستاوردهای دولت محسوب میشود
- تأکید مجلس و وزارت راه بر بازسازی زیرساختها و توسعه کریدورهای مرزی
- قوه قضائیه: علت آسیبهای اجتماعی باید پیش از وقوع بحران شناسایی شود
- موتورسیکلت متخلف؛ بار اول یک هفته، بار دوم یک ماه توقیف
- وزنهبرداری ایران در آستانه ناگویا/ انتخاب هدفمند یا ریسک روی مدال؟
- تغییر زمان دو بازی از هفته پنجم لیگ برتر فوتبال
- دهقان: افزایش پروازهای عبوری از آسمان ایران؛ رادارهای جدید در راه است
- مهرِ گران از راه رسید؛ هزینه ۱۵ میلیون تومانی برای تهیه لوازمالتحریر
- بهرهبرداری از ۳۵ واحد تولیدی در استان بوشهر
- دو گلزن قدیمی و یک مأموریت برای سایر آبیها در دربی ۱۰۷
- جزئیات بازگشت بیفوما به پرسپولیس/مهاجم پرحاشیه زیر ذرهبین مامور مخفی!
- استقلال در قامت مدعی لیگ برتر/ خریدهای پرسروصدا جواب میدهد؟
- افزایش موارد کووید ۱۹ در کشور
- تحریک طناب نخاعی باعث بهبود قدرت بازو و تحرک در بازماندگان سکته میشود
- کیفیت رژیم غذایی یا کاهش کالری؛ کدام برای لاغری اهمیت بیشتری دارد
- هشدار وزارت بهداشت به دو گروه از پزشکان
- پیرصالحی: مسیرهای جایگزین برای انتقال دارو فعال شده است
- راه رئیسعلی، راه ماندگار وطن دوستی»؛ طنین فریادهای استعمارستیز
- اتحادیه اروپایی نقش خود را در حد مجری اوامر آمریکا تقلیل داده است
- عراقچی: آمریکا باید به تعهدات خود و تفاهمنامه اسلامآباد بازگردد
- پیگیری مجلس برای افزایش مبلغ کالابرگ/ با گرانفروشی برخورد میکنیم
- پزشکیان: امنیت منطقه در گرو مقابله با رویکردهای مبتنی بر زور است
- ۲۶۰ هزار میلیارد تومان سرمایهگذاری صنعتی در استان بوشهر انجام شد
- جهش ۱۲ برابری بودجه مبادلات مرزی و سهم ویژه بوشهر، دشتی و تنگستان| چانهزنیهای بودجهای برای بوشهر
- بانکداری اسلامی در مسیر گرهگشایی؛ تسهیلات ویژه و فوری نصر و ارکیده تا پایان شهریور
- بهرهبرداری از ۲۴ پروژه عمرانی و زیباسازی با اعتبار ۱۰۰۰ میلیارد ریال
- عملیات اجرایی خانههای بهداشت روستاهای عربی و چارک دشتی آغاز شد
- استانداربوشهر: پروژههای سلامت و معیشت مردم در اولویت تأمین مالی هستند
- عناوین روزنامههای امروز1405/06/10
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1405/06/10
- 🎥ویدیو/افتتاح و اجرای ۱۰۵طرح اقتصادی و عمرانی در شهرستان دیلم
- غریب آبادی: پای بیگانگان باید از منطقه قطع شود
- سپاه: سوپرنفتکش متخلف بر اثر اصابت با دو مین دریایی متوقف شد
- آتش در شالیزار
- بخشدار آبدان: خبرنگاران صدای رسای مردم هستند
- سواحل بوشهر از امروز مواج میشود؛ کاهش دما در راه است
- ضرورت استفاده از اوراق گام در سازمان تأمیناجتماعی
- معوقات بازنشستگان تامین اجتماعی از امشب واریز میشود