- افرادی قصد اقدامات خطرناک با مواد آتشزا را داشتند / فرد خاطی، متخلف و در دادگاه محکوم شده است
- افزایش ۱۸ درصدی کشفیات جرایم سایبری در استان بوشهر
- پیروزی شاهین بوشهر در برابر حریف مدعی شیرازی
- برگزاری جشن پرواز بادبادکها در ساحل خلیج فارس
- امام جمعه بوشهر: مسوولان برای پیشگیری از وقوع جرم اندیشه کنند
- پرداخت تسهیلات حمایت از تحقیقات و صنایع پیشرفته در استان بوشهر
- وزیر ارتباطات : تصمیم بیبازگشت دولت چهاردهم رفع محدودیتهاست
- طرز قرارگیری اشتباه بازو می‌تواند باعث تشخیص نادرست فشار خون شود
- بیشتر از این میزان قهوه شیرین بخورید کبدتان چرب می‌شود
- کودک شما چند کلمه می‌تواند حرف بزند؟
ویتامین C یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری و مهم برای بدن است که نقش مهمی در سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند. همچنین این ویتامین در التیام زخم‌ها، تقویت استخوان‌ها و بهبود عملکرد مغز نقش دارد.
به گزارش صدا و سیما، یکی از دلایل رایجی که مردم اقدام به مصرف ویتامین C می‌کنند، جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی است. با این حال، در کنار خواص بی‌نظیر این ویتامین زیاده‌روی در مصرف هر مکمل غذایی می‌تواند عوارض جانبی برای بدن داشته باشد.
رایج‌ترین عوارض جانبی زیاده‌روی در مصرف ویتامین C
۱- مشکلات گوارشی
معمول‌ترین مشکل ناشی از زیاده‌روی در مصرف ویتامین C بروز ناراحتی گوارشی است. در حقیقت این مشکل ناشی از خوردن مواد غذایی حاوی این ویتامین نیست بلکه ناشی از مصرف ویتامین C به صورت مکمل است. بدن توانایی آن را دارد که از جذب ویتامین C اضافی داخل مواد غذایی مانند مرکبات اجتناب کند، اما مکمل‌های حاوی این ویتامین بدون توجه به نیاز بدن جذب می‌شوند.
متخصصان می‌گویند مصرف بیش از ۲ هزار میلی‌گرم ویتامین C در روز می‌تواند باعث بروز مشکلات گوارشی در فرد شود. معمول‌ترین این مشکلات شامل اسهال و حالت تهوع می‌شود. همچنین رفلاکس معده نیز از دیگر مواردی است که در این افراد دیده می‌شود.
۲- زیاده‌روی در جذب آهن
یکی از دلایل شهرت ویتامین C توانایی این ویتامین در افزایش جذب آهن به بدن است. در حقیقت ویتامین C با ترکیب با برخی از انواع عناصر آهن، عمل جذب آن‌ها را تسهیل می‌کند. مطالعات نشان داده است افرادی که به همراه غذا ۱۰۰ میلی‌گرم ویتامین C مصرف می‌کنند ۶۷ درصد بیشتر آهن از غذا جذب می‌کنند.
به همین دلیل، زیاده‌روی در مصرف ویتامین C می‌تواند به جذب بیش از حد آهن در بدن منجر شود. این امر بخصوص زمانی که فرد اقدام به مصرف قرص مکمل آهن می‌کند می‌تواند تشدید شود.
۳- سنگ کلیه
ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که در صورتی که سطحش در بدن افزایش یابد، بدن به صورت اوکسالات اقدام به دفع آن از طریق ادرار می‌کند. با این حال، در برخی مواقع اوکسالات طی فرآیندی با مواد معدنی ترکیب شده و به صورت کریستال در می‌آید که می‌تواند منجر به بروز سنگ در کلیه‌ها شود.
تحقیقات دانشمندان بر روی بزرگسالان نشان داده است اگر فردی به مدت ۶ روز اقدام به مصرف ۲ دز مکمل ویتامین سی به میزان یک هزار میلی گرم در طول روز کند، میزان اوکسالات دفع شده از بدن وی ۲۰ درصد افزایش می‌یابد. مصرف بیش از ۲ هزار میلی گرم ویتامین C در روز نه تنها باعث افزایش حجم ادرار دفع شده می‌شود، بلکه خطر ابتلا به سنگ کلیه را در فرد به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.
میزان ویتامین C مورد نیاز بدن در زنان ۷۵ میلی گرم و در مردان ۹۰ میلی گرم در روز است. از این رو، توصیه می‌شود از زیاده‌روی در مصرف این ویتامین ضروری اجتناب کنید.
چاپ خبر
تازه ترین خبرها
- افزایش ۱۸ درصدی کشفیات جرایم سایبری در استان بوشهر
- پیروزی شاهین بوشهر در برابر حریف مدعی شیرازی
- برگزاری جشن پرواز بادبادکها در ساحل خلیج فارس
- امام جمعه بوشهر: مسوولان برای پیشگیری از وقوع جرم اندیشه کنند
- پرداخت تسهیلات حمایت از تحقیقات و صنایع پیشرفته در استان بوشهر
- وزیر ارتباطات : تصمیم بیبازگشت دولت چهاردهم رفع محدودیتهاست
- طرز قرارگیری اشتباه بازو می‌تواند باعث تشخیص نادرست فشار خون شود
- بیشتر از این میزان قهوه شیرین بخورید کبدتان چرب می‌شود
- کودک شما چند کلمه می‌تواند حرف بزند؟
- آکسیوس : بایدن امروز چهارشنبه ، با نتانیاهو درباره ایران گفتگو می‌کند
- قویترین داروی ضد سرماخوردگی برای کودکان را بشناسید / روش تهیه معجون ضد سرماخوردگی مخصوص دانش آموزان
- امنیت لینک های ارسالی را جدی بگیرید
- چرا مردان تنهایی را دوست دارند؟
- صدرنشینی پارس جنوبی در لیگ برتر قایقرانی آبهای آرام کشور
- دیدار با خانواده شهید ورزشکار دفاع مقدس استان بوشهر
- برترین های مسابقات شطرنج ریتد سریع جام خلیج فارس در بوشهر معرفی شدند
- مقابله جدی با سقط جنین عمدی در استان بوشهر انجام شود
- توقیف یک فروند لنج به دلیل صید ممنوعه در آبهای جنوب استان بوشهر
- پیشگیری از جرم مبنای امور قضایی باشد
- یگان حفاظت منابع آبزیان شیلات جایگاه مهمی در خدمت به صیادان دارد
- مانور مشترک عملیاتی امداد و نجات و اطفای حریق در بوشهر برگزار شد
- نهضت پیشرفت بانوان بوشهر زمینهساز صیانت از خانواده است
- کاروان خودروهای شوتی در دشتستان توقیف شد
- بوشهر قطب تولید میگو/ بخش خصوصی برای تقویت صادرات حمایت شود
- رقابتهای لیگ برتر فوتسال استان بوشهر برگزار می شود
- راه‌آهن بوشهر - شیراز پیشرفت قابل قبولی دارد
- جذب نیروی انسانی برای سرشماری عمومی کشاورزی در دشتی
- ۱۰۵ جواز تأسیس صنعتی در استان بوشهر صادر شد
- پزشکیان قهرمانی تکواندوکاران نوجوان کشورمان در جهان را تبریک گفت
- ارونوف: نمی دانم که به بازی با ایران می رسم یا نه
- تمرین تیم ملی ایران بیرون ازتاشکند/ترافیک ۷۵دقیقه ای در هوای خنک!
- دولت برای ساخت کل مدارس مناطق محروم برنامهریزی کرده است
- هشدار به بایدن و نتانیاهو؛ «پاسخ ایران بسیار کوبنده خواهد بود»
- پزشکیان:کاستن ازگسست اجتماعی اولویت شورای عالی انقلاب فرهنگی باشد
- اجرای طرح کنترل سلامت جنین/ بررسی وضعیت رشد و تکامل کودکان
- اختصاص بنزین به هر کد ملی زمینهساز کاهش مصرف سوخت می‌شود
- روش خاص تسکین برخی افسردگیها
- نشانههای امیدوار کننده درباره پارکینسون؛ باکتریهای روده چقدر موثر هستند؟
- کارلوس کیروش: من عاشق فوتبالم/مسی و رونالدو پادشاهان فوتبال هستند
- جنگندههای روس از چه راههایی وارد ایران شدند؟ /تعداد جنگندههای میگ ۲۹ مشخص نیست
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۷.۱۸
- عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز1403/07/18
- عناوین روزنامه‌های امروز1403/07/18
- «مصطفی سالاری» سرپرست سازمان تأمین اجتماعی شد
- ۲۲ هزار بیمار از خدمات تصویربرداری بیمارستان شهید گنجی بهره‌مند شده‌اند
- رویداد «جانا» با حمایت بانک قرضالحسنه مهر ایران برگزار شد
- کارگاه‌های آموزشی و رزمایش‌های پدافند غیرعامل در بوشهر برگزار شود
- وزش باد و مه صبحگاهی از پدیدههای غالب در استان بوشهر است
- رهبر انقلاب خطاب به همسر سردار حاجی زاده: نیمی از ثواب خدمات ایشان متعلق به شماست
- ایران اقدام تروریستی فرودگاه کراچی را به شدت محکوم کرد