امروز: چهارشنبه 01 اسفند 1403
    طراحی سایت
تاريخ انتشار: 24 تير 1403 - 10:50
این راه‌های ساده را برای بهبود حافظه خود امتحان کنید

اتحادخبر: تعامل اجتماعی به دفع افسردگی و استرس کمک می‌کند. هر دوی اینها می‌توانند باعث از دست رفتن حافظه شوند. تعامل با دوستان و آشنایان در برنامه هفتگی خود جای دهید.

 

اتحادخبر: تعامل اجتماعی به دفع افسردگی و استرس کمک می‌کند. هر دوی اینها می‌توانند باعث از دست رفتن حافظه شوند. تعامل با دوستان و آشنایان در برنامه هفتگی خود جای دهید.

۴ نکته برای بهبود حافظه

علی سلیمی: گاهی نمی‌توانید سوییچ ماشین خود را پیدا کنید؟ لیست مواد غذایی که باید تهیه کنید را فراموش می‌کنید؟ شما تنها نیستید، هر کسی ممکن است گاهی اوقات بعضی چیزها را فراموش کند، با این حال، از دست دادن حافظه موضوعی نیست که ساده بتوان از کنار آن گذشت. اگرچه هیچ تضمینی برای جلوگیری نسبت به از دست دادن حافظه وجود یا زوال آن وجود ندارد، برخی از فعالیت‌ها ممکن است برای حافظه شما مفید باشند. از این ۴ راه ساده برای تقویت حافظه خود استفاده کنید.

۱_ هر روز فعالیت بدنی داشته باشید

فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون در کل بدن از جمله مغز می‌شود که می‌تواند به تقویت حافظه شما کمک کند. برای اکثر بزرگسالان سالم، در هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط مانند پیاده‌روی سریع یا ۷۵ دقیقه فعالیت هوازی با شدت زیاد مانند دویدن توصیه می‌شود که بهتر است این فعالیت در طول هفته پخش شود.

۴ نکته برای بهبود حافظه

۲_ با دیگران وقت بگذرانید

تعامل اجتماعی به دفع افسردگی و استرس کمک می‌کند. هر دوی اینها می‌توانند باعث از دست رفتن حافظه شوند. تعامل با دوستان و آشنایان در برنامه هفتگی خود جای دهید.

۳_ خواب مناسب و کافی داشته باشید

نداشتن خواب کافی یا خواب بی‌قرار و بی‌کیفیت با از دست رفتن حافظه ارتباط دارد. بزرگسالان باید ۷ تا ۹ ساعت در شبانه روز به طور منظم بخوابند. اگر در خوابیدن مشکل دارید ( پرخوابی، کم‌خوابی، کابوس‌های شبانه) حتما باید یک متخصص در این باره مشورت کنید.

۴ نکته برای بهبود حافظه

۴_ از نظر ذهنی فعال باشید

همانطور که فعالیت بدنی، جسم ما را تقویت می‌کند، فعالیت ذهنی نیز مغز ما را تقویت می‌کند و این فعالیت‌ها می‌توانند به جلوگیری از کاهش حافظه منجر شوند.جدول کلمات، مطالعه، ساز زدن و بازی‌های فکری می‌توانند انتخاب‌های خوبی باشند.

چه زمانی برای از دست رفتن حافظه خود به متخصص مراجعه کنیم؟

اگر از دست رفتن حافظه بر توانایی شما برای انجام فعالیت‌های روزمره تاثیر می‌گذارد، اگر متوجه شده‌اید که حافظه شما به طور پیشرونده در حال کاهش است یا اگر یکی از اعضای خانواده یا دوستان از بابت حافظه شما نگران هستند، کمک گرفتن از یک متخصص بسیار مهم و حیاتی است. درمان این مسئله بستگی به این دارد که چه چیزی باعث از دست رفتن یا کاهش حافظه شما شده است.

 



کانال تلگرام اتحادخبر


نظرات کاربران
ارسال نظر

نام:

ايميل:

وب سايت:

نظر شما:

تازه ترین خبرها

  • حمایت ستودنی فرماندار عسلویه از زنان پایتخت انرژی
  • مدیرعامل جدید پتروشیمی پردیس معرفی شد / تصاویر
  • برگزاری «رویداد جوانی جمعیت ایران» در شهرستان دشتستان/تصاویر اختصاصی
  • آئین تکریم و معارفه مدیر عامل شرکت پتروشیمی جم‌پیلن برگزار شد
  • اسامی داوران همایش استانی کتاب برگزیده مطالعات بوشهرشناسی اعلام شد
  • گرایش صنعت پتروشیمی به سامانه یكپارچه ERP پتروشیمی پردیس
  • پیام تبریک فرماندار دشتستان به مناسبت هفته سرباز گمنام آقا امام زمان (عج)
  • پرداخت تسهیلات برای ایجاد نیروگاه خورشیدی تجمیعی ۷ مگاواتی در بوشهر
  • «اسماعیل ایدانی» شهردار بندر کنگان شد
  • سرپرست امور حقوقی و قراردادهای شرکت پتروشیمی هنگام منصوب شد
  • خودکفایی ۱۵۰ هزار خانوار مددجوی کمیته امداد / اختصاص ۳۰ هزار میلیارد تومان برای اشتغال‌زایی
  • عناوین روزنامه‌های امروز1403/11/30
  • مهاجرانی: رفع مشکل آب‌رسانی بوشهر تاکید رئیس‌جمهوری و اولویت دولت است
  • برگزاری جلسه هم انديشی كارگروه بررسی منابع پتروشیمی‌ها به ميزبانی پتروشیمی زاگرس
  • آریاساسول نخستین شرکت ایرانی دریافت‌کننده جدیدترین استانداردهای بین‌المللی سیستم‌های مدیریتی
  • دیدار رئیس جمهور با فعالان سیاسی، اجتماعی و فرهنگی استان بوشهر/ تصاویر اختصاصی اتحاد خبر
  • تصاویر اختصاصی اتحاد خبر از نشست شورای برنامه‌ریزی و توسعه استان بوشهر به ریاست دکتر پزشکیان
  • لزوم تسریع در تکمیل خط ریلی بوشهر/ اختیارات استانداران افزایش می یابد /تصاویر اختصاصی
  • تصاویر اختصاصی اتحاد خبر از نشست نهضت توسعه عدالت آموزشی با حضور رئیس جمهور
  • تصاویر اتحاد خبر از بازدید رییس جمهور از صنایع کشتی‌سازی شهید محلاتی
  • تصاویر اتحاد خبر از شورای اداری شهرستان دشتستان با حضور وزیر جهاد کشاورزی
  • اردوی عمرانی و آموزشی مسئولان مالی و فنی دهیاری‌های استان مرکزی در روستای دهقاید بوشهر برگزار شد
  • تلاقی تناقضات/ ضرورت تسریع در برخی تغییرات
  • حمایت ستودنی فرماندار عسلویه از زنان پایتخت انرژی
  • یادداشت های یک خبرنگار از سخنان و دستاوردهای سفر رئیس جمهور به بوشهر
  • ابراهیم عباسی رییس شورای هماهنگی مدیران روابط عمومی صنعت نفت منطقه ۳ کشورشد
  • استاندار بوشهر بر افزایش سهم اشتغال استان بوشهر در حوزه صنعت تاکید کرد
  • حسین بارگاهی به عنوان مدیرعامل جدید شرکت پتروشیمی جم پیلن منصوب شد
  • تیم کیوکوشین KWO کاراته شهر وحدتیه در مسابقات قهرمانی کاراته سبک های ازاد استان بوشهر جام دهه فجر درخشید
  • بنادر و سواحل عرصه کارآفرینی و اقتصاد مقاومتی
  • آیین کلنگ‌زنی بزرگترین پروژه سردخانه و بسته‌بندی خرما در آبپخش/تصاویر اختصاصی
  • هنر نمایی جوانان هنرمند جم در نمایش «یک تکه از گفتار گم شده ماندانا» در چگاسه جم
  • بازدید و دیدار فرماندار دشتستان با مسئولان و متنفذین بخش های ارم و بوشکان
  • افتتاح پروژه های عمرانی بخش سعدآباد با حضور فرماندار دشتستان/ تصاویر اختصاصی
  • افتتاح و بهره‌برداری از پروژه‌های عمرانی و ورزشی در بخش ارم دشتستان/تصاویر اختصاصی
  • راهپیمایی یوم الله ۲۲ بهمن در برازجان برگزار شد + تصاویر اختصاصی
  • آب اولویت اول فرماندار/ افتتاح و کلنگ زنی ۴۲۱پروژه عمرانی در دشتستان
  • سرپرست فرمانداری عسلویه با حضور استاندار بوشهر معرفی شد
  • افتتاح و کلنگ‌زنی پروژه‌های عمرانی در بخش شبانکاره/ تصاویر
  • دیدار رئیس جمهور با فعالان سیاسی، اجتماعی و فرهنگی استان بوشهر/ تصاویر اختصاصی اتحاد خبر
  • تصاویر اختصاصی اتحاد خبر از نشست شورای برنامه‌ریزی و توسعه استان بوشهر به ریاست دکتر پزشکیان
  • لزوم تسریع در تکمیل خط ریلی بوشهر/ اختیارات استانداران افزایش می یابد /تصاویر اختصاصی
  • استاندار بوشهر بر برقراری عدالت آموزشی در نقاط مختلف استان تاکید کرد
  • افتتاح یا آغاز عملیات اجرایی ۲۶ پروژه عمرانی در بخش آب پخش /تصاویر
  • افتتاح و آغاز عملیات اجرایی پروژه های بخش شبانکاره و آبپخش/تصاویر اختصاصی
  • .: داود حدود 2 روز قبل گفت: عالی داداش ...
  • .: داود باژیان حدود 2 روز قبل گفت: سلام عالی ... ...
  • .: مرتضی از آبپخش حدود 6 روز قبل گفت: پروژه آبیاری نوین نخیلات ...
  • .: ق.مظاهری حدود 7 روز قبل گفت: درود بر جناب طاهری ...
  • .: محمود طاهری حدود 7 روز قبل گفت: درود بر آقای مظاهری ...
  • .: امید حدود 7 روز قبل گفت: مدیریت سه ساله اخیر ...
  • .: ق.مظاهری حدود 8 روز قبل گفت: سلام، وقت بخیر و ...
  • .: فتح اله قاسمی حدود 8 روز قبل گفت: بدون شرح فقط میگم ...
  • .: محمدآبادی حدود 9 روز قبل گفت: با عرض تبریک، همت ...
  • .: مرتضی از آبپخش حدود 9 روز قبل گفت: به بقاله گفتن ماستت ...