امروز: پنجشنبه 18 بهمن 1403
- حضرتی : تاکید رئیس جمهوری استفاده از ظرفیت رسانههای محلی است
- پوستر جشنواره رسانهای روایت وفاق ویژه سفر رئیس جمهوری به بوشهر رونمایی شد
- افتتاح و آغاز عملیات اجرایی پروژه های بخش شبانکاره و آبپخش/تصاویر اختصاصی
- آیین کلنگزنی بزرگترین پروژه سردخانه و بستهبندی خرما در آبپخش/تصاویر اختصاصی
- اخبار «بریکس»/ از جولان خودروهای برقی چین در آفریقا تا اولین پارک هوش مصنوعی ایران
- مهلت ارسال آثار به سومین جشنواره بینالمللی رسانهای«صبح» تمدید شد
- رویترز: ترامپ میخواهد سیاست «فشار حداکثری» علیه ایران را احیا کند
- آزادسازی یک منطقه دیگر در «دونتسک» توسط روسیه
- کاخ سفید: ما بودجه بازسازی غزه را تأمین نخواهیم کرد
- مخالفت گسترده جهانی با طرح کوچ اجباری مردم غزه به خارج از فلسطین
ارتباط بین ناامیدی و استرس مزمن
اتحاد خبر:از نظر فیزیولوژیکی، استرس مزمن میتواند سیستم ایمنی را تضعیف کند، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را افزایش دهد، و موجب سردرد، مشکلات گوارشی و اختلالات خوب شود. و از نظر روانشناختی استرس مزمن ناشی ناامیدی، منجر به اضطراب، افسردگی، تحریکپذیری و کاهش عزتنفس میشود.
اتحاد خبر:از نظر فیزیولوژیکی، استرس مزمن میتواند سیستم ایمنی را تضعیف کند، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را افزایش دهد، و موجب سردرد، مشکلات گوارشی و اختلالات خوب شود. و از نظر روانشناختی استرس مزمن ناشی ناامیدی، منجر به اضطراب، افسردگی، تحریکپذیری و کاهش عزتنفس میشود.
ناامیدی واکنش هیجانی طبیعی است که در صورت عدم کنترل میتواند عواقب زیادی داشته باشد. راهبردهای مقابله میتواند به کاهش تاثیر آن و حفظ ذهنیت سالمتر در طول زندگی ما کمک کند.
ناامیدی احساسی است که همه ما ممکن است گاهی آن را تجربه کنیم. این حس یک واکنش طبیعی به موانع و شکستها است.
در حالی که علل ناامیدی گاهی اجتنابناپذیر است، ناامیدی طولانی مدت یا شدید میتواند تاثیر روانی و فیزیولوژیکی قابلتوجهی بر بهزیستی کلی ما داشته باشد.
راهبردهای مقابله میتواند به کاهش تاثیر آن و حفظ ذهنیت سالمتر در طول زندگی ما کمک کند.
پیامدهای فیزیولوژیکی
هنگامی که ما ناامیدی را تجربه میکنیم، مغز ما یک آبشار پیچیده از پاسخهای عصبی و فیزیولوژیکی را آغاز میکند.
مرکز پردازش هیجانی مغز ( آمیگدال) فعال میشود و باعث ترشح هورمونهای استرس مانند کورتیزول و آدرنالین میشود.
این ترشحات بدن ما را برای پاسخ دادن به شرایط استرس آماده میکنند که باعث افزایش ضربان قلب، فشار خون و تنش عضلانی میشوند.
وقتی برای این استرس دست به کاری میزنیم، غده هیپوفیز مغز، انتقالدهندههای عصبی را ترشح میکند که کارشان ایجاد احساس لذت و آسودگی برای مقابله با استرس است.
در قسمت دیگری از مغز، دوپامین ترشح میشود که باعث کاهش ناامیدی از طریق ایجاد احساس رضایت و انگیزه برای غلبه بر چالشها میشود.
به این طریق که بسیار خلاصه شده توضیح داده شد، مغز به هر قیمتی سعی میکند از عواقب ناامیدی اجتناب کند.
با این حال مسئله اینجاست که ناامیدی طولانی مدت میتواند منجر به یک حالت استرس مزمن شود که با باعث پیامدهای منفی روانی و جسمانی مختلفی میشود.
از نظر فیزیولوژیکی، استرس مزمن میتواند سیستم ایمنی را تضعیف کند، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را افزایش دهد، و موجب سردرد، مشکلات گوارشی و اختلالات خوب شود. و از نظر روانشناختی استرس مزمن ناشی ناامیدی، منجر به اضطراب، افسردگی، تحریکپذیری و کاهش عزتنفس میشود.
برخی راهبردها وجود دارند که میتوانند به ما در مدیریت و کاهش تاثیر ناامیدی کمک کنند.
۱- ارزیابی مجدد شناختی: تغییر دیدگاه و ذهنیت میتواند شدت ناامیدی را کاهش دهد تا با نگاه متعادلتری با چالشها روبرو شویم.
۲- یادگیری مهارتهای مدیریت استرس: مهارتهایی مانند تمرینهای تنفس عمیق، مراقبه (مدیتیشن) و آرامسازی عضلانی میتوانند به تنظیم پاسخهای فیزولوژیکی مرتبط با ناامیدی کمک کنند.
۳- هدفگذاری و مدیریت زمان: تعیین اهداف واقعبینانه و مدیریت زمان موثر میتواند با اطمینان از همسویی انتظارات ما با قابلیتها و منابع ما، از ناامیدی احتمالی جلوگیری کند.
در مجموع، ناامیدی یک واکنش هیجانی طبیعی است که در صورت عدم کنترل میتواند عواقب روانی و فیزیولوژیکی قابل توجهی داشته باشد. با درک واکنش مغز به ناامیدی و اجرای راهبردهای مقابلهای موثر میتوانیم تاثیر آن را کاهش دهیم.
خبر آنلاین
نظرات کاربران
تازه ترین خبرها
- حضرتی : تاکید رئیس جمهوری استفاده از ظرفیت رسانههای محلی است
- پوستر جشنواره رسانهای روایت وفاق ویژه سفر رئیس جمهوری به بوشهر رونمایی شد
- افتتاح و آغاز عملیات اجرایی پروژه های بخش شبانکاره و آبپخش/تصاویر اختصاصی
- آیین کلنگزنی بزرگترین پروژه سردخانه و بستهبندی خرما در آبپخش/تصاویر اختصاصی
- اخبار «بریکس»/ از جولان خودروهای برقی چین در آفریقا تا اولین پارک هوش مصنوعی ایران
- مهلت ارسال آثار به سومین جشنواره بینالمللی رسانهای«صبح» تمدید شد
- رویترز: ترامپ میخواهد سیاست «فشار حداکثری» علیه ایران را احیا کند
- آزادسازی یک منطقه دیگر در «دونتسک» توسط روسیه
- کاخ سفید: ما بودجه بازسازی غزه را تأمین نخواهیم کرد
- مخالفت گسترده جهانی با طرح کوچ اجباری مردم غزه به خارج از فلسطین
- وزیر دفاع آمریکا: اسرائیل به تسلیحات بی سابقه مجهز خواهد شد
- تعلیق فرمان ترامپ برای محدودیت شهروندی با حکم قاضی فدرال
- نیمی از صهیونیست ها طرح ترامپ را قابل اجرا نمی دانند
- تأکید ماکرون و السیسی: هرگونه کوچ اجباری فلسطینیان غیرقابل قبول است
- هراس نتانیاهو از برنامه صلح آمیز هستهای ایران
- مسکو: در حال برقراری تماسهای اولیه با آمریکاییها هستیم؛ موضع ما تغییری نمیکند
- وزیر دفاع آمریکا: تا اعزام نیرو به غزه فاصله خیلی زیادی داریم
- رنکینگ اتحادیه جهانی کشتی؛ عباس ابراهیم زاده طلایی شد
- رنکینگ اتحادیه جهانی کشتی؛ کسب ۲ طلا و ۲ نقره توسط آزادکاران ایران
- حسین وفایی در لیگ قهرمانی حرفه ای اسنوکر سوم شد
- فیورنتینا و اینتر؛ ادامه مسابقه نیمهتمام بعد از سکته قلبی
- ترکیب احتمالی لیورپول و تاتنهام؛ بررسی وضعیت مصدومان
- قوانین سری آ برای دیدار نیمه تمام اینتر و فیورنتینا
- تاریخچه هشت دوره بازیهای آسیایی زمستانی؛ آغاز حضور ایران پس از انقلاب
- هفته بیستم لیگ دسته اول؛ تلاش مدعیان برای ماندن در کورس
- سفر تیم ملی والیبال نشسته به آمریکا
- اعلام اسامی دعوتشدگان به اردوی تیم ملی کشتی فرنگی
- درمان سرطان واکسینه و ژنتیکی میشود؛ کشف سرنخهای بیماری در دی ان ای
- احداث مرتفعترین پل معلق کشور در سراب
- عزیزی: میزبانیهای بینالمللی تنیس به ایران بازگشت
- بازیهای آسیایی زمستانی؛ پرچمداران کاروان فجر ایران معرفی شدند
- زبالههای شناور در سطح دریا از سواحل بوشهر پاکسازی شد
- سلامت مسافران نوروزی در گناوه با جدیت دنبال میشود
- آیندهای روشن برای دانشآموزان بوشهری؛ سرانه آموزشی از نرم کشوری فراتر رفت
- کمبود علوفه در بوشهر؛نشخوارکنندگان در تنگنا
- هشدار هواشناسی سطح زرد در استان بوشهر صادر شد
- پروژه مسکن مددجویان در «تنگستان» افتتاح شد
- کشتی خارجی متخلف در آبهای استان بوشهر توقیف شد
- رئیس مجمع کانونهای فرهنگی تبلیغی استان بوشهر انتخاب شد
- ۳۰۵ قطعه زمین طرح جوانی جمعیت در شهرستان «دیلم» واگذار شد
- ۱۴۷ هزار یورو برای تأمین و خرید دستگاه ماموگرافی «گناوه» اختصاص یافت
- ۲۲۰۰ واحد مسکونی در تنگستان افتتاح شد
- برداشت کاهو از مزارع بوشهر آغاز شد
- مدرسه روستای «مل گل» افتتاح شد
- ۱۵ پروژه عمرانی شهری خورموج افتتاح یا آغاز شد
- پروژههای ارتباطی در گناوه افتتاح و اجرایی شد
- نقاط حادثهخیز استان بوشهر رفع شود
- «سیاستهای نوین در توسعه کسب و کارهای روستایی» منتشر شد
- ۲۴ پروژه برق در استان بوشهر افتتاح یا اجرایی میشود
- برگزیدگان دومین رویداد جام رسانهای استان بوشهر معرفی شدند