- حضرتی : تاکید رئیس جمهوری استفاده از ظرفیت رسانههای محلی است
- پوستر جشنواره رسانهای روایت وفاق ویژه سفر رئیس جمهوری به بوشهر رونمایی شد
- افتتاح و آغاز عملیات اجرایی پروژه های بخش شبانکاره و آبپخش/تصاویر اختصاصی
- آیین کلنگزنی بزرگترین پروژه سردخانه و بستهبندی خرما در آبپخش/تصاویر اختصاصی
- اخبار «بریکس»/ از جولان خودروهای برقی چین در آفریقا تا اولین پارک هوش مصنوعی ایران
- مهلت ارسال آثار به سومین جشنواره بینالمللی رسانهای«صبح» تمدید شد
- رویترز: ترامپ میخواهد سیاست «فشار حداکثری» علیه ایران را احیا کند
- آزادسازی یک منطقه دیگر در «دونتسک» توسط روسیه
- کاخ سفید: ما بودجه بازسازی غزه را تأمین نخواهیم کرد
- مخالفت گسترده جهانی با طرح کوچ اجباری مردم غزه به خارج از فلسطین
اتحادخبر: فقر ویتامین K تقریبا در ۳۱ درصد از بزرگسالان دیده میشود. فقر ناشی از این ویتامین بر استخوانها، مفاصل و قلب تاثیر میگذارد بنابراین باید نشانههای کمبود این ویتامین در بدن را جدی گرفت.

به گزارش آفتابنیوز؛ دو نوع ویتامین K ۱ و K ۲ شناخته شده است. ویتامین K ۱ نقش مهمی در لخته شدن خون دارد در حالی که نوع دوم برای سلامت استخوانها، تنظیم رشد سلولی و جلوگیری از کلسیفیکاسیون شریانها موثر است.
برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه میشود بزرگسالان به میزان کافی سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذاها سرشار از ویتامین K ۱ هستند. اما گوشت مرغ، جگر و تخم مرغ سرشار از ویتامین K ۲ هستند.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی است بنابراین؛ بهتر است با غذاهای حاوی چربیهای سالم آن را به بدن برسانید. زنان در سنین ۱۹ سال به بالا به روزانه ۹۰ میکروگرم ویتامین K نیاز دارند. این میزان برای مردان در همین سنین باید ۱۲۰ میکروگرم باشد.
_ خونریزی زیاد: اگر زخمهای شما خونریزی شدیدی دارند، شما ممکن است دچار فقر ویتامین K شده باشید. دورههای شدید قاعدگی، وجود خون در ادرار یا مدفوع، خونریزی شدید بینی و یا لثهها نیز ممکن است ناشی از فقر این ویتامین باشد.
_ از دست رفتن قدرت استخوانها: ویتامین K میتواند در سلامت استخوانها نقش داشته باشد. برخی تحقیقات رابطه بین مصرف بیشتر ویتامین K و افزایش تراکم استخوان و همچنین خطر کمتر شکستگیهای لگن را ثابت کردهاند.
_ مشکلات قلب: هنگامی که سطح ویتامین K در بدن پایین است، کلسیفیکاسیون عروقی رخ میدهد. این عارضه یک عامل خطر برای ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب است. افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه بیشتر در معرض کلسیفیکاسیون عروقی هستند.
_ بروز علائم آرتریت: در اثر کمبود ویتامین K، استخوانها و غضروفها تمام مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت نمیکنند. این وضعیت، خطر ابتلا به استئوآرتریت را افزایش خواهد داد.
_ کبودی پوست: افرادی هستند که با کمترین ضربه به شدت کبود میشوند. انجام یک آزمایش خون ساده برای تعیین میزان ویتامین K بدن برای افرادی که از این مشکل شکایت دارند پیشنهاد میشود. تشخیص زودهنگام افت ویتامین K در خون به راحتی قابل کنترل بوده و علائم به سرعت برطرف میشود.
_ دیابت: فقر ویتامین K در بدن خطر ابتلا به دیابت نوع دو را افزایش میدهد و این را محققان هلندی ثابت کردهاند. علت دقیق این که چرا ویتامین K دارای اثر محافظتی علیه دیابت است، مشخص نشده، ولی شاید به این خاطر باشد که این ویتامین سبب کاهش التهاب و بهبود حساسیت به انسولین می. شود.
_ پوکی استخوان: کمبود ویتامین K با ابتلا به پوکی استخوان مرتبط است. این ویتامین در ساختن یک نوع پروتئین استخوان به نام استئوکلسین نقش مهمی دارد. بهتر است زنان مصرف سبزیجات به ویژه انواع دارای برگ سبز را در اوایل دوران یائسگی یا پیش از آن افزایش دهند.
تازه ترین خبرها
- حضرتی : تاکید رئیس جمهوری استفاده از ظرفیت رسانههای محلی است
- پوستر جشنواره رسانهای روایت وفاق ویژه سفر رئیس جمهوری به بوشهر رونمایی شد
- افتتاح و آغاز عملیات اجرایی پروژه های بخش شبانکاره و آبپخش/تصاویر اختصاصی
- آیین کلنگزنی بزرگترین پروژه سردخانه و بستهبندی خرما در آبپخش/تصاویر اختصاصی
- اخبار «بریکس»/ از جولان خودروهای برقی چین در آفریقا تا اولین پارک هوش مصنوعی ایران
- مهلت ارسال آثار به سومین جشنواره بینالمللی رسانهای«صبح» تمدید شد
- رویترز: ترامپ میخواهد سیاست «فشار حداکثری» علیه ایران را احیا کند
- آزادسازی یک منطقه دیگر در «دونتسک» توسط روسیه
- کاخ سفید: ما بودجه بازسازی غزه را تأمین نخواهیم کرد
- مخالفت گسترده جهانی با طرح کوچ اجباری مردم غزه به خارج از فلسطین
- وزیر دفاع آمریکا: اسرائیل به تسلیحات بی سابقه مجهز خواهد شد
- تعلیق فرمان ترامپ برای محدودیت شهروندی با حکم قاضی فدرال
- نیمی از صهیونیست ها طرح ترامپ را قابل اجرا نمی دانند
- تأکید ماکرون و السیسی: هرگونه کوچ اجباری فلسطینیان غیرقابل قبول است
- هراس نتانیاهو از برنامه صلح آمیز هستهای ایران
- مسکو: در حال برقراری تماسهای اولیه با آمریکاییها هستیم؛ موضع ما تغییری نمیکند
- وزیر دفاع آمریکا: تا اعزام نیرو به غزه فاصله خیلی زیادی داریم
- رنکینگ اتحادیه جهانی کشتی؛ عباس ابراهیم زاده طلایی شد
- رنکینگ اتحادیه جهانی کشتی؛ کسب ۲ طلا و ۲ نقره توسط آزادکاران ایران
- حسین وفایی در لیگ قهرمانی حرفه ای اسنوکر سوم شد
- فیورنتینا و اینتر؛ ادامه مسابقه نیمهتمام بعد از سکته قلبی
- ترکیب احتمالی لیورپول و تاتنهام؛ بررسی وضعیت مصدومان
- قوانین سری آ برای دیدار نیمه تمام اینتر و فیورنتینا
- تاریخچه هشت دوره بازیهای آسیایی زمستانی؛ آغاز حضور ایران پس از انقلاب
- هفته بیستم لیگ دسته اول؛ تلاش مدعیان برای ماندن در کورس
- سفر تیم ملی والیبال نشسته به آمریکا
- اعلام اسامی دعوتشدگان به اردوی تیم ملی کشتی فرنگی
- درمان سرطان واکسینه و ژنتیکی میشود؛ کشف سرنخهای بیماری در دی ان ای
- احداث مرتفعترین پل معلق کشور در سراب
- عزیزی: میزبانیهای بینالمللی تنیس به ایران بازگشت
- بازیهای آسیایی زمستانی؛ پرچمداران کاروان فجر ایران معرفی شدند
- زبالههای شناور در سطح دریا از سواحل بوشهر پاکسازی شد
- سلامت مسافران نوروزی در گناوه با جدیت دنبال میشود
- آیندهای روشن برای دانشآموزان بوشهری؛ سرانه آموزشی از نرم کشوری فراتر رفت
- کمبود علوفه در بوشهر؛نشخوارکنندگان در تنگنا
- هشدار هواشناسی سطح زرد در استان بوشهر صادر شد
- پروژه مسکن مددجویان در «تنگستان» افتتاح شد
- کشتی خارجی متخلف در آبهای استان بوشهر توقیف شد
- رئیس مجمع کانونهای فرهنگی تبلیغی استان بوشهر انتخاب شد
- ۳۰۵ قطعه زمین طرح جوانی جمعیت در شهرستان «دیلم» واگذار شد
- ۱۴۷ هزار یورو برای تأمین و خرید دستگاه ماموگرافی «گناوه» اختصاص یافت
- ۲۲۰۰ واحد مسکونی در تنگستان افتتاح شد
- برداشت کاهو از مزارع بوشهر آغاز شد
- مدرسه روستای «مل گل» افتتاح شد
- ۱۵ پروژه عمرانی شهری خورموج افتتاح یا آغاز شد
- پروژههای ارتباطی در گناوه افتتاح و اجرایی شد
- نقاط حادثهخیز استان بوشهر رفع شود
- «سیاستهای نوین در توسعه کسب و کارهای روستایی» منتشر شد
- ۲۴ پروژه برق در استان بوشهر افتتاح یا اجرایی میشود
- برگزیدگان دومین رویداد جام رسانهای استان بوشهر معرفی شدند