- مردی که بوشهر در داستانهایش نفس میکشید
- منطقه آزاد بوشهر، فرصتی برای پیوند ظرفیت‌های عظیم و رفاه مردم
- پتروشیمی جم در آستانه نوسازی کورههای الفین؛ مذاکرات با چینیها به مرحله مالی رسید
- بازدید سفیر جمهوری اسلامی ایران در چین از غرفه پتروشیمی زاگرس
- «نبض انرژی» به کمک بیماران مازندران آمد / آغاز بهسازی تأسیسات بیمارستان زارع ساری با مشارکت مردمی
- نگاهداری: آینده ایران فقط در جنگ یا پشت میز مذاکره تعیین نمیشود
- دعوت دو بوشهری به تیم ملی فوتبال برای تورنمنت بصره
- تحقق ۶۰ درصدی پرداخت تسهیلات سفر رئیس‌جمهور به بوشهر
- مدیرکل صمت بوشهر: حمایت از تولید و اشتغال در دستور کار است
- هزینه نگهداری معابر شهری با خدمات مهندسی تا ۵۰ درصد کاهش مییابد
اتحادخبر: یکی از روش‌های موثر برای حفظ سلامت بدن سم زدایی آن است.
اتحادخبر: یکی از روش‌های موثر برای حفظ سلامت بدن سم زدایی آن است.
آفتاب‌‌نیوز :
سم زدایی روده بزرگ از اهمیت ویژه‌ای برخودار است و آگاهی از چگونگی انجام آن می‌تواند به معنای فواید چشمگیری برای سلامت شما باشد.
پیش از این که با چگونگی پاکسازی سموم از روده بزرگ با کمک رژیم غذایی سم زدا آشنا شویم، با خود این اندام اندکی بیشتر آشنا می‌شویم. روده بزرگ به شکل لوله‌ای بزرگ در انتهای دستگاه گوارش قرار دارد. روده بزرگ وظایف مختلفی را بر عهده دارد، اما مهم‌ترین آن‌ها پاکسازی و دفع سموم از بدن است.
شرایط زیر می‌توانند روده بزرگ را با دشواری در انجام وظایف خود مواجه سازند:
طرح لایه باز کارت ویزیت | ایران‌طرح
- کولیت اولسراتیو
- سرطان معده
- پولیپ‌های روده بزرگ
- سندرم روده تحریک پذیر
چرا باید روده بزرگ را پاکسازی کنیم؟
روده بزرگ مسئولیت دفع مواد زائد و سموم که می‌توانند به بدن آسیب وارد می‌کنند را بر عهده دارد و این یکی از مهم‌ترین دلایلی است که باید به سلامت و پاکسازی آن توجه داشته باشیم.
روده بزرگ نقشی مهم در دستگاه گوارش ایفا می‌کند. در بسیاری موارد، مواد زائد تولید شده از غذای مصرفی ما به طور کامل تجزیه نمی‌شوند. زمانی که این اتفاق رخ می‌دهد، سموم در دیواره‌های روده تجمع کرده و می‌تواند موجب یک مشکل سلامت جدی شود. از شایع‌ترین علائم این شرایط می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- بدن درد
- خستگی
- آلرژی‌ها
- یبوست
- سر درد
- اسهال
مواد غذایی برای سم زدایی و پاکسازی روده بزرگ
روش‌های مختلفی برای پاکسازی روده بزرگ در دسترس هستند. با این وجود، برخی از آن‌ها نیازمند استفاده زیاد از مواد شیمیایی هستند که در بلند مدت می‌تواند بیشتر به ضرر انسان تمام شود.
افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی گزینه‌ای طبیعی و راحت برای پاکسازی روده بزرگ است که از جمله بهترین گزینه‌ها در این زمینه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
سبزی‌ها:
- کنگر فرنگی
- کاهو
- هویج خام
- عدس
- چغندر
- مارچوبه
میوه‌ها:
- موز
- پرتقال ماندارین
- انجیر
- میوه‌ها و مغزدانه‌های خشک شده
غلات:
- برنج قهوه‌ای
- گندم کامل (سبوس دار)
- جود دوسر
- نان گندم
اسید‌های چرب امگا-۳:
- ماهی
- روغن زیتون
- آووکادو
ویتامین‌ها و مواد معدنی
کلسیم
کلسیم به کاهش خطر سرطان روده بزرگ کمک می‌کند. از جمله بهترین منابع غذایی برای کلسیم می‌توان به ماهی سالمون، بادام، و اسفناج اشاره کرد.
ویتامین D
ویتامین D به بدن در جذب بهتر کلسیم کمک می‌کند. تخم مرغ و هویج از جمله منابع غذایی خوب برای این ماده مغذی هستند.
منیزیم
به طور معمول، پزشکان منیزیم را برای بهبود شرایط سندرم روده تحریک پذیر تجویز می‌کنند. این ماده معدنی در مواد غذایی مانند کاکائو، برگ چغندر، و دانه‌های مختلف، مانند کدو تنبل، کتان و آفتابگردان یافت می‌شود.
نوشیدن آب کافی
تامین آب مور نیاز بدن به اندازه تامین مواد مغذی که به آن‌ها اشاره شد، اهمیت دارد، زیرا به دفع و پرهیز از انباشت مواد زائد در روده بزرگ کمک می‌کند. نوشیدن هشت لیوان آب در روز توصیه شده است.
دنبال کردن یک رژیم ورزشی منظم در کنار رژیم غذایی متعادل و سالم نیز برای حفظ سلامت کلی بدن و البته روده بزرگ توصیه شده است.
اگر در پی دستورالعمل‌های غذایی خاص برای پاکسازی و سمزدایی روده بزرگ هستید می‌توانید مواردی که در ادامه به آن‌ها اشاره شده است را مد نظر قرار دهید.
رژیم غذایی سم زدا برای پاکسازی طبیعی روده بزرگ
آلوئه ورا و آبلیمو
مواد تشکیل دهنده:
۱ برگ آلوئه ورا
۵ عدد لیمو ترش کوچک
۵ قاشق چایخوری عسل (۷۵ میلی لیتر)
۴ فنجان آب (۱،۰۰۰ میلی لیتر)
روش تهیه:
در یک دستگاه مخلوط کن، برگ آلوئه ورا خرد شده را با لیمو، آب و عسل ترکیب کنید. این نوشیدنی را با معده خالی مصرف کنید.
این دستورالعمل به پاکسازی بدن و آغاز با نشاط روز کمک خواهد کرد.
اسموتی توت فرنگی، آناناس و جعفری
مواد تشکیل دهنده:
۶ عد توت فرنگی
۱ حلقه آناناس
۱ فنجان جعفری (۲۵۰ گرم)
۱ فنجان آب (۲۵۰ میلی لیتر)
روش تهیه:
تمام مواد را در یک دستگاه مخلوط کن ریخته و با هم ترکیب کنید تا بافتی یکدست شکل بگیرد.
در صورت تمایل می‌توانید مقداری یخ به این نوشیدنی اضافه کرده و آن را مصرف کنید.
سالاد رنگی برای پاکسازی روده بزرگ
مواد تشکیل دهنده:
۱ عدد پیاز
۴ حبه سیر
۳ عدد هویج متوسط
۲ عدد سیب
۲ عدد کدو سبز
دانه‌های رازیانه
۱ قاشق غذاخوری ریحان (۱۵ گرم)
۱ قاشق غذاخوری ارگانو (۱۵ گرم)
۲ عدد لیمو ترش
۱ قاشق غذاخوری زنجبیل (۱۵ گرم)
سرکه بالزامیک برای بهبود عطر و طعم
مقداری نعناع
۱ عدد کدو تنبل کوچک
روش تهیه:
پس از شستشو و خرد کردن مواد تشکیل دهنده آن‌ها را در یک ظرف بزرگ ترکیب کنید و در نهایت مواد مایع را اضافه کنید.
چاپ خبر
تازه ترین خبرها
- نگاهداری: آینده ایران فقط در جنگ یا پشت میز مذاکره تعیین نمیشود
- دعوت دو بوشهری به تیم ملی فوتبال برای تورنمنت بصره
- تحقق ۶۰ درصدی پرداخت تسهیلات سفر رئیس‌جمهور به بوشهر
- مدیرکل صمت بوشهر: حمایت از تولید و اشتغال در دستور کار است
- هزینه نگهداری معابر شهری با خدمات مهندسی تا ۵۰ درصد کاهش مییابد
- صعود قیمت طلا و نقره در بازارهای جهانی؛ طلا از ۴۱۲۴ دلار گذشت
- واردات لاستیک و روغن مصرفی خودروهای برونمرزی مجاز شد
- تله نقدینگی؛ چرا پولهای سرگردان به داد کارخانهها نمیرسند؟
- تاکید پزشکیان بر ساماندهی شرکتهای زیانده دولتی
- قالیباف: «کوروش زارعی» هنر را عرصه ای برای بازتاب هویت فرهنگی میدانست
- ظرفیت عظیم علمی در حوزه علوم پایه نیازمند حمایت دولتی است
- رسیدگی دیوان محاسبات به ترکفعل در اجرای تکالیف ارتقای امنیت سایبری
- داوودی: آرزو داشتم عنوان قویترین مرد جهان را به ایران بازگردانم
- صعود آرام زردطلایی به صدر جدول لیگ برتر؛ پرسپولیس لغزید، استقلال گریخت
- تیم ملی در نقطه تعادل جوانی و تجربه؛ میانگین سنی ۲۵ سال و نیم
- بودجه ورزش در دوراهی مدالآوری و المپیکی؛ معمای جدید برای اعتبارات
- خوردن روزانه بادام زمینی به محافظت از عملکرد مغز کمک می کند
- آیا رژیم غذایی و ورزش می‌توانند دیابت نوع ۲ را معکوس کنند
- جدول مطالبات داروخانهها منتشر شد
- پیدا و پنهان آمار فروش دارو؛ از توانمندی صنعت تا تغییر سبک زندگی
- شیرینی خرما و تلخی دیابت؛ ابتلا به بیماری خاموش در بوشهر افزایش یافت
- دستگیری عضو اصلی باند حرفهای فیشینگ در بوشهر
- سربازان استان بوشهر برای اشتغال مهارتافزایی شدند
- سرمایهگذاری ۶۲۰ میلیارد ریالی برای تجهیز مراکز درمانی تامین اجتماعی بوشهر
- دختر ۱۸ ساله مسموم با متادون در بوشهر احیا شد
- اردوی راهیان نور دانش آموزی استان بوشهر آغاز شد
- صدور هشدار سطح زرد برای کشاورزان استان بوشهر
- ۵۷ حادثه در جریان بارندگی بوشهر ثبت شد
- استاندار بوشهر: شهرداریها وابستگی به جرایم ساختمانی را کاهش دهند
- مراسم سالگرد شهید آرمان علی وردی در برازجان برگزار شد
- عناوین روزنامه‌های امروز1405/08/18
- عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز1405/08/18
- نیروهای امدادی شهرداری تا پایان ناپایداری های جوی در کنار شهروندان خواهند بود
- بارندگی موجب قطع برق در ۵ روستای استان بوشهر شد
- شورای راهبری بانوان شهرستان دیلم تشکیل شد
- یک فوتی و یک مصدوم در پی دو حادثه مرتبط با ناپایداری جوی در گناوه
- مدارس ۵ شهرستان استان بوشهر در نوبت عصر تعطیل شد
- دستور فوری وزیر ورزش برای رسیدگی به مصدومان زنان بسکتبال
- علی داودی به مدال برنز رسید؛ یوسفی از کسب مدال بازماند
- جزئیات سفر تیم ملی فوتبال ایران به عراق با لیست شبانه
- پزشکیان: ۸۰ هزار مسجد ظرفیتی ارزشمند برای حل مشکلات مردم هستند
- سردار بلالی: تجهیزات غنیمتی آمریکا در حال مهندسی معکوس است
- نیروی دریایی سپاه: به خیال‌پردازی‌های فرمانده سنتکام توجه نکنید
- پایان مسابقات کونگ‌فو توآ بانوان کشور در قزوین/ معرفی برترین‌های سه رده سنی
- بررسی سه مؤلفه اصلی در تضمین سلامت مواد غذایی
- بیمهها ملزم به اصلاح قرارداد داروخانهها هستند
- ۴۹۴ همت برای حمایت از بنگاههای آسیبدیده اختصاص یافت
- پورکبگانی: تعلل در تأمین اعتبار فاضلاب عالی‌شهر پذیرفتنی نیست
- رفاهی: پروژه فانوس دریایی بوشهر تعیین تکلیف شود
- هشدار متخصص عفونی درباره افزایش شیوع آنفلوانزا در بوشهر