- پرتاب ۳۰ موشک حزبالله به پایگاه میرون ارتش رژیم اسرائیل
- حملات هوایی شدید اسرائیل به جنوب لبنان
- افزایش قیمت میوه و صیفیجات مربوط به نرخ بارفروشان است
- تأملى بر تشکیل وزارتخانه مستقل برای مدیریت شهری و روستایی
- برداشت ۱۵ هزار تن گندم از مزارع استان بوشهر
- جنگ غزه از آزادی بیان غربی پرده برداشت
- پیام خداحافظی عصمت دانش از کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان شهر دالکی پس از ۱۹ سال خدمت
- راهیابی دو کاراته کا بوشهری به اردوی تیم ملی
- پیشکسوتان تکواندو بوشهر با اهدای خون بهار زندگی را هدیه کردند
- قهرمانی ورزشکار بوشهری در مسابقات آزاد تپانچه قهرمانی کشور
در این میان، اما نکات بسیاری وجود دارد که قبل از آن که به سراغ آفتاب گرفتن بروید باید از آنها آگاه شوید. به همین دلیل نیز در این مطلب همراه شما هستیم تا در رابطه با هر آن چیزی که قبل از حمام آفتاب باید بدانید صحبت کنیم.
حمام آفتاب یکی از رایجترین راهها برای برنزه شدن پوست است که اتفاقاً امروزه طرفداران بسیاری پیدا کرده و به نوعی نیز تبدیل به یک مد شده است. باید گفت که تماس مستقیم نور خورشید با پوست بدن دارای تاثیرات مثبت و البته منفی بسیاری است که در ادامه به آنها بیشتر میپردازیم.
فواید حمام آفتاب
به طور کلی میتوان گفت که تابش نور خورشید بر بدن انسانها تاثیرات مثبت زیادی دارد. اولین نکتهای که میتوان به آن اشاره کرد این است که خورشید به عنوان منبعی از ویتامین D طبیعتاً میتواند پوست شما را از این ویتامین سرشار کند. ویتامین D برای افزایش قوت استخوان و دندانها، جلوگیری از زوال عقل و آلزایمر، حفاظت از سیستم ایمنی بدن، کاهش تنگی نفس و... مناسب است و میتواند حتی از بروز سرطان نیز تاحدودی جلوگیری نماید.
علاوه بر این میتوان گفت که تماس نور خورشید با بدن شما میتواند سبب کاهش استرس در وجودتان شود. دلیلیش هم آن است که آفتاب سطح کورتیزول بدن شما را کاهش میدهد. کورتیزول در واقع همان هورمون استرس است که در برخی از مواقع اشتهای شما را زیاد کرده و میتواند باعث افزایش وزنتان شود.
حالا اگر بخواهیم به طور خاص، موضوع آفتاب گرفتن را مورد بررسی قرار دهیم میتوانیم مزایای دیگری را نیز به این لیست بیفزاییم. برای مثال زمانی که شما آفتاب میگیرید در واقع فرصتی را ایجاد کردهاید تا موهایتان نیز سلامت بیشتری پیدا کنند. تحقیقات نشان میدهد که حمام آفتاب میتواند از ریزش مو جلوگیری کرده و به رشد موی شما کمک کند. به علاوه آن که حمام آفتاب میتواند در درمان آکنه و اسر اختلالات پوستی از جمله اگزما تاثیرگذار باشد.
در کنار این موضوع باید اشاره کرد که حمام آفتاب یا همان آفتاب گرفتن میتواند در درمان افسردگی و ایجاد حس و حالی مثبت در درون شما نیز تاثیرگذار باشد.
مضرات آفتاب گرفتن
با وجود تمامی مزایا و فوایدی که از آفتاب گرفتن برایتان ذکر کردیم قطعاً این را میدانید که افراط بیش از حد در این کار میتواند تاثیرات منفی زیادی را برای شما و سلامت بدنتان به دنبال داشته باشد. بسیاری از متخصصان معتقدند که در صورتی که آفتاب گرفتن و قرار گرفتن در معرض آفتاب از حالت طبیعی و معمول خود فراتر رود میتواند عوارض زیادی را به دنبال داشته باشد. پیری پوست، سرطان، آفتابسوختگی شدید، اگزما و... از این عوارض به شمار میآیند. به همین دلیل نیز توصیه ما این است که برای شروع از فواصل زمانی کوتاه شروع کنید و از کرمها و لوسیونهای محافظتکننده پوست نیز استفاده نمایید.
چگونه آفتاب بگیریم؟
یادتان باشد که هدف اصلی ما برای آفتاب گرفتن طراوت و سلامتی است نه سوختن! به همین دلیل نیز باید نکات و مسائلی را در ضمن آفتاب گرفتن خود رعایت کنید. اول از همه سعی کنید که از کرمهای ضدآفتاب با SPF مناسب داشته باشید تا آسیب احتمالی بر پوست را کاهش دهد. شما میتوانید با کمک لوسیونهای برنزکننده معتبری که برای پوستتان ضرری ندارند، فرایند برنزه شدن را بهبود بخشید.
بهتر است که برای این کار از لوسیونهای تسریعکننده بهره نگیرید، چراکه میتواند احتمال بروز سوختگی پوست و یا سرطان را افزایش میدهد و میتواند برای سلامت شما بسیار خطرناک باشد. بهتر است که اجازه دهید فرایند برنزه شدن به شکل آرام آرام و البته بیخطرتر ادامه پیدا کند.
اگر از داروهایی از قبیل آنتیهیستامین، آنتیبیوتیک، قرص ضدبارداری و... استفاده میکنید که به نور خورشید حساس هستند حتماً پیش از هر اقدامی با پزشک معالج خود مشورت کنید. در زمان آفتاب گرفتن اصلاً از عطر و خوشبوکنندههایی که دارای الکل هستند استفاده نکنید، چراکه میتواند آسیبهایی جدی به پوست شما وارد کند.
یادتان باشد که شما باید آب بخارشده از بدنتان را مجدداً تامین کنید. به همین دلیل هم حتماً به طور مداوم به داخل آب رفته و یا آن را به بدنتان اسپری کنید. بهتر است بعد از حمام آفتاب خود با آب ولرم یا حتی خشک دوش بگیرید و سپس از لوسیونهای مرطوبکننده بر روی پوست خود استفاده نمایید. سعی کنید بعد از اتمام حمام خود، حوله و یا لباستان را به صورت محکم بر روی پوست خود نکشید، چراکه پوست شما هنوز حساس است و التهاب دارد.
بهتر است در حین آفتاب گرفتن آب و یا نوشیدنی بنوشید تا آب از دست رفته در بدنتان تامین شده و رطوبت حاصل از آن پوست شما را از آسیب و صدمه دیدن در برابر نور مستقیم خورشید محافظت کند.
بهترین زمان آفتاب گرفتن
بهتر است که زمان آفتاب گرفتن خود را از مدت کوتاه شروع کرده و بعد کمکم آن را بیشتر کنید. معمولاً توصیه میشود که افرادی که پوست سفیدی دارند این زمان را بیشتر از بیست دقیقه نکنند و این زمان میتواند برای سایر افراد تا حداکثر یک ساعت ادامه یابد.
شما میتوانید برای ایجاد یکنواختی در تابش نور خورشید بر پوست بدنتان گهگداری حرکت کرده و راه بروید تا در نهایت نیز پوستتان به صورت یکنواخت و یکسان برنزه شود، این کار میتواند در فعال نگه داشتن متابولیسم بدن شما نیز تاثیرگذار باشد. در صورتی که دچار آفتاب سوختگی شدید شدید تا زمان بهبود کامل، اکیداً از تماس با نور آفتاب خودداری نمایید.
معمولاً توصیه میشود که برای آفتاب گرفتن در بازه زمانی نسبتاً مشخصی از روز اقدام کنید. بهترین ساعتهای آفتاب گرفتن قبل از ساعت ۱۰ صبح و یا بعد از ۴ بعد از ظهر در فصل تابستان است. در این زمان آفتاب شدت زیادی ندارد که بتواند برای پوست و بدن شما خطرناک باشد. طبیعی است که برنزه شدن در این مدت از روز بیشتر از ساعات اوج آفتاب طول بکشد، ولی در عوض خیالتان راحت خواهد بود که خطری بدن شما را تهدید نمیکند.
برترینها
تازه ترین خبرها
- حملات هوایی شدید اسرائیل به جنوب لبنان
- افزایش قیمت میوه و صیفیجات مربوط به نرخ بارفروشان است
- برداشت ۱۵ هزار تن گندم از مزارع استان بوشهر
- پیام خداحافظی عصمت دانش از کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان شهر دالکی پس از ۱۹ سال خدمت
- راهیابی دو کاراته کا بوشهری به اردوی تیم ملی
- پیشکسوتان تکواندو بوشهر با اهدای خون بهار زندگی را هدیه کردند
- قهرمانی ورزشکار بوشهری در مسابقات آزاد تپانچه قهرمانی کشور
- کسب مدال برنز مسابقات بین المللی بر گردن کشتی گیر بوشهری
- راهیابی شطرنج باز دیری به اردوی تیم ملی رده های سنی
- اولین نشست سرپرست هیات بدمینتون استان بوشهر با روئسای شهرستانهای جنوب استان
- تبریک روز شورا توسط رئیس شورای اسلامی شهر وحدتیه
- حساب بانکی چه کسانی مشمول مالیات میشود؟
- ژنتیک و قرارگیری در معرض آفت کشها خطر پارکینسون را افزایش میدهد
- حکم بازداشت نتانیاهو در آستانه صدور
- بهترین پنالتی زن تاریخ فوتبال کیست؟
- آیا انسان واقعا «اختیار» دارد؟
- چگونه دمای گوشی را پایین بیاوریم؟
- 17 درمان سریع خانگی التهاب معده
- ۷ نشانه که می گوید باید کسی که دوستش دارید را ترک کنید
- سرپرست اسبق استقلال مسافر نیویورک شد
- کارشناس فوتبال: پرسپولیس با تعویض های اوسمار بازنده شد
- اگر هر روز طناب بزنید چه اتفاقی برای اتحادخبرتان می افتد؟
- اگر صافی کف پا نوعی بمب ساعتی نباشد چه؟
- عملیات احداث پارک بانوان برازجان آغاز شد
- هشدار به کشاورزان ۳۱ استان با ورود سامانه بارشی جدید از سهشنبه
- استان فارس در تبیین دستاوردهای دولت رتبه اول کشور را دارد
- همبستگی دانشگاه پیامنور شیراز با دانشگاهیان حامی فلسطین در غرب
- استان فارس ظرفیتهای قابل توجهی در ایجاد زنجیرههای ارزش دارد
- کلاسهای مدارس ابتدایی استان بوشهر تا ۱۹ اردیبهشتماه دایر است
- مطالبات مردم روستاهای آبپخش پیگیری میشود
- حضور ۲۰ واحد تولیدی و فعال استان بوشهر در نمایشگاه ایران اکسپو
- بیعدالتی پتروشیمیها در حق مردم استان بوشهر پذیرفتنی نیست
- ۲۰۰۰ هکتار زمین برای شهرهای مولد کشاورزی استان بوشهر مصوب شد
- طرحهای اقتصادی در سواحل توسعه مییابد/ ایجاد شهرهای مولد کشاورزی
- صاحبان صنایع استان بوشهر برای جذب دانشجویان بورسیه اقدام کنند
- ۱۱۵ کیلومتر فیبر نوری در شهرهای استان بوشهر اجرا شد
- عقبماندگیهای اجرای طرح فیبر نوری در استان بوشهر جبران شود
- پوشش بین المللي برنامه های روز ملی خلیج فارس با حضور ١٩ شبکه مختلف تلویزیونی خارجی
- پیام شهردار برازجان به مناسبت گرامیداشت نهم اردیبهشت ماه؛ روز شوراها
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۲.۰۹
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/09
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/09
- قطعی شدن صعود تیم های مدعی به دور بعد
- مطالبه فعالان اقتصادی استان بوشهر تعطیلی شنبه است
- سفر قائم مقام دانشگاه آزاد اسلامی کشور به عسلویه و دیدار با علما و مسئولین منطقه
- رئیس دانشگاه کراچی در حالی که لباس مخصوص این مراسم را بر تن کرده بود، مدرک دکترای افتخاری را به رئیسی داد / سال ۹۶ در روسیه بدون حضور مقامات ارشد دولتی، به روحانی مدرک دکترای افتخاری دادند
- طرحهای مقابله با تنش آبی در نقاط مختلف استان بوشهر اجرا میشود
- حفاظت از لاکپشتهای دریایی در بوشهر/برداشت بارناکل غیرقانونی است
- ۴ هزار و ۱۹۳ نفر از دانشجویان متاهل وام تحصیلی دریافت کردند
- شیوه صحیح استفاده از محصولات مراقبت پوستی برای تاثیرگذاری بیشتر