امروز: جمعه 07 ارديبهشت 1403
- حضور پتروشیمی پردیس در ایران اكسپو، بزرگترین رویداد صادراتی ایران
- مادر حسن غلامی هنرمند شاخص هم استانی در آغوش خاک آرام گرفت / تصاویر
- اولین دورهمی اتحاد جنوب در سال ۴۰۳ برگزار شد / تصاویر
- رقابت پتروشیمی جم در نمايشگاه Chinaplas 2024 در کنار شرکتهای بزرگ و قدرتمند دنیا
- خبرنگاران سراسر شرکت ملی گاز ایران از پالایشگاه های مجتمع گاز پارس جنوبی بازدید کردند
- حضور تیرانداز دشتستانی در مسابقه کشوری بنچ رست ۲۵ متر
- ثبت بیشترین جلسات و اقدامات راهبردی در هیئت مدیره مجتمع گاز پارس جنوبی در سال 1402
- عملیات تعمیرات حساس کوره نم زدایی ردیف سوم گازی پالایشگاه دهم مجتمع گاز پارس جنوبی پایان یافت
- خواص درمانی گیاه عطسه
- بهترین زمان نوشیدن قهوه برای مبتلایان به کبدچرب
اتحاد خبر: دقیقا همان لحظهای که بلند میشوید و میایستید، عضلههای ساق پاها را درگیر میکنید. همین اتفاق، جریان وریدی را در بدن تقویت میکند که ما آن را با نام سرعت گردش خون در بدن میشناسیم.
وب سایت سلامتیسم: دقیقا همان لحظهای که بلند میشوید و میایستید، عضلههای ساق پاها را درگیر میکنید. همین اتفاق، جریان وریدی را در بدن تقویت میکند که ما آن را با نام سرعت گردش خون در بدن میشناسیم.
پروفسور اولیویا جادسون (از اعضای کالج سلطنتی لندن) میگوید: «مطالعات اخیر نشان دادهاند افرادی که بیشتر از ۱۱ ساعت در روز مینشینند، ۴۰ درصد بیشتر از دیگران با خطر مرگ در سه سال آینده زندگیشان مواجه هستند». بنابراین، مقابله یا عدم مقابله با سبک زندگی بیتحرک میتواند به مساله مرگ و زندگی تبدیل شود. درنتیجه افرادی که با توجه به نوع شغلشان باید زمان زیادی را پشت میز بنشینند، به تحرک بیشتری نیاز دارند. اگر میخواهید بدانید که با هر بار برخواستن از پشت میز، چه اتفاقی برای بدنتان میافتد، به نکات زیر دقت کنید.
پروفسور اولیویا جادسون (از اعضای کالج سلطنتی لندن) میگوید: «مطالعات اخیر نشان دادهاند افرادی که بیشتر از ۱۱ ساعت در روز مینشینند، ۴۰ درصد بیشتر از دیگران با خطر مرگ در سه سال آینده زندگیشان مواجه هستند». بنابراین، مقابله یا عدم مقابله با سبک زندگی بیتحرک میتواند به مساله مرگ و زندگی تبدیل شود. درنتیجه افرادی که با توجه به نوع شغلشان باید زمان زیادی را پشت میز بنشینند، به تحرک بیشتری نیاز دارند. اگر میخواهید بدانید که با هر بار برخواستن از پشت میز، چه اتفاقی برای بدنتان میافتد، به نکات زیر دقت کنید.
مغزتان فعال میشود
زمان تاثیر: بلافاصله
دقیقا همان لحظهای که بلند میشوید و میایستید، عضلههای ساق پاها را درگیر میکنید. همین اتفاق، جریان وریدی را در بدن تقویت میکند که ما آن را با نام سرعت گردش خون در بدن میشناسیم. متخصصان به همین دلیل توصیه میکنند که هر ۳۰ دقیقه، یک بار از پشت میز بلند شوید. هجوم این حجم از خون غنی از اکسیژن به مغز، تمرکز را تقویت میکند و انرژی را هم افزایش میدهد. به همین دلیل است که بهترین ایدههای فکری وقتی به ذهن میرسند که در حالت ایستاده قرار داریم.
شادتر میشوید
زمان تاثیر: ۲ دقیقه پس از ایستادن
احاطه شدن یا محاصره شدن در میان تعداد زیادی از همکاران در محل کار واقعا میتواند از نظر ذهنی تحلیلبرنده باشد، چون ما انسانها بهطور آگاهانه یا ناآگاهانه دائما به صحبتهای دیگران گوش میدهیم و احساسات آنها را در خودمان جذب میکنیم.
البته تعامل و ارتباط با افرادی که مثبتاندیش هستند نیز میتواند خلقوخوی ما را تقویت کند، اما ما همواره نمیتوانیم همکاران نزدیک به خودمان را در محل کار انتخاب کنیم. بنابراین، بهتر است که لحظات یا دقایقی کوتاه از فضای کاری فاصله بگیریم و حداقل اینکه چند دقیقه از نشستن روی صندلی دور بمانیم.
هوس خوراکیهای شیرین را کاهش میدهید
زمان تاثیر: ۱۰ دقیقه پس از ایستادن
ما انسانها در محل کار معمولا ۳ برابر بیشتر از حالت عادی در خانه غذا میخوریم. طبق گزارش American Journal of Clinical Nutrition (از موثرترین مجلههای علمی در ۱۰۰ سال اخیر)، مصرف انواع خوراکیها پشت میز کار، خطر پُرخوری را در افراد شاغل افزایش میدهد، چون با غذا خوردن بدون فکر همراه است. پس دفعه بعدی که خواستید خوردن خوراکی شیرین یا نمکی را شروع کنید، سریعا از پشت میز کارتان بلند شوید.
چربی بیشتری میسوزانید
زمان تاثیر: یک ساعت پس از ایستادن
محققان دانشگاه چستر میگویند که چند دقیقه ایستادن در هر ساعت، باعث سوخته شدن ۵۰ کالری بیشتر میشود. بنابراین، هر بار که در محل کار میایستید و از صندلیتان فاصله میگیرید، میزان کالریهای مصرفشده را افزایش میدهید.
بهتر میخوابید
زمان تاثیر: هر شب
اضافه کردن فعالیتهای بدنی به برنامه روزانه، حتی ۱۵ دقیقه پیادهروی در روز، میتواند کیفیت خواب افراد را بیشتر کند. براساس گزارش Primary Care Companion (از مهمترین مجلههای علمی در زمینه پزشکی)، فعالیتهای بدنی در طول روز، حتی اگر جدی هم نباشند، مشکلات حادی مانند بیماری بیخوابی را هم تسکین میدهند.
خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهید
زمان تاثیر: در درازمدت
افرادی که سالهای زیادی را براساس سبک زندگی بیتحرک میگذرانند و شغلشان هم ایجاب میکند که زمان زیادی را روی صندلی بنشینند، خطر ابتلا به سرطانهای مختلف را افزایش میدهند. شایعترین این سرطانها، سرطان کولون و سرطان پستان هستند که با نشستن بیش از حد ارتباط دارند.
مطالعات مختلفی هم نشستن بیش از حد را با سرطان ریه، سرطان پروستات و سرطان تخمدان مرتبط میدانند. پس هر بار که از میز کارتان دور میشوید، یک گام کوچک به سمت سلامتی خودتان برمیدارید./س
نظرات کاربران
تازه ترین خبرها
- حضور پتروشیمی پردیس در ایران اكسپو، بزرگترین رویداد صادراتی ایران
- مادر حسن غلامی هنرمند شاخص هم استانی در آغوش خاک آرام گرفت / تصاویر
- اولین دورهمی اتحاد جنوب در سال ۴۰۳ برگزار شد / تصاویر
- رقابت پتروشیمی جم در نمايشگاه Chinaplas 2024 در کنار شرکتهای بزرگ و قدرتمند دنیا
- خبرنگاران سراسر شرکت ملی گاز ایران از پالایشگاه های مجتمع گاز پارس جنوبی بازدید کردند
- حضور تیرانداز دشتستانی در مسابقه کشوری بنچ رست ۲۵ متر
- ثبت بیشترین جلسات و اقدامات راهبردی در هیئت مدیره مجتمع گاز پارس جنوبی در سال 1402
- عملیات تعمیرات حساس کوره نم زدایی ردیف سوم گازی پالایشگاه دهم مجتمع گاز پارس جنوبی پایان یافت
- خواص درمانی گیاه عطسه
- بهترین زمان نوشیدن قهوه برای مبتلایان به کبدچرب
- کنترل استرس و روشهای خاص طب سنتی برای آن
- پرسپولیس به راحتی آلومینیوم و سپاهان را شکست می دهد
- دومین طلا برای ملی پوش ووشو ایران/ زهرا کیانی بازهم قهرمان شد
- تداوم بارشهای رگباری در این استانها/ کوهنوردی ممنوع!
- آغاز رقابت بیش از ۱۶ هزار داوطلب کنکوری در استان بوشهر
- میزان تولید پتروشیمی بوشهر ۳۷ درصد افزایش یافت
- اردوغان : روابط تجاری ترکیه با اسرائیل متوقف شد
- مالک جدید استقلال: به کمتر از قهرمانی آسیا رضایت نمی دهیم
- حماس : تصمیمی برای انتقال به سوریه نداریم
- خطیر: واگذاری استقلال بزرگ ترین اتفاق بعد از قهرمانی آسیا بود
- مدیرعامل باشگاه پرسپولیس: دایی؟ اوسمار گزینه اول ماست
- رد پای پرسپولیس در شکست پروژه بزرگ فوتبالی عربستان!
- پرسپولیس و استقلال رسماً واگذار شدند/ سهم پیشکسوتان؛ ۵ درصد
- ترکیب سهامداران پرسپولیس در هیئت مدیره مشخص شد
- تأکید فدراسیون فوتبال؛ تماشای بازیها نباید رایگان باشد
- وزیر علوم : کنکوریها اضطراب نداشته باشند/ فرصت جبران وجود دارد
- قیمت طلا امروز پنجشنبه ۶ اردیبهشت ۱۴۰۳
- تشخیص سرطان از یک قطره خون طی چند دقیقه
- تغییراتی در چشم که باید نگران تان کند!
- مسئولیتهای اجتماعی نفت در استان بوشهر افزایش یابد
- عملیات اجرای پانسیون پزشکان دالکی شهرستان دشتستان آغاز شد
- کاروان خودروهای شوتی در دشتستان توقیف شد
- مستقل شدن روابط عمومیها در دستگاههای اجرایی پیگیری میشود
- هفته کارگر در بوشهر با گلباران مزار شهدا آغاز شد
- مشکلات کانالهای آبیاری و زهکشی نخیلات آبپخش پیگیری می شود
- مشکلات ۷ بنگاه اقتصادی استان بوشهر رسیدگی شد
- کاروان خدمت استان بوشهر به عسلویه رسید
- مدیریت ارشد استان بوشهر برای رفع مشکلات مردم پای کار است
- مشکلات مردم استان بوشهر در دیدارهای چهره به چهره احصا میشود
- بانوان در نظام و انقلاب اسلامی جایگاه ویژه ای دارند
- آغاز عملیات اجرایی پایگاه سلامت مرکز خدمات جامع سلامت دشتستان
- امدادرسانی به خدمه شناور تانزانیایی در آبهای بوشهر انجام شد
- همایش پاکسازی ساحل در گناوه برگزار شد
- امدادرسانی آب و فاضلاب استان بوشهر به سیل زدگان سیستان و بلوچستان
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/06
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/06
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۲.۰۶
- رهبر انقلاب: کارگر رکن جهش تولید است
- راهکارهای بهبود شرایط صنایع دارویی کشور/ برچیدن بساط ارز چند نرخی
- نشست هماهنگی و برنامه ریزی دومین رویداد ملی خواهر برادری در بوشهر برگزار شد