- حضور پتروشیمی پردیس در ایران اكسپو، بزرگترین رویداد صادراتی ایران
- استارت فوتسال محلات شهر برازجان جام ۱۵ با قدرت نمایی مدعیان / تصاویر
- مادر حسن غلامی هنرمند شاخص هم استانی در آغوش خاک آرام گرفت / تصاویر
- اولین دورهمی اتحاد جنوب در سال ۴۰۳ برگزار شد / تصاویر
- رقابت پتروشیمی جم در نمايشگاه Chinaplas 2024 در کنار شرکتهای بزرگ و قدرتمند دنیا
- خبرنگاران سراسر شرکت ملی گاز ایران از پالایشگاه های مجتمع گاز پارس جنوبی بازدید کردند
- حضور تیرانداز دشتستانی در مسابقه کشوری بنچ رست ۲۵ متر
- ثبت بیشترین جلسات و اقدامات راهبردی در هیئت مدیره مجتمع گاز پارس جنوبی در سال 1402
- عملیات تعمیرات حساس کوره نم زدایی ردیف سوم گازی پالایشگاه دهم مجتمع گاز پارس جنوبی پایان یافت
- خواص درمانی گیاه عطسه
اتحادخبر: گاهی رفتارها و عادتهای کوچک روی هم جمع میشوند و در نهایت ناگهان احساس میکنید حس و حال خوبی ندارید. کارهایی مانند فرار کردن از ورزش و تحرک، تغذیه نامناسب، تا دیروقت بیدار ماندن و ... شاید حتما منجر به تشخیص پزشکی افسردگی نشوند، اما مطمئنا از کیفیت زندگیتان کم میکنند و اجازه نمیدهند بهترین عملکرد خود را داشته باشید. اگر عادتها و رفتارهایی را که در ادامه میگوییم دارید، پس بهتر است هر چه زودتر برای اصلاح سبک زندگی خود اقدام کنید تا خود را در معرض افسردگی قرار ندهید.
غذاهای فرآوری شده زیاد میخورید
یک پاکت چیپس یا یک همبرگر فوری شاید اسنکی خوشمزه و بیدردسر به نظر برسد، اما مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده میتواند حالتان را بد کند. مطالعهای نشان میدهد مصرف غذاهای فرآوری شده و ابتلا به افسردگی با هم مرتبط اند. هر چه تغذیهتان سالمتر باشد، کمتر ممکن است دچار افسردگی شوید.
بیشتر اوقاتتان را تنهایی سپری میکنید
هرازگاهی ساعاتی را با خود خلوت کردن مطمئنا فواید زیادی دارد و به بازیابی ذهنی و آرامش روان کمک زیادی میکند ما زیاد تنها ماندن و بیشتر ساعات را تنهایی سپری کردن عوارض ناخوشایندی برای سلامتیتان دارد و شما را در معرض افسردگی قرار میدهد. سعی کنید روابط قوی و باکیفیتی با دوستان خود داشته باشید و از هم انرژی بگیرید. هر زمانی که با دیگران ارتباط و تعامل برقرار میکنید، از نظر هیجانی و عاطفی شارژی میشوید و از افسردگی فاصله میگیرید.
مدام در شبکههای اجتماعی پرسه میزنید
این روزها بیشتر ما غرق فضای مجازی و مشغول گوشیهای هوشمند و تبلت و لپ تاپ و تلویزیون هستیم و بیست و چهار ساعت شبانه روزمان را با این ابزارها سپری میکنیم. کارشناسان میگویند خیلی از افراد به طور همزمان با چند ابزار ارتباطی مشغولاند، مثلا تلویزیون تماشا میکنند و همزمان در صفحات شبکههای مجازی را هم بالا و پایین میکنند. تحقیقات نشان میدهد این حجم از فشار برای مغز مضر است و باعث بروز علائم افسردگی در افراد میشود. سعی کنید برای مدت زمانی که صرف شبکههای اجتماعی میکنید محدودیت در نظر بگیرید و به آن پایبند بمانید.
با آدمهای منفی وقت صرف میکنید
اظهار نظرهای منفی و منتقدانه از جانب دوستان، رئیس، همکاران و ... میتواند شما را غمگین و افسرده کند. زیاد وقت صرف کردن با افراد منفی شما را در معرض افسردگی قرار میدهد. هیچکس دوست ندارد دیگران با او بد و خشن و آزاردهنده حرف بزنند. کسانی که انرژی منفی به شما ارسال میکنند بالاخره برایتان دردسرساز میشوند و روی انتخابها و تصمیم گیریهای شما اثر میگذارند. شما به کسانی نیاز دارید که کمک تان کنند دنیا را با دید مثبتتری ببینید و حالتان را خوب کنند.
به طبیعت پناه نمیبرید
زندگی شهری، ترافیک و استرس و فست فود خوری و مشغلههای کاری همه و همه مانند چکّشهایی بر روح و روانتان هستند. مطالعات نشان میدهند زندگی در شهرهای بزرگ با استرس بیشتر و بیماریهای روحی خصوصا افسرگی ارتباط دارد. برای ساکنین شهرهای بزرگ و شلوغ لازم است هر چند وقت یک بار به طبیعیت و سرسبزی پناه ببرند و نفسی تازه کنند. اثرات آرامشبخش طبیعت و گل و گیاه بر کسی پوشیده نیست. اگر فرصت این را هم ندارید که گاهی به دل طبیعت بزنید، حداقل در محیط خانهتان چند گیاه نگهداری کنید تا تماشا و رسیدگی به آنها به شما آرامش بدهد و تنشهای عصبیتان را کم کند.
شبها تا دیروقت بیدارید
حتما شنیدهاید که میگویند سحرخیز باش تا کامروا باشی. پژوهشهای علمی نیز ثابت کردهاند افرادی که شبها دیر میخوابند بیشتر دچار تفکرات منفی و آزاردهنده میشوند و در طول روز نیز رفتارهایی دارند که احتمال افسردگیشان را افزایش میدهد. برعکس، کسانی که شبها زودتر میخوابند، افکار منفی کمتری دارند. امتحان کنید و همین امشب یک ساعت زودتر به رختخواب بروید تا اثرش را ببینید.
بیتحرک و یکجانشین هستید
مدت زمانهای طولانی جلوی تلویزیون لم دادن یا یکجا نشستن و با ابزارهای الکترونیکی ساعتها سرگرم شدن، هم به جسمتان لطمه میزند و هم به روح و روانتان. انجام فعالیتهای بدنی، حتی فعالیتهای معمول داخل خانه میتواند احتمال افسردگیتان را کاهش بدهد. وقتی از نظر فیزیکی فعال هستید مغزتان هورمونهای خوبی مانند اندورفین ترشح میکند که میتوانند حس افسردگی را از شما دور کنند.
منتظر نمانید تا یک نفر دیگر برایتان برنامه ریزی کرده و فعالیت ایجاد کند. خودتان دست به کار شوید و ساعتهای روزتان را برنامه ریزی کنید؛ زمانی برای پیاده روی، زمانی برای انجام کارهای خانه، زمانی برای کمک به دیگران و انجام فعالیتهای خیرخواهانه و زمانی برای پرداختن به سرگرمیهای مورد علاقهتان همگی تحرکهایی هستند که شما را بر سر شوق میآورند و سلامت روح و روانتان را نیز تضمین میکنند.
برترینها
تازه ترین خبرها
- حضور پتروشیمی پردیس در ایران اكسپو، بزرگترین رویداد صادراتی ایران
- استارت فوتسال محلات شهر برازجان جام ۱۵ با قدرت نمایی مدعیان / تصاویر
- مادر حسن غلامی هنرمند شاخص هم استانی در آغوش خاک آرام گرفت / تصاویر
- اولین دورهمی اتحاد جنوب در سال ۴۰۳ برگزار شد / تصاویر
- رقابت پتروشیمی جم در نمايشگاه Chinaplas 2024 در کنار شرکتهای بزرگ و قدرتمند دنیا
- خبرنگاران سراسر شرکت ملی گاز ایران از پالایشگاه های مجتمع گاز پارس جنوبی بازدید کردند
- حضور تیرانداز دشتستانی در مسابقه کشوری بنچ رست ۲۵ متر
- ثبت بیشترین جلسات و اقدامات راهبردی در هیئت مدیره مجتمع گاز پارس جنوبی در سال 1402
- عملیات تعمیرات حساس کوره نم زدایی ردیف سوم گازی پالایشگاه دهم مجتمع گاز پارس جنوبی پایان یافت
- خواص درمانی گیاه عطسه
- بهترین زمان نوشیدن قهوه برای مبتلایان به کبدچرب
- کنترل استرس و روشهای خاص طب سنتی برای آن
- پرسپولیس به راحتی آلومینیوم و سپاهان را شکست می دهد
- دومین طلا برای ملی پوش ووشو ایران/ زهرا کیانی بازهم قهرمان شد
- تداوم بارشهای رگباری در این استانها/ کوهنوردی ممنوع!
- آغاز رقابت بیش از ۱۶ هزار داوطلب کنکوری در استان بوشهر
- میزان تولید پتروشیمی بوشهر ۳۷ درصد افزایش یافت
- اردوغان : روابط تجاری ترکیه با اسرائیل متوقف شد
- مالک جدید استقلال: به کمتر از قهرمانی آسیا رضایت نمی دهیم
- حماس : تصمیمی برای انتقال به سوریه نداریم
- خطیر: واگذاری استقلال بزرگ ترین اتفاق بعد از قهرمانی آسیا بود
- مدیرعامل باشگاه پرسپولیس: دایی؟ اوسمار گزینه اول ماست
- رد پای پرسپولیس در شکست پروژه بزرگ فوتبالی عربستان!
- پرسپولیس و استقلال رسماً واگذار شدند/ سهم پیشکسوتان؛ ۵ درصد
- ترکیب سهامداران پرسپولیس در هیئت مدیره مشخص شد
- تأکید فدراسیون فوتبال؛ تماشای بازیها نباید رایگان باشد
- وزیر علوم : کنکوریها اضطراب نداشته باشند/ فرصت جبران وجود دارد
- قیمت طلا امروز پنجشنبه ۶ اردیبهشت ۱۴۰۳
- تشخیص سرطان از یک قطره خون طی چند دقیقه
- تغییراتی در چشم که باید نگران تان کند!
- مسئولیتهای اجتماعی نفت در استان بوشهر افزایش یابد
- عملیات اجرای پانسیون پزشکان دالکی شهرستان دشتستان آغاز شد
- کاروان خودروهای شوتی در دشتستان توقیف شد
- مستقل شدن روابط عمومیها در دستگاههای اجرایی پیگیری میشود
- هفته کارگر در بوشهر با گلباران مزار شهدا آغاز شد
- مشکلات کانالهای آبیاری و زهکشی نخیلات آبپخش پیگیری می شود
- مشکلات ۷ بنگاه اقتصادی استان بوشهر رسیدگی شد
- کاروان خدمت استان بوشهر به عسلویه رسید
- مدیریت ارشد استان بوشهر برای رفع مشکلات مردم پای کار است
- مشکلات مردم استان بوشهر در دیدارهای چهره به چهره احصا میشود
- بانوان در نظام و انقلاب اسلامی جایگاه ویژه ای دارند
- آغاز عملیات اجرایی پایگاه سلامت مرکز خدمات جامع سلامت دشتستان
- امدادرسانی به خدمه شناور تانزانیایی در آبهای بوشهر انجام شد
- همایش پاکسازی ساحل در گناوه برگزار شد
- امدادرسانی آب و فاضلاب استان بوشهر به سیل زدگان سیستان و بلوچستان
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/06
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/06
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۲.۰۶
- رهبر انقلاب: کارگر رکن جهش تولید است
- راهکارهای بهبود شرایط صنایع دارویی کشور/ برچیدن بساط ارز چند نرخی