- مادر حسن غلامی هنرمند شاخص هم استانی در آغوش خاک آرام گرفت / تصاویر
- اولین دورهمی اتحاد جنوب در سال ۴۰۳ برگزار شد / تصاویر
- رقابت پتروشیمی جم در نمايشگاه Chinaplas 2024 در کنار شرکتهای بزرگ و قدرتمند دنیا
- خبرنگاران سراسر شرکت ملی گاز ایران از پالایشگاه های مجتمع گاز پارس جنوبی بازدید کردند
- حضور تیرانداز دشتستانی در مسابقه کشوری بنچ رست ۲۵ متر
- ثبت بیشترین جلسات و اقدامات راهبردی در هیئت مدیره مجتمع گاز پارس جنوبی در سال 1402
- عملیات تعمیرات حساس کوره نم زدایی ردیف سوم گازی پالایشگاه دهم مجتمع گاز پارس جنوبی پایان یافت
- خواص درمانی گیاه عطسه
- بهترین زمان نوشیدن قهوه برای مبتلایان به کبدچرب
- کنترل استرس و روشهای خاص طب سنتی برای آن
اتحادخبر : ممکن است نیمه شب از خواب بیدار شوید و ببینید نه میتوانید حرکت کنید و نه کلمهای حرف بزنید. شاید هم چیزی سایه مانند ببنید که اطرافتان میچرخد، فشاری روی سینهتان احساس کنید و یا حس کنید دستی گلویتان را میفشارد. گاهی هم ممکن است احساس کنید از بدن یخ زدهتان خارج شدهاید، انگار روی تختخوابتان معلقید. این تجربیات عجیب به نام فلج خواب معروف است که یم اختلال خواب نسبتا شایع و قابل تشخیص است.
اتحادخبر : ممکن است نیمه شب از خواب بیدار شوید و ببینید نه میتوانید حرکت کنید و نه کلمهای حرف بزنید. شاید هم چیزی سایه مانند ببنید که اطرافتان میچرخد، فشاری روی سینهتان احساس کنید و یا حس کنید دستی گلویتان را میفشارد. گاهی هم ممکن است احساس کنید از بدن یخ زدهتان خارج شدهاید، انگار روی تختخوابتان معلقید. این تجربیات عجیب به نام فلج خواب معروف است که یم اختلال خواب نسبتا شایع و قابل تشخیص است.
سابقهی تاریخی فلج خواب
سوابق و شواهد مربوط به این عارضه طی تاریخ، پراکندهاند و همیشه هم تحت عنوان فلج خواب از آن نام برده نشده است. باورها و روایتها در سراسر دنیا حاکی از تجربهای ناخوشایند از ناتوانی در حرکت کردن با وجود بیدار بودن و گاهی دیدن خود در حال خفه شدن یا بسته بودن دست و پا هستند.
طبق گزارشی در سال ۲۰۱۱، حدود ۷.۶ درصد از جمعیت دنیا دست کم یک بار در زندگی خود فلج خواب را تجربه میکنند و شیوع آن در میان دانشجویان و بیماران روانی، مخصوصا آنهایی که اختلال استرس پس از سانحه یا اختلال پانیک دارند زیاد است. فلج خواب، از علائم معمول نارکولپسی نیز است. نارکولپسی، عارضهای است که با خواب آلودگی زیاد، حملات خواب و از دست دادن ناگهانی کنترل عضلات شناخته میشود. فلج خوابی که بدون نارکولپسی باشد، فلج خواب ایزوله نام دارد.
امروزه دانشمندان به درک و شناخت بهتری از فلج خواب به عنوان یک اختلال نورولوژیکی دست پیدا کردهاند. فلج خواب از مرحلهی REM خواب که مختل شده است نشات میگیرد. مرحلهی REM خواب به مرحلهی حرکات سریع چشم در سیکل خواب گفته میشود که شما در این زمان عملکردی با بدن خود ندارید.
طی روی دادن فلج خواب، شما به مدت چند ثانیه یا چند دقیقه فلج میشوید، یعنی اگر قبل از تغییر فاز REM و به دست آوردن کنترل و اختیار عضلات خود از خواب بیدار شوید کاملا آگاه هستید، اما بدنتان شما هنوز در حالت REM قرار دارد و قادر به حرکت اختیاری نیست. خیلی از افراد، کابوس و توهمهای واضح و روشنی نیز تجربه میکنند.
افرادی که فلج خواب را تجربه کردهاند اغلب اینگونه توضیح میدهند که حضور یک خبیث یا شیطان را حس میکنند که انگار در اتاق با آنهاست. مطالعهای گزارش کرده است از میان ۱۸۵ بیماری که فلج خواب در موردشان تشخیص داده شده، حدود ۵۸ درصدشان حضور موجود دیگری را نیز در اتاق حس میکنند که معمولا انسان نیست و تقریبا ۲۲ درصد این افراد، کسی را در اتاق میبینند که اغلب یک غریبه است.
فلج خواب میتواند باعث شود افراد فشاری را روی سینهی خود احساس کنند یا اینکه گویی بدنشان بدون اینکه بخواهند حرکت میکند. گاهی افراد دچار توهمهای خارج از بدن را خوشایند تلقی میکنند و احساس میکنند بیوزن شدهاند، اما اغلب این احساس میتواند نسبتا پریشان کننده باشد.
ما میدانیم آمیگدالا که در ترس و حافظهی هیجانی ما مهم است در مرحلهی REM خواب بسیار فعال است. در فلج خواب، این قسمت نسبت به ترس یا یک محرک هیجانی، فعالانه واکنش نشان میدهد، اما هیچ چیزی در محیط وجود ندارد که توجیه آن باشد، بنابراین مغز راه حلی برای این پارادوکس ارائه میدهد. این توضیح میتواند یکی از علتهای ممکن باشد، اما علت واقعی توهم و کابوس همچنان ناشناخته است.
ریسک فاکتورها و درمان
فاکتورهای گوناگونی از جمله مصرف مواد مخدر، عوامل ژنتیکی، سابقهی ضربهی روحی، عارضهی روانی و ضعف در سلامت جسمی و خواب بیکیفیت میتواند احتمال ابتلا به فلج خواب را افزایش بدهد. تعداد دفعات و شدت اپیزودهای فلج خواب با اضطراب و کمبود خواب نیز مرتبط اند.
فلج خواب درمان ثابتی ندارد، اما پزشکان معمولا به بیماران توصیه میکنند عادات خواب خود را بهبود بدهند و زمان خوابشان را تنظیم کنند. در موارد شدیدتر، پزشک میتواند دوز پایینی از داروهای ضد افسردگی را تجویز کند. این داروها میتوانند با مهار برخی از جنبههای مرحلهی REM خواب، به تخفیف علائم فلج خواب کمک کنند.
چه باید بکنید اگر دچار فلج خواب هستید؟
اگر به ندرت فلج خواب برایتان روی میدهد، بهداشت خوابتان را بررسی کنید، مثلا فلج خوابتان میتواند علامت این باشد که به اندازه کافی نمیخوابید.
پزشکان توصیه میکنند افرادی که دچار فلج خواب هستند باید همیشه به اندازه کافی بخوابند و از سه ساعت قبل از زمان خواب از مصرف الکل، نیکوتین و داروی مخدر پرهیز کنند. ضمنا بهتر است بعد از ساعت دو بعد ازظهر کافئین مصرف نکنید و ابزارهای الکترونیکی را از اتاق خواب خارج کنید.
اگر این راهکارها کمکی به شما نکرد و اپیزودهای فلج خوابتان مکررتر شدند به یک متخصص خواب مراجعه کنید تا بررسی شود دچار بیماری یا عارضهی دیگری هستید یا نه.
برترینها
تازه ترین خبرها
- مادر حسن غلامی هنرمند شاخص هم استانی در آغوش خاک آرام گرفت / تصاویر
- اولین دورهمی اتحاد جنوب در سال ۴۰۳ برگزار شد / تصاویر
- رقابت پتروشیمی جم در نمايشگاه Chinaplas 2024 در کنار شرکتهای بزرگ و قدرتمند دنیا
- خبرنگاران سراسر شرکت ملی گاز ایران از پالایشگاه های مجتمع گاز پارس جنوبی بازدید کردند
- حضور تیرانداز دشتستانی در مسابقه کشوری بنچ رست ۲۵ متر
- ثبت بیشترین جلسات و اقدامات راهبردی در هیئت مدیره مجتمع گاز پارس جنوبی در سال 1402
- عملیات تعمیرات حساس کوره نم زدایی ردیف سوم گازی پالایشگاه دهم مجتمع گاز پارس جنوبی پایان یافت
- خواص درمانی گیاه عطسه
- بهترین زمان نوشیدن قهوه برای مبتلایان به کبدچرب
- کنترل استرس و روشهای خاص طب سنتی برای آن
- پرسپولیس به راحتی آلومینیوم و سپاهان را شکست می دهد
- دومین طلا برای ملی پوش ووشو ایران/ زهرا کیانی بازهم قهرمان شد
- تداوم بارشهای رگباری در این استانها/ کوهنوردی ممنوع!
- آغاز رقابت بیش از ۱۶ هزار داوطلب کنکوری در استان بوشهر
- میزان تولید پتروشیمی بوشهر ۳۷ درصد افزایش یافت
- اردوغان : روابط تجاری ترکیه با اسرائیل متوقف شد
- مالک جدید استقلال: به کمتر از قهرمانی آسیا رضایت نمی دهیم
- حماس : تصمیمی برای انتقال به سوریه نداریم
- خطیر: واگذاری استقلال بزرگ ترین اتفاق بعد از قهرمانی آسیا بود
- مدیرعامل باشگاه پرسپولیس: دایی؟ اوسمار گزینه اول ماست
- رد پای پرسپولیس در شکست پروژه بزرگ فوتبالی عربستان!
- پرسپولیس و استقلال رسماً واگذار شدند/ سهم پیشکسوتان؛ ۵ درصد
- ترکیب سهامداران پرسپولیس در هیئت مدیره مشخص شد
- تأکید فدراسیون فوتبال؛ تماشای بازیها نباید رایگان باشد
- وزیر علوم : کنکوریها اضطراب نداشته باشند/ فرصت جبران وجود دارد
- قیمت طلا امروز پنجشنبه ۶ اردیبهشت ۱۴۰۳
- تشخیص سرطان از یک قطره خون طی چند دقیقه
- تغییراتی در چشم که باید نگران تان کند!
- مسئولیتهای اجتماعی نفت در استان بوشهر افزایش یابد
- عملیات اجرای پانسیون پزشکان دالکی شهرستان دشتستان آغاز شد
- کاروان خودروهای شوتی در دشتستان توقیف شد
- مستقل شدن روابط عمومیها در دستگاههای اجرایی پیگیری میشود
- هفته کارگر در بوشهر با گلباران مزار شهدا آغاز شد
- مشکلات کانالهای آبیاری و زهکشی نخیلات آبپخش پیگیری می شود
- مشکلات ۷ بنگاه اقتصادی استان بوشهر رسیدگی شد
- کاروان خدمت استان بوشهر به عسلویه رسید
- مدیریت ارشد استان بوشهر برای رفع مشکلات مردم پای کار است
- مشکلات مردم استان بوشهر در دیدارهای چهره به چهره احصا میشود
- بانوان در نظام و انقلاب اسلامی جایگاه ویژه ای دارند
- آغاز عملیات اجرایی پایگاه سلامت مرکز خدمات جامع سلامت دشتستان
- امدادرسانی به خدمه شناور تانزانیایی در آبهای بوشهر انجام شد
- همایش پاکسازی ساحل در گناوه برگزار شد
- امدادرسانی آب و فاضلاب استان بوشهر به سیل زدگان سیستان و بلوچستان
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/06
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/06
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۲.۰۶
- رهبر انقلاب: کارگر رکن جهش تولید است
- راهکارهای بهبود شرایط صنایع دارویی کشور/ برچیدن بساط ارز چند نرخی
- نشست هماهنگی و برنامه ریزی دومین رویداد ملی خواهر برادری در بوشهر برگزار شد
- عباس عبدی: چند بار دست در حفره حجاب کردند و گزیده شدند، اما باز هم تکرار میکنند