- مادر حسن غلامی هنرمند شاخص هم استانی در آغوش خاک آرام گرفت / تصاویر
- اولین دورهمی اتحاد جنوب در سال ۴۰۳ برگزار شد / تصاویر
- رقابت پتروشیمی جم در نمايشگاه Chinaplas 2024 در کنار شرکتهای بزرگ و قدرتمند دنیا
- خبرنگاران سراسر شرکت ملی گاز ایران از پالایشگاه های مجتمع گاز پارس جنوبی بازدید کردند
- حضور تیرانداز دشتستانی در مسابقه کشوری بنچ رست ۲۵ متر
- ثبت بیشترین جلسات و اقدامات راهبردی در هیئت مدیره مجتمع گاز پارس جنوبی در سال 1402
- عملیات تعمیرات حساس کوره نم زدایی ردیف سوم گازی پالایشگاه دهم مجتمع گاز پارس جنوبی پایان یافت
- خواص درمانی گیاه عطسه
- بهترین زمان نوشیدن قهوه برای مبتلایان به کبدچرب
- کنترل استرس و روشهای خاص طب سنتی برای آن
اتحاد خبر: نوزاد تازه متولد شده معروف است که اهل خانه را نصفه شب بیدار میکند تا شیر بخورد، اما شبهای بیخوابی برای مادر خیلی قبلتر از به دنیا آمدن نوزاد شروع میشود. پیدا کردن راههایی برای بهتر خوابیدن طی بارداری نه فقط برای انرژی و حال مادر مهم است بلکه زن بارداری که کم میخوابد بیشتر احتمال دارد دچار عوارضی شود.
اتحاد خبر: نوزاد تازه متولد شده معروف است که اهل خانه را نصفه شب بیدار میکند تا شیر بخورد، اما شبهای بیخوابی برای مادر خیلی قبلتر از به دنیا آمدن نوزاد شروع میشود. پیدا کردن راههایی برای بهتر خوابیدن طی بارداری نه فقط برای انرژی و حال مادر مهم است بلکه زن بارداری که کم میخوابد بیشتر احتمال دارد دچار عوارضی شود.
بررسی کنید و ببینید چه چیزهایی مانع خواب راحتتان در روزهای بارداری میشوند و به دنبال راههایی برای خواب بهتر باشید.
سه ماههی اول بارداری
معمولا زنان باردار با رشد جفت، به خواب بیشتری تمایل دارند. پس تعجب نکنید اگر احساس خواب آلودگی میکنید و نیاز دارید زودتر به رختخواب بروید یا مکررا چرت بزنید. در این مرحله، بهترین کاری که میتوانید بکنید این است که با تمایلتان به خواب نجنگید و هر چقدر بدنتان نیاز دارد بخوابید.
سه ماههی دوم بارداری
در این دوره از بارداری، مقدار خوابی که نیاز دارید تقریبا به حالت نرمال پیش از بارداری تان برمیگردد، اما با رشد جنین و بالاتر آمدن شکمتان، عواملی تدریجا بر خوابتان اثر میگذارند مثلا از خواب بیدار شدن برای دستشویی.
سه ماهه سوم بارداری
خستگی مادر باردار میتواند ناشی از کیفیت پایین خوابش باشد. طی سه ماهه سوم بارداری، مادر باردار تحت تاثیر عواملی، چون کمر درد، لگدهای جنین، گرفتگیهای پا، نیاز مکرر به دستشویی، افزایش وزن قابل توجه و گرفتگی بینی مربوط به ماههای آخر بارداری کیفیت خواب پایینتری خواهد داشت.
توصیههایی برای خواب بهتر مادر باردار
هر چند برای مادر باردار ممکن نیست که از بیشتر عواملی که خواب خوب و راحت را غیرممکن میکنند اجتناب کند، اما راههایی برای کمک به خواب بهتر وجود دارد:
- یک روتین آرامشبخش در زمان خواب داشته باشید
- سر ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید
- دست کم یک ساعت پیش از خواب، از ابزارهای الکترونیکی استفاده نکنید و در زمان استفاده نیز، نور اسکرین را کم کنید.
- مصرف کافئین را کم کنید
- با کمک یوگا، مدیتیشن و یا ماسآژ، استرستان را کم کنید
- به پهلو بخوابید. بهتر است از بالش مخصوص بارداری برای حمایت از کمر و زانوهایتان استفاده کنید
- با بالا آوردن سر هنگام خواب، مشکل تنفسیتان را کمتر کنید
- به اندزاه کافی آب بنوشید تا گرفتگی عضلات پایتان کمتر شود
اختلالات خواب در بارداری
اختلالات خواب ممکن است در دوران بارداری شروع یا اگر از قبل وجود داشته، تشدید شوند. شاید مادر، پیش از بارداری دچار این عوارض نبوده باشد و طی بارداری دچارش شود، اما اختلالات خواب معمولا در پایان بارداری شایعترند. مشکلات خواب طی بارداری اجتناب ناپذیر نیستند.
سندرم پای بیقرار
اگر زنی دچار سندرم پای بیقرار باشد، طی بارداری این مشکل تشدید خواهد شد. سندرم پای بیقرار ممکن است برای اولین بار در بارداری ظاهر شود و در چنین مواردی احتمال اینکه در بارداریهای بعدی نیز دوباره روی بدهد زیاد است. اما بعد از زایمان، علائم تخفیف پیدا کرده (برای افرادی که از قبل دچار این سندرم بودهاند) و یا کاملا برطرف میشوند (برای افرادی که در بارداری دچار این سندرم شدهاند).
آپنه خواب
آپنه خواب برای زن باردار خطرناک است.
تحقیقات نشان میدهد آپنه خواب هم برای مادر و هم برای جنین عوارض منفی دارد. شواهدی وجود دارد که ارتباط آپنه خواب با موارد زیر را نشان میدهد:
- دیابت بارداری
- و یا فشار خون بارداری (پره اکلامپسی)
اگر برای خواب کافی و راحت دچار درد سر هستید با پزشکتان مشورت کنید تا او کمکتان کند علت را پیدا کرده و راهکارهایی برای غلبه بر آنها پیدا کنید.
برترینها
تازه ترین خبرها
- مادر حسن غلامی هنرمند شاخص هم استانی در آغوش خاک آرام گرفت / تصاویر
- اولین دورهمی اتحاد جنوب در سال ۴۰۳ برگزار شد / تصاویر
- رقابت پتروشیمی جم در نمايشگاه Chinaplas 2024 در کنار شرکتهای بزرگ و قدرتمند دنیا
- خبرنگاران سراسر شرکت ملی گاز ایران از پالایشگاه های مجتمع گاز پارس جنوبی بازدید کردند
- حضور تیرانداز دشتستانی در مسابقه کشوری بنچ رست ۲۵ متر
- ثبت بیشترین جلسات و اقدامات راهبردی در هیئت مدیره مجتمع گاز پارس جنوبی در سال 1402
- عملیات تعمیرات حساس کوره نم زدایی ردیف سوم گازی پالایشگاه دهم مجتمع گاز پارس جنوبی پایان یافت
- خواص درمانی گیاه عطسه
- بهترین زمان نوشیدن قهوه برای مبتلایان به کبدچرب
- کنترل استرس و روشهای خاص طب سنتی برای آن
- پرسپولیس به راحتی آلومینیوم و سپاهان را شکست می دهد
- دومین طلا برای ملی پوش ووشو ایران/ زهرا کیانی بازهم قهرمان شد
- تداوم بارشهای رگباری در این استانها/ کوهنوردی ممنوع!
- آغاز رقابت بیش از ۱۶ هزار داوطلب کنکوری در استان بوشهر
- میزان تولید پتروشیمی بوشهر ۳۷ درصد افزایش یافت
- اردوغان : روابط تجاری ترکیه با اسرائیل متوقف شد
- مالک جدید استقلال: به کمتر از قهرمانی آسیا رضایت نمی دهیم
- حماس : تصمیمی برای انتقال به سوریه نداریم
- خطیر: واگذاری استقلال بزرگ ترین اتفاق بعد از قهرمانی آسیا بود
- مدیرعامل باشگاه پرسپولیس: دایی؟ اوسمار گزینه اول ماست
- رد پای پرسپولیس در شکست پروژه بزرگ فوتبالی عربستان!
- پرسپولیس و استقلال رسماً واگذار شدند/ سهم پیشکسوتان؛ ۵ درصد
- ترکیب سهامداران پرسپولیس در هیئت مدیره مشخص شد
- تأکید فدراسیون فوتبال؛ تماشای بازیها نباید رایگان باشد
- وزیر علوم : کنکوریها اضطراب نداشته باشند/ فرصت جبران وجود دارد
- قیمت طلا امروز پنجشنبه ۶ اردیبهشت ۱۴۰۳
- تشخیص سرطان از یک قطره خون طی چند دقیقه
- تغییراتی در چشم که باید نگران تان کند!
- مسئولیتهای اجتماعی نفت در استان بوشهر افزایش یابد
- عملیات اجرای پانسیون پزشکان دالکی شهرستان دشتستان آغاز شد
- کاروان خودروهای شوتی در دشتستان توقیف شد
- مستقل شدن روابط عمومیها در دستگاههای اجرایی پیگیری میشود
- هفته کارگر در بوشهر با گلباران مزار شهدا آغاز شد
- مشکلات کانالهای آبیاری و زهکشی نخیلات آبپخش پیگیری می شود
- مشکلات ۷ بنگاه اقتصادی استان بوشهر رسیدگی شد
- کاروان خدمت استان بوشهر به عسلویه رسید
- مدیریت ارشد استان بوشهر برای رفع مشکلات مردم پای کار است
- مشکلات مردم استان بوشهر در دیدارهای چهره به چهره احصا میشود
- بانوان در نظام و انقلاب اسلامی جایگاه ویژه ای دارند
- آغاز عملیات اجرایی پایگاه سلامت مرکز خدمات جامع سلامت دشتستان
- امدادرسانی به خدمه شناور تانزانیایی در آبهای بوشهر انجام شد
- همایش پاکسازی ساحل در گناوه برگزار شد
- امدادرسانی آب و فاضلاب استان بوشهر به سیل زدگان سیستان و بلوچستان
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/06
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/06
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۲.۰۶
- رهبر انقلاب: کارگر رکن جهش تولید است
- راهکارهای بهبود شرایط صنایع دارویی کشور/ برچیدن بساط ارز چند نرخی
- نشست هماهنگی و برنامه ریزی دومین رویداد ملی خواهر برادری در بوشهر برگزار شد
- عباس عبدی: چند بار دست در حفره حجاب کردند و گزیده شدند، اما باز هم تکرار میکنند