امروز: جمعه 26 بهمن 1403
    طراحی سایت
تاريخ انتشار: 12 تير 1397 - 09:11
با همّت خانه فرهنگ دشتستان؛

اتحاد خبر: نوزدهمین عصرانه فرهنگ و اندیشه ی خانه فرهنگ دشتستان با موضوع "کنترل خشم در محیط های مختلف اجتماعی با رویکرد تمرین ذهن" و با حضور "ساناز صالحی"، مشاور و روانشناس برگزار گردید. به گزارش "اتحاد خبر"، ساناز صالحی، مدرس روانشناسی با ارائه تعریف از خشم گفت: عوامل مختلفی بر روی خشم ما تاثیرگذار هستند. عوامل هیجانی مثبت و یا ...

اتحاد خبر-زهره عرب: نوزدهمین عصرانه فرهنگ و اندیشه ی خانه فرهنگ دشتستان با موضوع "کنترل خشم در محیط های مختلف اجتماعی با رویکرد تمرین ذهن" و با حضور "ساناز صالحی"، مشاور و روانشناس عصر دوشنبه 11 تیر ماه ساعت 19 برگزار گردید.

به گزارش "اتحاد خبر"، ساناز صالحی، مدرس روانشناسی با ارائه تعریف از خشم گفت: عوامل مختلفی بر روی خشم ما تاثیرگذار هستند. عوامل هیجانی مثبت و یا منفی که می توانند در کاهش یا افزایش خشم موثر باشند. همچنین عوامل محیطی، بیماری ها و دردهای جسمی، عوامل فرهنگی و محیطی، شرایط اقلیمی که هر کدام به نوبه خود بر روی خصوصیات و روحیات ما تاثیر می گذارند.

وی ادامه داد: اگر به مقوله فرهنگ برگردیم، می بینیم که در هر فرهنگی به گونه ای در مقابل خشم و شرایط آن واکنش نشان می دهند.

صالحی تاکید کرد: آستانه تحمل افراد یا تفکر و نگرشی که ما راجع به خشم داریم، و اینکه چه دیدگاهی در مورد دنیای اطراف خود داریم در کنترل موقعیت های بروز خشم تاثیر دارند.

این مشاور با اشاره به برخی از عوامل تشدیدکننده واکنش ها در مقابل خشم اظهار داشت: ممکن است اتفاقات رخ داده در جامعه ی ما فاجعه نباشد، اما ما در مواجهه با آنها خشمگین شویم. بنابراین ما بایست این موارد را در درون خود پیدا کنیم.

ساناز صالحی خاطرنشان کرد: مطمئنا کیفیت زندگی ما در گرو کیفیت روابط اجتماعی ما می باشد. پس اگر بتوانیم خشم خود را کنترل کنیم روابط اجتماعی بهتری خواهیم داشت.


وی ابراز داشت: خودگویی های ذهنی و افکار منفی مراحل پیش از خشم هستند که سبب بروز علائمی چون گرگرفتگی، لرزش دست ها، تعریق، تپش قلب و سایر علامت ها می شود که اگر این علائم کنترل نشوند، فرد به مرحله بعدی یعنی خشم وارد می شود. در مرحله دوم (خشم) فرد کنترل خود را از دست داده و واکنش نشان می دهد، و هر کاری می کند تا خشم خود را نشان دهد. پس از آن مرحله ی بعد از خشم است که فرد با خود فکر و بررسی می کند و گاها حالت پشیمانی، یا احساس حقارت به سراغش می آید.

این مشاور و روانشناس جوان ضمن بیان اینکه ما در جامعه ای زندگی می کنیم که فشارها خیلی زیاد است، گفت: تمرین ذهن یا هیپنوتیزم و کار کردن بر روی ناخودآگاه افراد و تمرینات شناختی روش های کاربردی برای حل این مشکلات هستند. در تمرین ذهن یا هیپنوتیزم ما وارد ناخودآگاه فرد می شویم.

وی اضافه کرد: تقویت خودآگاه نیز به این منظور انجام می شود که با اتفاقات کوچک سریع واکنش ندهید.

صالحی با ارائه نمونه هایی از هیپنوتیزم در زندگی روزمره گفت: وقتی مادر قربان صدقه فرزند خود می رود و بعد کاری را از او می خواهد، فرزند سریع آن کار را انجام می دهد، چون بر روی ناخودآگاه او کار کرده است. اما اگر مستقیما و صریح خواسته خود را مطرح نماید ممکن است آن کار را انجام نداده و یا با بی میلی انجام دهد.

مدرس کارگاه های روانشناسی با اشاره به اهمیت کنترل خشم اظهار داشت: باید یک مجموعه از سوالات را از خود بپرسید تا به یک خودشناسی دست پیدا کنید. اینکه چه عواملی سبب بروز خشم در شما می شود، -عوامل بیرونی یا درونی-؛ وقتی عصبانی می شوید چکار می کنید، -بروز عصبانیت یا درون ریزی-؛ شدت خشم شما چقدر است، و از صفر تا ده بر حسب میزان آسیب زنندگی به آن نمره بدهید؛ افکاری که در آن لحظه به ذهن شما می آید چیست؛ زمانی که شما به این سوالات پاسخ گفته و موارد را یادداشت می کنید متوجه می شوید که چه اتفاقی افتاده است و اینکه اطرافیان شما در هنگام خشمتان چه می کنند. اینها کمک می کند تا خود را بشناسید و بهتر و زودتر به نتیجه مطلوب برسید.

وی یادآور شد: مهارت کنترل خشم شامل شناسایی خشم در خود و بررسی رفتارهای پرخاشگرانه، و همچنین پیامدهایی است که بعد از بروز خشم در افراد رخ می دهد.

ساناز صالحی ضمن اشاره به روش های تخلیه خشم تصریح کرد: سرکوب خشم به روح و روان افراد آسیب می رساند. هر فرد باید روش خود برای کنترل و مهار خشم را پیدا کند، روش هایی مانند نوشتن یا فریاد زدن، مشت کردن دست ها، صحبت کردن از خشم خود و علت آن و روش های دیگری که به آرام شدن خشم او کمک می کند.

این مشاور ضمن اشاره به ترس ها و خشم های سرکوب شده اذعان داشت: گاهی اوقات ما از خودمان می ترسیم، از روبرو شدن با خودمان وحشت داریم. نمی خواهیم با واقعیت ها روبرو شویم که این می تواند ما را بیشتر پرخاشگر نماید.

صالحی با اشاره به برخی راه های خوددرمانگری گفت: تکنیک صندلی خالی، علامت های خطر، نشخوار فکری، منشا رفتارهای افراد، مهارت دفاع از خود، مدیریت خشم، تکنیک های بیان کردن، تیپ شخصیتی، خودآگاهی و... از موضوعاتی هستند که نیاز به تامل و بررسی بیشتری دارند.

وی ضمن بیان اینکه آگاهی نیمی از درمان است، اضافه کرد: تکنیک های زیادی برای تقویت خود وجود دارد که یکی از این روش ها "هیپنوتیزم" است. اشخاص تفاوت هایی با هم دارند اما بعضی افراد نمی خواهند یاد بگیرند و به خود کمک کنند. با این حال گاهی اوقات ما مجبوریم کاری را برای بهبود خود انجام دهیم.

ساناز صالحی، مشاور و مدرس کارگاه های روانشناسی با اشاره به مبحث تله های ذهنی گفت: این مبحث شامل بررسی علت رفتارها و سپس انجام راهکارهایی برای رفع این تله ها می باشد.






























کانال تلگرام اتحادخبر


نظرات کاربران
1397/04/13 - 10:47
0
1
درود بر خانم صالحی با بیان شیوا و صحبت های خوبشون ...
1397/04/12 - 20:01
0
1
موفق باشي سانازجان و همچنان پويا ... خوشحالم كه اينقده فعال هستي . شاد باشي و آرام
ارسال نظر

نام:

ايميل:

وب سايت:

نظر شما:

تازه ترین خبرها

  • دیدار رئیس جمهور با فعالان سیاسی، اجتماعی و فرهنگی استان بوشهر/ تصاویر اختصاصی اتحاد خبر
  • تصاویر اختصاصی اتحاد خبر از نشست شورای برنامه‌ریزی و توسعه استان بوشهر به ریاست دکتر پزشکیان
  • لزوم تسریع در تکمیل خط ریلی بوشهر/ اختیارات استانداران افزایش می یابد /تصاویر اختصاصی
  • تصاویر اختصاصی اتحاد خبر از نشست نهضت توسعه عدالت آموزشی با حضور رئیس جمهور
  • تصاویر اتحاد خبر از شورای اداری شهرستان دشتستان با حضور وزیر جهاد کشاورزی
  • تصاویر اتحاد خبر از بازدید رییس جمهور از صنایع کشتی‌سازی شهید محلاتی
  • انتصاب اولین مدیر زن در پتروشیمی هنگام در دوره جدید مدیریتی
  • پزشکیان: به هیچ حزب و دسته‌ای وابسته نیستم/ با تمام وجود به اصلاحات معتقدم
  • فازهای جدید پلیمر پادجم با فرمان رئیس‌جمهور افتتاح شد
  • هواشناسی ایران ۲۴ بهمن؛ هشدار ورود دو موج بارشی جدید به کشور
  • آغاز کاشت بیش از ۱۰۰۰ اصله نهال در پارک ها و بلوارهای سطح شهر آب پخش در آستانه هفته درختکاری و منابع طبیعی+تصاویر
  • تلاقی تناقضات/ ضرورت تسریع در برخی تغییرات
  • بوشهر دروازه جذاب بازرگانان و تجار خارجی
  • بوشهر؛ تشنه در کنار دریا
  • جزئیات سفر رئیس‌جمهور به بوشهر
  • راهپیمایی یوم الله ۲۲ بهمن در برازجان برگزار شد + تصاویر اختصاصی
  • افتتاح و بهره‌برداری از پروژه‌های عمرانی و ورزشی در بخش ارم دشتستان/تصاویر اختصاصی
  • افتتاح و کلنگ‌زنی پروژه‌های عمرانی در بخش شبانکاره/ تصاویر
  • دیدار رئیس جمهور با فعالان سیاسی، اجتماعی و فرهنگی استان بوشهر/ تصاویر اختصاصی اتحاد خبر
  • تصاویر اختصاصی اتحاد خبر از نشست شورای برنامه‌ریزی و توسعه استان بوشهر به ریاست دکتر پزشکیان
  • لزوم تسریع در تکمیل خط ریلی بوشهر/ اختیارات استانداران افزایش می یابد /تصاویر اختصاصی
  • تصاویر اختصاصی اتحاد خبر از نشست نهضت توسعه عدالت آموزشی با حضور رئیس جمهور
  • تصاویر اتحاد خبر از شورای اداری شهرستان دشتستان با حضور وزیر جهاد کشاورزی
  • صمیمیتی عزیز از شورای شهر برازجان
  • تیم مدیریتی من باید روحیه نقد پذیری داشته باشد
  • آقای پزشکیان بفرمایید یک فنجان مرسین
  • سردبیر اتحاد خبر مقام اول جشنواره رسانه ای ابوذر در استان بوشهر
  • جوابیه بیمارستان شهید گنجی به "حال ناخوش بخش دیالیز بیمارستان دشتستان
  • تصاویر اتحاد خبر از بازدید رییس جمهور از صنایع کشتی‌سازی شهید محلاتی
  • انتصاب اولین مدیر زن در پتروشیمی هنگام در دوره جدید مدیریتی
  • آیین تکریم و معارفه فرماندار دشتستان/تصاویراختصاصی
  • آیین کلنگ‌زنی بزرگترین پروژه سردخانه و بسته‌بندی خرما در آبپخش/تصاویر اختصاصی
  • هنر نمایی جوانان هنرمند جم در نمایش «یک تکه از گفتار گم شده ماندانا» در چگاسه جم
  • بازدید و دیدار فرماندار دشتستان با مسئولان و متنفذین بخش های ارم و بوشکان
  • افتتاح پروژه های عمرانی بخش سعدآباد با حضور فرماندار دشتستان/ تصاویر اختصاصی
  • راهپیمایی یوم الله ۲۲ بهمن در برازجان برگزار شد + تصاویر اختصاصی
  • آب اولویت اول فرماندار/ افتتاح و کلنگ زنی ۴۲۱پروژه عمرانی در دشتستان
  • افتتاح و بهره‌برداری از پروژه‌های عمرانی و ورزشی در بخش ارم دشتستان/تصاویر اختصاصی
  • سرپرست فرمانداری عسلویه با حضور استاندار بوشهر معرفی شد
  • افتتاح و کلنگ‌زنی پروژه‌های عمرانی در بخش شبانکاره/ تصاویر
  • دیدار رئیس جمهور با فعالان سیاسی، اجتماعی و فرهنگی استان بوشهر/ تصاویر اختصاصی اتحاد خبر
  • خود را اصلاح طلب مقید به نظام و رهبری می دانم
  • نسخه اینترنتی هفته نامه اتحاد جنوب/شماره 1327
  • بدرود؛ فرماندار غیر رسانه ای!
  • استاندار بوشهر بر برقراری عدالت آموزشی در نقاط مختلف استان تاکید کرد
  • .: ق.مظاهری 1 روز قبل گفت: درود بر جناب طاهری ...
  • .: محمود طاهری 1 روز قبل گفت: درود بر آقای مظاهری ...
  • .: امید 1 روز قبل گفت: مدیریت سه ساله اخیر ...
  • .: ق.مظاهری 1 روز قبل گفت: سلام، وقت بخیر و ...
  • .: فتح اله قاسمی حدود 2 روز قبل گفت: بدون شرح فقط میگم ...
  • .: محمدآبادی حدود 4 روز قبل گفت: با عرض تبریک، همت ...
  • .: مرتضی از آبپخش حدود 4 روز قبل گفت: به بقاله گفتن ماستت ...
  • .: محتبیغ حدود 4 روز قبل گفت: عالی بود ...
  • .: همشهری حدود 5 روز قبل گفت: چه جالب.مشکل برطرف خواهد ...
  • .: امیر حدود 5 روز قبل گفت: عالیه ان شالله تاریخ ...