- استاندار بوشهر بر افزایش سهم اشتغال استان بوشهر در حوزه صنعت تاکید کرد
- تلاقی تناقضات/ ضرورت تسریع در برخی تغییرات
- تصاویر اختصاصی اتحاد خبر از نشست شورای برنامهریزی و توسعه استان بوشهر به ریاست دکتر پزشکیان
- تصاویر اختصاصی اتحاد خبر از نشست نهضت توسعه عدالت آموزشی با حضور رئیس جمهور
- لزوم تسریع در تکمیل خط ریلی بوشهر/ اختیارات استانداران افزایش می یابد /تصاویر اختصاصی
- پرنده بهشتی
- مصرف دارو در دوران بارداری؛ احتیاط ضروری برای سلامت مادر و جنین
- این گیاه از آلزایمر جلوگیری میکند
- اعمال افزایش مبلغ اضافهکاری مشمولان قانون بهرهوری در حوزه سلامت
- طرح «چهارشنبه های پاسخگویی» در وزارت بهداشت کلید خورد
اتحاد خبر: نوزدهمین عصرانه فرهنگ و اندیشه ی خانه فرهنگ دشتستان با موضوع "کنترل خشم در محیط های مختلف اجتماعی با رویکرد تمرین ذهن" و با حضور "ساناز صالحی"، مشاور و روانشناس برگزار گردید. به گزارش "اتحاد خبر"، ساناز صالحی، مدرس روانشناسی با ارائه تعریف از خشم گفت: عوامل مختلفی بر روی خشم ما تاثیرگذار هستند. عوامل هیجانی مثبت و یا ...
اتحاد خبر-زهره عرب: نوزدهمین عصرانه فرهنگ و اندیشه ی خانه فرهنگ دشتستان با موضوع "کنترل خشم در محیط های مختلف اجتماعی با رویکرد تمرین ذهن" و با حضور "ساناز صالحی"، مشاور و روانشناس عصر دوشنبه 11 تیر ماه ساعت 19 برگزار گردید.
به گزارش "اتحاد خبر"، ساناز صالحی، مدرس روانشناسی با ارائه تعریف از خشم گفت: عوامل مختلفی بر روی خشم ما تاثیرگذار هستند. عوامل هیجانی مثبت و یا منفی که می توانند در کاهش یا افزایش خشم موثر باشند. همچنین عوامل محیطی، بیماری ها و دردهای جسمی، عوامل فرهنگی و محیطی، شرایط اقلیمی که هر کدام به نوبه خود بر روی خصوصیات و روحیات ما تاثیر می گذارند.
وی ادامه داد: اگر به مقوله فرهنگ برگردیم، می بینیم که در هر فرهنگی به گونه ای در مقابل خشم و شرایط آن واکنش نشان می دهند.
صالحی تاکید کرد: آستانه تحمل افراد یا تفکر و نگرشی که ما راجع به خشم داریم، و اینکه چه دیدگاهی در مورد دنیای اطراف خود داریم در کنترل موقعیت های بروز خشم تاثیر دارند.
این مشاور با اشاره به برخی از عوامل تشدیدکننده واکنش ها در مقابل خشم اظهار داشت: ممکن است اتفاقات رخ داده در جامعه ی ما فاجعه نباشد، اما ما در مواجهه با آنها خشمگین شویم. بنابراین ما بایست این موارد را در درون خود پیدا کنیم.
ساناز صالحی خاطرنشان کرد: مطمئنا کیفیت زندگی ما در گرو کیفیت روابط اجتماعی ما می باشد. پس اگر بتوانیم خشم خود را کنترل کنیم روابط اجتماعی بهتری خواهیم داشت.
وی ابراز داشت: خودگویی های ذهنی و افکار منفی مراحل پیش از خشم هستند که سبب بروز علائمی چون گرگرفتگی، لرزش دست ها، تعریق، تپش قلب و سایر علامت ها می شود که اگر این علائم کنترل نشوند، فرد به مرحله بعدی یعنی خشم وارد می شود. در مرحله دوم (خشم) فرد کنترل خود را از دست داده و واکنش نشان می دهد، و هر کاری می کند تا خشم خود را نشان دهد. پس از آن مرحله ی بعد از خشم است که فرد با خود فکر و بررسی می کند و گاها حالت پشیمانی، یا احساس حقارت به سراغش می آید.
این مشاور و روانشناس جوان ضمن بیان اینکه ما در جامعه ای زندگی می کنیم که فشارها خیلی زیاد است، گفت: تمرین ذهن یا هیپنوتیزم و کار کردن بر روی ناخودآگاه افراد و تمرینات شناختی روش های کاربردی برای حل این مشکلات هستند. در تمرین ذهن یا هیپنوتیزم ما وارد ناخودآگاه فرد می شویم.
وی اضافه کرد: تقویت خودآگاه نیز به این منظور انجام می شود که با اتفاقات کوچک سریع واکنش ندهید.
صالحی با ارائه نمونه هایی از هیپنوتیزم در زندگی روزمره گفت: وقتی مادر قربان صدقه فرزند خود می رود و بعد کاری را از او می خواهد، فرزند سریع آن کار را انجام می دهد، چون بر روی ناخودآگاه او کار کرده است. اما اگر مستقیما و صریح خواسته خود را مطرح نماید ممکن است آن کار را انجام نداده و یا با بی میلی انجام دهد.
مدرس کارگاه های روانشناسی با اشاره به اهمیت کنترل خشم اظهار داشت: باید یک مجموعه از سوالات را از خود بپرسید تا به یک خودشناسی دست پیدا کنید. اینکه چه عواملی سبب بروز خشم در شما می شود، -عوامل بیرونی یا درونی-؛ وقتی عصبانی می شوید چکار می کنید، -بروز عصبانیت یا درون ریزی-؛ شدت خشم شما چقدر است، و از صفر تا ده بر حسب میزان آسیب زنندگی به آن نمره بدهید؛ افکاری که در آن لحظه به ذهن شما می آید چیست؛ زمانی که شما به این سوالات پاسخ گفته و موارد را یادداشت می کنید متوجه می شوید که چه اتفاقی افتاده است و اینکه اطرافیان شما در هنگام خشمتان چه می کنند. اینها کمک می کند تا خود را بشناسید و بهتر و زودتر به نتیجه مطلوب برسید.
وی یادآور شد: مهارت کنترل خشم شامل شناسایی خشم در خود و بررسی رفتارهای پرخاشگرانه، و همچنین پیامدهایی است که بعد از بروز خشم در افراد رخ می دهد.
ساناز صالحی ضمن اشاره به روش های تخلیه خشم تصریح کرد: سرکوب خشم به روح و روان افراد آسیب می رساند. هر فرد باید روش خود برای کنترل و مهار خشم را پیدا کند، روش هایی مانند نوشتن یا فریاد زدن، مشت کردن دست ها، صحبت کردن از خشم خود و علت آن و روش های دیگری که به آرام شدن خشم او کمک می کند.
این مشاور ضمن اشاره به ترس ها و خشم های سرکوب شده اذعان داشت: گاهی اوقات ما از خودمان می ترسیم، از روبرو شدن با خودمان وحشت داریم. نمی خواهیم با واقعیت ها روبرو شویم که این می تواند ما را بیشتر پرخاشگر نماید.
صالحی با اشاره به برخی راه های خوددرمانگری گفت: تکنیک صندلی خالی، علامت های خطر، نشخوار فکری، منشا رفتارهای افراد، مهارت دفاع از خود، مدیریت خشم، تکنیک های بیان کردن، تیپ شخصیتی، خودآگاهی و... از موضوعاتی هستند که نیاز به تامل و بررسی بیشتری دارند.
وی ضمن بیان اینکه آگاهی نیمی از درمان است، اضافه کرد: تکنیک های زیادی برای تقویت خود وجود دارد که یکی از این روش ها "هیپنوتیزم" است. اشخاص تفاوت هایی با هم دارند اما بعضی افراد نمی خواهند یاد بگیرند و به خود کمک کنند. با این حال گاهی اوقات ما مجبوریم کاری را برای بهبود خود انجام دهیم.
ساناز صالحی، مشاور و مدرس کارگاه های روانشناسی با اشاره به مبحث تله های ذهنی گفت: این مبحث شامل بررسی علت رفتارها و سپس انجام راهکارهایی برای رفع این تله ها می باشد.


تازه ترین خبرها
- استاندار بوشهر بر افزایش سهم اشتغال استان بوشهر در حوزه صنعت تاکید کرد
- تصاویر اختصاصی اتحاد خبر از نشست شورای برنامهریزی و توسعه استان بوشهر به ریاست دکتر پزشکیان
- تصاویر اختصاصی اتحاد خبر از نشست نهضت توسعه عدالت آموزشی با حضور رئیس جمهور
- لزوم تسریع در تکمیل خط ریلی بوشهر/ اختیارات استانداران افزایش می یابد /تصاویر اختصاصی
- پرنده بهشتی
- مصرف دارو در دوران بارداری؛ احتیاط ضروری برای سلامت مادر و جنین
- این گیاه از آلزایمر جلوگیری میکند
- اعمال افزایش مبلغ اضافهکاری مشمولان قانون بهرهوری در حوزه سلامت
- طرح «چهارشنبه های پاسخگویی» در وزارت بهداشت کلید خورد
- پیشنهاد چین برای برگزاری اجلاس بین پوتین و ترامپ
- اسرائیل ۵ مقر نظامی جدید در لبنان میسازد
- پافشاری تل آویو برای آزادی اسرای صهیونیست نزد حماس
- کاخ سفید: ترامپ گفتگویی طولانی با پوتین داشته است
- زلنسکی: ترامپ مرا از جزئیات تماس تلفنی خود با پوتین مطلع کرد
- پاسخ حماس به درخواست ترامپ: روز شنبه همه اسرای اسرائیلی آزاد نخواهند شد
- رأی اعتماد سنا به نامزد ترامپ برای مدیریت سازمان اطلاعات ملی آمریکا
- ورود سوخت و تجهیزات پزشکی به غزه برای تسهیل روند تبادل اسرا
- تسلیم اشغالگران در برابر حماس / ورود ۸۰۱ کامیون حامل کمکهای بشردوستانه به غزه
- امضای قرارداد همکاری هسته ای میان هند و فرانسه
- نخستین سفر دوره ای روبیو به خاورمیانه و اروپا
- پیمانشکنیهای آمریکا با عراق؛ از نقض «استقلال» و «حاکمیت» بغداد تا تکرار وعدههای پوچ خروج
- وقوع انفجار در یک مرکز خرید در تایوان
- فعالیت نظامی شدید، جابهجایی بازرسان آژانس در نیروگاه اتمی زاپروژیا را لغو کرد
- فراخوان حماس برای خیزش جهانی علیه توطئه کوچاندن فلسطینیان
- رقابت ۲۷۵ تکواندوکار برای حضور در تیم ملی
- پسران «ابوموسی» فاتح لیگ کاراته وان
- آغاز رقابت های موی تای قهرمانی کشور در اراک و آستانه اشرفیه
- ناصر: «لر آرنا» در آینده میتواند میزبان تیم ملی باشد
- آقامحمدی: تیمهای فوتبال ایران «آزاد» نیستند؛ پیشنهاد استقلال را نپذیرفتم
- دستیار گزینه سرمربیگری تیم فوتبال استقلال وارد ایران شد
- ترکیب پرسپولیس برای بازی با سپاهان؛ ترکیب زردهای اصفهان مشخص شد
- تساوی سپاهان و پرسپولیس در نیمه اول
- فوتسال بانوان کافا؛ ایران با ۱۰ گل قرقیزستان را شکست داد
- بازدید نمایندگان سرمربی ایتالیایی از سه ورزشگاه؛ مذاکرات رضایتخش است
- گفتوگوی تاج و قلعهنویی؛ احتمال برگزاری اردوی تیم المپیک با کمپ تیم ملی
- تساوی پرسپولیس و سپاهان در ۹۰ دقیقه؛ کار سخت سرخهای ۱۰ نفره
- طلسم سرخها برابر سپاهان شکسته نشد؛ پرسپولیس حذف شد
- کارشناس داوری بازی پرسپولیس و سپاهان؛ تیم اصفهانی باید ۹ نفره می شد
- بازیکن تراکتور فصل را از دست داد
- کارتال: روی اشتباهات فردی گل خوردیم؛ کاپیتان پرسپولیس باید جریمه شود!
- بختیاریزاده: از دیدن نیمکت استقلال برابر شمس آذر تعجب خواهید کرد
- کارترون: خوشحالم برابر تیم قدرتمند پرسپولیس به پیروزی رسیدیم
- حرکت منشوری بازیکن سپاهان و محرومیت تا اطلاع ثانوی
- عبدی: اندونزی رقیب خیلی سختی است
- سرمربی موقت استقلال: شمس آذر به تیمی قدرتمند و با انگیزه تبدیل شده است
- استقلال - شمسآذر؛ دوئل انتقامی با یک لشگر غایب؛ فرار از سرنوشت پرسپولیس
- اتفاق نگران کننده در لیگ فوتبال ایران؛ خبری از ظهور «ستاره جوان» نیست
- توصیه یک پیشکسوت به استقلالیها در مورد بختیاریزاده و سرمربی جدید
- دلیل باخت پرسپولیس مقابل سپاهان چه بود؟
- لیگ قهرمانان اروپا؛ ترکیب احتمالی میلان و فاینورد