امروز: چهارشنبه 01 اسفند 1403
- درمان با ایمپلنت گران شده است
- گیاهی که اختلال رشد کودک و اوتیسم را کاهش میدهد
- چرا دچار کم خونی میشویم؟
- برخورد با گرانفروشی دارو و عدم ارایه فاکتور
- مردان ایرانی سراغ پزشک نمیروند
- مایع گرانبها برای تقویت ایمنی نوزاد
- «نستله»؛ حمایت از رژیم کودک کُش تا جعل علامت استاندارد ایران
- جهان در حال حرکت به سمت یک نظام سلامت نابرابر است
- اتحاد و وحدت کشور را از بحرانهای متعدد با سربلندی عبور داده است
- آلودگیهای صنعتی تهدید بزرگ سلامت مردم در جنوب استان بوشهر
اتحادخبر: بهترین خبر برای همه دوستداران شنا و برای کسانی که در حال تلاش برای تناسب بدن خود هستند این است که شنا ورزش فوق العاده تاثیرگذاری است که برای شما نتایج شگفت آور به ارمغان می آورد. شنا کمک می کند تا به صورت اساسی بدن خود را تقویت کنید و از عضلات مختلف کار بکشید.
اتحادخبر: بهترین خبر برای همه دوستداران شنا و برای کسانی که در حال تلاش برای تناسب بدن خود هستند این است که شنا ورزش فوق العاده تاثیرگذاری است که برای شما نتایج شگفت آور به ارمغان می آورد. شنا کمک می کند تا به صورت اساسی بدن خود را تقویت کنید و از عضلات مختلف کار بکشید.
به دنبال راه هایی موثر برای تغییر بدن خود هستید؟ چند تمرین های عالی وجود دارد که به شما برای رسیدن به تناسب اندام کمک خواهد کرد. این ورزش ها بسیار آسان هستند و برای تقویت بدن همراه با سوزاندن کالری های اضافی مفید هستند. با این حال، تنها اکتفا کردن به این ورزش ها به اندازه کافی برای تناسب اندام شما کافی نیست، شما باید به طور منظم تغذیه سالم و خواب کافی داشته باشید.
۱. طناب زدن
یک ورزش ارزان و قابل حمل است که شما می توانید در هر نقطه آن را انجام دهید. این تمرین در هر دقیقه کالری بیشتری نسبت به هر تمرین دیگر می سوزاند. طناب زدن یک ورزش مناسب و سرگرم کننده است.
۲. اسکات
این تمرین قدرتمند، کمک می کند تا ماهیچه سرین خود را تقویت می کند و مقدار زیادی کالری می سوزاند. شما می توانید برای افزایش سوزاندن کالری و بالا بردن ضربان قلب، اسکات پرشی را انجام دهید. و یا حرکت اسکات با دمبل برای افزایش مقاومت بیشتر انجام دهید. انجام منظم اسکات یکی از بهترین راه ها برای تناسب بدن شما است.
۳. حرکت شنا
متاسفانه بسیاری از مردم از انجام دادن حرکت شنا اجتناب می کنند چون این تمرین کمی سخت تر از بقیه تمرین ها است، اما این تمرین می تواند موجب شگفتی برای بدن شما شود. انواع شناهای مختلف وجود دارد که مقدار زیادی کار ازعضلات مختلف در شانه ها و بازوها می کشد. سعی کنید انواع متنوع حرکات شنا را انجام دهید تا نسبت به آن بی حوصله نشوید و از ورزش دور نشوید. حرکت شنا را چند روز درهفته برای کمک به ساختن بازوها و به طور کلی تغییر بدن انجام دهید.
۴. لانگز
برای تقویت عضلات پاها حرکت لانگز را انجام دهید. لانگز نتایج شگفت انگیز را به شما می دهد چون که بر روی هر پا به صورت جداگانه اثر می گذارد و به تناسب بدن کمک می کند. برای افزایش شدت ورزش می توانید حرکت لانگز پرشی را انجام دهید. بهتر است حرکت لانگز را را برای گرفتن بهترین نتایج به صورت ۳ ست ۱۰ تایی در هر روز انجام دهید.
۵. شنا
بهترین خبر برای همه دوستداران شنا و برای کسانی که در حال تلاش برای تناسب بدن خود هستند این است که شنا ورزش فوق العاده تاثیرگذاری است که برای شما نتایج شگفت آور به ارمغان می آورد. شنا کمک می کند تا به صورت اساسی بدن خود را تقویت کنید و از عضلات مختلف کار بکشید.
۶. دویدن
دویدن مزایای بسیاری دارد. دویدن به کاهش استرس، کاهش خطر ابتلا به افسردگی، سوزاندن کالری زیاد و بهبود سلامت کلی شما کمک می کند. دویدن به خصوص اگر در اوایل صبح باشد بسیار لذت بخش است، دویدن یکی از بهترین تمرینات برای هر روز است که باعث احساس موفقیت می شود.
۷. دوچرخه سواری
دوچرخه سواری یک راه ساده برای کار بر روی پاها و تعریق بیشتر است. دوچرخه سواری را می توان به همراه دوستان یا به تنهایی انجام داد، دوچرخه سواری باعث می شود که اطمینان حاصل کنید که تمرین بسیار مفیدی انجام داده اید..
به یاد داشته باشید که این تمرینات بسیار مفید و کافی هستند اما مهم تر از همه انجام مداوم این تمرین ها برای گرفتن نتیجه ی بهتر است.
منبع: مجله سلامت
۱. طناب زدن
یک ورزش ارزان و قابل حمل است که شما می توانید در هر نقطه آن را انجام دهید. این تمرین در هر دقیقه کالری بیشتری نسبت به هر تمرین دیگر می سوزاند. طناب زدن یک ورزش مناسب و سرگرم کننده است.
۲. اسکات
این تمرین قدرتمند، کمک می کند تا ماهیچه سرین خود را تقویت می کند و مقدار زیادی کالری می سوزاند. شما می توانید برای افزایش سوزاندن کالری و بالا بردن ضربان قلب، اسکات پرشی را انجام دهید. و یا حرکت اسکات با دمبل برای افزایش مقاومت بیشتر انجام دهید. انجام منظم اسکات یکی از بهترین راه ها برای تناسب بدن شما است.
۳. حرکت شنا
متاسفانه بسیاری از مردم از انجام دادن حرکت شنا اجتناب می کنند چون این تمرین کمی سخت تر از بقیه تمرین ها است، اما این تمرین می تواند موجب شگفتی برای بدن شما شود. انواع شناهای مختلف وجود دارد که مقدار زیادی کار ازعضلات مختلف در شانه ها و بازوها می کشد. سعی کنید انواع متنوع حرکات شنا را انجام دهید تا نسبت به آن بی حوصله نشوید و از ورزش دور نشوید. حرکت شنا را چند روز درهفته برای کمک به ساختن بازوها و به طور کلی تغییر بدن انجام دهید.
۴. لانگز
برای تقویت عضلات پاها حرکت لانگز را انجام دهید. لانگز نتایج شگفت انگیز را به شما می دهد چون که بر روی هر پا به صورت جداگانه اثر می گذارد و به تناسب بدن کمک می کند. برای افزایش شدت ورزش می توانید حرکت لانگز پرشی را انجام دهید. بهتر است حرکت لانگز را را برای گرفتن بهترین نتایج به صورت ۳ ست ۱۰ تایی در هر روز انجام دهید.
۵. شنا
بهترین خبر برای همه دوستداران شنا و برای کسانی که در حال تلاش برای تناسب بدن خود هستند این است که شنا ورزش فوق العاده تاثیرگذاری است که برای شما نتایج شگفت آور به ارمغان می آورد. شنا کمک می کند تا به صورت اساسی بدن خود را تقویت کنید و از عضلات مختلف کار بکشید.
۶. دویدن
دویدن مزایای بسیاری دارد. دویدن به کاهش استرس، کاهش خطر ابتلا به افسردگی، سوزاندن کالری زیاد و بهبود سلامت کلی شما کمک می کند. دویدن به خصوص اگر در اوایل صبح باشد بسیار لذت بخش است، دویدن یکی از بهترین تمرینات برای هر روز است که باعث احساس موفقیت می شود.
۷. دوچرخه سواری
دوچرخه سواری یک راه ساده برای کار بر روی پاها و تعریق بیشتر است. دوچرخه سواری را می توان به همراه دوستان یا به تنهایی انجام داد، دوچرخه سواری باعث می شود که اطمینان حاصل کنید که تمرین بسیار مفیدی انجام داده اید..
به یاد داشته باشید که این تمرینات بسیار مفید و کافی هستند اما مهم تر از همه انجام مداوم این تمرین ها برای گرفتن نتیجه ی بهتر است.
منبع: مجله سلامت
نظرات کاربران
تازه ترین خبرها
- درمان با ایمپلنت گران شده است
- گیاهی که اختلال رشد کودک و اوتیسم را کاهش میدهد
- چرا دچار کم خونی میشویم؟
- برخورد با گرانفروشی دارو و عدم ارایه فاکتور
- مردان ایرانی سراغ پزشک نمیروند
- مایع گرانبها برای تقویت ایمنی نوزاد
- «نستله»؛ حمایت از رژیم کودک کُش تا جعل علامت استاندارد ایران
- جهان در حال حرکت به سمت یک نظام سلامت نابرابر است
- اتحاد و وحدت کشور را از بحرانهای متعدد با سربلندی عبور داده است
- آلودگیهای صنعتی تهدید بزرگ سلامت مردم در جنوب استان بوشهر
- دیوار بلند بیاعتمادی به آمریکا از کودتای ۲۸ مرداد تا خروج از برجام
- برترینهای کاراته استان بوشهر معرفی شدند
- تاکید رئیس جمهور بر حمایت صنایع از ورزش بوشهر
- ۴ نشانه مهم سکته مغزی
- نمیتوانیم برای بیماران SMA داروی خارجی بیاوریم، گران است
- مصرف زیاد این ویتامینها سبب مسمومیت میشود
- یک درمان سریع برای فشار خون بالا/ فقط ۲۰ دقیقه زمان میبرد
- تقویت سیستم ایمنی بدن با این داروی گیاهی
- این گیاه دارویی سبب کاهش کلسترول میشود
- این داروی گیاهی نشاط آور است
- حفظ آرامش اعصاب با مصرف این ماده غذایی
- سه ویژگی کلیدی افراد باهوش هیجانی بالا
- در عصارههای آماده، چه میزان از ترکیبات گوشتی به کار رفته؟/ عامل لذیذ بودن عصارهها چیست؟
- ایران - ازبکستان؛ نبرد صدرنشینی جوانانی که صعود کردهاند
- بازیکن تاثیرگذار تراکتور امروز MRI می دهد
- استحصال و خالصسازی هلیوم را گام راهبردی برای کشور میدانیم
- تصویب کلیات طرح ساماندهی تعداد نمایندگان مجلس
- افتتاح طرح پایلوت استحصال و خالصسازی هلیوم از گاز طبیعی
- عملکرد منابع و مصارف عمومی دولت، منتهی به ابتدای بهمن ۱۴۰۳
- گودرزی: امروز طرح استیضاح وزیر اقتصاد اعلام وصول میشود
- طرح استیضاح وزیر اقتصاد اعلام وصول شد
- جلسه استیضاح همتی ۱۲ اسفند در مجلس برگزار میشود
- حذف روسونری از لیگ قهرمانان اروپا +نتایج
- سود ارزی استقلال با صعود با دور حذفی لیگ نخبگان چقدر است؟
- مخالفت پرسپولیس با تغییر زمان دربی ۱۰۵
- سرمربی تیمملی کبدی: هدفمان در قهرمانی آسیا محک تیم است نه نتیجه!
- جام باشگاههای جهان؛ تیم کشتی تاجیکستان وارد تهران شد
- مبینا فلاح از کاپ آسیایی تایلند کنار رفت
- سالانه ۵ میلیارد دلار در «فلرها» دود میشود
- تشکیل دبیرخانه بینالمللی معلولیت و توانبخشی فیزیکی در هلالاحمر ایران
- زاکانی: به دنبال حل چالش بیمه تاکسیرانان هستیم
- بسته جدید حمل و نقلی فردا در تهران رونمایی میشود
- تمدید ساعت کاری کارکنان قوه قضاییه تا پایان ۱۵ فروردین ماه
- ترافیک سنگین در چهار آزادراه کشور
- استعلام وضعیت ممنوعالخروجی افراد در هر لحظه از شبانه روز
- ۱۵۰۰نفر در عرصه امور تربیتی دانشآموزان استان بوشهر فعالیت میکنند
- دانشگاه خلیج فارس بوشهر در جمع ۱۸ دانشگاه برتر ایران قرار گرفت
- مدیریت آب برای منافع کشاورزان از مهمترین اهداف پروژه رودحله است
- تجهیزات درمانی جدید در بیمارستانهای استان بوشهر نصب میشود
- ساعت کاری جدید ادارات استان بوشهر ابلاغ شد