لیدا حسن‌زاده روز یکشنبه در گفت‌وگو با ایرنا افزود: اختلال خواب در سالمندان می‌تواند با افزایش خطر افسردگی، زوال شناختی، زمین‌خوردن، فشار خون بالا و حتی سکته مغزی همراه باشد و اگر تغییرات طبیعی الگوی خواب در این دوره بدرستی مدیریت نشود، خواب ناکارآمد شکل می‌گیرد.

وی بیان کرد: با افزایش سن، خواب دچار تغییرات طبیعی و زیستی می‌شود که از مهم‌ترین آنها می‌توان به کاهش خواب عمیق و سبک‌تر شدن خواب اشاره کرد؛ موضوعی که باعث می‌شود سالمندان با صدا یا نور راحت‌تر از خواب بیدار شوند.

نماینده انجمن علمی گفتاردرمانی ایران ادامه داد: بیدار شدن‌های مکرر در طول شب، زود خوابیدن و زود بیدار شدن، افزایش چرت‌های روزانه و شیوع بیشتر اختلالاتی مانند بی‌خوابی، وقفه تنفسی خواب و سندرم پای بی‌قرار از دیگر تغییرات شایع خواب در سالمندان است.

حسن‌زاده گفت: کم‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت می‌تواند پیامدهایی مانند کاهش تمرکز و حافظه، افزایش خطر آلزایمر و زوال شناختی، تحریک‌پذیری، اضطراب و افسردگی، تضعیف سیستم ایمنی و افزایش احتمال زمین‌خوردن و شکستگی‌ها را به دنبال داشته باشد.

وی با تأکید بر لزوم توجه خانواده‌ها و مراقبان به بهداشت خواب سالمندان، راهکارهایی برای بهبود کیفیت خواب ارائه کرد و افزود: تنظیم ساعت خواب و بیداری حتی در روزهای تعطیل، مدیریت چرت‌های روزانه به‌صورت کوتاه و قبل از ساعت ۱۶، قرار گرفتن در نور طبیعی روز و انجام فعالیت بدنی سبک مانند پیاده‌روی، نقشی مهم در تنظیم خواب شبانه دارد.

این متخصص حوزه سالمندی افزود: خاموش کردن تلویزیون و تلفن همراه حداقل یک ساعت قبل از خواب، فراهم کردن محیطی آرام، تاریک و خنک برای خواب، پرهیز از مصرف چای، قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار در ساعات عصر و شب و صرف شام سبک حداقل ۲ تا ۳ ساعت پیش از خواب از دیگر توصیه‌های مهم است.

حسن‌زاده تأکید کرد: مشکلات پزشکی مانند درد، افسردگی، اضطراب و مشکلات ادراری یا تنفسی باید به‌طور جدی درمان شوند، زیرا بسیاری از اختلالات خواب سالمندان ریشه پزشکی دارند و مصرف داروهای خواب‌آور نیز باید تنها با تجویز پزشک انجام شود، چرا که مصرف خودسرانه این داروها می‌تواند خطر گیجی و زمین‌خوردن را افزایش دهد.