زهرا سعدآبادی

امروز صبح با تأخیر رسیدید؟ ایمیل تندی از مدیر بالا‌دستی گرفتید؟ جلسه‌ای خسته‌کننده داشتید؟ یا شاید… فقط نمی‌دانید چرا، اما انگار همه‌چیز از کنترل خارج شده؟
ما انسانیم. و روزهای پرتنش، بخش جدایی‌ناپذیر زندگی حرفه‌ای و شخصی ما هستند.
اما بین آدم‌هایی که  زیر این تنش‌ها له می شوند ، و آن‌هایی که از دل طوفان آرام بیرون می‌آیند، فقط یک تفاوت هست:
‌توانایی بازیابی خود.
: به‌عنوان یک کوچ، همیشه از مدیران می‌پرسم:
«وقتی تنش بالا می‌ره، تو چطور به خودت برمی‌گردی؟»
در اینجا ۳ تمرین ساده ولی عمیق برای بازگشت به تعادل در یک روز پرتلاطم را با شما به اشتراک می‌گذارم:
⸻
۱. مکث کوچینگ: فقط ۹۰ ثانیه سکوت
برو یه جای خلوت، موبایلت رو کنار بذار و فقط ۹۰ ثانیه، نفس عمیق بکش.
نه فکر کن، نه قضاوت. فقط باش.
بدن تو و مغزت، فرصت بازتنظیم نیاز دارند، این مکث، اولین قدم برای رهبری درونی‌هس .
⸻
۲.  سؤال کلیدی کوچ‌ها: «چی الان واقعاً تحت کنترل خودت هس؟»
تفاوت بین چیزهایی که کنترلت روشون هس و چیزهایی که کنترلی روشون نداری، می‌تونه نجات‌بخش باشه.
یه کاغذ بردار و بنویس:
    •    چی تحت اختیار من هس؟
    •    چی تحت  اختیارم نیست؟
و بعد… تمرکزت رو فقط بذار روی ستون اول.
⸻
۳.  گفت‌وگوی آگاهانه با خود
به جای «چرا این‌قدر امروز بد بود ؟»
از خودت بپرس: «من امروز چه نیازی داشتم که برآورده نشد؟»
این سؤال، مسیر رو از سرزنش به آگاهی تغییر می‌ده. و آگاهی، شروع همه تغییراته.
⸻
کوچینگ یعنی یاد بگیریم خودمون رو رهبری کنیم، نه فقط دیگران رو.
اگه بتونی خودتو وسط طوفان بازیابی کنی، تازه داری به یه رهبر تبدیل می‌شی – نه فقط یه مدیر.
 تا هفته آینده، یه بار در روز، فقط ۹۰ ثانیه به خودت سکوت هدیه بده…
تو سزاوار آرامشی هستی که از درونت شروع می‌شه.