امروز: يکشنبه 22 تير 1404
- تاثیر جنگ بر فصل جدید تمرینات شناگران؛ اردونشینان بیشتر میشوند
- عراقچی: در کنار نیروهای مسلح، متعهد به دفاع از حقوق ملت هستیم
- سند ۲۸۶ هکتار از اراضی شرکت نفت فلات قاره ایران پس از ۷۰ سال صادر شد
- تحرکات جدید نظامیان صهیونیست در جنوب سوریه
- اجرای طرحهایی برای حل مشکلات دفع بهداشتی پسماند در بوشهر
- عراقچی: «اسنپبک» به معنای پایان نقش اروپا در موضوع هستهای ایران است
- نشست بصیرتی «عفاف و حجاب» ویژه بانوان شاغل در ساختمان مهرگان برگزار شد
- پیام تبریک مدیرعامل پتروشیمی بوشهر به مناسبت روز حراست و روز فناوری اطلاعات
- دستور عارف برای اصلاح نرخ پروازهای اربعین
- ثبتنام وام ازدواج ۶۰ میلیونی فرزندان بازنشستگان کشوری از امروز
اتحادخبر: فشار خون بالا گاهی اوقات "قاتل خاموش" نامیده می شود زیرا می تواند بدون هیچ علامتی رخ دهد.
اتحادخبر: فشار خون بالا گاهی اوقات "قاتل خاموش" نامیده می شود زیرا می تواند بدون هیچ علامتی رخ دهد.
فرهاد طالبیان: فشار خون بالا یا پرفشاری خون، یک بیماری شایع است که از هر سه بزرگسال یک نفر را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این بیماری می‌تواند منجر به تصلب شرایین (سخت شدن شریان‌های شما) شود و خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد.
خطر ابتلا به فشار خون بالا با افزایش سن افزایش می‌یابد. در واقع هر کسی ۹۰ درصد ممکن است ابتلا به آن را در طول زندگی خود تجربه کند. با این حال خوشبختانه، می‌توانید فشار خون خود را کاهش دهید و با اصلاح شیوه زندگی مانند خوب غذا خوردن، ورزش و اولویت دادن به خواب از آن جلوگیری کنید.
فشار خون بالا گاهی اوقات "قاتل خاموش" نامیده می شود زیرا می تواند بدون هیچ علامتی رخ دهد. کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش فشار خون خود انجام دهید. به طور کلی شما می‌توانید با خوردن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، اجتناب از سیگار کشیدن و تمرین تکنیک های کاهش استرس، نقش فعالی در کاهش فشار خون خود داشته باشید.
لازم است بدانید که فشار خون ۱۳۰/۸۰ میلی متر جیوه (mmHg) یا بالاتر، درواقع فشار خون بالا در نظر گرفته می شود. این دستورالعمل بر اساس دستورالعمل‌های سال ۲۰۱۷ انجمن قلب آمریکا است. قبل از این به‌روزرسانی، ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه فشار خون بالا در نظر گرفته می‌شد.
اگر می‌خواهید فشار خون‌تان را کنترل کنید این ۷ توصیه را فراموش نکنید:
فعالیت بدنی منظم داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم داشته باشید
استرس خود را مدیریت کنید
سعی کنید درست و خوب بخوابید
داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید
سیگار نکشید و مصرف الکل را محدود کنید
زیر نظر یک پزشک یا متخصص باشید
چاپ خبر
مرتبط:
» واقعا بعضی پزشکان در معاینه بیماران کم فروشی می کنند؟ [3 ماه قبل]
» وقتی فشار خون، سلامتی شما را تعیین می‌کند [حدود 1 سال قبل]
» ۶ میوه معجزه‌آسا برای سلامت پوست [5 ماه قبل]
» فشارخون را از هر دو دست بسنجید [بيش از 3 سال قبل]
» مصرف این ویتامین را در این روزها جدی بگیرید [8 ماه قبل]
نظرات کاربران
تازه ترین خبرها
- تاثیر جنگ بر فصل جدید تمرینات شناگران؛ اردونشینان بیشتر میشوند
- عراقچی: در کنار نیروهای مسلح، متعهد به دفاع از حقوق ملت هستیم
- تحرکات جدید نظامیان صهیونیست در جنوب سوریه
- اجرای طرحهایی برای حل مشکلات دفع بهداشتی پسماند در بوشهر
- عراقچی: «اسنپبک» به معنای پایان نقش اروپا در موضوع هستهای ایران است
- دستور عارف برای اصلاح نرخ پروازهای اربعین
- ثبتنام وام ازدواج ۶۰ میلیونی فرزندان بازنشستگان کشوری از امروز
- ابهام در حضور دوومیدانی کاران ایران در مسابقات قهرمانی جهان
- ابراز همدردی رئیس فدراسیون جهانی با خانواده هندبال و مردم ایران
- کسب ۲ مدال طلا، ۱ نقره و ۱ برنز توسط نمایندگان ایران
- پایان ابهام درباره آینده قایدی
- سرپرست تیم فوتبال استقلال مشخص شد
- شکست تیم ملی والیبال ایران مقابل لهستان در بازی دوستانه
- سازمان امور مالیاتی: مهریه از مالیات معاف است
- بوشهر در تب و تاب اربعین؛ از میزبانی زائران تا خدمت در مسیر عشق عاشقی
- عناوین روزنامه‌های امروز1404/04/22
- عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز1404/04/22
- فاضلاب و توسعه شهری در میز گفت‌وگو با معاون عمرانی استاندار/عالیشهر در مسیر تحول زیرساختی
- دغدغه اصلی پرسنل بیمارستان شهید صادق گنجی برازجان ارائه خدمات درمانی مطلوب به بیماران است
- ورزش با طعم مقاومت،وحدتیه، صحنه اتحاد قهرمانان علیه صهیونیسم
- سرپرست اداره استثنایی آموزش و پرورش استان بوشهر منصوب شد
- تیم کهکشانی ایتالیا برای هفته سوم لیگ ملتهای والیبال
- سایه «مثلث مرگ» بر نوار غزه؛ اوضاع فلسطینیها فاجعهبار است
- راز درخشش لوکیتا از زبان برانکو ایوانکوویچ
- مهاجرانی: امروز دفاع از ایران، فراتر از جناحها یک مسئولیت ملی است
- آغاز عرضه ارز اربعین از ۴ مرداد ماه
- جریمه میلیاردی باشگاه ملوان انزلی
- قیمت جهانی طلا امروز ۲۱ تیر؛ هر اونس به ۳۳۵۵ دلار رسید
- شناسایی ۸۲۰۰ واحد آسیب‌دیده در جنگ اخیر و انجام تعمیرات تا پایان تیر
- آخرین قیمتها در بازار تجاری/ دلار توافقی ثابت ماند
- وینگر تراکتور راهی ملوان شد
- پاسخ منفی طارمی به پیشنهاد الوصل امارات
- خرید مهاجم خارجی برای پرسپولیس قطعی شد
- تحریم ویزای رئیسجمهور کوبا از سوی آمریکا
- لاریجانی: خاورمیانه مقاوم و مستقل درحال شکل گیری است/ تئوری ترامپ شکست خورده است
- توصیههای تغذیهای برای بهبود وضعیت افراد گرمازده
- سرلشکر موسوی: توان نیروهای مسلح در وضعیت عالی قرار دارد
- ایستادگی و عزت در مقابله با استکبار هزینه دارد
- عارف: با فرماندهی فرمانده کل قوا و آمادگی دولت جنگ را مدیریت کردیم
- رهبری موازنه را غروب روز اول جنگ به نفع ایران تغییر دادند
- واعظی: پزشکیان به شعار وفاق ملی«صادقانه» عمل کرد/رژیم صهیونیستی با خطای محاسباتی وارد جنگ 12 روزه شد
- عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز1404/04/21
- عناوین روزنامه‌های امروز1404/04/21
- تقدیر حسن غلامی از همدردی مردم در سوگ برادر جوانش روح‌الله
- برگزاری نخستین دوره مسابقات باشگاهی کیوکوشین کاراته در برازجان / تصاویر
- اطلاعیه مهم در خصوص رعایت قوانین مرتبط با اسکان و معامله با اتباع خارجی غیرمجاز
- نجات جان ۲ نفر از غرقشدن با اقدام دریابانان کنگان
- برنامه پرفشار وحید هاشمیان برای پرسپولیسیها
- عکسهایی از بزرگترین آتشسوزی تاریخ تهران در هفتاد سال پیش
- اعتراف ارتش صهیونیستی به هلاکت یک نظامی در خانیونس