فرهاد غلامی
فعال ورزشی

روزهای گرم تابستان که کودکان و نوجوانان، مدرسه را تمام کرده و دنبال سپری کردن اوقات فراغت خود هستند، یکی از بهترین اوقات برای فرستادن آن ها به کلاس و ارتقا مهارت های آنان است. در این دوران اگر کودکان کامل در خانه بمانند، دچار بی حوصلگی، تنبلی و افزایش وزن می شوند. شرکت در کلاسهای تابستانی ورزشی و ... و شرکت در کار گروهی سبب افزایش مهارت های حرکتی و توانمند شدن جسم آنها می شود.

مسلما بچه ها در طول سال تحصیلی و هنگامی که درگیر درس و مدرسه هستند، فرصت کافی برای ورزش کردن ندارند یا این که در آن ماه های شلوغ، همراه با برنامه های درسی شان اصلا به این موضوع فکر نمی کنند. برای همین هم با فرارسیدن تابستان، خیلی از پدر و مادرها به فکر ورزش می افتند تا از این راه فعالیت کودکان را افزایش دهند.
عده ای راهی باشگاه ها و مجموعه های ورزشی می شوند و بعضی ها هم به همان فعالیت های ساده و معمولی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا بازی های کودکانه بسنده می کنند. با این حال، نباید فراموش کنیم ورزش کردن برای همه افراد، ضروری و البته مفید است.

برای تعیین باشگاه مناسب چند عامل را بررسی کنید. ایمن بودن فضای باشگاه، حرفه‌ای بودن مربیان، رعایت بهداشت، بالا نبودن تعداد بچه‌ها در کلاس، کم نبودن تعداد مربیان نسبت به تعداد بچه‌ها و محیط اخلاقی و تربیتی باشگاه مهم‌ترین فاکتورهایی هستند که باید بررسی کنید
قبل از برداشتن گام بعدی و انتخاب رشته ورزشی، کمی به علایق فرزند نوجوان‌تان به انواع تمرین‌های ورزشی فکر کنید. او به کدام دسته از ورزش‌ها علاقه دارد: هوازی، قدرتی یا استقامتی؟ در کدام‌شان استعداد بیشتری دارد؟ آیا نوجوان به ورزش‌های گروهی علاقه بیشتری دارد یا فردی؟ اصلا هدف شما و فرزندتان از ورزش چیست؟ آیا صرفا برای سلامت جسم‌وروان برنامه می‌ریزید یا نه اهداف بلندپروازانه‌تری در سر دارید؟ به‌هرحال، شما و فرزند نوجوان‌تان باید بدانید هدف‌تان چیست و سپس برای انتخاب ورزش تصمیم بگیرید.

به یاد داشته باشید که کودکان با گذشت زمان تغییر می کنند. با وجود اینکه خردسال شما به یک ورزش علاقه نشان می دهد، ممکن است سال بعد علاقه ی او به ورزش دیگری تغییر پیدا کند. بنابراین، بهتر است میزان علاقه ی کودکتان را به هر ورزشی در نظر بگیرید و در روند پیشرفت وی دخیل باشید. شما می توانید با نگاه مثبت و ایجاد انگیزه برای تمرین بیشتر کودک و لذت بردن در زمان پیروزی به پیشرفت او کمک کنید. همچنین، هیچگاه برای ادامه دادن رشته ای که فرزند شما در هر سنی برای ادامه ی آن علاقه ای نشان نمی دهد پافشاری نکنید.

با کودک خود در مورد دیدگاه‌های او در مورد ورزش کردن صحبت کنید. بسیاری از کودکانی که به اضافه وزن دچار هستید، از مسخره شدن در حین انجام حرکات ورزشی وحشت دارند. چنانچه شما این احساس منفی را در کودک خود برطرف کنید، کمک بزرگی به او کرده و شوق ورزش کردن را در او بیدار خواهید کرد.

کودکانی که به دنبال ورزش کردن در یک رشته ورزشی هستند می‌توانند گزینه‌های زیادی را انتخاب کنند. آن‌ها می‌توانند در ورزش‌های ژیمناستیک، اسکیت، ورزش‌های استقامتی، ورزش های رزمی ،بوکس،اسکیت،شنا، ورزش های توپی،بسکتبال، والیبال،ایروبیک،و غیره فعالیت کنند.
البته تعداد بهترین ورزش برای کودکان ۸ ساله بسیار زیاد است و شما می‌توانید گزینه‌های زیادی را داشته باشید

فارغ از نوع ورزش و تحرک بدنی، انجام ورزش تاثیر بسیاری بر سلامت بدنی کودکان دارد

دوران کودکی با شیطنت و بازی همراه است . اما برخی از کودکان تحرک بیش از اندازه دارند . ورزش یکی از روشهای مهم در تخلیه انرژی این کودکان محسوب می شود.

ورزش یکی از راهکارهای حضور در اجتماع و تعامل سالم می باشد . ورزش موجب اجتماعی تر شدن کودکان می شود .همچنین تاثیر ورزش های گروهی در تنظیم رابطه درست بین کودک و اجتماع بسیار اهمیت دارد.

سخن آخر اینکه کودکان به علت تولید حرارتی بیشتر، تعریق کمتر، احساس تشنگی دیررس و همچنین بالا بودن نسبت سطح به توده بدن، پایین بودن برون ده قلبی و افزایش سریع دمای بدن در معرض خطر بیشتر عوارض گرمایی محیط هستند بنابراین برای پیشگیری از آسیب گرمایی در فصل تابستان، ضمن رعایت اصول اولیه، والدین باید توجه زیادی به مصرف مایعات کافی قبل، حین و بعد از ورزش داشته باشند.