امروز: پنجشنبه 04 مرداد 1403
    طراحی سایت
تاريخ انتشار: 13 بهمن 1401 - 13:35

اتحادخبر: ترش کردن معده احساس ناخوشایندی است که افراد بسیاری با آن درگیر هستند اگر دلیل این سوزش و ترش شدن معده را بدانند راحت‌تر میتوانند از آن جلوگیری کنند.

اتحادخبر: ترش کردن معده احساس ناخوشایندی است که افراد بسیاری با آن درگیر هستند اگر دلیل این سوزش و ترش شدن معده را بدانند راحت‌تر میتوانند از آن جلوگیری کنند.

 

به گزارش برترین‌ها؛ همه ی ما در طول عمرمان حتما سوزش سر دل را تجربه کرده ایم که حالتی بسیار ناخوشایند است. در ایجاد و تشدید ترش کردن معده عواملی نقش دارند که خواهید خواند. زمانی که شما از ترش کردن مزمن معده رنج می برید، ممکن است که با بیماری رفلاکس معده همراه باشد.

این شرایط می تواند در زندگی شما تاثیر بگذارد، یا که نیاز باشد که بعضی از غذاهای مورد علاقه تان را نخورید.سوزش سر دل یا ترش کردن معده، می تواند خوابتان را هم تحت تاثیر قرار دهد. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک نکاتی وجود دارد، که حتی با وجود درمان های پزشکی، باید از انجام آنها نیز اجتناب کنید.

 

۸ ترفند برای اینکه دیگه معده شما ترش نکنه۸ ترفند برای اینکه دیگه معده شما ترش نکنه

پرخوری نکنید

 

وعده های غذایی بزرگ، شکم شما را بزرگ میکند و به اسفنکتر، مری پایین تر فشار وارد میکند که این موضوع میتواند منجر به ترش کردن معده شود. در عوض این راه حل را امتحان کنید:

هر روز به جای سه وعده غذایی بزرگ شش وعده غذایی کوچکتر داشته باشید. این کار کمک میکند تا معده تان را بیش از حد پر نکنید و از تولید بیش از اندازه اسید معده جلوگیری کنید. سه وعده غذایی کوچک و سه میان وعده هم میتواند گزینه خوبی باشد.

 

۸ ترفند برای اینکه دیگه معده شما ترش نکنه۸ ترفند برای اینکه دیگه معده شما ترش نکنه

خیلی سریع و با عجله غذا نخورید

 

زمانی که ما خیلی سریع غذا میخوریم، هضم آن برای دستگاه گوارش سخت تر میشود که میزان ابتلا به ترش کردن معده را افزایش میدهد. برخی از راه های کمک به کاهش سرعت غذا خوردن :

  • بین هر لقمه قاشق یا چنگال تان را زمین بگذارید.
  • قبل از بلعیدن ، غذایتان را کاملا بجویید. برای جویدن هر لقمه حداقل تا بیست بشمارید.
  • لقمه های کوچک تر بردارید.

۸ ترفند برای اینکه دیگه معده شما ترش نکنه۸ ترفند برای اینکه دیگه معده شما ترش نکنه

غذا های که باعث ترش کردن می‌شود را نخورید

دلایلی وجود دارد که چرا برخی از غذا ها موجب ترش کردن میشود:

 

  • وقتی معده اسید بسیار زیادی تولید میکند.
  • هنگامی که اسفنکتر تحتانی مری تحت فشار قرار میگیرد.

برخی از مواد غذایی که احتمال ترش کردن معده را افزایش میدهند ، عبارتند از:

  • غذا های سرخ شده
  • گوشت با چربی بالا
  • سس
  • فراورده های لبنی پر چرب
  • شکلات
  • نوشیدنی های مانند نوشابه ، قهوه، چای، شیر کاکائو
  • غذا های ادویه دار
  • مرکبات و آب میوه های مثل پرتقال و گریپ فروت و محصولات حاوی گوجه فرنگی

۸ ترفند برای اینکه دیگه معده شما ترش نکنه۸ ترفند برای اینکه دیگه معده شما ترش نکنه

هر غذایی را در رستوران نخورید

مهم است که در رستوران ها غذا نخورید و تا حد ممکن این کار را در خانه انجام دهید. شما باید بدانید که حاوی چه مواد غذایی است و از نحوه آماده سازی آن مطلع باشید. زمانی که در رستوران هستید چه گزینه های را میتوانید انتخاب کنید:

 

  • گوشت سفید
  • گوشت لخم
  • ساندویچ بوقلمون
  • گوشت چرخ کرده یا غذا های کبابی
  • سبزیجات بخار پز شده
  • سیب زمینی پخته شده با سس سالاد کم چرب
  • دسر های سبک

غذا خوردن در رستوران های چینی ، مکزیکی یا ایتالیایی ممکن است سخت تر باشد زیرا حاوی ترکیباتی است که بیشتر باعث ترش کردن معده میشود.

۸ ترفند برای اینکه دیگه معده شما ترش نکنه۸ ترفند برای اینکه دیگه معده شما ترش نکنه

بلافاصله بعد از غذا خوردن ، نخوابید

دراز کشیدن با یک شکم پر میتواند فشار بیشتری را بر اسفنکتر تحتانی وارد کند و احتمال رفلکس معده را افزایش میدهد. راه های برای جلوگیری از این عملکرد:

۸ ترفند برای اینکه دیگه معده شما ترش نکنه۸ ترفند برای اینکه دیگه معده شما ترش نکنه

  • حداقل دو الی سه ساعت بعد از غذا بخوابید.
  • از خوردن هله هوله در آخر شب اجتناب کنید.
  • اگر میخواهید که یک وعده غذایی بزرگ و کاملتر داشته باشید ناهار را به جای شام انتخاب کنید.

۸ ترفند برای اینکه دیگه معده شما ترش نکنه۸ ترفند برای اینکه دیگه معده شما ترش نکنه

سیگار نکشید

اگر سیگار میکشید، باید آن را ترک کنید. سیگار کشیدن میتواند مشکلات زیادی را برای سلامتی شما ایجاد کند که یکی از آنها ترش کردن می باشد. این موضوع درباره افرادی که به رفلکس معده مبتلا هستند نیز صادق است.

چند دلیل برای این که چگونه سیگار کشیدن احتمال ترش کردن را افزایش میدهد عبارت است از :

کاهش تولید بزاق

بزاق قلیایی است، بنابراین در خنثی کردن اسید معده تاثیر گذار است. همچنین میتواند اثرات رفلکس معده و بازگشت آن را کاهش دهد.

تغییرات در اسید معده

سیگار کشیدن میتواند تولید اسید معده را افزایش دهد.همچنین ممکن است حرکات نمک های صفراوی از روده به معده را گسترش دهد که این عمل اسید معده را مضر تر میکند.

آسیب به مری

سیگار کشیدن ممکن است به طور مستقیم بر روی معده تاثیر بگذارد و حتی آسیب ناشی از آن بدتر از رفلکس اسید باشد.

لباس های که خیلی تنگ هستند نپوشید

لباس های که به شدت تنگ هستند و اطراف شکم قرار میگیرند مانند کمربند های تنگ میتواند شکم را فشرده کند و غذا درون معده تحت فشار قرار بگیرد. این میتواند محتویات معده را به رفلاکس معده تبدیل کند.

تا حد ممکن استرس نداشته باشید

یکی از علائم استرس در واقع ترش کردن معده می باشد. در طول زمان های استرس زا، روال های روتین مختل میشود و ممکن است که شما از وعده های غذایی، ورزش کردن دور بمانید و همین موارد بر معده شما تاثیر میگذارد، پس مهم است که راه های برای کاهش استرس پیدا کنید.



کانال تلگرام اتحادخبر


نظرات کاربران
ارسال نظر

نام:

ايميل:

وب سايت:

نظر شما:

تازه ترین خبرها

  • برگزاری سفر آموزشی، زیارتی شهردار و اعضای شورا اسلامی شهر برازجان/ آغاز تعامل شهرداری برازجان با شهرداری مشهد
  • نسخه اینترنتی هفته نامه اتحاد جنوب/شماره 1302
  • پیام تسلیت امام جمعه دشتستان در پی درگذشت حجةالاسلام حسن انصاری
  • سر رضا شاه را بیش از این نترکانید!
  • مشخص شدن اعضا کمیته داوران هیئت فوتبال استان بوشهر
  • دستگیری عامل اختلاس در دشتستان/ قاتل فراری در دام پلیس گرفتار شد
  • دلیل تعطیل نشدن ادارات استان بوشهر با وجود گرمای هوا
  • لکه گیری و ترمیم آسفالت محور مواصلاتی از سه راهی تا شهر وحدتیه
  • از پشه مهاجم آئدس چه میدانید ؟!
  • اجرای پروژه عمران شهری آسفالت معابر در شهر وحدتیه
  • مدیران شرکت‌های آریاساسول، جم و مهر برای مدیریت شبکه اتیلن عسلویه هم‌اندیشی کردند
  • میانگین پرداختی ماهانه به بازنشستگان بوشهری ۱۵ میلیون تومان است
  • قدم اول انتخاب کابینه وفاق ملی است/ مملکت با یک دسته و جناح اداره نمی شود
  • منافع اصلاح مصوبه هیات وزیران برای شرکت های تولید کننده اوره در گفتگو با مهندس هاشمی مدیرعامل هلدینگ نفت و گاز پارسیان
  • مدیر پارک علم و فناوری بوشهر: مرکز نوآوری آریاساسول را به خوبی می‌شناسیم و موفقیت‌های این شرکت را دنبال می‌کنیم
  • برگزاری سفر آموزشی، زیارتی شهردار و اعضای شورا اسلامی شهر برازجان/ آغاز تعامل شهرداری برازجان با شهرداری مشهد
  • نمازجمعه برازجان رتبه برتر کشوری دارد/ پیگیری مطالبات مردم در خطبه ها
  • « توصیه‌ی نفتی کوتاهی به رئیس جمهور منتخب »
  • نسخه اینترنتی هفته نامه اتحاد جنوب/شماره 1302
  • اختصاص مکان اقامتی برای کارتن خواب ها و معتادین در برازجان/ 15 میلیارد اعتباربرای ساخت مسکن معلولان و زنان سرپرست خانواده
  • برگزاری آزمون آمادگی جسمانی داوران و کمک داوران کشوری فوتبال استان بوشهر در برازجان
  • ۲۶۰۰ میلیارد تومان برای تکمیل پروژه‌های راه در دشتی نیاز است
  • برای ایران، مسیر سختِ تغییر را هموار کنیم
  • پیام تسلیت امام جمعه دشتستان در پی درگذشت حجةالاسلام حسن انصاری
  • پزشکیان چگونه طبیب ملت شد
  • پردیس، نماد خودباوری
  • فعالیت هم‌زمان ۶ کارگاه سدسازی در استان بوشهر
  • نقدی برکتاب "از گرمسارتابرازجانِ دشتستان"
  • حضور ۲ نفر در کابینه پزشکیان قطعی شد | گزینه‌های اصلی معاون اولی هم مشخص شدند
  • بوکسور دشتستانی، عازم مسابقات المپیاد کشوری در استان تهران شد
  • آیین سپاس از فعالان ستادهای مردمی دکتر پزشکیان در استان بوشهر/ تصاویر
  • تصاویر اتحاد خبر از عزاداری مردم برازجان در شب تاسوعا
  • تصاویر اتحاد خبر از عزاداری مردم برازجان در شب عاشورا
  • تصاویر اتحاد خبر از عزاداری مردم برازجان در شب عاشورا (2)
  • قدیمی ترین کارخانه آرد استان بوشهر به چرخه تولید برمی گردد
  • نتایج انتخابات ریاست جمهوری به تفکیک بخش های شهرستان دشتستان
  • مسئول دفتر ارتباطات مردمی نماینده دشتستان معرفی شد / تصاویر
  • برگزاری مراسم شیرخوارگان حسینی در شهر برازجان/ روایاتی از زبان مادرانی که از علی اصغر(ع) حاجت گرفتند/ تصاویر
  • استان بوشهر:سهم‌خواهی یا حق‌طلبی
  • آئین تقدیر از دهیاران بخش مرکزی دشتستان برگزار شد / تصاویر
  • صعود ایران به جامعهٔ جهانی با هجوم هواداران به زمین بازی
  • یک هفته یک آینده ؟
  • برگزاری سفر آموزشی، زیارتی شهردار و اعضای شورا اسلامی شهر برازجان/ آغاز تعامل شهرداری برازجان با شهرداری مشهد
  • پیام روشن و تکراری ملّت
  • تقدیر از پیر غلام اهل بیت (ع) و مداح معروف برازجانی، حاج مهدی اخوندزاده
  • .: حسین حدود 3 روز قبل گفت: در پاسخ به رضا ...
  • .: م. ق حدود 3 روز قبل گفت: آقای بهبهانی عزیز سلام ...
  • .: م. ق حدود 3 روز قبل گفت: آقای بهبهانی عزیز سلام ...
  • .: رضا حدود 4 روز قبل گفت: خدایی خستت نشد مصلح ...
  • .: مصطفی بهبهانی مطلق حدود 4 روز قبل گفت: جا داشت در گزینه ...
  • .: مصطفی بهبهانی مطلق حدود 4 روز قبل گفت: با سلام و خدا ...
  • .: مصطفی بهبهانی مطلق حدود 4 روز قبل گفت: بعد یه عده می ...
  • .: شهروند حدود 5 روز قبل گفت: از جاده مرگ‌ زادگاهت ...
  • .: شاهین حدود 5 روز قبل گفت: وزارت فرهنگ‌ ٫ خانه ...
  • .: هدا حدود 5 روز قبل گفت: خدا به هر مدیری ...