- اضافه شدن یکدستگاه خودرو سنگین آتش نشانی و یکدستگاه خودرو حمل متوفی جدید به ناوگان موتوری شهرداری آب پخش
- افتتاح اتاق نوآوری پتروشیمی زاگرس در دانشگاه امیرکبیر
- «پتروفرهنگ» پرچمدار حمایت از تولید داخل در صنعت پتروشیمی است
- اتاق مالی مخفی پرسپولیس این بار در ترکیه فعال شد
- رکورددار پرش طول: اولویتم ورزش است ولی دندانپزشکی را هم ادامه میدهم
- کسب یک مدال طلا و برنز توسط ۲ آزادکار؛ محمدزاده در گروه بازندهها
- پیام فنرباغچه برای سرمربی جدید پرسپولیس
- پیشنهاد جمهوری آذربایجان به محمد بنا
- سد منچسترسیتی با دلار پر میشود!
- لحظهای که اسماعیل کارتال پرسپولیسی شد
اتحادخبر:در روزهای میانی تابستان و زمانی که گرمای هوا به اوج خود میرسد خطر گرمازدگی تهدیدی جدی برای تمام افراد بویژه کسانی است که مجبور به خارج شدن از منزل باشند. اما چگونه میتوان راهی یافت که احتمال ابتلا به گرمازدگی و کم آب شدن بدن را از خود دور کنیم؟
اتحادخبر:در روزهای میانی تابستان و زمانی که گرمای هوا به اوج خود میرسد خطر گرمازدگی تهدیدی جدی برای تمام افراد بویژه کسانی است که مجبور به خارج شدن از منزل باشند. اما چگونه میتوان راهی یافت که احتمال ابتلا به گرمازدگی و کم آب شدن بدن را از خود دور کنیم؟
به گزارش ایسنا, غذاهای حاوی آب، نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک میکنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن هستند. اگرچه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن (تامین آب بدن) است، اما شما میتوانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هم هیدراته کنید.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، استفاده از مواد غذایی زیر میتواند در تامین آب مورد نیاز بدن موثر باشد:
ماست: یک بسته ماست ساده حاوی ۸۵ تا ۸۸ درصد آب است. به علاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامینهای گروه ب مانند ویتامین ب۱۲ و ریبوفلاوین را برطرف میکند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب میکنید.
سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی ۱۵ کالری و ۹۰ درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک میکنند.
توت فرنگی: غنی از ویتامین ث، فولات و ویتامین ب برای رشد سالم سلولهای جدید است. توت فرنگی ۹۱ درصد آب، زغال اخته ۸۵ درصد آب و تمشک نیز ۸۵ درصد آب در هر فنجان دارد.
هندوانه: تقریبا ۹۲ درصد از یک هندوانه را آب تشکیل میدهد. هندوانه منبع خوبی از ویتامین ث است و لیکوپن و آنتی اکسیدان موجود در آن به محافظت در برابر سرطان و بیماریهای قلبی کمک میکند.
اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین ۹۲درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، ۱۵ درصد از میزان نیاز به ویتامین E را برطرف میکند.
گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را میتوانید همراه با پنیر و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی ۹۴ درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است.
خیار: ۹۵ درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل میدهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامینها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، ۶ درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف میکند.
چاپ خبر
تازه ترین خبرها
- اضافه شدن یکدستگاه خودرو سنگین آتش نشانی و یکدستگاه خودرو حمل متوفی جدید به ناوگان موتوری شهرداری آب پخش
- اتاق مالی مخفی پرسپولیس این بار در ترکیه فعال شد
- رکورددار پرش طول: اولویتم ورزش است ولی دندانپزشکی را هم ادامه میدهم
- کسب یک مدال طلا و برنز توسط ۲ آزادکار؛ محمدزاده در گروه بازندهها
- پیام فنرباغچه برای سرمربی جدید پرسپولیس
- پیشنهاد جمهوری آذربایجان به محمد بنا
- سد منچسترسیتی با دلار پر میشود!
- لحظهای که اسماعیل کارتال پرسپولیسی شد
- حسرت نقل و انتقالاتی پرسپولیس/ دست رد پدیده لیگ به پیشنهاد سرخها
- توانایی بازیکنان استقلال همین است که میبینید!
- کشتی استقلال به بندر انزلی رسید
- ترسی ندارم بگویم استقلالی هستم/ فرامرز خودنگاه داور بینالمللی نیست!
- آنتونیو کاسانو: بازی طارمی را دوست ندارم
- طرح آشکارسازی موتورسیکلتها در راههای استان بوشهر اجرا شد
- کودک ۸ ساله مشهدی ناجی چندین بیمار نیازمند عضو شد
- موتورسیکلت قاچاق در «دیلم» توقیف شد
- بازاریان گناوه مطالبات و خواستههای صنفی خود را با ارائه راهکار بیان کنند
- پیرصالحی: نباید صدای بیماران نادر بی پاسخ بماند
- جناب خان چه درخواستی از وزیر بهداشت داشت
- زنان بیشتر از مردان دچار سرطان تیروئید میشوند
- گیاهی که گنجینهای از خواص درمانی است
- سالانه چند بیمار مبتلا به سرطان در کشور شناسایی میشود؟
- گرما و تعریق از عوامل اصلی قارچهای پوستیاند
- افراد مبتلا به لوپوس در معرض خطر بیماری قلبی
- از ارتباط گوشت قرمز با زوال عقل تا آسیب قلبی ناشی از سروصدای هواپیما
- پرداخت مطالبات پرستاران معطل پول است
- اعتراض داروخانهها به زیاده خواهی وزارت بهداشت
- ۴۰ درصد سرطانها قابل پیشگیریاند؛ آگاهی، کلید سلامت جامعه
- هشدار سازمان غذا و دارو درباره مصرف برخی محصولات غیربهداشتی
- آیا پودرهای پروتئین بی خطر هستند؟
- گیاهی با خواص درمانی شگفت انگیز
- حال سلامت خوب نیست؛ ۱۰۷ همت بدهی و جیب خالی
- خرید پروانه شکار تا ۴۰ هزار یورو؛ سکوت سازمان حفاظت محیط زیست در برابر شکار حیوانات
- ایران صاحب «پارک ملی هوش مصنوعی» میشود؛ استقرار زیرساختهای پردازشی سریع
- امروز چه اسیران سرشناس فلسطینی آزاد خواهند شد؟
- ادعای آمریکا: حماس از زمان آغاز جنگ غزه تاکنون، ۱۵ هزار نیرو جذب کرده است
- دولت ترامپ رسما خلیج مکزیک را به خلیج آمریکا تغییر نام داد
- نخستین تماس تلفنی وزیر خارجه ترامپ با همتای چینی بر سر تایوان
- «پیتر هِگسِت» وزیر دفاع آمریکا شد
- نتایج یک نظرسنجی در اراضی اشغالی: نتانیاهو باید استعفا دهد
- دولت ترامپ طرحهای تامین کمک برای کییف را تعلیق کرد؛ ورود مهاجران اوکراین ممنوع شد
- دادستانی کره جنوبی خواستار تمدید بازداشت «یون» تا ششم فوریه شد
- سازمان ملل: از مذاکره و ملاقات احتمالی پوتین و ترامپ حمایت میکنیم
- آزمون سخت برای قهرمان المپیک؛ بار مدالآوری وزنهبرداری روی دوش سلیمی
- واکنش هادی ساعی به انتخاب خواهرش برای هدایت تیم ملی تکواندو بانوان
- معرفی قهرمان لیگ برتر تکواندو به هفته پایانی کشیده شد
- نگاهی به کارنامه و عملکرد دومین سرمربی ترکیهای پرسپولیس
- صعود چهار تیم به مرحله نهایی لیگ برتر ووشو جوانان
- اسماعیل کارتال؛ از جمله جنجالی تا کاشف ستاره رئال مادرید
- فینال تمام ایرانی دختران کاراته کا در پاریس