- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۲.۰۹
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/09
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/09
- قطعی شدن صعود تیم های مدعی به دور بعد
- زندگی نامه و معرفی محمدحسین کمالی
- مطالبه فعالان اقتصادی استان بوشهر تعطیلی شنبه است
- سفر قائم مقام دانشگاه آزاد اسلامی کشور به عسلویه و دیدار با علما و مسئولین منطقه
- رئیس دانشگاه کراچی در حالی که لباس مخصوص این مراسم را بر تن کرده بود، مدرک دکترای افتخاری را به رئیسی داد / سال ۹۶ در روسیه بدون حضور مقامات ارشد دولتی، به روحانی مدرک دکترای افتخاری دادند
- طرحهای مقابله با تنش آبی در نقاط مختلف استان بوشهر اجرا میشود
- حفاظت از لاکپشتهای دریایی در بوشهر/برداشت بارناکل غیرقانونی است
اتحادخبر: شاید ندانید که انواع مختلفی از چربی برای سلامتی شما وجود دارد. نوعی از این چربیها که درون حفره شکم زندگی میکنند و اندامهای حیاتی ما را احاطه کردهاند، چربی شکمی نام دارند.
این نوع چربی در مقایسه با چربی زیر جلدی (همان نوع چربی که مستقیما زیر پوست ما زندگی میکند) تفاوت دارد و میتواند بیشتر از آن برای سلامتی مضر باشد. در ادامه غذاهایی را که برای کاهش چربی شکمی و برای سلامتی بسیار مفیدند میشناسید؛ برای جلوگیری از چاقی در این ناحیه، آنها را وارد رژیم غذایی خود کنید.
وقتی درباره افزایش وزن صحبت میکنیم، معمولا اشاره ما به افزایش چربی زیر پوستی است. با این حال، چربی شکمی ممکن است بیشتر از چربی زیر جلدی برای سلامتی ما نگرانکننده باشد. این نوع چربی میتواند عملکرد بهینه اندامهای داخلی ما را با چالش مواجه کند که نقش مهمی در بهزیستی متابولیسم بدن ما دارد. باید بدانید که برخی از غذاها میتوانند به طور مستقیم بر ترکیب بدن تأثیر بگذارند و ممکن است در کاهش بافت چربیهای مضر نیز نقش مثبتی داشته باشند. بیایید در ادامه نکات مهم برای تغذیه سالمتر و غذاهایی برای کاهش چربی شکمی که برای سلامتی بسیار مفیدند را بخوانیم:
۱. ماهی چرب
ماهیهای روغنی مانند ماهی آزاد، ماهی تن، ساردین و ماهی خال مخالی منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. این گونههای خاص ماهی سرشار از چربیهای سالم برای قلب، پروتئین و ویتامین D هستند که باید در رژیم غذایی ما گنجانده شوند.
۲. روغن نارگیل
این روغن گرمسیری به دلیل محتوای بالای چربی اشباع شده برای سلامتی ما بد است. با این حال، تحقیقات نشان میدهند که نوع خاصی از چربی موجود در روغن نارگیل، تری گلیسیریدهای با زنجیره متوسط میتوانند میزان کل چربی ذخیره شده در بدن را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. در این صورت، مصرف بیشتر این روغن میتواند به معنای سوزاندن چربیهای درون شکم شما باشد!
۳. لوبیا
جالب است بدانید مطالعات جدید نشان میدهند که خوردن بیشتر لوبیا میتواند به کاهش تجمع کل چربی احشایی در بدن کمک کند. لوبیا منبع عالی فیبر محلول در پریبیوتیک است.
۴. ماست
مصرف مداوم ماست میزان ذخیره چربی شکمی را کاهش میدهد. به عبارت دیگر، اثر پروبیوتیک ماست برای بهبود تجمع بافت چربی بدن در قسمت میانی بدن مفید است. ماست میتواند احساس سیری شما را بیشتر کند و کمک میکند تا مدت بیشتری سیر بمانید و کالری کلی دریافتی بدن را کاهش میدهد. کسانی که به طور مداوم ماست پرچرب میخوردند، وزن بیشتری را از دست میدهند.
۵. تخم مرغ
صبحانهای با پروتئین بالا و قند پایین میتواند روز شما را بسازد و برای شروع روند کاهش وزن بسیار عالی است. بهخصوص اگر عادت دارید برای این وعده، کربوهیدرات بالا مانند شیرینی، غلات یا میوه استفاده کنید. تخم مرغ منبع کاملی از پروتئین و چربی سالم است تا در طول روز به شما برای کاهش چربی شکمیتان کمک کند.
تازه ترین خبرها
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۲.۰۹
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/09
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/09
- قطعی شدن صعود تیم های مدعی به دور بعد
- مطالبه فعالان اقتصادی استان بوشهر تعطیلی شنبه است
- سفر قائم مقام دانشگاه آزاد اسلامی کشور به عسلویه و دیدار با علما و مسئولین منطقه
- رئیس دانشگاه کراچی در حالی که لباس مخصوص این مراسم را بر تن کرده بود، مدرک دکترای افتخاری را به رئیسی داد / سال ۹۶ در روسیه بدون حضور مقامات ارشد دولتی، به روحانی مدرک دکترای افتخاری دادند
- طرحهای مقابله با تنش آبی در نقاط مختلف استان بوشهر اجرا میشود
- حفاظت از لاکپشتهای دریایی در بوشهر/برداشت بارناکل غیرقانونی است
- ۴ هزار و ۱۹۳ نفر از دانشجویان متاهل وام تحصیلی دریافت کردند
- شیوه صحیح استفاده از محصولات مراقبت پوستی برای تاثیرگذاری بیشتر
- علائم سرطان روده بزرگ را بشناسیم
- هواشناسی ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳ / رگبار و رعدوبرق در مرکز و شرق کشور
- گفتوگوی تلفنی وزیر خارجه پرتغال با امیرعبداللهیان درباره کشتی اسرائیلی توقیف شده
- موضع تازه وزیر دفاع آمریکا درباره عملیات ایران علیه اسرائیل
- قندهای پنهان در رژیم غذایی خود را بیابید و آنها را حذف کنید
- ورزش باعث رشد قد میشود؟
- چرا برای کاهش وزن نباید سراغ «پیکرتراشی» بروید؟
- پرداخت یکسوم وامهای استان بوشهر توسط بانک قرضالحسنه مهر ایران
- این سوسک یک اثر هنری است (عکس)
- ام1 پروکار ؛ یکی از خاص ترین های ب ام و (عکس)
- موزخوار شلو را تا کنون دیده اید؟! (عکس)
- آلومینیوم کابوس پرسپولیس «اوسمار» / آمار خوب شاگردان حسینی
- پرسپولیس حریف گربه سیاه نشد/ حضور یک تیم از لیگ دسته اول
- کشتیگیر بوشهری به مدال برنز رسید
- پتروشیمیها حق مردم استان بوشهر را بدهند/ لزوم رعایت عدالت
- سرمایه هلدینگ خلیج فارس نباید خرج یک تعداد سلبریتی پرخرج شود
- عملیات بهسازی و نوسازی باغات استان بوشهر اجرا میشود
- روسیه: اوکراین حدود هزار نظامی دیگر را از دست داد
- بازتاب پیروزی سپاهان در جام حذفی توسط سایت پرتغالی
- بازی پرسپولیس - سپاهان جنگ واقعی است/ نکونام کار بزرگی کرده است
- تهدید به بمبگذاری در سفارت روسیه در برزیل
- کره شمالی: حقوق بشر ابزار تهاجم و رفتار خصمانه آمریکاست
- چالشهای صنعت داروهای گیاهی در ایران/ انتقاد از قیمتگذاری دستوری
- کلید اولیه نوبت اول کنکور سراسری سال ۱۴۰۳ سهشنبه منتشر میشود
- مقامات آمریکا شایستگی اخلاقی اظهار نظر درخصوص حقوق بشر را ندارند
- ایران قهرمان رقابتهای کشتی فرنگی جام تختی شد
- ترکیب تیم ملی فوتسال ایران مقابل ازبکستان مشخص شد
- ترکیب پرسپولیس مقابل آلومینیوم اعلام شد
- آمریکا: اسرائیل مرتکب نسل کشی در غزه نشده است!
- 🎥ویدیو/ شنبه های اتحاد خبر با سید حمید شهبازی (۶)
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۲.۰۸
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/08
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/08
- خط و نشان مدعیان قهرمانی ادوار گذشته در شب دوم مسابقات فوتسال محلات شهر برازجان
- حضور پتروشیمی پردیس در ایران اكسپو، بزرگترین رویداد صادراتی ایران
- استارت فوتسال محلات شهر برازجان جام ۱۵ با قدرت نمایی مدعیان / تصاویر
- مادر حسن غلامی هنرمند شاخص هم استانی در آغوش خاک آرام گرفت / تصاویر
- اولین دورهمی اتحاد جنوب در سال ۴۰۳ برگزار شد / تصاویر
- رقابت پتروشیمی جم در نمايشگاه Chinaplas 2024 در کنار شرکتهای بزرگ و قدرتمند دنیا