- «گذر فرشتگان میناب» در پارس جنوبی سبز شد؛ ادای احترام پتروشیمی هنگام به شهدای دانشآموز
- استاندار بوشهر: غیرت کارگران و متخصصان، ضامن تداوم تولید در پالایشگاههای آسیبدیده است
- شستا سیاستزده شده / سامانه شایستهسالاری میدری هم جواب نداد
- معاون وزیر بهداشت: دانشآموز بیمار را به مدرسه نفرستید
- سفر ملی پوشان تکواندو از ترکیه به پاریس؛ هادی ساعی به ایران برمیگردد!
- تاکید اژه ای بر صیانت از حریم خصوصی مردم
- بهبود روابط ایران و ارمنستان پس از توافق صلح با آذربایجان
- دیدار مدیرعامل پتروشیمی بوشهر با فرمانده انتظامی شهرستان عسلویه
- بطریها هم جان دارند
- کنگره هنرمندان شهید بستری برای روایت حماسههای ماندگار بوشهر است
اتحادخبر: شاید برخی اینگونه گمان کنند که رژِیم لاغری فقط به معنای نخوردن است، اما حقیقت جز این است. رژیم لاغری انواع متفاوتی دارد که در برخی آن‌ها نتن‌ها به نخوردن مواد غذایی توصیه نمی‌شوید بلکه توصیه می‌شود که برخی خوراکی‌ها را حتما بخورید. اگر کارشناسان تغذیه به شما این رژیم را پیشنهاد کردند، خوردن اسموتی‌های رژیمی و چربی سوز یکی از راه‌های مصرف این خوراکی‌های خوشمزه برای لاغر شدن است.
اتحادخبر: شاید برخی اینگونه گمان کنند که رژِیم لاغری فقط به معنای نخوردن است، اما حقیقت جز این است. رژیم لاغری انواع متفاوتی دارد که در برخی آن‌ها نتن‌ها به نخوردن مواد غذایی توصیه نمی‌شوید بلکه توصیه می‌شود که برخی خوراکی‌ها را حتما بخورید. اگر کارشناسان تغذیه به شما این رژیم را پیشنهاد کردند، خوردن اسموتی‌های رژیمی و چربی سوز یکی از راه‌های مصرف این خوراکی‌های خوشمزه برای لاغر شدن است.
اسموتی نوعی نوشیدنی سالم و مغذی است که می‌تواند به عنوان یک میان وعده آماده شود. برای تهیه اسموتی نیاز به مواد اولیه زیادی ندارید و می‌توانید با بهره گیری از کمترین مواد اولیه آن را تهیه کنید. میوه‌ها و سبزی جات مهم‌ترین موادی هستند که برای تهیه اسموتی مورد استفاده قرار می‌گیرند. اکثر اسموتی‌ها به دلیل داشتن فیبر به تمیزی روده و خروج سموم از بدن کمک می‌کنند. در ادامه قصد داریم طرز تهیه چند اسموتی خوش طعم لاغری را بررسی کنیم. تا انتها با ما همراه باشید.
۱. اسموتی انبه
ارزش غذایی
- کالری: ۲۹۸
- کربوهیدرات: ۵۵ گرم
- پروتئین: ۵ گرم
- فیبر: ۵ گرم
- قند: ۴۷ گرم
- چربی: ۹ گرم
- چربی اشباع: ۱.۵ گرم
- سدیم: ۵۴ میلی گرم
مواد لازم:
- انبه قطعه قطعه شده: یک چهارم فنجان
- آووکادوی رسیده وله شده: یک چهارم فنجان
- آب انبه: نصف فنجان
- ماست وانیلی بدون چربی: یک چهارم فنجان
- آب لیموترش تازه گرفته شده: ۱ قاشق غذاخوری
- شکر: ۱ قاشق غذاخوری
- یخ: ۶ تکه
طرز تهیه:
۱- مواد تشکیل دهنده را در مخلوط کن بریزید.
۲- آن‌ها را تا یکدست شدن کامل با یکدیگر ترکیب کنید.
۳- پس از آن که اماده شد، آن را در یک لیوان بلند ریخته و با توت فرنگی و انبه تزیین نمایید.
۲. اسموتی زغال اخته
ارزش غذایی:
- کالری: ۲۷۳
- پروتئین: ۹ گرم
- کربوهیدرات: ۲۹ گرم
- فیبر: ۴ گرم
- قند: ۲۴ گرم
- چربی: ۱۴.۵ گرم
- چربی اشباع: ۱.۵ گرم
- سدیم: ۱۰۳ میلی گرم
مواد لازم:
- شیر خامه گرفته و رقیق: ۱ فنجان
- زغال اخته یخ زده بدون شکر: ۱ فنجان
- روغن کتان ارگانیک که با روش کلد پرس استخراج شده: ۱ قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
۱- شیر و زغال اخته را در مخلوط کن بریزید.
۲- مواد را ۱ دقیقه با هم میکس نمایید.
۳- ماده مخلوط شده را در لیوان بریزید.
۴- مقداری روغن کتان به آن بیفزایید و هم بزنید.
۳. اسموتی آناناس
ارزش غذایی:
- کالری: ۲۷۱
- پروتئین: ۹ گرم
- کربوهیدرات: ۳۰ گرم
- فیبر: ۱ گرم
- قند: ۲۹
- چربی: ۱۴ گرم
- چربی اشباع: ۱.۵ گرم
- سدیم: ۱۰۴ میلی گرم
مواد لازم:
- شیر خامه گرفته: ۱ فنجان
- تکه‌های کنسرو آناناس: ۴ اونس
- یخ: یک مشت
- روغن کتان (استخراج شده با روش کلدپرس): یک قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
۱- شیر و تکه‌های آناناس را داخل مخلوط کن قرار دهید.
۲- یخ را به آن بیفزایید و به مدت یک دقیقه با یکدیگر مخلوط کنید.
۳- آن را در لیوان بریزید.
۴- روغن بذر کتان را به آن اضافه کرده و هم بزنید.
۴. اسموتی شکلات تمشک
ارزش غذایی:
- کالری: ۴۶۲
- پروتئین: ۱۶ گرم
- کربوهیدرات: ۷۷ گرم
- فیبر: ۱۰ گرم
- قند: ۶۴ گرم
- چربی: ۱۳.۵ گرم
- چربی اشباع: ۷.۵ گرم
- سدیم: ۱۷۴ میلی گرم
مواد لازم:
- شیر خامه گرفته، یا شیر سویا: نصف فنجان
- ماست وانیلی: ۱۷۰ گرم
- چیپس شکلات یک چهارم فنجان
- تمشک تازه: ۱ فنجان
- تمشک یخ زده: یک فنجان یا یک مشت یخ
طرز تهیه:
۱- مواد را در مخلوط کن بریزید.
۲- آن‌ها را به مدت یک دقیقه با یکدیگر میکس کنید.
۳- آن را در لیوان بریزید. حال می‌توانید آن را با قاشق میل کنید.
۵. اسموتی هلو
ارزش غذایی:
- کالری: ۲۱۳
- پروتئین: ۹ گرم
- کربوهیدرات: ۲۶ گرم
- فیبر: ۲ گرم
- قند: ۲۲ گرم
- چربی: ۹ گرم
- چربی اشباع: ۱ گرم
- سدیم: ۱۰۳ میلی‌گرم
مواد لازم:
- شیر خامه گرفته ۱ فنجان
- هلوی یخ زده بدون شکر ۱ فنجان
- روغن کتان (استخراج شده با روش کلد پرس) ۲ قاشق چایخوری
طرز تهیه:
۱- شیر و هلوی یخ زده را در مخلوط کن بریزید.
۲- مواد را یک دقیقه با یکدیگر میکس کنید.
۳- مخلوط درست شده را در لیوان بریزید.
۴- به مخلوط روغن کتان بیفزایید و آن را هم بزنید.
۶. اسموتی لیمو - پرتقال
ارزش غذایی:
- کالری: ۴۲۰
- پروتئین: ۱۸ گرم
- کربوهیدرات: ۵۷ گرم
- فیبر: ۳ گرم
- قند: ۵۴ گرم
- چربی: ۱۴ گرم
- چربی اشباع: ۱.۵ گرم
- سدیم: ۲۱۹ میلی‌گرم
مواد لازم:
- شیر خامه گرفته، یا شیر سویا: ۱ فنجان
- ماست لیمویی: ۱۷۰ گرم
- پرتقال متوسط پوست کنده و قطعه قطعه شده: یک عدد
- یخ: یک مشت
- روغن کتان: ۱ قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
۱- یخ، پرتقال، ماست و شیر را در مخلوط کن بریزید.
۲- آن‌ها را حدود یک دقیقه با یکدیگر مخلوط کنید.
۳- مخلوط را در لیوان ریخته و روغن کتان را به آن بیفزایید و هم بزنید.
چاپ خبر
تازه ترین خبرها
- استاندار بوشهر: غیرت کارگران و متخصصان، ضامن تداوم تولید در پالایشگاههای آسیبدیده است
- شستا سیاستزده شده / سامانه شایستهسالاری میدری هم جواب نداد
- معاون وزیر بهداشت: دانشآموز بیمار را به مدرسه نفرستید
- سفر ملی پوشان تکواندو از ترکیه به پاریس؛ هادی ساعی به ایران برمیگردد!
- تاکید اژه ای بر صیانت از حریم خصوصی مردم
- بهبود روابط ایران و ارمنستان پس از توافق صلح با آذربایجان
- بطریها هم جان دارند
- کنگره هنرمندان شهید بستری برای روایت حماسههای ماندگار بوشهر است
- معاون وزیر صمت: زیرساختهای شهرکهای صنعتی تقویت می‌شود
- کیانی: کنگره شهدای هنرمند باید متفاوت برگزار شود
- کالابرگ گروه اول شارژ شد
- قیمت جهانی طلا کاهش یافت؛ چشم بازار به فدرال رزرو
- قیمت رسمی ارز امروز ۱۵ مهر؛ افزایش نرخ دلار، یورو، درهم
- نفت در بازار جهانی به بالای ۱۰۰ دلار رسید
- بازار لوازم خانگی در رکود؛ از گرانی تا فروش کالای ایرانی با برند خارجی
- شاخص کل بورس تهران بالاخره ۸ میلیونی شد
- دو طلای ارزشمند برای ایران در دوومیدانی ناشنوایان آسیا
- مظفر: به شاکله اصلی تیم ملی فوتسال زنان رسیدهایم
- ژاپنیها همچنان روی نوار طلایی
- نساجی یک بازیکن جدید جذب کرد
- شرط پیروزی استقلال برابر تراکتور و عاملی که باعث دردسر آبیها می‌شود
- سردار جوانی: ملت ایران در جنگ با آمریکا به پیروزی راهبردی دست یافت
- پیام تسلیت رهبر معظم انقلاب به حجتالاسلام ناطق نوری
- قالیباف: شبح وحشت در انتظار اقتصاد آمریکاست
- تاکید عراقچی بر تداوم گفت وگو و همکاری با همسایگان
- ۷ اکتبر؛ عملیات فروریختن افسانه شکست ناپذیری ارتش صهیونی بود
- حملات آمریکا به ۱۱۱ مرکز پتروشیمی و دارویی آسیب زده است
- چرا واشنگتن در حال تقویت آرایش دریایی خود است؟
- برنامههای هفته کودک ابلاغ شد؛ از تغذیه تا محیط سالم
- بیمه های پایه برای «پزشک خانواده» جلسه گذاشتند
- هیچ نمونه آزمایشگاهی پشت سد محدودیتها نماند
- نخبگان در کنار دانش و مهارت به سلامت معنوی نیاز دارند
- بهبود دیابت نوع ۲ با رژیم غذایی و ورزش هوازی
- مرندی: سلامت معنوی باید از کودکی در نظام آموزشی نهادینه شود
- پزشکیان: علم و دانش باید گرهی از مشکلات مردم باز کند
- اعضای کمیسیون اصل ۹۰ مجلس به استان بوشهر سفر کردند
- سردار خرمدل: مردم از آمادگی نیروهای مسلح اطمینان خاطر داشته باشند
- پسماند بوشهر؛ زخمی که دیگر با دفن سنتی درمان نمیشود
- دادستان عسلویه: پرونده قضایی برای بررسی آتشسوزی بازار تشکیل شد
- پروژه نوسازی خط انتقال آب آشامیدنی به روستای جزیره بندرریگ اجرایی شد
- اخطار رئیس دادگستری شبانکاره درباره اختلافات و تخلفات در شهرداری
- افزایش پایداری برق در عسلویه؛ شبکه فرسوده نوسازی شد
- فرماندار گناوه بر تقویت مطالبهگری دانشجویان تاکید کرد
- تاکید رئیس شورای شهربوشهر بر ضرورت برخورد با «کارچاقکنها» در شهرداری
- عناوین روزنامه‌های امروز1405/07/15
- عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز1405/07/15
- تأکید استاندار بوشهر بر تثبیت مسیر دریایی بوشهر–قطر و تسهیل تشریفات گمرکی
- هیچ مجوزی برای کشتار و عرضه گوشت الاغ صادر نشده است / افزایش تولید میگوی بوشهر پس از بحران HPND
- دکتر زارع استاندار بوشهر همراه وزیر کشور راهی قطر شد
- هزینه تأمین مالی شرکتهای آمریکایی افزایش یافت