امروز: شنبه 08 ارديبهشت 1403
- زندگی نامه و معرفی محمدحسین کمالی
- مطالبه فعالان اقتصادی استان بوشهر تعطیلی شنبه است
- سفر قائم مقام دانشگاه آزاد اسلامی کشور به عسلویه و دیدار با علما و مسئولین منطقه
- رئیس دانشگاه کراچی در حالی که لباس مخصوص این مراسم را بر تن کرده بود، مدرک دکترای افتخاری را به رئیسی داد / سال ۹۶ در روسیه بدون حضور مقامات ارشد دولتی، به روحانی مدرک دکترای افتخاری دادند
- طرحهای مقابله با تنش آبی در نقاط مختلف استان بوشهر اجرا میشود
- حفاظت از لاکپشتهای دریایی در بوشهر/برداشت بارناکل غیرقانونی است
- ۴ هزار و ۱۹۳ نفر از دانشجویان متاهل وام تحصیلی دریافت کردند
- شیوه صحیح استفاده از محصولات مراقبت پوستی برای تاثیرگذاری بیشتر
- علائم سرطان روده بزرگ را بشناسیم
- هواشناسی ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳ / رگبار و رعدوبرق در مرکز و شرق کشور
اتحاد خبر: خیلیها رسم دارند در آغاز سال نو با خود عهد و پیمانهایی برای طول سال میبندند. چه بهتر كه برای شیوه تغذیه نیز در شروع سال، عهدهایی ببندیم.
وبسایت زندگی آنلاین: خیلیها رسم دارند در آغاز سال نو با خود عهد و پیمانهایی برای طول سال میبندند. چه بهتر كه برای شیوه تغذیه نیز در شروع سال، عهدهایی ببندیم. پیشنهاد ما این بیست عادت خوب غذایی است.
روز را با میوه شروع كنیم
صبحانه وعده مناسبی برای گنجاندن یك یا دو میوه در كنار نان و پنیر است تا نیاز ما به بخشی از ویتامینها، آنتیاكسیدانها و فیبر تأمین شود.
صبحانه وعده مناسبی برای گنجاندن یك یا دو میوه در كنار نان و پنیر است تا نیاز ما به بخشی از ویتامینها، آنتیاكسیدانها و فیبر تأمین شود.
برنجمان را آبكش نكنیم
آبكش كردن برنج به تصور آنكه نشاسته آن از بین میرود اشتباه است، چون بیش از 80 درصد برنج را نشاسته تشكیل میدهد و با آبكش كردن چیزی از آن از دست نمیرود.
در این میان فقط ویتامینهای برنج هدر میرود.
آب زیاد بخوریم
آب مفیدترین نوشیدنی است و یك لیوان آن حتی یك كالری هم ندارد. آب سموم بدن را دفع میكند و برای تنظیم سوخت و ساز بدن مفید است.
قندهایمان را ریز كنیم
حبههای قند امروزی كه به صورت آماده و قالبی خریداری میكنیم، قابلیت آن را دارند كه به چهار حبه كوچكتر تقسیم شوند تا تعداد قندی كه در طول روز میخوریم كاهش یابد.
بعضیها در طول روز ناخوداگاه 10 فنجان چای میخورند و بیتوجه به آن، تعداد قند دریافتیشان به رقم سرسامآوری میرسد.
با روغن جامد خداحافظی كنیم
روغنهای جامد سرشار از اسیدهای چرب اشباع هستند كه برای قلب و عروق ما زیانبارند.
عروق را تنگ میكنند و خطر حملههای قلبی را افزایش میدهند.
چیپس نخوریم
چیپس حتی یك فایده تغذیهای هم ندارد كه به آن دلخوش كنیم.
نشاسته، چربی نامناسب و نمك، ارمغان نامیمون چیپس برای بدن است.
بگذاریم چایمان اندكی خنك شود
چای داغ هم برای حنجره خوب نیست و هم سبب میشود ما قند زیادی با هر فنجان، یا استكان، یا لیوان چای بخوریم.
نان سفید استفاده نكنیم
نانها اگر سبوسدار باشند هم بهتر ما را سیر میكنند و هم اینكه تا حدودی مانع جذب كلسترول میشوند.
نانهای سفید قندخون را سریع بالا میبرند و زمینه ابتلا به بیماری دیابت را مهیا میكنند.
سیر و پیاز را در برنامه غذاییمان بگنجانیم
گرچه سیر و پیاز ممكن است به ظاهر بد بو باشند، اما اتفاقاً خاصیت آنها به خاطر همان تركیبات گوگردی است كه بوی ناخوشایندی دارند.
مزمزه كردن كمی چای خشك، یا جویدن چند برگ جعفری میتواند از بوی بد دهان ناشی از خوردن سیر و پیاز جلوگیری كند.
هیچ وعده غذایی را حذف نكنیم
با حذف یك وعده غذایی تمایل ما به وعده بعدی بیشتر میشود، ضمن اینكه با خوردن هلههولهها، جای وعده نخورده را با مواد غیر مفید پر میكنیم.
نمكدانها را در ویترین بگذاریم
نمك به خاطر بالا بردن فشارخون و افزایش احتمال ایجاد بیماریهای مزمن باید تا حد ممكن محدود شود.
میتوانیم عادت كنیم كه به خیار نمك نزنیم و غذای سفره را كمنمك بخوریم.
استفاده از آبلیمو و چاشنیهای مفید دیگر در این زمینه به ما كمك میكند.
گوجهفرنگی خور باشیم
گوجهفرنگی ضمن اینكه خواص بسیاری از میوهها را در خود جا داده، كالری كمی نیز دارد.
گنجاندن آن حتی در هر سه وعده غذایی مفید است چون سبب افزایش جذب آهن از غذاهای گیاهی میشود.
با كالباس و سوسیس سرسنگین باشیم
كالباس و سوسیس حاوی مواد افزودنی به ویژه تركیبات نیترات هستند كه در بدن تبدیل به ماده سرطانزای نیتروزآمین میشوند.
سعی كنیم از آنها به ندرت استفاده كنیم.
ماهی بخوریم
اگر شب عید سبزی پلو با ماهی دارید نوشجانتان، ولی ماهی را نباید سالی یك بار خورد باید هفتهای یك تا دو بار در برنامه غذاییمان بگنجانیم.
ماهیهای سرشار از پروتئین در كنار چربیهای مفید، ید و حتی كلسیم به خاطر استخوانهای ریزی هستند كه حین طبخ ذوب میشوند.
دیر شام نخوریم
فاصله بین شام تا هنگام خواب بهتر است نزدیك به دو ساعت باشد.
این توصیه نه بخاطر آن است كه خیال كنیم ناهار چاق میكند و شام چاق نمیكند.
این توصیه برای آن است كه خواب راحت و آسودهای داشته باشیم.
شیرینیهای كوچك بخریم
در ایام نوروز خوردن شیرینی زیاد، میتواند سلامتی ما را به خطر بیندازد.
هرچه شیرینیها كوچكتر باشند طبیعتاً ضرر آنها نیز كمتر است.
اصولاً شیرینیهای بزرگ در پذیرایی نباید جایگاهی داشته باشند.
غذایمان را خوب بجویم
جویدن غذا سبب میشود كه هم از مزه غذا لذت بیشتری ببریم هم با غذایی كمتر، احساس سیری بیشتری داشته باشیم و هم اینكه لثهها و دندانهایمان سالمتر باشند.
از ماست كمچرب غافل نشویم
ماست میتواند علاوه بر تأمین كلسیم، پروتئین و برخی ویتامینها به بهبود شرایط میكروبی معده و روده كمك كند.
ماست گاهی از شیر هم برای بدن مفیدتر است.
با نوشابهها قهر كنیم
گرچه آغاز سال، زمان آشتی ما است، اما بهتر است با مزاحمان سلامتیمان قهر كنیم.
نوشابههای گازدارو به دلیل داشتن قند زیاد، ممانعت در جذب كلسیم و وابستگی كه ایجاد میكنند زیانآورند و مزاحم.
زیاد تعارف نكنیم و تعارف نشویم
در پذیراییها به میهمانان خود اصرار زیاد به خوردن نكنید.
خودتان هم مغلوب، مقهور و تسلیم میزبان نشوید و به شدت در برابر خوردنیهای مضر از خودتان دفاع كنید!
مرتبط:
» تصاویر؛ رویش زودهنگام شکوفهها در شیراز [بيش از 3 سال قبل]
» بهاره افشاری فیلم اسبِ سردار آزمون را میسازد/ عکس [بيش از 7 سال قبل]
» استقبال از بهار با تخم مرغهای نوروزی [بيش از 5 سال قبل]
» گاردین: شدیدترین بهار عربی در انتظار عربستان است [بيش از 7 سال قبل]
» ورود 850 هزار نفر گردشگر به دیلم [بيش از 11 سال قبل]
» تصویر روز اتحاد خبر(224)/ بهاری تر از همیشه [بيش از 7 سال قبل]
» به استقبال بهار 1400 با زیباسازی شهری [بيش از 3 سال قبل]
» عناوین روزنامههای امروز98/9/6 [بيش از 4 سال قبل]
نظرات کاربران
تازه ترین خبرها
- مطالبه فعالان اقتصادی استان بوشهر تعطیلی شنبه است
- سفر قائم مقام دانشگاه آزاد اسلامی کشور به عسلویه و دیدار با علما و مسئولین منطقه
- رئیس دانشگاه کراچی در حالی که لباس مخصوص این مراسم را بر تن کرده بود، مدرک دکترای افتخاری را به رئیسی داد / سال ۹۶ در روسیه بدون حضور مقامات ارشد دولتی، به روحانی مدرک دکترای افتخاری دادند
- طرحهای مقابله با تنش آبی در نقاط مختلف استان بوشهر اجرا میشود
- حفاظت از لاکپشتهای دریایی در بوشهر/برداشت بارناکل غیرقانونی است
- ۴ هزار و ۱۹۳ نفر از دانشجویان متاهل وام تحصیلی دریافت کردند
- شیوه صحیح استفاده از محصولات مراقبت پوستی برای تاثیرگذاری بیشتر
- علائم سرطان روده بزرگ را بشناسیم
- هواشناسی ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳ / رگبار و رعدوبرق در مرکز و شرق کشور
- گفتوگوی تلفنی وزیر خارجه پرتغال با امیرعبداللهیان درباره کشتی اسرائیلی توقیف شده
- موضع تازه وزیر دفاع آمریکا درباره عملیات ایران علیه اسرائیل
- قندهای پنهان در رژیم غذایی خود را بیابید و آنها را حذف کنید
- ورزش باعث رشد قد میشود؟
- چرا برای کاهش وزن نباید سراغ «پیکرتراشی» بروید؟
- پرداخت یکسوم وامهای استان بوشهر توسط بانک قرضالحسنه مهر ایران
- این سوسک یک اثر هنری است (عکس)
- ام1 پروکار ؛ یکی از خاص ترین های ب ام و (عکس)
- موزخوار شلو را تا کنون دیده اید؟! (عکس)
- آلومینیوم کابوس پرسپولیس «اوسمار» / آمار خوب شاگردان حسینی
- پرسپولیس حریف گربه سیاه نشد/ حضور یک تیم از لیگ دسته اول
- کشتیگیر بوشهری به مدال برنز رسید
- پتروشیمیها حق مردم استان بوشهر را بدهند/ لزوم رعایت عدالت
- سرمایه هلدینگ خلیج فارس نباید خرج یک تعداد سلبریتی پرخرج شود
- عملیات بهسازی و نوسازی باغات استان بوشهر اجرا میشود
- روسیه: اوکراین حدود هزار نظامی دیگر را از دست داد
- بازتاب پیروزی سپاهان در جام حذفی توسط سایت پرتغالی
- بازی پرسپولیس - سپاهان جنگ واقعی است/ نکونام کار بزرگی کرده است
- تهدید به بمبگذاری در سفارت روسیه در برزیل
- کره شمالی: حقوق بشر ابزار تهاجم و رفتار خصمانه آمریکاست
- چالشهای صنعت داروهای گیاهی در ایران/ انتقاد از قیمتگذاری دستوری
- کلید اولیه نوبت اول کنکور سراسری سال ۱۴۰۳ سهشنبه منتشر میشود
- مقامات آمریکا شایستگی اخلاقی اظهار نظر درخصوص حقوق بشر را ندارند
- ایران قهرمان رقابتهای کشتی فرنگی جام تختی شد
- ترکیب تیم ملی فوتسال ایران مقابل ازبکستان مشخص شد
- ترکیب پرسپولیس مقابل آلومینیوم اعلام شد
- آمریکا: اسرائیل مرتکب نسل کشی در غزه نشده است!
- 🎥ویدیو/ شنبه های اتحاد خبر با سید حمید شهبازی (۶)
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۲.۰۸
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/08
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/08
- خط و نشان مدعیان قهرمانی ادوار گذشته در شب دوم مسابقات فوتسال محلات شهر برازجان
- حضور پتروشیمی پردیس در ایران اكسپو، بزرگترین رویداد صادراتی ایران
- استارت فوتسال محلات شهر برازجان جام ۱۵ با قدرت نمایی مدعیان / تصاویر
- مادر حسن غلامی هنرمند شاخص هم استانی در آغوش خاک آرام گرفت / تصاویر
- اولین دورهمی اتحاد جنوب در سال ۴۰۳ برگزار شد / تصاویر
- رقابت پتروشیمی جم در نمايشگاه Chinaplas 2024 در کنار شرکتهای بزرگ و قدرتمند دنیا
- خبرنگاران سراسر شرکت ملی گاز ایران از پالایشگاه های مجتمع گاز پارس جنوبی بازدید کردند
- حضور تیرانداز دشتستانی در مسابقه کشوری بنچ رست ۲۵ متر
- ثبت بیشترین جلسات و اقدامات راهبردی در هیئت مدیره مجتمع گاز پارس جنوبی در سال 1402
- عملیات تعمیرات حساس کوره نم زدایی ردیف سوم گازی پالایشگاه دهم مجتمع گاز پارس جنوبی پایان یافت