نرگس غلامی نژاد

اضطراب امتحان و راههای کاهش آن اضطراب را ناشی از عوامل جسمانی، محیطی و یا ژنتیکی دانسته اند و در تعریف آن گفته اند ناشی از یک احساس ناخوشایند و یا مبهم که سبب درماندگی و ناامیدی میگردد و هر چند درجاتی از اضطراب که سبب برانگیختگی برای کسب فرصت است مثل اضطرابی که یک ورزشکار حین انجام مسابقه دارد ویا دانش آموزی هنگام امتحان دارد و سبب عملکرد بهتر او می شود را ضروری دانسته اند ولی گاه این اضطراب چنان شدید است که سبب بروز مشکلاتی می شود. و از جمله اضطراب در افراد اضطراب کودکان و نوجوانان در روزهای پایانی سال تحصیلی و فصل امتحانات به نام اضطراب امتحان است که به دلایل ذیل ممکن است اتفاق بیافتد: 1-سختگیریهای برخی از مدرسین در طول سال تحصیلی  2-ترس از فراموش شدن مطالب خوانده شده  3- انتظارات بیش از حد والدین 4- عدم وجود خودباوری دانش آموز روشهای کاهش اضطراب امتحان  1-سعی وتلاش والدین جهت محیطی آرام 2- برنامه ریزی جهت مطالعه و استراحت 3- خودداری از کاهش تغذیه 4- خودداری از روش فشرده خوانی و مرور سریع مطالب به ویژه ی قبل از امتحان 5- شرکت در جلسات پایانی درس و تاکید بیشتر برمطالب مهم 6- جایگزینی تجربه های موفق به جای تکیه بر تجربیات ناموفق 7- حضور به موقع در جلسه امتحان، همراه داشتن وسایل مورد نیاز برای امتحان ، توجه به زمانبندی امتحان ، مرور پایانی سئوالات ،عدم استفاده از داروهای محرک و فراموش نکردن ورزش./ج