امروز: يکشنبه 13 آبان 1403
    طراحی سایت
تاريخ انتشار: 12 مهر 1403 - 11:22
اتحادخبر: از آنجایی کە می‌توان گفت کە پاییز فصل شروع برگ‌ریزان و یورش بیماری‌ها و ویروس‌ها است، داشتن یک سیستم ایمنی قوی می‌تواند سلامت شما را تا پایان این فصل تامین کند.

 

اتحادخبر: از آنجایی کە می‌توان گفت کە پاییز فصل شروع برگ‌ریزان و یورش بیماری‌ها و ویروس‌ها است، داشتن یک سیستم ایمنی قوی می‌تواند سلامت شما را تا پایان این فصل تامین کند.

این مواد غذایی را همراه این مکمل‌ها در پاییز بخورید

با فرا رسیدن فصل‌های پاییز و زمستان، بدن در معرض سرما و انواع ویروس‌ها و عفونت‌های مختلف قرار می‌گیرد کە برای مقابله با بیماری‌هایی همچون سرماخوردگی و آنفولانزا، داشتن سیستم ایمنی قوی اهمیت بسیاری دارد.

به گزارش بهداشت نیوز، یکی از مهم‌ترین عوامل تقویت سیستم ایمنی، تغذیه مناسب است، مصرف غذا‌هایی که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند به تقویت بدن کمک می‌کند.

پزشک متخصص تغذیە در استان کردستان دربارە این مهم گفت: با شروع فصل پاییز باید به فکر تقویت سیستم ایمنی خود باشید، زیرا سرماخوردگی، آنفلوآنزا و بعضی از سوشه‌های کرونا ممکن است در این فصل سلامتی شما را با چالش مواجه کنند.

نازیلا درویشی اظهار کرد: برای تقویت سیستم ایمنی از هر پنج گروە مادە غذایی یعنی در کنار نان و غلات، پروتئین، شیر و لبنیات، میوەها، سبزیجات و مصرف آب کافی باید استفادە شود.

 

وی عنوان کرد: در فصل‌های سرد که ممکن است بدن به ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری نیاز داشته باشد، مصرف مکمل‌ها می‌تواند مفید باشد، اما اگر بتوانیم تمام موارد مورد نیاز بدن و ویتامین‌ها را از طریق رژیم غذایی کسب کنیم، دیگر نیازی بە استفادە از مکمل‌ها نیست.

طبق گفتە این پزشک متخصص تغذیە، افرادی کە دچار سوءتغذیە یا کمبود ویتامین هستند، می‌توانند در کنار رژیم غذایی از یکسری مکمل‌ها استفادە کنند.

وی تصریح کرد: افرادی کە بە وفور از قرص جوشان استفادە می‌کنند، آگاە باشند کە مصرف مداوم ویتامین بخصوص ویتامین C بصورت قرص جوشان در طولانی مدت اگر مایعات کافی همراە آن مصرف نشود، می‌تواند باعث ایجاد سنگ‌های کلسیمی و اگزالاتی در کلیە شوند.

درویشی ادامە داد: یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت سیستم ایمنی و مقابله با بیماری‌های فصلی، مصرف میوه‌های تازه و پرخاصیت پاییزی است، میوه‌های پاییزی به دلیل دارا بودن ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوان، می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت و از شما در برابر سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سایر بیماری‌ها محافظت کنند.

وی تاکید کرد: استفادە از میوە‌های پاییزی همچون پرتقال، کیوی، نارنگی و … در روز بە اندازە ۲ واحد می‌تواند نیاز بدن بە ویتامین C را مرتفع کند.

درویشی خاطرنشان کرد: برای تقویت سیستم ایمنی خود بە ویژە در فصل پاییز از مصرف شیر و لبنیات بە ویژە پنیر، گروە گوشت‌ها و تخم مرغ، مصرف میوە‌ها و مرکبات و مصرف آب بە مقدار کافی و مورد نیاز هرگز غافل نشوید.

این پزشک متخصص تغذیە در سنندج افزود: همچنین نوشیدن آب کافی، به خصوص در هوای خشک و سرد، به حفظ سلامت سیستم ایمنی کمک می‌کند و نباید از مصرف آب روزانە غافل شد.

درویشی در خصوص مقدار آب موردنیاز بدن در گروە‌های سنی عنوان کرد: مقدار نیاز و مصرف روزانە آب در گروە‌های سنی و براساس وزن متفاوت است، اما بەطور معمول در کودکان حدود ۲ الی ٤ لیوان و در بزرگسالان حدود ٦ الی ۱۰ لیوان است.

 



کانال تلگرام اتحادخبر


نظرات کاربران
ارسال نظر

نام:

ايميل:

وب سايت:

نظر شما:

تازه ترین خبرها

  • دکتر ارسلان زارع رسما استاندار بوشهر شد
  • معرفی دکتر ارسلان زارع بعنوان استاندار بوشهر قطعی شد
  • برگزاری راهپیمایی 13آبان ماه در برازجان / تصاویر اتحادخبر
  • محلات کم برخوردار شهر گناوه بصورت ویژه دیده می شوند / آغاز عملیات اجرایی پارک 12000 متری رسالت شمالی در محله حرم به حرم گناوه
  • انتقام خون شهدای پدافند ارتش را از صهیونیست‌ها خواهیم گرفت
  • پهلوگاه ۱۵ اسکله غربی جزیره خارگ عملیاتی شود
  • 🎥ویدیو/برگزاری راهپیمایی 13آبان ماه در برازجان
  • آغاز عملیات اجرایی 2 پروژه، تسریع در تکمیل پروژه‌ها و افزایش سودآوری
  • بیانیۀ معاونت جوانان و دانشجویان ستاد مردمی دکتر پزشکیان در استان بوشهر به مناسبت انتصاب استاندار بوشهر
  • متهم اصلی ناترازی بنزین در کشور کیست؟ مردم یا خودروسازان ؟
  • مردم قدردان ارتش و پدافند هوایی هستند
  • سارقان سیم و کابل برق در گناوه دستگیر شدند/ اعتراف به ۹ سرقت
  • احداث ۵ بیمارستان جدید در استان بوشهر
  • تصادف در جاده ساحلی بوشهر - گناوه ۴ مصدوم و یک کشته بر جا گذاشت
  • مسیر آب‌پخش - سعدآباد روشن می‌شود
  • دکتر ارسلان زارع رسما استاندار بوشهر شد
  • آقای رئیس جمهور روی اعصاب طرفداران تان راه نروید!
  • رونمايي از آثار تازه منتشر شده علیرضا رمضانی / تصاویر
  • معرفی دکتر ارسلان زارع بعنوان استاندار بوشهر قطعی شد
  • دولت به خواست مردم بوشهر برای انتصاب استاندار بومی توجه کند
  • طرح ساماندهی بازار برازجان اجرا شد/ جمع آوری اتباع غیرمجاز
  • جدال در سایه...
  • از «مرگ بر»های واقعی تا «مرگ بر»های مجازی!
  • تقدیر و تجلیل از قهرمانان باشگاه های روستای قراول خانه در مسابقات استانی و کشوری
  • برگزاری راهپیمایی 13آبان ماه در برازجان / تصاویر اتحادخبر
  • "منشور برادری" اصلی اساسی برای پیشرفت کشور
  • محلات کم برخوردار شهر گناوه بصورت ویژه دیده می شوند / آغاز عملیات اجرایی پارک 12000 متری رسالت شمالی در محله حرم به حرم گناوه
  • رفع مشکلات مردم را تا آخرین لحظه مسئولیت دنبال می‌کنیم
  • پدافند غیرعامل پایدارترین روش برای جلوگیری از بحران است
  • انتقام خون شهدای پدافند ارتش را از صهیونیست‌ها خواهیم گرفت
  • .: سیستانی حدود 22 ساعت قبل گفت: رستم جده منه منم ...
  • .: مهر 1 روز قبل گفت: بایستی یک استاندار اصلاح ...
  • .: یه مخاطب ملانقطه ای 1 روز قبل گفت: سلام و تشکر ... ...
  • .: یه مخاطب ملانقطه ای حدود 4 روز قبل گفت: سلام و ادب ، ...
  • .: محمد حدود 4 روز قبل گفت: جناب دریسی؛ جنایتکاران تاریخ ...
  • .: دوست حدود 5 روز قبل گفت: درود بر این کشاورز. ...
  • .: خداداد حدود 5 روز قبل گفت: این همشان دروغ میگه ...
  • .: موسوی حدود 7 روز قبل گفت: کاملا با دیدگاه ونظر ...
  • .: مریم حدود 7 روز قبل گفت: حرف حساب ...
  • .: جمال حدود 7 روز قبل گفت: حاجی استاندار مورد حمایت ...