امروز: يکشنبه 03 مرداد 1400
    طراحی سایت خبری
    بیمه ویژه کرونا
تاريخ انتشار: 27 تير 1400 - 09:06
اتحادخبر: کودکان معمولا مربا روی نان تست را دوست دارند، اما خوردن آن به دلیل کربوهیدراته بالا سالم نیست. مربا یک صبحانه شیرین و پرکالری است.

اتحادخبر: محققان در جدیدترین مطالعات خود به این نتیجه دست یافته‌اند که مصرف برخی از مواد غذایی در هنگام صبح می‌تواند سلامتی بدن را دچار اختلال کند.

صبح‌ها این ۱۰ غذا را نخورید

 

داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی است که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می‌کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن‌ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذاها باعث بیحالی شما شده و وزن بدن را افزایش می‌دهند. در این متن لیستی از مواد غذایی‌ای را که باید از خوردن آن‌ها در صبح اجتناب کنید بخوانید.

 

پنکیک و کلوچه‌ها

 

کافه و فست‌فودهای زنجیره‌ای زیادی برای صبحانه اروپایی پنکیک و کلوچه را پیشنهاد می‌دهند و تعداد افرادی که به جای صبحانه‌های سنتی این گزینه‌ها را انتخاب می‌کنند، افزایش یافته است. پنکیک‌ها و وافل‌ها حاوی شیر، تخم مرغ، آرد و شکر است، اگرچه حاوی پروتئین نیز هستند، اما وافل و پنکیک با استفاده از آرد ساخته می‌شوند که به چاقی و تشدید انسولین کمک می‌کنند.

 

گوجه‌فرنگی

 

خوردن گوجه‌فرنگی صبح ناشتا توصیه نمی‌شود، زیرا حاوی اسید تاننیک زیاد است که باعث افزایش اسیدیته معده و منجر به زخم معده می‌شود.

 

مربا

 

کودکان معمولا مربا روی نان تست را دوست دارند، اما خوردن آن به دلیل کربوهیدراته بالا سالم نیست. مربا یک صبحانه شیرین و پرکالری است. به جای مربا، سعی کنید نان تست با تخم مرغ بخورید و از گوشت‌های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس خودداری و به جای نان سفید از نان چنددانه استفاده کنید.

 

آبمیوه

 

اگر می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید و از گرسنگی جلوگیری کنید، آبمیوه‌های سالم از گزینه‌های خوب و محبوب محسوب می‌شوند، گرچه باید از آبمیوه‌های بسته‌بندی‌شده که در فروشگاه‌ها وجود دارد دوری کنید. بسیاری از آن‌ها حاوی مقدار کمی آبمیوه و قند بیشتری هستند. قند زیاد می‌تواند حطر ابتلا به دیابت نوع ۲، چاقی و سایر بیماری‌ها را افزایش دهد.

 

غلات صبحانه

 

بسیاری از ما غلات صبحانه را به دلیل مناسب بودن در صبح مصرف می‌کنیم که این محصولات فرآوری‌شده با مقدار زیادی رنگ مصنوعی، شکر و کمی غلات است و بسیاری از این محصولات دارای مقادیر زیادی قند هستند و ممکن است خطر بیماری‌های قلبی، چاقی و سایر موارد بهداشتی را افزایش دهند.

 

نوشیدنی‌های گازدار

 

نوشیدن نوشیدنی‌های گازدار در صبح بسیار مضر است. این نوشیدنی‌ها خون‌رسانی به معده را کاهش داده و به غشاهای مخاطی آسیب می‌رساند که منجر به هضم نامناسب یا کند می‌شود.

 

تنقلات

 

گرچه بعضی از تنقلاب به عنوان صبحانه فروخته می‌شوند، اما چندان سالم نیستند، بسیاری از آن‌ها حاوی مقادیر زیادی قند، عسل و شربت ذرت هستند. محتوای تنقلاتی که در صبحانه مصرف می‌شوند معمولا چیپس شکلات و سایر طعم‌دهنده‌ها هستند که فیبر و پروتئین ندارند.

 

ماست شیرین

 

خوردن ماست با میوه‌های تازه یکی از صبحانه‌های سالم است، اما وقتی آن را از فروشگاه خریداری می‌کنید، معمولاً حاوی مواد نگهدارنده، طعم مصنوعی و سرشار از قند است. سعی کنید ماست یونانی همراه با میوه‌های تازه داشته باشید.

 

سبزیجات خام

 

سبزیجات برای سلامتی مفید هستند و خوردن آن در صبح ناشتا منجر به درد معده شود. اسید آمینه موجود در سبزیجات می‌تواند باعث نفخ شکم و دل‌درد شود. سبزیجات خام همچنین می‌تواند مخاط معده شما را تحریک کند.

 

اسموتی‌ها

 

اسموتی‌های خریداری‌شده از فروشگاه آنطور که فکر می‌کنید سالم نیستند. آن‌ها حاوی شیر یا بستنی پرچربی و قند زیادی هستند بنابراین توصیه می‌شود اسموتی خود را با استفاده از ماست یونانی و میوه‌های تازه تهیه کنید.



کانال تلگرام اتحادخبر


نظرات کاربران
ارسال نظر

نام:

ايميل:

وب سايت:

نظر شما:

تازه ترین خبرها

  • دوست دارم خودم را به چالش بکشم / در خانوادۀ ما دختر سرکوب نمی شود/ دو سال است که مکرومه کار می‌کنم
  • تنها چند گام تا راه‌اندازی و بهره‌برداری از دستگاه ام.آر.آی بیمارستان برازجان باقی است
  • جدال با کم آبی در گرمای 50 درجه / رئیس آبفا دشتستان: سعی داریم قطعی آب را به حداقل برسانیم/ مردم با صرفه جویی همکاری کنند
  • عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز1400/05/02
  • مراسم افتتاحیه بازی‌های المپیک تابستانی توکیو ۲۰۲۰ با حضور ورزشکاران ایران + تصاویر
  • سومین مرکز تجمیعی واکسیناسیون کرونا در برازجان راه‌اندازی شد
  • استان بوشهر رکورددار واکسیناسیون در کشور است
  • عناوین روزنامه‌های امروز1400/05/02
  • آخرین خبر از نحوه محاسبه فوق العاده ویژه فرهنگیان
  • اروپا مجوز تزریق واکسن مدرنا به نوجوانان ۱۲ تا ۱۷ ساله را صادر کرد
  • اعتراض دوباره پرسپولیس به محرومیت یحیی
  • کنایه جدید ابراهیم شکوری به استقلال و سپاهان!
  • رژه‌ی کاروان ایران در مراسم افتتاحیه المپیک
  • هواشناسی نسبت به شرایط ناپایدار جوی در استان بوشهر هشدار داد
  • روحانی: مشکلات خوزستان باید طبق دستور رهبری حل و فصل شود
  • قهرمان سابق ورزشهای رزمی برازجان آسمانی شد
  • جواد لقمان زاده به عنوان مدیر کل سیاسی، انتخابات و تقسیمات کشوری استانداری بوشهر منصوب شد
  • محراب بنافی: به شهرداری که بدون برنامه عملیاتی و اجرایی باشد رای نخواهیم داد/ بازگشایی گذرگاه ها برای کاهش بار ترافیکی و رفع مشکلات منازل مسکونی حاشیه شهر از اولویت های شورای شهر
  • حجاب از دیرباز تا کنون در ایران
  • صدیقه مهدویان: شهردار باید سابقه سالم مالی و اقتصادی و روحیه جهادی و انقلابی داشته باشد/ توسعه فضای سبز شهری و پیگیری امور بانوان در اولویت من است
  • دشتستان می تواند در لیگ برتر هندبال بانوان تیم داشته باشد / مشکل بانوان برای مکان تمرین
  • مهدی بهبهانی: از شاخصه های انتخاب شهردار عدم وابستگی به جناح بندی های سیاسی است / تسریع در بازگشایی معابر و توجه ویژه به حوزه ورزش، هنر و بانوان
  • سلام فارسی ها به لیگ برتر با فجر شهید سپاسی / برازجان و شیراز متفاوت از یکدیگر !!
  • ای خاک بر سر آلمان
  • ساعت کاری ادارات بوشهر از دوم مرداد تغییر می کند
  • افتتاح اولین مرکز جامع درمانی و بازتوانی اعتیاد استان در شهر برازجان / معلولیت جسمی، حرکتی بیشترین نوع معلولیت در استان است
  • چلًه توسون و بارون
  • نامه‌های پست نشده
  • جانبداری هایی که به سود هیچ کس نیست / آقای افشاریان صادقانه رفتار کنید
  • اوستا و شاهنامه (۱۱)
  • انتخابات شوراهای شهر در دشتستان مورد تایید هیئت اجرایی و هیئت نظارت شهرستان قرار گرفت
  • از «پاتوق هنرمندان دشتستان» تا «هفته نکوداشت گویش دشتستانی»
  • سید عبدالمحمد کاظمی: شهردار باید خلاق، مردم دار و دارای تعامل مدیریتی باشد/ ایجاد تحرک در سازندگی همه جانبه شهر
  • دختران برازجانی قهرمان مسابقات دوچرخه سواری استان شدند / تصاویر
  • قهرمان سابق ورزشهای رزمی برازجان آسمانی شد
  • حسین بی باک: سوابق مدیریتی و بومی بودن از شاخصه های مهم انتخاب شهردار است/ اولویت های مهم کاری ام اجرای عدالت، شفافیت و پاکدستی
  • از دوران کودکی در کوچه فوتبال بازی می کردم/ در ورزش فوتبال به خانم ها توجه نمی شود/ آرزو دارم لژیونر شوم
  • عبدالخالق عبدالهی: این بار پای هیچ زنی در میان نیست
  • مهدی نیکنام: بانوان مطرح و فعال در انتخابات شورای شهر کاندیدا نشدند/ شورای ششم به بانوان نگاه ویژه داشته باشد
  • در حاشیه ویژه برنامه یورو 2020 / میثاقی و مترجم هایی که اینکاره نیستند !!
  • مسیب غریب زاده: انتخاب شهردار از نیروهای خدوم شهرداری/ توجه ویژه به مبلمان شهری
  • اعزام دوچرخه سواران برازجانی به مسابقات قهرمانی کشور /عکس
  • علی البدل اول جایگزین نفر پنجم شورای سعدآباد شد/ بازشماری برخی صندوق های رای برازجان روز دوشنبه
  • مسیب غریب زاده: حضور کم رنگ بانوان پای صندوق های رای/ عدم سابقه فعالیت های اجتماعی
  • تصاویری تلخ از حاشیه تشییع پیکر مهشاد و ریحانه
  • .: عرفان 1 روز قبل گفت: مرد فقط خودت وبس ...
  • .: حکمت حدود 3 روز قبل گفت: سلام مثل همیشه عالی ...
  • .: ارداویراز حدود 3 روز قبل گفت: درود، پایدار باشید، امید ...
  • .: داریوش حدود 3 روز قبل گفت: درودها بر شاهدخت محمودآبادی ...
  • .: مریم حدود 5 روز قبل گفت: تنها جمله ای که ...
  • .: امیرحسین خیراندیش حدود 6 روز قبل گفت: سلام و عرض ادب ...
  • .: محمداحمدی حدود 6 روز قبل گفت: شهردار فعلی عالیه ...
  • .: محمداحمدی حدود 7 روز قبل گفت: آقای بنافی از اول ...
  • .: مصطفی بهبهانی مطلق حدود 7 روز قبل گفت: باسلام برای مقوله حجاب ...
  • .: حاجیان حدود 7 روز قبل گفت: درود حاج آقا غریب ...