- یادداشت های یک خبرنگار از سخنان و دستاوردهای سفر رئیس جمهور به بوشهر
- استاندار بوشهر بر افزایش سهم اشتغال استان بوشهر در حوزه صنعت تاکید کرد
- تلاقی تناقضات/ ضرورت تسریع در برخی تغییرات
- تصاویر اختصاصی اتحاد خبر از نشست شورای برنامهریزی و توسعه استان بوشهر به ریاست دکتر پزشکیان
- تصاویر اختصاصی اتحاد خبر از نشست نهضت توسعه عدالت آموزشی با حضور رئیس جمهور
- لزوم تسریع در تکمیل خط ریلی بوشهر/ اختیارات استانداران افزایش می یابد /تصاویر اختصاصی
- پرنده بهشتی
- مصرف دارو در دوران بارداری؛ احتیاط ضروری برای سلامت مادر و جنین
- این گیاه از آلزایمر جلوگیری میکند
- اعمال افزایش مبلغ اضافهکاری مشمولان قانون بهرهوری در حوزه سلامت
اتحادخبر: اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر زوال ذهنی خود انجام دهید که محققان از آنها با عنوان پاکسازی سموم از مغز یاد میکنند.
اتحادخبر: اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر زوال ذهنی خود انجام دهید که محققان از آنها با عنوان پاکسازی سموم از مغز یاد میکنند.

به گزارش خبرآنلاین ،محققان تصاویر مغز بیش از ۱۰هزار بزرگسال را بررسی کردند، سپس تغییرات پروتئین خون را در نیمی از آنها ردیابی کردند تا به دنبال «شکاف سن مغز» (BAG) باشند که نشانه پیری شناختی است.
اطلاعات نوشت: یافتههای آنها که در مجله مشهور نیچر منتشر شده است، نشان میدهد که اکثر افراد در سه سن ۵۷، ۷۰ و ۷۸، اوج پیری مغز را تجربه میکنند ولی این شرایط برای افراد متفاوت است. محققان اعتقاد دارند مغز میتواند نسبت به سایر اندامهای بدن زوال کندتری داشته باشد و به عبارتی پیرهایی را پیدا میکنید که روحیه جوانتری دارند.
اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر زوال ذهنی خود انجام دهید که محققان از آنها با عنوان پاکسازی سموم از مغز یاد میکنند:
مقدار زیادی پروتئین و سبزیجات برگدار بخورید
خوردن پروتئین کافی، مانند ماهی چرب یا ساردین، می تواند حافظه را تقویت کرده و از زوال شناختی محافظت کند. آجیل، لوبیا، غلات کامل و ماست نیز منابع عالی پروتئین هستند.
سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کلم پیچ حاوی مواد مغذی مهمی مانند آهن و منیزیم هستند که برای سلامت مغز ضروری هستند.
حرکت کنید
هیپوکامپ و قشر جلوی مغز هر دو با افزایش سن بدتر می شوند، اما حرکت منظم می تواند رشد نورون ها را تقویت کرده و حافظه را بهبود بخشد.
دوستان خود را ببینید
تنهایی مزمن به طرق مختلف بر سلامت جسمانی شما تأثیر می گذارد، از جمله عملکرد قلب و سیستم ایمنی. همچنین می تواند بر حافظه شما تأثیر بگذارد، حتی به زوال شناختی و زوال عقل کمک کند.
پیوستن به گروه ها راه بسیار خوبی برای پیدا کردن دوستان جدید حتی در دهه ۷۰ زندگی است. همچنین خوب است که به دنبال روابط عمیق تر باشید تا از احساس تنهایی در جمع جلوگیری کنید.
به اندازه کافی بخوابید
خواب با کیفیت برای سلامت مغز بسیار مهم است. خواب عمیق که در آن فرکانس امواج مغزی شما کند می شود، مسئول پاکسازی سموم از مغز شما است. کمتر از یک چهارم چرخه خواب شما را تشکیل می دهد، بنابراین باید هر شب بین ۵۵ تا ۹۷ دقیقه خواب عمیق داشته باشید.
خودتان را به چالش بکشید
به گفته جیسون شپرد، استادیار عصببیولوژی در دانشگاه یوتا، آزمایش چیزهای جدید مغز را سالم نگه میدارد که میتواند شامل مسافرت یا مشغول شدن به سرگرمیهای جدید باشد.
او میگوید: «من فکر میکنم بسیاری از ما وارد روالها و عادتهایی میشویم که هر روز همان کارهای قدیمی را انجام میدهیم. اما یادگیری چیزهای جدید به انعطاف پذیری مغز کمک می کند.
تازه ترین خبرها
- استاندار بوشهر بر افزایش سهم اشتغال استان بوشهر در حوزه صنعت تاکید کرد
- تصاویر اختصاصی اتحاد خبر از نشست شورای برنامهریزی و توسعه استان بوشهر به ریاست دکتر پزشکیان
- تصاویر اختصاصی اتحاد خبر از نشست نهضت توسعه عدالت آموزشی با حضور رئیس جمهور
- لزوم تسریع در تکمیل خط ریلی بوشهر/ اختیارات استانداران افزایش می یابد /تصاویر اختصاصی
- پرنده بهشتی
- مصرف دارو در دوران بارداری؛ احتیاط ضروری برای سلامت مادر و جنین
- این گیاه از آلزایمر جلوگیری میکند
- اعمال افزایش مبلغ اضافهکاری مشمولان قانون بهرهوری در حوزه سلامت
- طرح «چهارشنبه های پاسخگویی» در وزارت بهداشت کلید خورد
- پیشنهاد چین برای برگزاری اجلاس بین پوتین و ترامپ
- اسرائیل ۵ مقر نظامی جدید در لبنان میسازد
- پافشاری تل آویو برای آزادی اسرای صهیونیست نزد حماس
- کاخ سفید: ترامپ گفتگویی طولانی با پوتین داشته است
- زلنسکی: ترامپ مرا از جزئیات تماس تلفنی خود با پوتین مطلع کرد
- پاسخ حماس به درخواست ترامپ: روز شنبه همه اسرای اسرائیلی آزاد نخواهند شد
- رأی اعتماد سنا به نامزد ترامپ برای مدیریت سازمان اطلاعات ملی آمریکا
- ورود سوخت و تجهیزات پزشکی به غزه برای تسهیل روند تبادل اسرا
- تسلیم اشغالگران در برابر حماس / ورود ۸۰۱ کامیون حامل کمکهای بشردوستانه به غزه
- امضای قرارداد همکاری هسته ای میان هند و فرانسه
- نخستین سفر دوره ای روبیو به خاورمیانه و اروپا
- پیمانشکنیهای آمریکا با عراق؛ از نقض «استقلال» و «حاکمیت» بغداد تا تکرار وعدههای پوچ خروج
- وقوع انفجار در یک مرکز خرید در تایوان
- فعالیت نظامی شدید، جابهجایی بازرسان آژانس در نیروگاه اتمی زاپروژیا را لغو کرد
- فراخوان حماس برای خیزش جهانی علیه توطئه کوچاندن فلسطینیان
- رقابت ۲۷۵ تکواندوکار برای حضور در تیم ملی
- پسران «ابوموسی» فاتح لیگ کاراته وان
- آغاز رقابت های موی تای قهرمانی کشور در اراک و آستانه اشرفیه
- ناصر: «لر آرنا» در آینده میتواند میزبان تیم ملی باشد
- آقامحمدی: تیمهای فوتبال ایران «آزاد» نیستند؛ پیشنهاد استقلال را نپذیرفتم
- دستیار گزینه سرمربیگری تیم فوتبال استقلال وارد ایران شد
- ترکیب پرسپولیس برای بازی با سپاهان؛ ترکیب زردهای اصفهان مشخص شد
- تساوی سپاهان و پرسپولیس در نیمه اول
- فوتسال بانوان کافا؛ ایران با ۱۰ گل قرقیزستان را شکست داد
- بازدید نمایندگان سرمربی ایتالیایی از سه ورزشگاه؛ مذاکرات رضایتخش است
- گفتوگوی تاج و قلعهنویی؛ احتمال برگزاری اردوی تیم المپیک با کمپ تیم ملی
- تساوی پرسپولیس و سپاهان در ۹۰ دقیقه؛ کار سخت سرخهای ۱۰ نفره
- طلسم سرخها برابر سپاهان شکسته نشد؛ پرسپولیس حذف شد
- کارشناس داوری بازی پرسپولیس و سپاهان؛ تیم اصفهانی باید ۹ نفره می شد
- بازیکن تراکتور فصل را از دست داد
- کارتال: روی اشتباهات فردی گل خوردیم؛ کاپیتان پرسپولیس باید جریمه شود!
- بختیاریزاده: از دیدن نیمکت استقلال برابر شمس آذر تعجب خواهید کرد
- کارترون: خوشحالم برابر تیم قدرتمند پرسپولیس به پیروزی رسیدیم
- حرکت منشوری بازیکن سپاهان و محرومیت تا اطلاع ثانوی
- عبدی: اندونزی رقیب خیلی سختی است
- سرمربی موقت استقلال: شمس آذر به تیمی قدرتمند و با انگیزه تبدیل شده است
- استقلال - شمسآذر؛ دوئل انتقامی با یک لشگر غایب؛ فرار از سرنوشت پرسپولیس
- اتفاق نگران کننده در لیگ فوتبال ایران؛ خبری از ظهور «ستاره جوان» نیست
- توصیه یک پیشکسوت به استقلالیها در مورد بختیاریزاده و سرمربی جدید
- دلیل باخت پرسپولیس مقابل سپاهان چه بود؟
- لیگ قهرمانان اروپا؛ ترکیب احتمالی میلان و فاینورد