- متین دیداری مدیرعامل پتروشیمی زاگرس طی نشستی با حضور دکتر پزشکیان درخواستهای صنعت پتروشیمی رو مطرح کرد
- فازهای جدید پلیمر پادجم با فرمان رئیسجمهور افتتاح شد
- پزشکیان: به هیچ حزب و دستهای وابسته نیستم/ با تمام وجود به اصلاحات معتقدم
- تصاویر اتحاد خبر از شورای اداری شهرستان دشتستان با حضور وزیر جهاد کشاورزی
- دیدار رئیس جمهور با فعالان سیاسی، اجتماعی و فرهنگی استان بوشهر/ تصاویر اختصاصی اتحاد خبر
- آغاز کاشت بیش از ۱۰۰۰ اصله نهال در پارک ها و بلوارهای سطح شهر آب پخش در آستانه هفته درختکاری و منابع طبیعی+تصاویر
- انتصاب اولین مدیر زن در پتروشیمی هنگام در دوره جدید مدیریتی
- شیراز در صدر میزان بارشهای سامانه اخیر
- هواشناسی ایران ۲۴ بهمن؛ هشدار ورود دو موج بارشی جدید به کشور
- برترین های مسابقات پرش با اسب استان بوشهر مشخص شدند
اتحادخبر: یک کارشناس ارشد تغذیه به تشریح فواید صرف وعده صبحانه و مضراتی که به دنبال حذف این وعده غذایی به وجود میآید، پرداخت.

به گزارش آفتابنیوز؛ علی اشرف رشیدی، با اشاره به اهمیت وعده صبحانه گفت: وعده صبحانه نقش موثری در تامین انرژی روزانه بدن و ایجاد نشاط روزانه دارد.
وی افزود: صرف این وعده همچنین نقش موثری در کاهش وزن دارد، چرا که افرادی که صبحانه کامل میل کرده باشند در طول روز تمایلشان به صرف میان وعدهها و تنقلات شیرین و ... کمتر میشود.
رشیدی گفت: تحقیقات نشان میهد افرادی که صبحانه نمیخورند تا ۴۰ درصد نسبت به سایر افرادی که وعده صبحانه را به صورت منظم در برنامه دارند، مصرف شکلات و شیرینی و نوشیدنیهای گازدار در آنها بیشتر است و همین امر زمینه ساز ابتلا به دیابت و چاقی در این افراد است، بنابراین با صرف وعده صبحانه تا حد زیادی میتوان از ابتلا به دیابت و چاقی جلوگیری کرد.
این کارشناس ارشد تغذیه گفت: تحقیقات نشان میدهد که صرف وعده صبحانه تا ۳۰ درصد احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را در افراد کاهش میدهد.
رشیدی صرف وعده صبحانه را برای کودکان از اهمیت بیشتری برخوردار دانست و افزود: عدم صرف وعده صبحانه موجب اختلال در رشد کودکان شده و رشد ذهنی آنها را کاهش میدهد.
وی افزود: همچنین عدم صرف این وعده در تمامی افراد موجب کاهش تمرکز و بهره هوشی میشود و کاهش انرژی را به دنبال دارد.
این کارشناس ارشد تغذیه به تاثیرات عدم صرف وعده صبحانه بر روی رفتار و اخلاق افراد هم اشاره کرد و افزود: افرادی که این وعده را صرف نکرده اند بطور معمول بی حوصله بوده و شادی و نشاط کمتری دارند.
رشیدی گفت: با توجه به این مضرات توصیه میشود افراد و بویژه کودکان حتما وعده صبحانه را صرف کرده و به این وعده اهمیت بدهند.
وی یادآور شد: وعده صبحانه باید در ساعات اولیه صبح صرف شود و نباید آن را به نزدیک ظهر موکول کرد.
رشیدی گفت: همچنین نوع مواد مصرفی در وعده صبحانه بسیار حائز اهمیت است و افراد باید از خوراکیهای مفید و پرانرژی و پر پروتئین مانند تخم مرغ، انواع لبنیات کم چرب و نان و غلات سبوس دار در این وعده استفاده کنند.
این کارشناس تغذیه گفت: تخم مرغ آب پز یک خوراکی مفید برای صبحانه است، چرا که حاوی بسیاری ویتامینها و ۹ اسید آمینه ضروری است و نقش مهمی هم در تامین پروتئین بدن دارد.
وی افزود: افرادی هم که اضافه وزن ندارند میتوانند از کره بادام زمینی و نان در وعده صبحانه استفاده کنند.
رشیدی لبنیات کم چرب مانند شیر و ماست پروبیوتیک را هم برای وعده صبحانه بسیار مفید دانست و افزود: این مواد ضمن تامین پروتئین و کلسیم، به دلیل وجود باکتریهای پروبیوتیک برای کاهش نفح دستگاه گوارش مفید هستند.
این کارشناس ارشد تغذیه نان و غلات سبوس دار که حاوی فیبر و ویتامین گروه B بوده و نیز خرما که انرژی بالایی دارد را برای وعده صبحانه مناسب دانست.
وی افزود: همچنین افراد میتوانند از لوبیا، عدسی، شیربرنج و انواع آش هم در این وعده استفاده کنند.
وی یادآور شد: استفاده از خوراکیهایی که شیرینی بالایی دارند و نیز استفاده از غذاهای پرچرب و سوسیس و کالباس در این وعده به هیچ عنوان توصیه نمیشود.
تازه ترین خبرها
- پزشکیان: به هیچ حزب و دستهای وابسته نیستم/ با تمام وجود به اصلاحات معتقدم
- تصاویر اتحاد خبر از شورای اداری شهرستان دشتستان با حضور وزیر جهاد کشاورزی
- دیدار رئیس جمهور با فعالان سیاسی، اجتماعی و فرهنگی استان بوشهر/ تصاویر اختصاصی اتحاد خبر
- آغاز کاشت بیش از ۱۰۰۰ اصله نهال در پارک ها و بلوارهای سطح شهر آب پخش در آستانه هفته درختکاری و منابع طبیعی+تصاویر
- شیراز در صدر میزان بارشهای سامانه اخیر
- هواشناسی ایران ۲۴ بهمن؛ هشدار ورود دو موج بارشی جدید به کشور
- برترین های مسابقات پرش با اسب استان بوشهر مشخص شدند
- غبار روبی گلزار شهدای بوشهر به مناسبت هفته جوان
- ارائه خدمات رایگان مشاوره ازدواج و خانواده به مناسبت هفته جوان در استان بوشهر
- حضور دو بوشهری در اردوی تیم ملی هندبال خردسالان
- گفت وگوی هند و آمریکا درمورد انرژی هستهای
- زخمی شدن ۶ فلسطینی در کرانه باختری توسط نظامیان رژیم صهیونیستی
- کره شمالی از طرح ترامپ برای تصاحب غزه انتقاد کرد
- اعلام آمادگی اوکراین برای تبادل زمین با روسیه
- فرستاده ویژه آمریکا: یک آمریکایی دیگر آزاد خواهد شد
- تقویت زیرساختهای درمانی مطالبه بوشهریها از دولت چهاردهم
- مشارکت هلال احمر در ارائه خدمات جهادی درمانی در جنوب استان بوشهر
- لزوم تقویت زیرساختهای بندری بوشهر؛ ورود کشتیهای بزرگ تسهیل شود
- چهار تریلر حامل کالای قاچاق در بوشهر توقیف شد
- کتابخانههای عمومی استان بوشهر به کتابهای کمکدرسی تجهیز میشوند
- نجات کودک ۲ ماهه در بیمارستان بوشهر
- مردم کنگان از مزیتهای صنایع مستقر در شهرستان بهرهمند شوند
- گناوه قهرمان مسابقات کونگفو استان بوشهر شد
- انتظارات بوشهریها از رئیس جمهور؛ لزوم تکمیل پروژههای مسن و تقویت زیرساختها
- هشدار هواشناسی سطح نارنجی در استان بوشهر صادر شد
- محموله قاچاق در بوشهر کشف شد
- جزئیات برنامه وزیر صمت در سفر رئیسجمهور به بوشهر مشخص شد
- جزئیات سفر رئیسجمهور به بوشهر
- خدمات درمانی رایگان در جنوب بوشهر ارائه شد
- فرماندار دشتی: فقط وامدار مردم هستم
- وحدت و همدلی مردم پشتوانه انقلاب اسلامی است
- طرح سؤال نماینده دشتستان از وزیر در مورد تکمیل مجتمعهای فرهنگی
- سارق طلاجات در «دشتستان» دستگیر شد
- ۳۰ هزار لیتر سوخت قاچاق در «عسلویه» کشف شد
- بورسها ۲۴ بهمنماه تعطیل هستند
- چرا مردم از دریافت خدمات با کیفیت پرستاری محرومند
- کدام افراد در معرض خطر سرطان رحم قرار دارند؟
- آنفلوانزای نوع A شایعترین عفونت تنفسی در ایران
- توجه بیشتر سینما به سلامت روان؛ گامی به سوی استانداردهای جهانی
- راه تنفس زنجیره تامین دارو در حال مسدود شدن است
- عامل بروز خستگی مزمن در مبتلایان به کرونا
- سلامت دندان در بارداری؛ عاملی کلیدی در پیشگیری از زایمان زودرس
- با مصرف این گیاه پیر نمیشوید
- سنگ لوزه؛ مهمان ناخواندهای که با بهداشت دهان خداحافظی میکند
- جسم و روحتان را با این نوشیدنی جَلا دهید
- میرهاشمی: دمای ۳۰ درجه زیر صفر بر عملکرد اسکی بازان تأثیر گذاشت
- آغاز اردوهای تیمهای ملی تیراندازی از ۲۳ بهمن
- نخستین رویداد بینالمللی دوی شهری ایران برگزار می شود
- شرایط تیم ملی واترپلو برای جهانی شدن؛ بی پولی مانع تدارکات کامل شد
- پیست بین المللی اسکی توچال بازگشایی شد