امروز: دوشنبه 27 ارديبهشت 1400
    طراحی سایت خبری
تاريخ انتشار: 05 ارديبهشت 1400 - 17:06
اتحادخبر: همزمان با افزایش تعداد موارد ابتلا به کرونا در برخی نقاط جهان، مراقبت بیشتر از بدن و سیستم ایمنی بدن آن بیش از هر زمان دیگری مهم شده است. اگرچه هیچ تضمین مطمئنی وجود ندارد که یک سیستم ایمنی خوب شما را در برابر ویروس کرونا محافظت کند، اما در صورت ابتلا به ویروس مطمئناً به شما کمک می‌کند بر آن غلبه کنید.

اتحادخبر: همزمان با افزایش تعداد موارد ابتلا به کرونا در برخی نقاط جهان، مراقبت بیشتر از بدن و سیستم ایمنی بدن آن بیش از هر زمان دیگری مهم شده است. اگرچه هیچ تضمین مطمئنی وجود ندارد که یک سیستم ایمنی خوب شما را در برابر ویروس کرونا محافظت کند، اما در صورت ابتلا به ویروس مطمئناً به شما کمک می‌کند بر آن غلبه کنید.

 

۵ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی

اگر در مورد راه‌های افزایش ایمنی بدن به دنبال خوراکی‌های سالم می‌گردید، نگاهی به فهرست پیشنهادی ما داشته باشید:

 

خوراکی‌های غنی از آنتی اکسیدان

 

مواد غذایی مانند توت، پیاز، سیر و هویج سرشار از آنتی اکسیدان هستند و گنجاندن آن‌ها در رژیم غذایی می‌تواند به شما در تقویت ایمنی بدن کمک کند. این مواد غذایی با مقدار کافی ویتامین از جمله ویتامین C، ویتامین B و ویتامین E پر شده است. مصرف آن‌ها از طریق رژیم غذایی برای ایمنی بدن مفید است.

 

مرکبات

 

مرکبات مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و کلمنتین منبع غنی ویتامین C هستند و مصرف منظم آن‌ها می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را قویتر کند. طبق یافته‌های تحقیقات، ویتامین C به تولید گلبول‌های سفید خون کمک می‌کند.

 

کلم بروکلی

 

کلم بروکلی یک سبزی مغذی است، زیرا همراه با ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E دارای فیبر است. همچنین غنی از ترکیبات آنتی اکسیدانی است. ترکیبی از این مواد مغذی آن را به غذایی مناسب برای تقویت ایمنی بدن تبدیل می‌کند.

 

کره بادام زمینی

 

اکثر ما تصور غلطی داریم که مصرف کره گیاهی یا کره بادام زمینی باعث افزایش وزن می‌شود، اما کره بادام زمینی، یکی از غذا‌های سالم جهان است. کره گیاهی مملو از ویتامین A، K، E و امگاس است. این منبع غنی از چربی سالم و یک اسید چرب بوتیرات است و به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند.

 

غذای تخمیر شده

 

مصرف مواد غذایی تخمیر شده برای سلامت روده بسیار مفید تلقی می‌شود. قرار دادن ماست، کفیر، ترشی خانگی و سایر مواد غذایی تخمیر شده در رژیم غذایی منظم می‌تواند به سلامت معده کمک کند. مصرف این موارد در مشکلات شایع معده مانند گاز، اسیدیته و یبوست بسیار مفید است.



کانال تلگرام اتحادخبر


نظرات کاربران
ارسال نظر

نام:

ايميل:

وب سايت:

نظر شما:

تازه ترین خبرها

  • .: محمد علوی حدود 4 ساعت قبل گفت: خانوم‌عبیدی چرا نمیگی مردم ...
  • .: م حدود 20 ساعت قبل گفت: سلام ، پیشنهاد میکنم ...
  • .: محمد حدود 23 ساعت قبل گفت: بیشتر نشاندهنده نفرت مردم ...
  • .: کارمند 1 روز قبل گفت: از اتحاد خبر بابت ...
  • .: دبیر ادبیات وفلسفه 1 روز قبل گفت: دست مریزاد! جستاریست سخت ...
  • .: معلم حدود 2 روز قبل گفت: قلمتان مانا و اندیشه ...
  • .: عباسی حدود 3 روز قبل گفت: هنر شهر،استان و کشور ...
  • .: حمید حیدری حدود 3 روز قبل گفت: بسیار جالب و آمرزنده ...
  • .: حسین مومیوند حدود 4 روز قبل گفت: عالی بود ...
  • .: شهروند حدود 4 روز قبل گفت: با سلام قطعا باید ...