امروز: شنبه 25 ارديبهشت 1400
    طراحی سایت خبری
تاريخ انتشار: 29 فروردين 1400 - 10:55

اتحادخبر:  اگر قصد شما از انجام فعالیت بدنی فقط این است وضعیت کلی سلامت خود را ارتقا دهید، پس نیازی به رفتن به باشگاه های ورزشی تخصصی ندارید. برخی از بهترین فعالیت های فیزیکی را بدون نیاز به حضور در این مکان ها می توانید برای حفظ تندرستی انجام دهید.

اتحادخبر:  اگر قصد شما از انجام فعالیت بدنی فقط این است وضعیت کلی سلامت خود را ارتقا دهید، پس نیازی به رفتن به باشگاه های ورزشی تخصصی ندارید. برخی از بهترین فعالیت های فیزیکی را بدون نیاز به حضور در این مکان ها می توانید برای حفظ تندرستی انجام دهید.

ورزش‌هایی که در هر مکان و زمانی می‌توانید انجام دهید

گروهی از تمرینات ورزشی که ساده نیز به نظر می رسند، می تواند برای حفظ سلامت شما شگفت انگیز باشند، وزن شما را کنترل کنند، منجر به بهبود تعادل و دامنه حرکت شوند، منجر به تقویت استخوان و حفاظت از مفاصل شده و از مشکلات مثانه و از دست دادن حافظه جلوگیری کنند.

 

مهم نیست که در چه سنی باشید و یا سطح تناسب اندامتان چقدر باشد، چون در اینجا ۵ نوع فعالیت بدنی معرفی شده که به شما کمک می کند بسیاری از بیماری ها، از جمله بیماری های قلبی، دیابت، فشار خون بالا، سرطان روده بزرگ و ... را از خود دور کنید:

 

پیاده روی: پیاده روی، ساده اما قدرتمند است. این ورزش به شما برای کاهش سطح کلسترول، تقویت استخوان ها، حفظ فشار خون، افزایش خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت بسیار کمک می کند. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که این ورزش منجر به بهبود حافظه و مقاومت در برابر از دست دادن حافظه مرتبط با سن نیز می شود.

 

تمرینات کگل: این تمرینات منجر به تقویت عضلات کف لگن و مثانه می شود و یک راه طولانی برای پیشگیری از بی اختیاری ادرار است. این ورزش ‌ها به بهبود بسیاری از مشکلات پس از زایمان کمک می ‌کنند. تحقیقات نشان داده است که زنانی که در طول حاملگی به‌طور مرتب این ورزش ‌ها را انجام می‌ دهند بهتر می ‌توانند پس از زایمان بی ‌اختیاری را کنترل کنند. حتی در صورتی که این ورزش‌ ها در زمان حاملگی انجام نشوند ولی به فاصلی کوتاهی پس از زایمان شروع شوند، باز هم می ‌توانند در کاهش بی اختیاری کمک کننده باشند.

 

شنا کردن: شناور بودن در آب برای از بین بردن درد مفاصل بهترین تمرین ورزشی محسوب می شود. شنا برای افراد مبتلا به ورم مفاصل نیز مفید است. تحقیقات نشان داده که این ورزش وضعیت روانی را نیز بهبود می بخشد و خلق و خو را افزایش می دهد. ایروبیک در آب نیز یکی دیگر از گزینه های ورزش در آب است که منجر به سوخت کالری بیشتر می شود.

 

تای چی: این هنر رزمی چینی ورزشی برای آرامش ذهن و بدن است و مراقبه در حال حرکت نیز نامیده می شود. تای چی شامل یک سری از حرکات ظریف و در دسترس است که منجر به حفظ تناسب اندام در تمامی سنین می شود. این ورزش بخصوص برای افراد مسن مفید است زیرا منجر به حفظ تعادل می شود.

 

آموزش قدرت: بلند کردن وزنه برای حفظ عملکرد عضلات و ماهیچه ها بسیار مفید است ضمن این که منجر به سوزاندن کالری بیشتر و حفظ وزن مناسب می شود. به گفته کارشناسان ورزشی، انجام این ورزش ها به حفظ عملکرد مغز در سالهای بعد زندگی کمک می کند.



کانال تلگرام اتحادخبر


نظرات کاربران
ارسال نظر

نام:

ايميل:

وب سايت:

نظر شما:

تازه ترین خبرها

  • منطقه آزاد، بوشهر را به مرکز صادرات به کشورهای قطر و کویت تبدیل می‌کند/ تشریح کارکردهای خاص منطقه آزاد بوشهر
  • اجرای منطقه آزاد بوشهر تاثیری بر قیمت زمین و مسکن نخواهد داشت/ تفاوت های هفت منطقه آزاد جدید با مناطق آزاد قبلی
  • منطقه آزاد نرخ اشتغال را افزایش می دهد/ تشریح محدوده منطقه آزاد بوشهر
  • تجلیل شهردار خارگ از همراهی و همدلی همسران و خانواده های پرسنل شهرداری
  • پارلمان شهری مطلوب / پارلمان شهری مخرب
  • شماره جدید هفته نامه اتحاد جنوب منتشر شد
  • بیمارستان مهر برازجان به عنوان دستگاه برتر انتخاب شد+تصویر
  • منطقه آزاد باعث توسعه تولید و کاهش بیکاری می شود/ زیرساخت های منطقه ویژه بوشهر در اختیار منطقه آزاد
  • طنز/ کُنجیر (11)
  • محدود شدن آتش در کوه های باغ تاج دشتستان / احتمال زیاد مهار آتش تا امروز
  • محدودیت های جدید تردد به استان در پایان هفته جاری به مناسبت عید فطر
  • انتصاب مدیرکل تامین اجتماعی استان بوشهر
  • یک بام و دو هوای سیاست جمعیتی
  • عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز1400/02/19
  • انتصاب مدیر درمان تامین اجتماعی استان بوشهر
  • .: معلم حدود 9 ساعت قبل گفت: قلمتان مانا و اندیشه ...
  • .: عباسی حدود 15 ساعت قبل گفت: هنر شهر،استان و کشور ...
  • .: حمید حیدری 1 روز قبل گفت: بسیار جالب و آمرزنده ...
  • .: حسین مومیوند حدود 2 روز قبل گفت: عالی بود ...
  • .: شهروند حدود 3 روز قبل گفت: با سلام قطعا باید ...
  • .: هوای هنر حدود 4 روز قبل گفت: ما بودیم قدر نشناسی ...
  • .: سعدآباد حدود 4 روز قبل گفت: دوست داری همه ی ...
  • .: دنیا دیده حدود 4 روز قبل گفت: شهدالّله ا: تاکنون متنی ...
  • .: آیداانگالی حدود 4 روز قبل گفت: دوردبراقای طحانیان عزیزمن درست ...
  • .: کور سوی امید حدود 5 روز قبل گفت: سلام امیدوارم بجای هشت ...